Bokt.nl

**Geplaatst**: 13-12-13 22:10

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 13-12-13 22:10

En qua kcal kom je daar waarschijnlijk lang niet aan he? Merk je dat je afvalt?

**Geplaatst**: 13-12-13 22:16

Geplaatst: 13-12-13 22:16

Anoniem schreef:
En qua kcal kom je daar waarschijnlijk lang niet aan he? Merk je dat je afvalt?

Nou wat ik nu merk is dat ik echt aanzienlijk meer trek heb dan normaal. En dat ik daar wel in ga compenseren, maar ook in ongezonde dingen. Nu is het met de Sinterkerst tijd ook wel 'makkelijker' om te snoepen natuurlijk.
'irritante' is dat ik eerder te dun dan te dik ben (bmi van 19) en dat iedereen dus roept, oooh nou eet jij nog maar een taartje hoor! Je gaat toch niet zeggen dat je bang bent om dik te worden >;)

Nee dat ben ik ook niet, maar dat is nog geen vrijbrief om alleen maar ongezonde rommel naar binnen te stouwen.

Maar als ik mn 'normale' eetpatroon aanhoudt dan val ik halverwege de ochtend echt om van de honger. Heb er nu dus al 2 speltboterhammen extra in mn eetpatroon gestopt omdat ik dit even snel tussendoor op kan eten. Kan niet elke keer pauze nemen om een hele salade naar binnen te gaan werken oid

In mn lunchpauze probeer ik wel gezonde dingen te eten (pasta, quinoa met groenten, soep, salades) maar dan heb ik na 2 uur alweer trek -O-

Dus ja ik denk dat ik wel meer calorieen verbruik dan er binnen komen op het moment. Maar vind het nog even lastig op te lossen qua eten en vooral de hoevelheden. Kijk met 3 chocoladerepen kom ik er ook wel

geen probleem

maar dat is niet de oplossing natuurlijk. Maar hoe krijg ik in vredesnaam 900 extra gezonde calorieen naar binnen gestouwd

en vooral, zijn het er wel 900. Het klinkt zoveel

**Geplaatst**: 13-12-13 22:21

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 13-12-13 22:21

Als ik je lijstje naast je beweging zie denk ik inderdaad dat je best nog wat meer zou mogen eten. Misschien wat nootjes o.i.d.? Of gedroogd fruit? Dat is gezond maar bevat wel wat extra calorieen.

Ik ken die opmerkingen (bmi 18) en vind ze ook zeer irritant..

**Geplaatst**: 13-12-13 22:27

Geplaatst: 13-12-13 22:27

Gisteren maar niet genoteerd ivm kerst borrel.
Was een heel slecht lijstje hihi.

Vandaag kater dag dus ook slecht

Morgen ga ik mn leven beteren.

O: drie eitjes gebakken en drie glazen
Mango sap van healthy people.
L: wit pistoletje met brie en een glas vers sinaasappel sap.
A: medium pizza van new York Pizza
(4 kazen/ California veggie)
T: nog een glas mango sap
T: straks nog chocolade ijs met een stukje brownie.

Eh tja.

B: paard gelongeerd en drie kwartier met hond naar het bos geweest

**Geplaatst**: 13-12-13 22:39

Geplaatst: 13-12-13 22:39

Horse_xx schreef:
Eskegirl, je kan ook de avond van te voren een ei bakken en de volgende ochtend opeten

O: 45 gr havermout, 10 gr chia, tl kaneel, paar hazelnoten
T: Appel
L: 2 plakken roggebrood, 1 plakje kipfilet
T: Sinaasappel, smoothie (banaan, rucola, spitskool, lijnzaad, beetje yoghurt, beetje kokosmelk en water)
A: Champignonsoep, stuk turksbrood, plak kipfilet, filet american, rijstwafel, pindakaas + schaaltje magere yoghurt met muesli

T: misschien wat noten.

B: Uur flyeren, 30 min wandelen, 3 uur vakkenvullen

**Geplaatst**: 13-12-13 22:49

Geplaatst: 13-12-13 22:49

Eliine: als ik 21km fiets dan zit ik al op 2400kcal, dus 2800kcal geloof ik best. Ik zou eigenlijk gewoon BMR Inactief pakken en dan je werk niet meerekenen, alleen het fietsen en de workout. Dan kom je een stuk dichterbij je daadwerkelijke verbruik.

**Geplaatst**: 13-12-13 23:28

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 13-12-13 23:28

Mijn lijstjes zijn tegenwoordig wat té lekker Fleur :')

Nette dag hoor Phor voor een cheatdag!

Hoe was de kaki Lis? En 1900 kcal is netjes hoor, je hebt ook gewoon heel wat spieren.

Eliine, het is gewoon moeilijk om van al dat lekkers af te blijven nu het zo koud is en al dat lekker snoepgoed naar je oren wordt geslingerd. Bij mij is het er sinds december toch ingeslopen om af en toe suiker te eten. Na nieuwjaar ga ik dat weer bannen (6/7 dagen).

Ik heb een drukke week gehad, en het sporten nogal verwaarloosd. Vanaf morgen vlieg ik er weer in met balletles, ik heb er nu al zin in

**Geplaatst**: 14-12-13 00:08

Geplaatst: 14-12-13 00:08

Sonja_vR schreef:
fleur_yen schreef:
Horse, ik vind dit er wel lekker uit zien als gezonde taart: http://www.gluten-free-vegan-girl.com/2 ... m-pie.html
Niet zelf gemaakt hoor, maar ik volg op instagram wat accounts van gezond eten met lekkere recepten, daar kwam ik die site ook tegen

en bedankt
nou moet ik boodschappen gaan doen
er staan echt veel te veel lekkere dingen op die site

Sorry

fleur_yen schreef:
Lekkere lijstjes Bhris!
En die pannenkoeken van NGU klinken ook heerlijk!
Phor fijne vakantie, geniet ervan!

En inderdaad qua kou merkte ik ook, had gister na turnen nog een uur buiten in de kou gestaan, kwam thuis en had echt honger, maar toen was het al na 11u dus ben ik maar gewoon naar bed gegaan.

Vandaag:
O: 30 gr havermout, 11 gr rozijnen, 115 gr appel, 1/2 tl cacao, kaneel, wat pompoenpitten en sesamzaad
T: 115 gr appel, 6 gr amandelen
L: omelet van 2 eieren met wat water, groenteprut van 2 tomaten, restje sperziebonen, wat kidneybeans, paar gestampte blokjes feta en 1 tl rode pesto

Verdere planning:
T: ~~appel~~ of handje noten en 3 blokjes geitenkaas
A: zelfgemaakte champignonsoep, met wat rode ui, restje winterpeen en klein beetje ricotta, plak roggebrood met pindakaas en een plak kaas
T: 2 mandarijnen, 1 blokje 86% chocola, en ik zit mams voorzichtig te helpen met het eten van een zak doritos

D: water, thee, 3 koppen cappucino met gewone halfvolle melk
B: ~~Hoop tussen het leren door even tijd te vinden om te gaan paardrijden~~, erg weinig, hele dag zitten leren en alleen even stal gedaan

Morgen hopelijk weer even tijd om te gaan hardlopen en/of paardrijden! Denk wel een minder dagje aangezien m'n zusje dan jarig is

**Geplaatst**: 14-12-13 00:30

Geplaatst: 14-12-13 00:30

O: Grutten met cacao en kokos
T: Rode bessen
L: Wortelsoep en een boterham met rode pesto, sla, paprika en rookvlees
T: 3 mandarijntjes
A: Tilapia met worteltjes. Wat yoghurt en wat custarvla
T: 10 choco kruidnootjes, borrel met te veel rijstzoutjes..
D: Groenethee, cacaothee en water

**Geplaatst**: 14-12-13 02:59

Geplaatst: 14-12-13 02:59

SSmonamiSS schreef:
O: handje Lion cereals met melk
L: 14:30 semmel met plakje kaas en 1,5 tomaat
A: restjes van de laatste dagen opeten.

+ 3 vodca orange op het skiopening feest!

**Geplaatst**: 14-12-13 10:43

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 14-12-13 10:43

Gister slechte dag, had veel trek

Mijn lijstje:
O: magere yoghurt, beetje light siroop, 1 boterham met 5 dunne plakjes Gelderse worst
T: tussendoorreep van Atkins, kop thee
L: 2 kale crackers van LU, 1 magere hamburger, wat sperziebonen
T: schaaltje halfvolle kwark met handje nootjes (amandel- en hazelnoten), 1 appel
A: 1 gebakken ei, klein schepje mihoen, roerbakgroenten met een paar stukjes rookvlees er door
T: schaaltje halfvolle kwark, paar nootjes en paar stukjes worst

Drinken: water, thee, glaasje cola light

Beweging: 1 uur sporten in de sportschool, ongeveer 30 á 45 min. paardrijden, wandelen met de honden

Vandaag weer een nieuwe kans

O: 2 gebakken eieren (doe het hier toch echt het beste op)
T: tussendoor reep van Atkins (had er 2 gekocht, hierna voorlopig weer zonder haha) + thee

Verder nog geen idee...

**Geplaatst**: 14-12-13 14:40

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 14-12-13 14:40

O- havermout met water, banaan, chia, gojibesse, maca powder, cacao crisps en honing.
T- wit broodje met tomaat, mozzarella en pesto. 1 plak roggebrood met kaas en 4 snoeptomaatjes, 1 plak roggebrood met pindakaas, 1 plak suikerbrood met boter en nog 10 snoeptomaatjes.
Planning:
T- appel
A- stuk lasagnette met spinazie, tomaatjes, ricotta en pesto. En nog een stuk lasagne met prei, garnalen, zalm, kabeljauw.
T- nog lekkere hapjes en drankjes want ik vier vanavond mijn verjaardag!

**Geplaatst**: 14-12-13 14:46

Geplaatst: 14-12-13 14:46

Dani_ schreef:
Van gisteren geen lijstje, kerstdiner met werk gehad.

Vandaag.
O: havermout met amandelmelk, lijnzaad, chiazaad, kokosvlokken en gojibessen
T: twee bananen
L: zuurdesemboterham met gekookt ei en avocado, zuurdesemboterham met rauwe ham en komkommer. Bakje rauwkost met groene paprika, bleekselderij en wortel. En een paar walnootjes.

T: roggebroodje met appelstroop
A: Spinaziestamppotje
T: twee leffe blond met wat pistachenoten

D: 1,5 liter sla, groene thee, brandnetelthee

Dat was dus gisteren.

**Geplaatst**: 14-12-13 14:56

Geplaatst: 14-12-13 14:56

Vandaag:

O: havermout met rijstmelk en banaan
T: 3 dadels
L: groene smoothie (spinazie, bleekselderij, kaki, banaan, gojibessen, chiazaad, lijnzaad, peterselie, curcuma, water)
T: heb een zakje met nootjes bij me mocht ik trek krijgen
A: zelfgemaakte brocollisoep, biefstukje met champignons uit de oven
T: waarschijnlijk rood wijntje met wat zoutjes

D: water, groene thee, 1 cafeinevrije koffie
B: paardrijden + hooischuur opruimen

Wel tevreden over vandaag

Commentaar is welkom.

Allstarlove, gefeliciteerd!

**Geplaatst**: 14-12-13 15:15

Geplaatst: 14-12-13 15:15

O: 2 kleine stokbroodjes met Wiener worst
En voor de rest eet ik niet veel meer! Ben zenuwachtig dus voel me slecht! Vanavond komt mijn vriend weer naar 7 weken!!

**Geplaatst**: 14-12-13 15:26

Geplaatst: 14-12-13 15:26

Vandaag:
O: 2 bb
T: fruit
L: sandwich
T: niks
A: boerenkool stamppot met wors
T: niks

D: thee, sap. Water
B: lopen

**Geplaatst**: 14-12-13 15:30

Geplaatst: 14-12-13 15:30

Ik moet nodig eten

(luie zaterdag

)
Heb alleen 3 boterhammen gegeten.

Weegschaal was lief voor mij; 57.8!

**Geplaatst**: 14-12-13 15:51

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 14-12-13 15:51

Fijn vuurneon!

SSmonamiSS, dat is wel erg weinig , vind je lijstjes sowieso altijd erg mager. Maar veel plezier met je vriend vanavond

Dani mooi lijstje hoor!
Madeira, ik vind het geen slecht lijstje hoor, geen gekke dingen gegeten zo te zien, en als je trek had, had je lichaam blijkbaar behoefte aan wat meer

Hier vandaag een cheat dagje
O: 30 gram havermout (al was die in de magnetron overstroomd, dus zal het wat minder zijn geweest

) 86 gr appel, 2 tl lijnzaad, 10 gr rozijnen
T: brok van een speculaaspop met amandelen
L: kop champignonsoep van gister

Verder vandaag een verjaardag hier in huis, dus waarschijnlijk taart en wellicht nog wat meer snoepen en vanavond iets van soep met stokbrood denk ik.

**Geplaatst**: 14-12-13 16:16

Geplaatst: 14-12-13 16:16

Ik heb nu een afval verbod gekregen van het hele gezin :')

Ze zijn heel erg bang dat ik weer zo mager word. Ben destijds van 45 kilo naar 65 kilo (oftewel van enorm ondergewicht naar gezond BMI, al was ik toen wel wat stevig ) gegaan door ziekte en zware medicatie (gedurende 1,5-2 jaar, dus het ging niet van de een op andere dag) en nu stabiel rond de 58 kilo. Maar liever zie ik 57 (gek zo'n magische grens

).

Lijstje ondertussen:
O: 3 boterhammen
L: 3 boterhammen
D: bami

T: stuks fruit en yoghurt met lijnzaad.

**Geplaatst**: 14-12-13 16:27

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 14-12-13 16:27

O: 2 boterhammen met kaas en boter
t: sultana koekje
L: een boterham met pasta,
t:/
a:moet ik nog eten xD
en als drinken 3 glazen ranja met water!

**Geplaatst**: 14-12-13 16:50

Geplaatst: 14-12-13 16:50

O: havermout met zomerfruit, lijnzaad en tarwezemelen
T: eiwitshake, 2x speltboterham met appelstroop
L: restje van de rijsttafel van gister. Quorn met wat satesaus (iets minder gedaan dan gister :Y)

) 150 gr sperziebonen en ongeveer zelfde hoeveelheid zilvervliesrijst.
T: bakje dubbelvla met muesli (het wordt tijd dat ik weer bij mn ouders vertrek, zelf koop ik het namelijk niet maar eet het wel met liefde op als het in huis wordt gehaald O:)

)
A: ik geloof dat we iets van soep met broodjes gaan eten
T: misschien wat noten, of wat boekweitgrutten.

D: water en thee
B: Ripped in 30 level 2, 28 km fietsen, 6 uur in de winkel gewerkt

Calorieen weet ik zo even niet, heb het nog niet ingevuld en heb niet alles van mn lunch goed gewogen dus dat geeft een beetje een scheef beeld denk ik.

**Geplaatst**: 14-12-13 18:29

Geplaatst: 14-12-13 18:29

Dani_ schreef:
Vandaag:

O: havermout met rijstmelk en banaan
T: 3 dadels
L: groene smoothie (spinazie, bleekselderij, kaki, banaan, gojibessen, chiazaad, lijnzaad, peterselie, curcuma, water)
T: heb een zakje met nootjes bij me mocht ik trek krijgen
A: zelfgemaakte brocollisoep, biefstukje met champignons uit de oven
T: waarschijnlijk rood wijntje met wat zoutjes

D: water, groene thee, 1 cafeinevrije koffie
B: paardrijden + hooischuur opruimen

Wel tevreden over vandaag
Commentaar is welkom.

Mooi lijstje inderdaad! Knap dat jij het bij 3 dadel kunt houden

**Geplaatst**: 14-12-13 18:31

Geplaatst: 14-12-13 18:31

vuurneon schreef:
Ik heb nu een afval verbod gekregen van het hele gezin
Ze zijn heel erg bang dat ik weer zo mager word. Ben destijds van 45 kilo naar 65 kilo (oftewel van enorm ondergewicht naar gezond BMI, al was ik toen wel wat stevig ) gegaan door ziekte en zware medicatie (gedurende 1,5-2 jaar, dus het ging niet van de een op andere dag) en nu stabiel rond de 58 kilo. Maar liever zie ik 57 (gek zo'n magische grens ).

Lijstje ondertussen:
O: 3 boterhammen
L: 3 boterhammen
D: bami
T: stuks fruit en yoghurt met lijnzaad.

Wat is je lengte? Wel goed dat het gezin je een beetje in de gaten houdt

**Geplaatst**: 14-12-13 18:45

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 14-12-13 18:45

Joehoe

.

Zijn mensen hier bewust bezig met afvallen of is het ook om gewoon jezelf beetje in de gaten te houden. Ik doe het met name omdat ik gewoon gezond wil eten, ook al ben je goed op gewicht, vind ik dat erg belangrijk.

Mjam ik ben ook zo dol op dadels

!

O: 2 volkoren knackebrod met huttenkase en n kop koffie
T: krentebolletje
L: hard meergranen broodje, ene helft met linera smeerpate, andere helft met huttenkase en rucola
T: -
D: pannekoek in pannekoekenhuis

T: wijntje met bakje chippies

B: half uurtje blogilates workouts + 30 minuten wandelen

**Geplaatst**: 14-12-13 21:27

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 14-12-13 21:27

O: havmermout met peer, lijnzaad en water
T: -
L: havermout met appel, lijnzaad en water
T: plak osawacake
A: hapjes > halve avocado met balsamico; gekookt ei; tomaat en komkommer met hummus; stukjes waldkorn- en olijvenbrood met truffel/ei-mayo; walnoten; geitenkaas; rode wijn

B: buitenrit (uur stappen)

Comments zijn welkom!