Bokt.nl

**Geplaatst**: 23-09-14 22:07

Geplaatst: 23-09-14 22:07

__Leonie schreef:
O: havermout met magere yoghurt, lijnzaad en appel
T: banaan
L: Meergranen triangel, helft met kipfilet/komkommer, helft met kaas/komkommer. 3 rijstwafels, 1x met kipfilet/komkommer, 1x kaas/komkommer, 1x pindakaas/komkommer
T: 2 shotjes slowjuice sap met fruit en groente
A: kabeljauw met piri piri saus, zoete aardappel en salade van sla, komkommer, tomaat en augurk
T: peer

B: van 13.00 tot 19.30 praktijk lopen

Lekker grote lunch genomen, zodat ik er lang op door kan

De rest aangevuld. Het niet snoepen tijdens praktijk gaat tot dus verre nog goed $*\o/*$

**Geplaatst**: 23-09-14 23:29

Geplaatst: 23-09-14 23:29

HorseLove92 schreef:
O: schaaltje magere kwark banaan/karamel van optimel, halve banaan, granola, kopje thee
T: koffie met hv koffiemelk
L: 1 spelt boterham met plakje ham en rucola, 1 ronde cracker meerzaden en zaden met pikante kipkerrie en rucola, glas cola light
T: halve banaan, glas cola light
A: zoete aardappel uit de oven (friet), rode kool, pangasius filetje, appelmoes, cola light, schaaltje magere yoghurt met vanille vla en scheutje chocolade siroop
T: thee met stukje chocola
~~T: ?~~

B: 1 paardrijden, kast opgeruimd, boven gestofzuigd, boodschappen doen, nog drie ramen gewassen (zat nog hor voor) , horren schoongemaakt 30min. Met m'n hondje gewandeld

Definitief

**Geplaatst**: 23-09-14 23:39

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 23-09-14 23:39

Ik zit elke dag tussen de 1000-1500 kcal.. Veel te weinig dus. Wat zijn een beetje gezonde maar toch calorierijke etenswaren?

**Geplaatst**: 24-09-14 01:26

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 24-09-14 01:26

Ik ben weer begonnen met bijhouden wat ik eet. Na de bevalling was ik 6kg lichter van de 15 kilo die ik ben aangekomen. Werk aan de winkel dus

Omdat ik borstvoeding geef kan ik niet al te weinig eten, ik zal dus zoals gewoonlijk op onderhoud eten. Heel erg moeilijk omdat ik bijna niet aan eten toe kom en ook niet meer gewent ben aan een normaal hongergevoel en m'n maag dus totaal niet voel. Ik ben wel nog erg verzwakt dus ik heb het keihard nodig!

O: 70gr havermout, 5gr haverzemelen, 250ml halfvolle melk, 1 ei, 5ml walnootolie, 15gr honing, kop zwarte koffie
T: 250ml Vifit
L: 3 mgb, ketchup en ajvar, 3 gekookte eitjes, veldsla
T: 1 banaan, kop zwarte koffie
A: 170gr gekookte basmatirijst, 200gr sperziebonen, 1 tomaat, ui, 125gr kipfilet, 15ml olijfolie
T: 15gr pindakaas

1975kcal

**Geplaatst**: 24-09-14 07:39

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 24-09-14 07:39

Fijn dat je weer thuis bent Phor!

**Geplaatst**: 24-09-14 07:44

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 24-09-14 07:44

O: Havermout, sojamelk, cranberry, papaya, hennep, chia, lijnzaad, gemalen kokos, granaatappel, stukje raw chocolade, moerbeijen, noten, zonnebloempitten, goji
T: Tros druiven + rijstwafel
L: 2 spelt cracker met philedeplhia
T: 4 bescujitjes + rijstwafel
B: 1 uur kracht
A: Gekookte aardappels, spinazie, eitje, texas burger
T: Smoothie van magere yoghurt, peer, banaan, framboos, braam, ananas, mango
T: Smart bar

**Geplaatst**: 24-09-14 08:12

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 24-09-14 08:12

Planning
O: 250 ml ongezoette amandelmelk, 7 el havermout, 1 el lijnzaad, 1 appel, 14 druiven en kaneel
T: cappuccino, eat natural muesliereep met laagje yoghurt
L: kom venkel-spinazie risotto
A: witte pasta met knolselderij en ham in roomsaus
T: schaaltje vruchtenkwark

B: 1 paard rijden en mijn eigen paard rustig rond draven (is een paar dagen niet fit geweest) + stal werkzaamheden

geen middagtussendoortje omdat ik mijn lunch laat eet en omdat mijn lunch en avondeten nogal hoog in kcal en vet zitten. Maar die risotto moet echt op anders moet ik het weg gooien en dat is ook zonde

**Geplaatst**: 24-09-14 08:36

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 24-09-14 08:36

Heee Phor, eerst je lijf op kracht en dan weer afvallen toch?
Gast7391, wat gaaf, wat is het er voor een geworden? Kunnen jullie samen hobbelen, hoe leuk is dat!

o: twee pannekoekjes van kokosmeel/havermout/ei/melk met jam
t: yoghurt met kaneel.
l: komkommer, sla, paprika met feta,
t: pannekoekje (sorry, was een beetje veel geworden) met?
a: wrap met vegastukjes (lupine) rauwkost en yoghurtsausje
Lekker veel thee erbij

Heb tegenwoordig gewoon een thermoskan met thee op mijn bureau, dat zorgt echt dat ik veel meer drink!

**Geplaatst**: 24-09-14 08:38

Geplaatst: 24-09-14 08:38

Wat fijn dat je nu lekker thuis van je beeb kan geniet Phor! Goed blijven eten

Mijn lijstje voor vandaag:
O: magere kwark met whey en muesli
T: 2 volkoren crackers met pindakaas en een banaan
L: 5 kleine sneetjes spelt desem met tonijnsalade en een appel
T: smartbar en een halve komkommer
A: gebakken aardappelen met rode bieten en slavlinder
B: dagje kantoor
D: water en thee en in de avond op de bank een lekkere latte caramel
Zit nu op een kleine 1800 kcal. Dus eet op onderhoud vandaag

**Geplaatst**: 24-09-14 08:41

Geplaatst: 24-09-14 08:41

danoesje schreef:
Gast7391, wat gaaf, wat is het er voor een geworden? Kunnen jullie samen hobbelen, hoe leuk is dat!

Ja tof he! Het is een 7-jarige Lusitano hengst, heel braaf en netjes opgeleid.

**Geplaatst**: 24-09-14 08:50

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 24-09-14 08:50

Superstoer! Foto??
Mag ook via pb, anders gaan we teveel off topic

**Geplaatst**: 24-09-14 08:52 · **Anoniem** **Geplaatst**: 24-09-14 08:52 Je hebt PB

Geplaatst: 24-09-14 08:52

Je hebt PB

**Geplaatst**: 24-09-14 08:57

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 24-09-14 08:57

O: smoothie van magere kwark en yoghurt met halve banaan en beetje diepvries fruit met water om te verdunnen.
T: Smartbar.
L: 2 speltboterhammen met kipfilet en gekookt ei, rijstewafel met kipfilet.
T: 200gr kwark met cacaonibs, kokosblokjes, lijnzaad en chia/spelt/kokos mix. (alles gehad voor m'n verjaardag dus toch maar aan de superfoods

)
A: Burrito's van Knorr met extra paprika en rucola.
T: ?

Morgen nachtdienst en collega neemt wat mee van KFC, even iets verantwoords daarvan zoeken

**Geplaatst**: 24-09-14 08:59

Geplaatst: 24-09-14 08:59

Gisteren:

O: magere kwark met rode bessen, 7-granenvlokken en pompoenpitten
T: handje noten
L: salade-achtig iets met bonen, mini-tomaatjes, halve avocado en Hollandse garnalen
T: peer
A: nasi, met veel te weining groenten helaas (was restje en moest snel-snel)
T: mini-tomaatjes en een mini-komkommer

B: al dagen veel te weinig, werk slokt veel tijd op, net begonnen aan nieuwe baan

**Geplaatst**: 24-09-14 09:18

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 24-09-14 09:18

Fijn dat je weer thuis bent Phor, hoe voel je je nu als moeder!
Ga je vanaf nu ook je blog bij houden trouwens of wil je dat pas gaan doen als je op krachten bent?

Hm vandaag lunchen met vriendin en verjaardag. Even kijken wat het word. Ochtend en avond eten maar gewoon lekker simpel houden en dan even zien wat het tussendoor word. Fiets in ieder geval lekker veel vandaag.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 24-09-14 09:28

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst door de TopicStarter : 24-09-14 09:28

Fijn dat je weer thuis bent Phor

.

O: 250g magere kwark met frambozen en spelt-honingpops
T: Appel
L: 3 speltboterhammen, 2x hüttenkäse/pesto, 1x hummus/sla
T: Banaan
T2: pompoenboterham met geitenkaas/appelstroop
A: Volkorenspaghetti met zalm, courgette, cherrytomaten en kookroom
T: ?

**Geplaatst**: 24-09-14 09:38

Geplaatst: 24-09-14 09:38

Fijn dat je weer thuis bent Phor! Hopelijk herstel je weer snel!

O: smoothie van 300 gram magere kwark + 230 gram aardbeien + 100 ml magere melk, handje chocolade pepernoten

T: twee rijstwafels BBQ paprika smaak + smeerkaas
L: sla + halve portie John West tonijn & dressing (uit zo'n zakje) + kaiserbroodje + kruidenboter
T: drie knäckebröd met leverpastei
D: Kip met passata di pomodoro, Italiaanse kruiden en mozarella uit de oven, 60 gram pasta (droog), gebakken courgette
T: 300 ml melk + 28 gram Smart Protein

B: 8 km hardlopen + 1 uur XCO

2.042 calorieën, 79 gram vet, 179 gram koolhydraten, 145 gram eiwit

**Geplaatst**: 24-09-14 10:01

Geplaatst: 24-09-14 10:01

Nog gefeliciteerd Phor!!

Gisteren:
O: magere kwark met muesli en chiazaad
T: paar snoeptomaatjes
L: 3 bruine boterhammen met filet amercian, 2 kiwi's
T: 2 mandarijnen
A: Jagerschnitzel, gebakken aardappeltjes uit de actifry en diepvriesgroente (had zin in makkelijk :Y)

T: Chocola, oeps

Hele dag nog 3 cappuccino
B: 40 min paardrijden

Vandaag:
O: magere kwak met muesli en chiazaad
T: snoeptomaatjes
L: 3 bruine boterhammen met filet, 1 kiwi
T: 3 mandarijnen
A: Goulashschotel uit de oven (aardappel, rundvleesreepjes, tomatensaus, gegrilde paprika en uit) (ongeveer 600/700 kcal)
Wou t vandaag bij 1 cappuccino houden

T: Komkommer

Heb echt paar baaldagen gehad dus ging niet zo goed.... en er gaat ook niet zoveel af als ik zou willen....

**Geplaatst**: 24-09-14 10:45

Geplaatst: 24-09-14 10:45

Gaaf Gast7391! Gefeliciteerd

Phor, borstvoeding zal al wel zorgen dat de eerste kg`s weggaan. Daar valt volgens mij bijna niet tegen op te eten

Yonker, volhouden . Beter langzaam maar blijvend eraf

Eergister:
O: 70 gr havermout, 12 gr protein, 5 gr zemelen, 5 gr chia, 5 gr lijnzaad, 15 gr notencranberrymix, 200 ml ong amandelmelk
T: havermoutreep, 14 gr paranoten
L: 76 gr waldkorn roggebr, 5 gr boter, 39 gr kipfilet, 38 gr komkommer, 201 gr wortel
T: 1 appel, 1 mandarijn
A: bordje risotto (ui, tomaat, zeevruchten, champignons, prei, paprika, aangemaakt met zoutarme bouillon, 4 gr olijfolie pp, kruiden), ijsbergsla met 6 olijven, balsamico, 3 zongedroogde tomaatjes
T: 28 gr protein, 2 mandarijnen
T: magere kwark, 2 paranoten, cacao, vk beschuit, 15 gr biomuesli, crispy isolaat
D: 3 de csppuchino, 2 koffie, verse munthee, water, skinny latte, 25cl witbier
B: uur fietsen, uur outdoor, dag staget

Gister (herstel qua sport):
O: zelfde alleen ipv cranberrynotenmix 14 gr amandelen
L: 78 gr wadkorn rogge, 3 gr boter, 65 gr kipfilet, havermoutreep, 21 gr komkommer, 195 gr tomaat
T: 0.5 l groene smoothie (spinazie, boerenkool, selderij, appel, water), nectarine, mandarijn
A: (stage) 3 tacoshell (55kcal ps), gehakt (max 120 gr, gok 100), ong halve paprika, 1/3 ui pp, bakje ijsbergsla, tacosaus ong 50 gr pp (45kcal per 100 gr)
T: 200 gr magere kwark, 145 gr magere yoghurt, 11 gr protein, 24 gr biomuesli, 8 gr amandelen, 9 gr paranoot, 1 vk beschuit, 2 gr cacao
D: 2 cappuchino, 3 koffie, water
B: 40 min fietsen, stagedienst, 30 min stretchen, 60 min herstelloop
2221 kcal, 81 vet, 253 khd, 127 eiwit (avondeten niet exact)

**Geplaatst**: 24-09-14 11:22

Geplaatst: 24-09-14 11:22

BelleTessa schreef:
O: smoothie van magere kwark en yoghurt met halve banaan en beetje diepvries fruit met water om te verdunnen.
T: Smartbar.+ 1 rijstewafel met hummus/sambal/kipfilet en wit bolletje met pindakaas
L: 2 speltboterhammen met kipfilet en gekookt ei, rijstewafel met kipfilet.
T: 200gr kwark met cacaonibs, kokosblokjes, lijnzaad en chia/spelt/kokos mix. (alles gehad voor m'n verjaardag dus toch maar aan de superfoods )
A: Burrito's van Knorr met extra paprika en rucola.
T: ?

B: Fietsen naar werk, 11km totaal.
D: Thee, water, glas Spa&Fruit

Morgen nachtdienst en collega neemt wat mee van KFC, even iets verantwoords daarvan zoeken

**Geplaatst**: 24-09-14 11:38

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 24-09-14 11:38

Mijn spierpijn van de Dam-tot-Damloop is helemaal voorbij, dus ik ga vanavond weer lekker bodypumpen.

Planning voor vandaag.
O: 65 gr havermout, 200 ml kokosmelk, 20 gr rozijn, 15 gr lijnzaad, 15gr whey + Banaan
T: -
L: 65 gr vk pasta + 100 gr gekookte kipfilet, half uitje, 20 gr pesto, 250 gr boontjes
T: 2 spelt bth + 20gr pindakaas
B: uur bodypump
A: Geroosterde kikkererwten + 75 gr rijst + 300 gr groenten (ui, champignons, paprika??)
T: 2 gekookte eieren

**Geplaatst**: 24-09-14 11:57

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 24-09-14 11:57

Oooo wat gaaf Gast7391! Foto?

Veel plezier Oliver

Succes Phor met het eten... Dat komt echt wel, en die kilo's vliegen er over een tijdje zo af door de borstvoeding etc. Hoe gaat het nu met je? En met kleine Vivian? :(:)

O: 150 g bruin speltbrood met veenbessen; 1x roomboter, 100 g cottage cheese; glas sojamelk mild
L: (laat) 60 g havervlokken met 50 g kokosmelk, 150 g halfvolle melk en water; 15 g amandelschaafsel
T: Banaan
B: 1 uur balletles
B: Paarden verzorgen
A: 120 g ongekookte tagliatelle met saus van 50 g cambozola, bouillon, sluimererwten, sperziebonen, broccoli, bloemkool, prei en selder; parmezaan
T: 250 g kwark met 15 g honing

2100 kcal tov 2170 te verbranden kcal; 110 g eiwitten, 62 g vet.

**Geplaatst**: 24-09-14 12:12

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 24-09-14 12:12

Bedankt dames

Vivian doet het super, ze zit nu al boven haar geboorte gewicht en dat is echt heel snel! Meestal blijven ze een week lang afvallen, maar deze taaie niet hoor

Ik ga weer beginnen met bloggen als ik weer energie heb en een goeie routine heb opgebouwd met Fiefje. Momenteel heb ik de tijd er gewoon niet voor

**Geplaatst**: 24-09-14 13:56

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 24-09-14 13:56

Wat fijn dat het zo goed gaat met Vivian en met jou! En die routine komt vanzelf... Jezelf nu vooral niet te veel verplichten.. komt vanzelf wel weer!

Mijn lijstje voor vandaag:(vrij laat opgestaan, niet helemaal lekker)
O: Joghurtdrink + 35 gram Special K havervlokken + honing
L: Magere kwark + 45 gram cruesli
T: ?
A: Zelfgemaakte kip-curry/kerrie met zilvervliesrijst, broccoli, paprika, ui en komkommer.
T:

B: 45 minuten gewandeld met de hond (+/- 275/300 cal. verbrand)

**Geplaatst**: 24-09-14 14:51

Geplaatst: 24-09-14 14:51

xNathaliee schreef:
Wat fijn dat je nu lekker thuis van je beeb kan geniet Phor! Goed blijven eten

Mijn lijstje voor vandaag:
O: magere kwark met whey en muesli
T: 2 volkoren crackers met pindakaas en een banaan
L: 5 kleine sneetjes spelt desem met tonijnsalade en een appel + kopje bospaddenstoelensoep
T: smartbar en een halve komkommer
A: gebakken aardappelen met rode bieten en slavlinder
B: dagje kantoor
D: water en thee en in de avond op de bank een lekkere latte caramel
Zit nu op een kleine 1800 kcal. Dus eet op onderhoud vandaag

Zo raar heb de hele dag al honger. Het begon rond een uurtje of 10 al. Uiteindelijk voor mijn lunch de smartbar gepakt omdat ik pas om 1 uur ging lunchen. Heb bij mijn lunch nog een soep uit de kantine gehaald omdat ik trek had en ik het koud heb maar na mijn lunch nog steeds een hongerig gevoel

Weet niet waar dit zo vandaan komt?
Heb gister niet eens gesport dus het zou niet kunnen dat ik daarom meer behoefte aan eten heb. En qua kcal moet het gisteren wel goed zitten (oa. pasta en een halve pizza).
Normaal vind ik het nog best moeilijk om die kcal bij elkaar te sprokkelen en nu heb ik er niet eens genoeg aan.
Bizar.. iemand een verklaring?