Bokt.nl

**Geplaatst**: 11-01-11 14:18

Geplaatst: 11-01-11 14:18

probeer 2 x in de week te wegen.

**Geplaatst**: 11-01-11 14:19

Re: Theoriën koolhydraatarm, caloriearm, vetten, eiwitten etc...

Geplaatst: 11-01-11 14:19

Maar je wilt eigenlijk vaker of minder vaak?
En weeg je altijd op hetzelfde moment?

**Geplaatst**: 11-01-11 14:20

Geplaatst: 11-01-11 14:20

In ieder geval altijd op vrijdag en soms nog een keer door de weeks. In ieder geval altijd smorgens direct na het uit bed komen.

Ik vind een ei en tomaat als ontbijt wel heel weinig hoor....ik merk juist dat als ik gewoon blijf eten, ik het hardst afval. Ben een slechte eter, sla gerust paar maaltijdmomenten over, maar nu dwing ik mezelf om dat niet te doen en dat werkt dus echt!

**Geplaatst**: 11-01-11 14:22

Geplaatst: 11-01-11 14:22

wil wel vaker wegen maar doe het niet.....eerder stond ik bijna elke dag op de weegschaal dan wordt je echt gek

**Geplaatst**: 11-01-11 14:23

Geplaatst: 11-01-11 14:23

tassie73 schreef:
wil wel vaker wegen maar doe het niet.....eerder stond ik bijna elke dag op de weegschaal dan wordt je echt gek

Ja precies!
Ik weeg me vaak elke dag, en in het begin was ik elke dag iets kwijt.
Nu uiteraard niet meer, dus nu dwing ik me alleen nog thuis te wegen.
En daar ben ik alleen in het weekend, dus dat is simpel.

**Geplaatst**: 11-01-11 14:25

Geplaatst: 11-01-11 14:25

rachel_j zo'n ontbijt en lunch zou ik niet op kunnen leven hoor

echt weinig...en ook geen tussendoortje?

Ach alles wat eraf gaat is goed :Y)

Ik sta alleen nu stil (weeg 2 x per week), 1e week had was ik igg +/- 3 kilo kwijt,
zit nu in week 2 dus ik verwacht niet dat het zo snel gaat...een pond of 1 kilo per week eraf is prima, daar doe ik het voor!
Ik heb alleen zo'n retro weegschaal met zo'n wijzertje, erg mooi...maar wel lastig

**Geplaatst**: 11-01-11 14:26

Geplaatst: 11-01-11 14:26

ik eets smorgens 2 crackers met boter en leverpastei of kaas.
Tussen de middag meestal een bak yoghurt met 2 eitjes of ik eet een omelet en
s'avonds eet ik een bord groente met vlees....Thats it......niet meer niet minder

**Geplaatst**: 11-01-11 14:43

Re: Theoriën koolhydraatarm, caloriearm, vetten, eiwitten etc...

Geplaatst: 11-01-11 14:43

ik ben geen ontbijtmens,dus moet mezelf echt dwingen om te eten smorgens.
normaal eet ik wel wat meer , maar had vanmorgen vroeg veel te doen en te laat opgestaan,dus snel een gekookt ei en een tomaat uit de koelkast gegrist, lunchen doe ik normaal gesproken goed,maar wegens het stoelgang probleem heb ik ook even niet de behoefte om veel te eten.(als je begrijpt wat ik bedoel)
tussendoortjes eet ik idd eigenlijk niet, maar zondig dan wel door een suikerklontje in de koffie te doen ipv een zoetje.(ik vind die dingen echt niet lekker)

**Geplaatst**: 11-01-11 14:47

Re: Theoriën koolhydraatarm, caloriearm, vetten, eiwitten etc...

Geplaatst: 11-01-11 14:47

Ik ben ook niet zo'n ontbijter, maar een reep in de auto op weg naar mijn werk met een kopje koffie gaat er wel in. Dan hoef je er niet zo voor te gaan zitten, daar neem ik de tijd niet voor.

**Geplaatst**: 11-01-11 14:54

Geplaatst: 11-01-11 14:54

Maar juist doordat je de tussendoortjes blijft eten, blijft je stofwisseling op gang! Ik probeer me echt strikt aan 6 eetmomenten per dag te houden hoor...

**Geplaatst**: 11-01-11 14:56

Geplaatst: 11-01-11 14:56

daffodil schreef:
Maar juist doordat je de tussendoortjes blijft eten, blijft je stofwisseling op gang! Ik probeer me echt strikt aan 6 eetmomenten per dag te houden hoor...

ik ook....al is het maar 1 plakje beleg of een plak komkommer met (room)kaas

Ontbijt is ook het belangrijkste van de dag, dat brengt je stofwisseling op gang voor de hele dag....

**Geplaatst**: 11-01-11 14:58

Re: Theoriën koolhydraatarm, caloriearm, vetten, eiwitten etc...

Geplaatst: 11-01-11 14:58

Ik heb echt een forse bak griekse yoghurt hoor met handje atkins cruesli en tegen de tijd dat het half elf is, hoef ik echt nog niet te denken aan iets maar ik pak het wel! Ik heb sinds ik khd arm eet, eigenlijk nooit echt trek, alleen maar dorst maar ik blijf eten. Dat is namelijk mijn grootste struikelblok in het verleden geweest.

Mijn zelfgebakken kokoscakejes gingen er prima in net, heerlijk!!!!!

**Geplaatst**: 11-01-11 15:19

Geplaatst: 11-01-11 15:19

Daar heb ik ook moeite mee met drinken. dus zet nu steeds een pot thee op aanrecht en dat gaat goed...pies me rot.....
Ga dan ook maar tussendoor een plak kaas oid nemen.

**Geplaatst**: 11-01-11 18:00

Geplaatst: 11-01-11 18:00

Aangezien ik maar niet afval heb ik me eindelijk aangemeld bij de sportschool! Nu wil ik 3x anderhalf uur per week gaan fitnessen. Cardio en kracht.

(daarnaast doe ik paaldansen, en paardrijden) Ben vandaag begonnen!
Ik hoop echt dat dit eindelijk helpt om het lichaam te krijgen wat ik wil, dus ik ben echt gemotiveerd.
Morgen heb ik mijn afspraak voor mijn persoonlijke trainingsadvies.

Ik ben nu alleen helemaal door de war met eten! Ik heb altijd op koolhydraten gelet, maar volgens mij moet ik nu meer eten, en zelfs meer koolhydraten. Ik vandaag dus al wat meer gegeten, alleen ben ik steeds bang dat het teveel is, of dat ik het verkeerd doe ofzo.

Zo ziet vandaag er bij mij uit:

O: Gekookt ei + mandarijntje
*anderhalf uur fitness*
T: Half bruin broodje met pindakaas, glas cola light
L: Special K met Sojamelk
T: Beschuitje met boter en plakje kipfilet
A: Weet ik nog niet (ben niet thuis, dus wat de pot schaft)
T: Waarschijnlijk nog iets van yoghurt of een kop sojamelk

Hm, morgen dan maar direct even navragen hoe en wat ik het beste kan eten.

Laatst bijgewerkt door Red_Savage op 11-01-11 18:19, in het totaal 2 keer bewerkt

**Geplaatst**: 11-01-11 18:12

Re: Theoriën koolhydraatarm, caloriearm, vetten, eiwitten etc...

Geplaatst: 11-01-11 18:12

jullie hebben wel gelijk, als ik geen tussendoortjes eet dan krijgt mijn lichaam natuurlijk ook de neiging om hetgene ik wel eet op te slaan als reserve voor "barre" tijden.
zal mn best gaan doen om vanaf morgen ook tussendoor iets te eten, ga er van uit dat iets kleins voldoende is? (drink trouwens wel overdag koffie hoor, of iets anders)

**Geplaatst**: 11-01-11 18:16

Geplaatst: 11-01-11 18:16

Iets kleins is prima voor tussendoor.
Je houdt je stofwisseling of gang als je gemiddeld om de 3 uur iets eet.

**Geplaatst**: 12-01-11 09:35

Re: Theoriën koolhydraatarm, caloriearm, vetten, eiwitten etc...

Geplaatst: 12-01-11 09:35

Ik ben maandag eindelijk opnieuw begonnen

Het gaat me een beetje te goed af en ik heb nog geen rare smaak in m'n mond. Ketose, waar blijf je? :')

**Geplaatst**: 12-01-11 10:16

Re: Theoriën koolhydraatarm, caloriearm, vetten, eiwitten etc...

Geplaatst: 12-01-11 10:16

Het wil niet lukken, ben sinds vrijdag serieus bezig en 3 kg aangekomen.
Lijkt me niet de bedoeling, weet alleen niet waar het door komt

**Geplaatst**: 12-01-11 10:16

Re: Theoriën koolhydraatarm, caloriearm, vetten, eiwitten etc...

Geplaatst: 12-01-11 10:16

Moet je ongesteld worden? Dan kan het namelijk gewoon vocht zijn

**Geplaatst**: 12-01-11 10:22

Re: Theoriën koolhydraatarm, caloriearm, vetten, eiwitten etc...

Geplaatst: 12-01-11 10:22

Nope, voorlopig niet.
Eet bv:
7.30 shake
10.30 stukje kaas
13.00 sla met mayo
16.00 bifiworstje
19.00 vlees met wat groente die mag in fase1 atkins
22.00 100g kh arme zuivel met stevia zoetstof

**Geplaatst**: 12-01-11 10:44

Re: Theoriën koolhydraatarm, caloriearm, vetten, eiwitten etc...

Geplaatst: 12-01-11 10:44

Is dat niet heel erg weinig? Ter vergelijking: wat ik gister heb gegeten...ahem...:

O: Zwarte koffie, veldsla, komkommer, 5 olijven, 3 plakjes brie, 3 gebakken eieren en wat mayo
T: Vitamine C in water, met 2 paracetamolletjes
M: Veldsla, komkommer, twee speklapjes, twee gebakken eieren
T: 2 handjes cashews
A: 3 dikke speklapjes, met salade, tomaat en komkommer (de salade woog 200 gr)

**Geplaatst**: 12-01-11 11:02

Re: Theoriën koolhydraatarm, caloriearm, vetten, eiwitten etc...

Geplaatst: 12-01-11 11:02

Het is altijd wel een flinke hoeveelheid hoor, sla is meestal 300g en soms neem ik bv kleine gehaktballetjes mee.
Vlees was gisteren bv een flinke stooflap, in de verpakking een pond.

**Geplaatst**: 12-01-11 13:55

Re: Theoriën koolhydraatarm, caloriearm, vetten, eiwitten etc...

Geplaatst: 12-01-11 13:55

Wat vreemd dat je dan toch bent aangekomen. het kan alsnog vocht zijn.
Je eetschema lijkt mij in orde (vooral als je elke 3 uur wat eet). Anders even kijken hoe je gewicht eruit ziet na fase 1.

**Geplaatst**: 12-01-11 14:28

Re: Theoriën koolhydraatarm, caloriearm, vetten, eiwitten etc...

Geplaatst: 12-01-11 14:28

Ik vind het wel weinig hoor.......

Gisteren:
O: drie flinke scheppen griekse yoghurt met 1 schep atkins cruesli
T: tomaatjes met kruidenkaas en stukje kaas
L: Cracker met filet en rest van bakje filet
T: Mijn overheerlijke kokoscakejes
A: Ha, de bakplaat! Vier verschillende soorten vlees, uien, champignons en spekjes, heerlijk! Sausje erbij gemaakt van gorgonzola met creme fraiche
T: Blokje ultrapure chocola

En vandaag:
O: twee flinke scheppen griekse yoghurt met 1 schep atkins cruesli
T: Paar kokoscakejes
L: Zak sla met pak zalm, walnoot, tomaat, komkommer en creme fraiche
T: Stuk kaas
A: die moet ik nog verzinnen maar ik denk gehakt, iets van gevulde courgette ofzo
T: ook die moet ik nog verzinnen.

**Geplaatst**: 12-01-11 14:34

Re: Theoriën koolhydraatarm, caloriearm, vetten, eiwitten etc...

Geplaatst: 12-01-11 14:34

Die kokoscakjes klinken niet verkeerd

Mijn dag vandaag is:
O: bruine boterham met een plakje kipfilet
*anderhalf uur fitness*
T: Half bruin broodje met pindakaas
paar happen sla met stukjes kip
L: Bakje Special K met sojamelk
A: Rijst, vlees en groenten
T: bakje yoghurt