Bokt.nl

**Geplaatst**: 14-12-13 21:32

Geplaatst: 14-12-13 21:32

O: water met citroen en vitamine pillen
Smoothie van magere bio yoghurt, sap, lijnzaad, havermout, twee kiwis, banaan
T: twee crackers met bio pindakaas
L: vier crackers met een hele avocado en bolletje
Mozerella en wat pesto
A: spaghetti met vegetarische saus en kaas en salade
T: twee bekertjes automaat chocomel
Een stroopwafel.

B: anderhalf uur kracht training benen, armen
En buik.
PaardGereden.

**Geplaatst**: 14-12-13 22:37

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 14-12-13 22:37

O: 45 gr havermout, 10 gr chiazaad, lepeltje kaneel, half plak roggebrood
T: -
L: paprika, wortel, pompoen soep, 1,5 plak roggebrood, beetje pindakaas, 11 plak kipfilet, rijstwafel met gekookt eiwit
T: Appel, rijstwafel, sinaasappel, handje notenmix
L: Salade van ijsbergsla paprika, tomaat, komkommer, augurk, zwarte olijf, gegrilde kip, beetje bbqsaus en sweet union (Subway)
T: handje notenmix

**Geplaatst**: 14-12-13 23:37

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 14-12-13 23:37

Vandaag gek dagje, voelde me niet heel goed sochtends, vandaar vroeg bijna niets gegeten.

O: (08.00) Bakje havermout met yoghurt, chia en een kiwi.
L: (12.30) Meergranen broodje met boter, plakje salami en kaas, paar stukjes ei en blaadje sla.
A: (19.00) Uiteten geweest bij een chinese/mongoolse tent. Was een buffet, maar voor mijn doen nog netjes gedaan. Het was zo ongeveer: Een bord met verschillende vissoorten en veel groente zoals paprika, bosui, champignons en spinazie, gewokt met theelepel soyasaus. Verder nog een bordje met wat sushi, klein beetje babi pangang, paar inktvisringen, klein stukje kip en wat aardappeltjes. Verder als toetje veel aardbeien, paar druiven, mini stukje appeltaart en een half bolletje vanille ijs.

B: De hele dag in de stad geslenterd op de kerstmarkt. Zit net pas weer.

Opzich balanst het elkaar wel en het meeste

was gezond bij de wok. En veel bewogen vandaag.
Morgen weer helemaal netjes.

**Geplaatst**: 14-12-13 23:40

Geplaatst: 14-12-13 23:40

Horse_xx schreef:
O: 45 gr havermout, 10 gr chiazaad, lepeltje kaneel, half plak roggebrood
T: -
L: paprika, wortel, pompoen soep, 1,5 plak roggebrood, beetje pindakaas, 11 plak kipfilet, rijstwafel met gekookt eiwit
T: Appel, rijstwafel, sinaasappel, handje notenmix
L: Salade van ijsbergsla paprika, tomaat, komkommer, augurk, zwarte olijf, gegrilde kip, beetje bbqsaus en sweet union (Subway)
T: handje notenmix

B: Uur KT, halfuur cardio, middagje shoppen in de ikea en 3,5 uur werken (subway)

**Geplaatst**: 14-12-13 23:50

Geplaatst: 14-12-13 23:50

Anoniem schreef:
vuurneon schreef:
Ik heb nu een afval verbod gekregen van het hele gezin
Ze zijn heel erg bang dat ik weer zo mager word. Ben destijds van 45 kilo naar 65 kilo (oftewel van enorm ondergewicht naar gezond BMI, al was ik toen wel wat stevig ) gegaan door ziekte en zware medicatie (gedurende 1,5-2 jaar, dus het ging niet van de een op andere dag) en nu stabiel rond de 58 kilo. Maar liever zie ik 57 (gek zo'n magische grens ).

Lijstje ondertussen:
O: 3 boterhammen
L: 3 boterhammen
D: bami
T: stuks fruit en yoghurt met lijnzaad.

Wat is je lengte? Wel goed dat het gezin je een beetje in de gaten houdt

Niet al te groot haha, BMI is 21 dus meer dan goed!

Ach, moet ook wel een beetje vet houden anders verdwijnen de borsten ook als sneeuw voor de zon :')

**Geplaatst**: 15-12-13 09:27

Geplaatst: 15-12-13 09:27

Vrijdag drama dag gehad (Veel gesnoept, tapas als avondeten, wezen stappen en nog kroketje na het stappen.

Gister:
O: havermoutpannekoek/lijnzaad/havermoet/melk/ei/stroop + appel
L: champignons met tomaat/komkommer en 3 rijstwafels cottage cheese
A: Kop Mexicaanse soep (met mais, kidneybonen, zilvervliesrijst, en zwart oog bonen, tomaten, komkommer
T: Kleine brownie, appel en sinaasappel
T: Hapje appelflap en hapje quiche
B: uurtje fietsen

Planning vandaag:
O: 30 gr havermout/lijnzaad/melk/10 gr. rozijntjes
T: Sinaasappel
L: 120 gr. speltbrood met cottage cheese en komkommer, tomaat, rode ui en 1 gekookt eitje
T: Appel
A: Iets van zalm met champignons, kikkerwten, uitje...? even bedenken nog.
T: Magere yoghurt
B: Uurtje fietsen, 35 minuten loopband en 15 minuten abs.

**Geplaatst**: 15-12-13 12:37

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 15-12-13 12:37

O (9:30) 45 gr havermout, 10 gr lijnzaad, 15 gr pindakaas
T/L ( 11:30): Sinaasappel, stukje roggebrood (3/4), Rijstwafel met gekookt eiwit

Planning:
T: Appel, kiwi
A: Nog geen idee

B: 10 km hardgelopen, zo drie uurtjes werken (subway)

**Geplaatst**: 15-12-13 12:56

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 15-12-13 12:56

Door de vlucht duurde mijn 'dag' iets van 40u ofzo, zonder slaap, dus een heeeeele vreemde dag kwa eten

Ik betaal er nu de prijs voor: het is 3u 's ochtends en ik werd wakker met buikpijn en moest echt 2x rennen :')

Naar vliegveld en in vliegtuig:
O: bakje yoghurt van Zuivelhoeve met muesli, naturel
T: panini met mozzarella, tomaat en pesto, 1 banaan
L: oatmeal met gedroogde cranberries en appel, cashewnootjes, kaneel en bruine suiker (bijzonder lekker vliegtuigmaaltje)
T: mueslirepen, koekjes, tucs, proteinereep, 1 hele pot chocolate chip cookies; echt teveel om op te noemen
A: groene curry met kipfilet, rijst en mango salsa (ook weer een erg lekker vliegtuigmaal, was aardig onder de indruk), wedded bliss cake (koek gemaakt van havermout en jam, weer erg lekker), 1 vodka

Na aankomst:
Tabouleh met allerlei gegrilde groenten en kipfilet, 1 snee sprouted grain brood, helft met hummus, helft met pindakaas, 2 blokjes cheddar, 1 gin

Als ik het nu zo zie valt het eigenlijk wel mee, maar die chocolate chips koekjes was wel heel erg, kwam door de verveling

**Geplaatst**: 15-12-13 15:02

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 15-12-13 15:02

Vandaag:

O: 1 croisantje en 1 gekookt eitje
T: niks.....
L: niks....
T: zal denk beetje snoep worden op een feestje
A: of vis thuis of daar iets
T: niks....

B: rennen,
D: water, ranja, thee en melk

**Geplaatst**: 15-12-13 15:14

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 15-12-13 15:14

Wow, was dit topic helemaal vergeten. Vandaag een redelijk goede dag, veel fruit wel:

O: 2 speltboterhammen met gerookte kipfilet, 2 kiwi's, 2 mandarijnen en water
L: havermout met een banaan en kaneel, nog een kiwi, water
T: 2 tomaten met olijfolie en peper en zout
A: rundvlees, nog geen idee wat ik daarbij ga eten

B: straks even 5km hardlopen, verder zit ik de hele dag achter m'n bureau want tentamenweek..

**Geplaatst**: 15-12-13 15:41

Geplaatst: 15-12-13 15:41

Laatste 2 dagen een beetje raar met eten (feest, verjaardag), dus vandaag een wat netter dagje.

O: 2 snedes zelfgebakken brood (pindakaas+Nutella)
L: 1 speltboterham (pindakaas), 1 ovenbroodje(Nutella), appel
B: 3 kwartier met de honden wandelen
Planning:
T: banaan
A: groene macaroni (macaroni, spinazie, kip)
T: boterham

**Geplaatst**: 15-12-13 15:43

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 15-12-13 15:43

Morgen ga ik havermout koekjes maken jullie als havermout freaks nog lekkere ideeen?

**Geplaatst**: 15-12-13 16:17

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 15-12-13 16:17

O: havermout met yoghurt, chia. Kiwi
L: 5 kleine sneetjes meergranen brood. 2 met pindakaas, 3 met appelstroop.
T: 3 mandarijnen
A: Cordon blue met gekookte aardappel en gekookte wortels.

B: 14 km fietsen, 2 paarden rijden, 30 wandelen

Vandaag tot nu toe nog een net dagje.

**Geplaatst**: 15-12-13 16:21

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 15-12-13 16:21

Gister
O:2 kleine stokbroodjes met Wiener worst
A:Lasange
T:olibol met krenten

L:(14:00 uit bed)

2kleine stokbroodjes met wiener worst en peperpate en 2 plakjes ontbijtkoek met appel en kaneel

Allemaal lekkere dingen gehad van me lieve schoonmoeder!!

**Geplaatst**: 15-12-13 17:19

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 15-12-13 17:19

Vandaag een beetje vreemd lijstje, laat uit bed en duf enzo. Typisch zondag

12.30: Plak suikerbrood, meergranencracker pure chocopasta
13.00: Paar chocokerstkransjes
B: 10km hardlopen $*\o/*$
Direct bij thuiskomst een meergranencracker met wederom pure chocopasta

16.00: Banaan, bakje magere kwark met honing

Planning:
A: Groentesoep met linzen en meergranenstokbroodje
T: Appeltje, glas holy soda, misschien paar toastjes met kruidenroomkaas

**Geplaatst**: 15-12-13 17:25

Geplaatst: 15-12-13 17:25

Horse_xx schreef:
O (9:30) 45 gr havermout, 10 gr lijnzaad, 15 gr pindakaas
T/L ( 11:30): Sinaasappel, stukje roggebrood (3/4), Rijstwafel met gekookt eiwit

Planning:
T: Appel, kiwi, paar koffieboontjes met melkchocola erom
A: Nog geen idee

B: 10 km hardgelopen, zo drie uurtjes werken (subway)

**Geplaatst door de TopicStarter** : 15-12-13 17:30

Geplaatst door de TopicStarter : 15-12-13 17:30

Plien91 schreef:
Vandaag een beetje vreemd lijstje, laat uit bed en duf enzo. Typisch zondag

12.30: Plak suikerbrood, meergranencracker pure chocopasta
13.00: Paar chocokerstkransjes
B: 10km hardlopen $*\o/*$
Direct bij thuiskomst een meergranencracker met wederom pure chocopasta
16.00: Banaan, bakje magere kwark met honing

Planning:
A: Groentesoep met linzen en meergranenstokbroodje
T: Appeltje, glas holy soda, misschien paar toastjes met kruidenroomkaas

Ik heb vandaag ook voor het eerst 10km gedaan :))

Ging het goed bij jou?

Lijstje:
O: havermout met rijstmelk, cacao, kokos en honing; appel
T: banaan
L: kom broccolisoep, 1 roggebroodje met roerei van 2 eieren en een half plakje kaas
T: 1 chocolaatje (puur)
A: volkoren spaghetti met broccoli, tomatensaus en wat ik verder nog aan groente vind

T: denk een handje noten

B: 10 km hardlopen dus (in 58 minuten, blij mee!)

Een beetje een mager lijstje, maar ik ben gister naar de kerstmarkt geweest dus toen had ik een alles behalve mager dagje :))

**Geplaatst**: 15-12-13 18:05

Geplaatst: 15-12-13 18:05

Gisteren:
O: Grutten met cacao en kokos
L: Sla met rauwkost en garnalen en gebakken aardperen. Beetje yoghurt
T: handje chocoladekruidnootjes
A1: om 17.00 wortelsoep en een popcorn-rijstwafel
A2: tijdens het jureren om 19.00 smoothie van banaan, peer, amandelmelk en eiwitpoeder
T: Borrel met wat chips en een stuk chocolade met hazelnoten
D: Groene thee, water en cola-light

**Geplaatst**: 15-12-13 18:30

Geplaatst: 15-12-13 18:30

Many schreef:
Plien91 schreef:
Vandaag een beetje vreemd lijstje, laat uit bed en duf enzo. Typisch zondag

12.30: Plak suikerbrood, meergranencracker pure chocopasta
13.00: Paar chocokerstkransjes
B: 10km hardlopen $*\o/*$
Direct bij thuiskomst een meergranencracker met wederom pure chocopasta
16.00: Banaan, bakje magere kwark met honing

Planning:
A: Groentesoep met linzen en meergranenstokbroodje
T: Appeltje, glas holy soda, misschien paar toastjes met kruidenroomkaas

Ik heb vandaag ook voor het eerst 10km gedaan Ging het goed bij jou?

Lijstje:
O: havermout met rijstmelk, cacao, kokos en honing; appel
T: banaan
L: kom broccolisoep, 1 roggebroodje met roerei van 2 eieren en een half plakje kaas
T: 1 chocolaatje (puur)
A: volkoren spaghetti met broccoli, tomatensaus en wat ik verder nog aan groente vind
T: denk een handje noten

B: 10 km hardlopen dus (in 58 minuten, blij mee!)

Een beetje een mager lijstje, maar ik ben gister naar de kerstmarkt geweest dus toen had ik een alles behalve mager dagje

Goed bezig met hardlopen dus allebei

ook ik liep vanochtend 10 km in 56 min

**Geplaatst**: 15-12-13 18:54

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 15-12-13 18:54

Phor, tijdens zo'n reis vind ik gezond eten echt gewoon onmogelijk. Al heb ik na al het slechte eten wel altijd enorm veel zin in groente en fruit! Maar ik vind je lijst nog erg meevallen inderdaad!

Gister een dramatisch slechte dag, plofte eind van de dag zowat uit elkaar, dus vandaag even compenseren:
O: 20 gr havermout, 10 gr boekweitgrutten, 10 gr amandelen, 4 gr lijnzaad, 10 gr healthy mix
L: smoothie, 180 ml sinaasappel-/grapefruitsap, 110 gr wortel, 40 gr spitskool, 78 gr kaki, water
T: kop zelfgemaakte champignonsoep en een stuk (door de buren) zelfgemaakt brood van amandel- en hazelnootmeel, volkorenmeel, wat kokosrasp en rozijnen met wat pindakaas erop.

D: Denk wel meer dan een liter groene/marokko thee, 2 koppen cappucino
B: stapritje van een uurtje :brr:

Goed bezig jullie allemaal met 10 km hardlopen!

**Geplaatst**: 15-12-13 19:29

Geplaatst: 15-12-13 19:29

Phor hoelang moest je reizen en waarheen? (Volgens mij heb ik het gemist dus sorry als je het verteld hebt

) Ik vond het vliegtuigeten tijdens mijn vluchten naar Australie ook best lekker. Viel me 100% mee. Ik zat ook steeds propvol era haha. Alleen snaai je snel naar wat lekkers uit verveling.

Hm ik had vorige week erg last van mijn knie. Knieblessures zitten in de familie. Had een paar keer op de loopband gestaan afgelopen twee weken en vandaag wilde ik het weer proberen, kreeg meteen weer last dus denk dat hardlopen toch te belastend is voor mijn knieën en wilde niet het risico lopen..

Oh en de grutten wilde ik ook nog uitproberen, hoe smaakte het Karin?

O: 30 gr havermout/lijnzaad/rozijntjes/melk
T: Sinaasappel
L: 120 gr speltbrood + cottage cheese, 1 tomaat, stukje komkommer, halve rode ui en 1 gekookt ei
T: Plak kerststol

A: 125 gr. wilde zalm, 200 gr. ovenfrietjes met ketchup, 125 gr champignons, tomaatje, stukje komkommer en 3 augurkjes
T: Magere yoghurt met appel+ kaneel
B: 50 minuten fietsen, 10 minuten ABS en 35 minuten cardio.

**Geplaatst**: 15-12-13 19:38

Geplaatst: 15-12-13 19:38

O: havermout met peer, lijnzaad, walnoten en water
T: stuk waldkornbrood met hummus / paprika-tapenade
L: groot stuk waldkornbrood met geitenkaas en komkommer
T: -
A: omelet van 2 eieren en gruyere op 2 vk crackers, 1/4 komkommer met paprika-tapenade
T: grapefruit

B: uur paardrijden, 15 min fietsen

**Geplaatst**: 15-12-13 19:39

Geplaatst: 15-12-13 19:39

Many schreef:
Ik heb vandaag ook voor het eerst 10km gedaan Ging het goed bij jou?

Goed bezig zeg! Ik heb vrij rustig aan gedaan omdat ik echt ongelooflijk brak ben. Maar het ging best goed!

**Geplaatst**: 15-12-13 19:46

Geplaatst: 15-12-13 19:46

Plien91 schreef:
Many schreef:
Ik heb vandaag ook voor het eerst 10km gedaan Ging het goed bij jou?

Goed bezig zeg! Ik heb vrij rustig aan gedaan omdat ik echt ongelooflijk brak ben. Maar het ging best goed!

Hey zie dat je in groningen woont Plien, ik ga op kamers vanaf volgende week daar. Weet jij mooie plekken daar om hard te lopen

?

**Geplaatst**: 15-12-13 19:51

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 15-12-13 19:51

O: 2 vb met halvarine en pure hagelslag
L: plakje kerststol, stukje appelplaattaart, glas choxomelk
T: banaan
D: aardappelgratin, broccoli, biefstuk met champignonnensaus
T: ?