Bokt.nl

**Geplaatst**: 01-03-13 08:46

Geplaatst: 01-03-13 08:46

phormicola schreef:
Dat kan ik me nog goed herinneren, Pempy Ik weet nog dat ik heel erg verbaasd in de supermarkt stond, omdat al het gezonde zo verschrikkelijk duur was. Buiten de deur eten was veel goedkoper

haha ja, geen wonder dat hier zoveel dikke mensen zijn he

**Geplaatst**: 01-03-13 10:50

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 01-03-13 10:50

Nou, inderdaad

Vandaag
O: 90 gr havermout, glas sojamelk, halve banaan
B: Naar de markt fietsen en weer terug met een afgeladen backpack
T: schaaltje yoghurt met een peer
B: Brazil Butt Lift - Sculpt
A: 400 gr aardappelen, 1 el olijfolie, 1 paprika, 1 tomaat, 70 gr radijs, 45 gr sla, azijn, kruiden
B: misschien nog yoga, anders schoonmaken

T: glas magere melk, 1 banaan, 1 el pindakaas
A: 50 gr zwarte bonen, 55 gr zilvervliesrijst, 1 paprika, 1 tomaat, knoflook, uitje, 1 el olijfolie
T: 3 mandarijnen

2008 kcal

**Geplaatst**: 01-03-13 10:56

Geplaatst: 01-03-13 10:56

Hoppje schreef:
O: Cruesli met halfvolle yoghurt, gojibessen, lijnzaad en beetje honing
T: klein gebakje, groene thee en water
L: Broodje gezond van Bakker Bart met yoghurt dressing
T: Knabbelstengel van Bakker Bart en blikje fanta lemon
A: Wat penne met tomatensaus en klein beetje gehakt met verse groentes
T: 3 droge witte wijn

B: paardrijden

O: Cruesli met halfvolle yoghurt, gojibessen, lijnzaad en beetje honing
T: 2 dunne krackers (weet zo even niet van welk merk, maar zijn van die volkoren snack krackers ofzo)
L:?
T:?
A:?
T:?
We zien wel wat de dag verder brengt ;-)

B: paarden verzorgen en eentje longeren

**Geplaatst**: 01-03-13 14:08

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 01-03-13 14:08

O: vifit ontbijtdrink.
T: broodje pindakaas.
L: broodje met kaas, broodje pindakaas.
T: sla met tomaat en dressing.
A: bonensoep

**Geplaatst**: 01-03-13 14:12

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 01-03-13 14:12

O: 2bb appelstroop, krentenbol, wit bolletje vlokken
T: Sultana
L: 2bb 30+kaas, wit bolletje vlokken, peer
T: 1bb appelstroop
A: Volkorenwraps met spinazie en ricotta
T: Wijntje

**Geplaatst**: 01-03-13 15:07

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 01-03-13 15:07

O: beetje abrikoos
T: kop thee
L: pizza broodje en half glas cola

**Geplaatst**: 01-03-13 15:26

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 01-03-13 15:26

O: 2 krackers met appelstroop
T: banaan
L: 2 BB met kaas en 1 BB met boterhamworst
T: 3 stukjes chocolade
D: Roerbakmi met ei
T: Krackers

**Geplaatst**: 01-03-13 15:45

Geplaatst: 01-03-13 15:45

Ik denk zal ook weer eens mee doen, maar ik kwam tot de conclusie dat ik nog niks gegeten had 6 bakken koffie p heb hahaha lol

**Geplaatst**: 01-03-13 17:16

Geplaatst: 01-03-13 17:16

kellyloet schreef:
O: beetje abrikoos
T: kop thee
L: pizza broodje en half glas cola

T: bakje vers fruit salade 230 gram

**Geplaatst**: 01-03-13 17:44

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 01-03-13 17:44

O: Bruin broodje kipfilet met gekookt eitje en een appel
T: Niks, laat ontbijt
L: Sandwich bruin brood carpaccio met wat rucola/pijnboompitjes/parmezaanse kaas (Niet thuis, voor iets gezonds mogelijk gekozen)
T: 1 spekje en 2 pepermuntjes.

Verder niks, laat gegeten.
A: Opgebakken aardappels met champignons, wortels en nog een andere groente? Magere gegrilde gehaktbal
T: Magere yoghurt met banaan of appel. Alcohol? :Y)

**Geplaatst**: 01-03-13 17:50

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 01-03-13 17:50

O: Thee
T: Frappuchino caramel van de starbucks
L: niets
T: glas aanmaaklimonade
D: Tartaar met witlof en nog iets van aardappels

Heel slecht I know, maar beetje uitzonderlijke dag, omdat mijn zusje vandaag vertrokken is naar Japan en pas in Januari terug komt...

**Geplaatst**: 01-03-13 17:52

Geplaatst: 01-03-13 17:52

O: havermout (in rijstmelk) met een theelepeltje appelstroop, lijnzaad en gojibessen
T: kaneelkoekje, kwarktaart
L: turks brood met aioli, banaan
T: appel en peer met kaneel
A: 2 volkoren wraps met tofu/kidneybonen/paprika/courgette/ui
T: 2 waspeentjes, misschien wat noten

Niet het beste dagje maar ach, moet kunnen

**Geplaatst**: 01-03-13 18:37

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 01-03-13 18:37

O: 2 volkoren boterhammen met pindakaas + latte macchiato
T: banaan
L: 2 bruine bolletjes kipfilet
T: 250 gram vers fruit
D: kippensoep, 180 gram aardappeltjes uit de oven, javaanse schijf, doperwten en worteltjes
T: volkoren ontbijtkoek

B: paardrijden
20 minuten fietsen
30 day shred level 2

**Geplaatst**: 01-03-13 18:50

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 01-03-13 18:50

O: schaaltje cornflakes
T: 2 volkoren boterhammen met kipfilet
T: schaaltje chips
L: 2 crackers met smeerkaas
T: klein stukje boterkoek
A: hokkin mie

B: 50 minuten gefietst, heel veel gelopen, 2 paarden gereden en 30 day shred

**Geplaatst**: 01-03-13 19:21

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 01-03-13 19:21

O: yoghurt met muesli en handje verse granaatappel
T: /
L: krentenbol met halvarine, meergranenbroodje met ham
T: halve granaatappel
A: noodles met wokgroenten en klein beetje biefstuk, salade van 1 stronk witlof en een halve appel
T: 3 napoleons

**Geplaatst**: 01-03-13 19:23

Geplaatst: 01-03-13 19:23

O: 1 krentenbol met kaas, glas limonade
T: twix
L: 2 bruine broodjes met kaas, sla en mosterd, flesje ijsthee
T: doritos paprika (een bakje), glas cassis
A: rijst, stoofvlees, wok groenten en komkommersalade

**Geplaatst**: 01-03-13 19:55

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 01-03-13 19:55

O: -
T: -
L: 2 worstenbroodjes + banaan
T: 2 biscuitjes
A: 2 wraps met gehakt, broccoli, paprika en ui.

B 1,5 fitness en met de paarden bezig geweest

**Geplaatst**: 01-03-13 19:57

Geplaatst: 01-03-13 19:57

Rare dag vandaag door school en werk

O: bak magere yogjurt met special K
T: appel
L: 3x vkbrood met eetl. jam, wasa vezelrijk met gekookt eiwit, beschuit met slankie
T: sinaasappel, wortel, veeeel kauwgom
A: 17u brinta, 18.15u frikandel met wat friet
straks nog erwtjes

B: Ripped week 4, insanity fat burner, stalwerk, 5km fietsen
D: veeel water en thee

**Geplaatst**: 01-03-13 20:33

Geplaatst: 01-03-13 20:33

O/L: 4 tarwe boterhammen met kipfilet, appelstroop, pindakaas en chocopasta
beschuit met muisjes
kop thee met melk
T: 2 digestive chocolade koekjes, schuimpje en een dropje.
glas dubbeldrink
L: 20 poffertjes met boter en poedersuiker
glas cola
Straks: nog een banaan, glas limonade en 2 bueno reepjes.

Beweging: 4 km fietsen, stofzuigen.

**Geplaatst**: 01-03-13 20:37

Geplaatst: 01-03-13 20:37

phormicola schreef:
Nou, inderdaad

Vandaag
O: 90 gr havermout, glas sojamelk, halve banaan
B: Naar de markt fietsen en weer terug met een afgeladen backpack
T: schaaltje yoghurt met een peer
B: Brazil Butt Lift - Sculpt
A: 400 gr aardappelen, 1 el olijfolie, 1 paprika, 1 tomaat, 70 gr radijs, 45 gr sla, azijn, kruiden
B: misschien nog yoga, anders schoonmaken
T: glas magere melk, 1 banaan, 1 el pindakaas
A: ~~50 gr zwarte bonen, 55 gr zilvervliesrijst, 1 paprika, 1 tomaat, knoflook, uitje, 1 el olijfolie~~
T: 3 mandarijnen

2008 kcal

A: 80 gr couscous, 100 gr okra, paprika, tomaat, knoflook, ui, olie, kruiden

2003 kcal

**Geplaatst**: 01-03-13 20:40

Geplaatst: 01-03-13 20:40

O: twee bruine boterhammen met banaan (een halve)
T: 1 plak ontbijtkoek
L: twee bruine boterhammen met banaan (de andere helft)
T: appel, twee mini-kaassouflées en een bitterbal (borrel met de leergroep om te vieren dat we allemaal onze toets hadden gehaald :))

)
A: bloemkool, gekookte aardappelen, riblappen
T: wat nootjes of chips

B: 35 min gefietst, zo misschien nog een rondje hardlopen

**Geplaatst**: 01-03-13 23:38

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 01-03-13 23:38

O: 2 boterhammen 1x jam 1x sandwichspread
T: 1 peer 1/4 meloen
L: 3 boterhammen 3x sandwichspread, 5 cherry tomaatjes
T: 1 kopje chocomelk uit de automaat op mijn werk
A: stamppot andijvie
T: magere bosvruchten yoghurt

**Geplaatst**: 02-03-13 00:01

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 02-03-13 00:01

O: 2x35 g volkorenbrood met daarin gedroogde abrikozen, rozijnen en amandelen met likje dieethalvarine + banaan + 2x sojamelk light
T: Latte macchiato
L: Griekse roomyoghurt met 1/4 mango, 150 g ananas, 5 druiven
T: 2 x haverzemelenbrood met philadelphia milka
T: appel
T: banaan
T: meergranenkoek Lu Petit Dejeuner (250 kcal)
A: Griekse roomyoghurt met ananas en handje druiven
T: 4 paaseitjes

Een vreemde eetdag, zoals naderhand elke vrijdag :')

**Geplaatst**: 02-03-13 10:57

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 02-03-13 10:57

O: 80 gr havermout, water, banaan, kaneel
T: yoghurt shake met banaan en mandarijntjes, pindakaas
B: half uur fietsen, 3 uur lesgeven
L: 6 boterhammen, 20+ smeerkaas, sandwichspread, zelf gekweekte rucola
B: half uur fietsen
T: 3 mandarijntjes
A: 50 gr zwarte bonen, 60 gr zilvervliesrijst, groentenburger, salade, 1 el olijfolie
B: Yoga Meltdown level 1
T: Ik ga deze magerdere choco cake maken: http://www.skinnytaste.com/2012/02/home ... .html#more Dus daar zeker een stukje van $*\o/*$

**Geplaatst**: 02-03-13 11:43

Geplaatst: 02-03-13 11:43

Mijn hemel die cake!

O: banaan, 150 g magere kwark, 125 g ananas, 5 druiven + 250 ml sojamelk light
T: appel
L: 3x35 g haverzemelenbrood met light roomkaas en sla en tomaatjes
T: 5 rauwe wortels
T: 2 schijven meloen
T: bakje Griekse yoghurt aardbei
A: 70 g volkoren pasta, met saus van tomatenpuree, water, witte wijn (scheutje), 2 paprika's, halve courgette, 4 wortels, 200 g champignons en pikante kruiden + 2 el parmezaan
T: een variant van Jamie's epic hot chocolate, zonder het zetmeel en het vreemde poedertje dat hij er in doet

B: een deel van de omheining vernieuwen op de weide, een beetje vijlen aan de voetjes van mijn jaarling, Ripped in 30 Week 4

Nog vergeten: + kop groene muntthee