Bokt.nl

**Geplaatst**: 26-06-18 15:25

Geplaatst: 26-06-18 15:25

.

Laatst bijgewerkt door merel_gomez op 06-03-24 10:08, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 26-06-18 15:27

Geplaatst: 26-06-18 15:27

Vandaag
O: 250 g optimel kwark Griekse stijl met aardbeien en handje gemengde noten + 2 kopjes koffie met koffiemelk
T: nectarine
L: 3 speltcrackers met 48+ kaas en 2 tomaten
T: paar volkoren biscuitjes
A: of patatje met broodje hamburger en sla of restje pasta pesto (afhankelijk of het restje nog in de koelkast staat)
T: schaaltje vla met yoghurt

B: 3 paarden fannatiek gereden

**Geplaatst**: 26-06-18 15:35

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 26-06-18 15:35

Ik doe ook mee

goede stok achter de deur wel

08:00 - low calorie meal van body en fit met 250 ml halfvolle melk
10:30 - 2 bruine boterhammen met pindakaas
12:45 - rucola sla melange met tonijn uit blik (op water) en 3 gekookte eieren
15:30 - één bruine boterham met een 28 gram magere leverpastei
18:00 - één wrap met 100 gram gebakken kip en sla
20:30 - een high protein vanille breaker

Rond de 1540 kcal met 34% carbs, 32% vetten en 34% eiwitten.

**Geplaatst**: 26-06-18 15:39

Geplaatst: 26-06-18 15:39

s1993 schreef:
Amira waarom wil je niet meer koolhydraten/vetten eten? 400kcal meer eten zonder koolhydraten/vetten betekent 100 gram eiwit meer per dag en dat lijkt me ook wat veel?
Hoe is die biefstuk trouwens?

Ik moet ook wat omhoog in mijn kcal, gister mezelf dus maar alles laten eten waar ik zin in had, maar dat is niet helemaal hoe ik het wil aanpakken normaal gesproken haha. Zou mijn lijstje van gister ook niet meer weten maar heb in ieder geval wel veel gegeten (ook 70+km gefietst want wilde mijn fiets hier hebben zodat ik vrijdag ook terug kan fietsen ivm OV-stakingen)

Planning voor vandaag:
O: Havermout met griekse yoghurt, peer en kaneel, kom courgettesoep
T: Appel, 1/4 Deep dish cookie pie van chocolate covered katie met véél minder suiker (https://chocolatecoveredkatie.com/2011/ ... ookie-pie/)
L: Groentestoof met pompoen, gepelde tarwe
T: Nectarine
T: Groente (komkommer/tomaat/paprika/wortel) met zelfgemaakte hummus
A: Courgettesoep, baking powder biscuits (zelfgebakken, soort broodjes)
T: Ik denk schaaltje kwark met granaatappel, even kijken waar ik zin in heb als ik thuis ben

B: 4,5km hardlopen, uurtje wandelen, 20 min zwemmen

Oh ik wil wel meer koolhydraten/vetten eten hoor! Alleen deze dag niet, omdat er in mn avondeten al heel veel koolhydraten en vetten zitten, zo bedoelde ik m meer haha.
Die biefstuk is lekker trouwens! Niet echt als biefstuk natuurlijk, maar wel gewoon een goeie vleesvervanger.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 26-06-18 16:08

Geplaatst door de TopicStarter : 26-06-18 16:08

Noeps schreef:
Vandaag:
O: Yoghurt met havermout en lijnzaad
T: 2 crackers runderrookvlees en 2 speculoosjes
L: 4vk bth vega filet americain, halve komkommer
T: Banaan en smart bar
A: Broodjes vega shoarma met een salade
T: ?
B: 1,5u wielrennen

Werd 1u45 wielrennen en als tussendoortje nog een schaal vanilleyoghurt en 2 crackers tonijnsalade

Vandaag:
O: Smoothie van kwark, havermout, sinaasappelsap, banaan en perzik
T: 2 maiswafels hummus
L: 4vk bth jong belegen kaas/curry
T: Banaan + plakje cake
A: Patatje mayo en een kaassoufle
T: ?
B: 40min hardlopen en een uurtje fietsen

**Geplaatst**: 26-06-18 19:57

Geplaatst: 26-06-18 19:57

.

Laatst bijgewerkt door merel_gomez op 06-03-24 10:08, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 27-06-18 06:36

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 27-06-18 06:36

Gisteren bootje varen en date-dag met vriendlief

O: 150 gram magere kwark met honing en een kiwi, een soja latte macchiato
T: paar dropjes
L1: spelt-kaas twister van de AH
L2: vegetarisch saté broodje, halve rozijnen-noten twister
T: handje druiven, handje groentenchips en halve reep Tony (melkchocolade)
T: twee Desparados
A: vijf stukjes brood met tapenade, vier gefrituurde hapjes

B: 3 km hardlopen (weer op snelheid), verder beetje door de stad gewandeld

**Geplaatst**: 27-06-18 10:14

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 27-06-18 10:14

Ik ga ook eens proberen bij te houden wat ik eet op een dag..

Gisteren:
O: 3 cracottes met smeerkaas
L: 2 bruine boterhammen met truffelmayonaise

T: 2 cakejes
A: Vis uit de oven
T: Proteïne reep, en handje naturel chips.

B: 1,5 uur in de sportschool

**Geplaatst**: 27-06-18 18:22

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 27-06-18 18:22

O: magere kwark met gepofte tarwe en wat amandelen. Water.
T: gekookt ei, snoepje. Water.
L: broodje pulled pork met coleslaw, groene thee, cola light.
T: raket ijsje, stukje chocola, ontbijtkoek en een stuk komkommer. Water.
A: 3 bio rundercippolata worstjes, gebakken aardappel, wortels. Cola light.
T: karvam cevitam, koekje.

B: 8.5km hardlopen, 50 min wandelen.

**Geplaatst**: 27-06-18 19:19

Geplaatst: 27-06-18 19:19

.

Laatst bijgewerkt door merel_gomez op 06-03-24 10:09, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 27-06-18 19:39

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 27-06-18 19:39

O: twee meergranen bollen met mozarella, ijsbergsla en komkommer
L: bakje yumyum noodles

T: trosje druiven
A: hartig taartje en een vegetarische bapao van de vegetarische slager.

**Geplaatst**: 27-06-18 20:18

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 27-06-18 20:18

O: 300 gram magere kwark met mangoblokjes en een handje frambozen, 30 gram granola
T: 2 wasa sesam zeezout crackers
L: 200 gram chilibonen, 200 gram komkommer, halve rode paprika en omelet van 3 eieren
T: kitkat, eiwitreep
A: broodje gerookte zalm

**Geplaatst**: 28-06-18 09:12

Geplaatst: 28-06-18 09:12

Gisteren:

O: 2 bio speltwafels met gegrilde kalkoenfilet, 200 gr magere Franse kwark, 1 wilde perzik, 20 gr ongebrande noten
T: nakd bar pecan pie
L: 2 vk boterhammen; 1 met 100% pindakaas, 1 met halvarine en gegrilde kalkoenfilet
T: appel
T: 1 blokje 70% chocolade
A: Mediteriaanse quinoa tomaat/olijf, 300 gr Italiaanse roerbakgroenten, 75 gr gekookte kipreepjes

B: weinig ivm leren, leren, leren: 1 stal gemest, 10.229 stappen

Planning vandaag:

O: 2 bio speltwafels met gegrilde kalkoenfilet, 250 gr Vifit Sport protein kwark ananas
T: Nakd bar Berry Delight
L: Mediteriaanse quinoa tomaat/olijf, 300 gr Italiaanse roerbakgroenten, 75 gr gekookte kipreepjes
A: gekookt ei, 2 vk beschuiten met aardbeien, 1 plak vk brood met halvarine en 30+ kaas
T: appel

B: +15.000 stappen, stal + weide mesten, huishoudelijke taken en als de hoefsmid niet te laat komt nog even hardlopen, circa 5 km

**Geplaatst**: 28-06-18 11:16

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 28-06-18 11:16

Gisteren
O: 1 speltcracker met pindakaas + 2 kopjes koffie met koffiemelk
T: 2 plakjes ontbijtkoek + water
L: 2 harde broodjes met farmersalade en rauwe ham + 2 glaasjes Spa fruit
T: 1 biscuitje
A: 2 kip krokant schnitzels, 10 aardappelkroketjes uit de oven, potje doperwten/worteltjes en wat appelmoes (seivero)

B: ochtend gewerkt, hele middag geschilderd in nieuwe huis + hele avond kasten etc. uit erlkaar halen voor de verhuizing.

Avondeten was echt beetje overdreven maar had zo'n honger..

Planning vandaag
O: 250 g skyr met handje aardbeien en handje gemengde noten + 2 kopjes koffie met kofifemelk
T: nectarine + kop koffie met koffiemelk
L: heb al weken zin in kibbeling dus denk dat ik mezelf daarop trakteer vandaag
T: Smoothie van banaan, aardbei en sinaasappelsap + 5 biscuitjes
A: ??
T: schaaltje vla met yoghurt

B: 4 stallen gemest, 1 paard gereden, hele middag meubels uit elkaar halen, in vrachtwagen sjouwen en schoonmaken

**Geplaatst**: 28-06-18 15:17

Geplaatst: 28-06-18 15:17

Venthe schreef:
Gisteren
O: 1 speltcracker met pindakaas + 2 kopjes koffie met koffiemelk
T: 2 plakjes ontbijtkoek + water
L: 2 harde broodjes met farmersalade en rauwe ham + 2 glaasjes Spa fruit
T: 1 biscuitje
A: 2 kip krokant schnitzels, 10 aardappelkroketjes uit de oven, potje doperwten/worteltjes en wat appelmoes (seivero)

B: ochtend gewerkt, hele middag geschilderd in nieuwe huis + hele avond kasten etc. uit erlkaar halen voor de verhuizing.

Avondeten was echt beetje overdreven maar had zo'n honger..

Planning vandaag
O: 250 g skyr met handje aardbeien en handje gemengde noten + 2 kopjes koffie met kofifemelk
T: nectarine + kop koffie met koffiemelk
L: heb al weken zin in kibbeling dus denk dat ik mezelf daarop trakteer vandaag
T: Smoothie van banaan, aardbei en sinaasappelsap + 5 biscuitjes
A: ??
T: schaaltje vla met yoghurt

B: 4 stallen gemest, 1 paard gereden, hele middag meubels uit elkaar halen, in vrachtwagen sjouwen en schoonmaken

Oke de kibbeling viel nogal tegen dus heb mezelf daarn getroost met een schepijsje (pistache en mokka) :Y)

Mijn middagtussendoortje laat ik dan maar weg. Ik maak vanavond een lekkere pastasalade

**Geplaatst**: 28-06-18 20:22

Geplaatst: 28-06-18 20:22

.

Laatst bijgewerkt door merel_gomez op 06-03-24 10:09, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 28-06-18 22:30

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 28-06-18 22:30

O schaaltje magere kwark met zonnatura muesli
T een paprika (die moest op, dus ja)
L een broodje haring
T een minimarsje
A Kip tandoori en een cornetto
T mini marsje

Voor mijn gevoel een slechte dag vandaag, maar heb officieel een baan, dus heb het wel een beetje verdiend. (:

**Geplaatst**: 28-06-18 22:50

Geplaatst: 28-06-18 22:50

Overdag 750 milliliter fruit onbijt en met het avondeten aardappels en een vegetarische champignon schnitzel.

Spoiler:
Ik worstel met een eetprobleem. Door elke dag in het topic te posten hoop ik mij beter bewust te worden van mijn eetgedrag.

**Geplaatst**: 28-06-18 22:52

Geplaatst: 28-06-18 22:52

Chabby schreef:
Overdag 750 milliliter fruit onbijt en met het avondeten aardappels en een vegetarische champignon schnitzel.

Spoiler:
Ik worstel met een eetprobleem. Door elke dag in het topic te posten hoop ik mij beter bewust te worden van mijn eetgedrag.

Ik herken het hoor. Mocht je hulp willen of willen praten, mag je mij altijd een pb doen. :(:)

**Geplaatst**: 29-06-18 07:29

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 29-06-18 07:29

Knap chabby!

Gisteren door vermeidheid en honger nog 3 handjes celebration chocolaatjes genomen. Zonde want ik had een keurig lijstje

**Geplaatst**: 29-06-18 08:43

Geplaatst: 29-06-18 08:43

Venthe zo herkenbaar van die kibbeling, dan heb je ergens al een tijdlang zin in, besluit je jezelf erop te trakteren en dan valt het toch tegen :')

Chabby goed dat je elke dag in het topic wil posten!

Mijn lijstje van gister:
O: Courgettesoep, enorme kom havermout met kwark, cacao en kokos, paar abrikozen
T: Stukje chocolade, twee vk beschuitjes met margarine, appel
L: Bonenschotel, 2 boterhammen met cottage cheese, komkommer en paprika
T: 2 nectarines, 2 stukjes deep dish cookie pie (https://chocolatecoveredkatie.com/2011/ ... ookie-pie/)
A: Cup-a-soup met twee soepstengels, tortellini met saus van tomaat/paprika/aubergine/courgette/prei en een plak kaas
T: Klein kaneelstokje, vrieslolly

B: 20km hardlopen, half uur wandelen, 30km fietsen, uurtje paardrijden (stapritje)

**Geplaatst**: 29-06-18 11:20

Geplaatst: 29-06-18 11:20

Chabby schreef:
Overdag 750 milliliter fruit onbijt en met het avondeten aardappels en een vegetarische champignon schnitzel.

Spoiler:
Ik worstel met een eetprobleem. Door elke dag in het topic te posten hoop ik mij beter bewust te worden van mijn eetgedrag.

Herkenbaar, lekker posten dus!

O: drie rijstwafels met smeerkaas, glas water en een vitamine pil
L: denk weer rijstwafels, maar met iets anders

T: druiven
A: ??

B: vanavond rolschaatstraining van drie kwartier.

**Geplaatst**: 29-06-18 11:43

Geplaatst: 29-06-18 11:43

O: 300 gram magere kwark met granola en een appel
L: 3 cottage cheese pancakes met een banaan
T: eiwitreep
A: spaghetti carbonara van de italiaan

**Geplaatst**: 29-06-18 11:53

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 29-06-18 11:53

Planning vandaag:
O: 200 gr low fat proteinquark passievrucht, 3 vk cracottes met 20+ mosterdsmeerkaas
T: Nakd bar pecan pie
L: Hollandse biefstuk met salade van: ijsbergslamix, witte kaas blokjes, zure augurkjes, tomaatjes, komkommer, aardbeien, tuinkruidendressing
A: rauwe, gesneden witlof (drie stronken) met mango, gekookt ei, halfvolle slasaus

B: stapritje met paard, +12.000 stappen, huishoudelijke taken

**Geplaatst**: 29-06-18 17:37

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 29-06-18 17:37

O: halve Galia-meloen, twee krentenbollen met roomboter, een soja latte macchiato
M: grote salade met veel sla, kikkererwten, hele paprika en tabouleh en veganistische dressing, daarna vegan satebroodje van de Vegetarische Slager
T: een soja latte macchiato
A: uiteten: een kaaspannenkoek

B: een dagje van alles aan het regelen, dus wel wat gelopen (8.000 stappen) maar vooral veel gezeten