Bokt.nl

Anoniem schreef:

O: havermout met peer, water en scheutje kokosmelk
T: stuk speltbrood met pindakaas
L: kom pompoensoep
T: grapefruit, 3 roggecrackers met pindakaas
A: half kopje pompoensoep met 2 stukjes wit stokbrood met roomboter; tortilla (aardappels, ei, ui, kaas)

B: 45 min dressuurles (intensief), 15 min NTC

Bhriseis schreef:

Havermout is ook echt iets wat je moet leren eten Eske, ik werd de eerste keren echt misselijk van havermout. Inmiddels zijn havermout en ik intens verliefd op elkaar

Amira_ schreef:

Bhriseis schreef:

Dank je Leonie!
Flinke hoeveelheden gezonde voeding helpen hier ook enorm tegen vreetbuien. Ik heb er normaal bijna nooit last van, maar door te weinig en niet goed te eten, kan ik mezelf niet beheersen op een hongerig moment. Ook als je weet dat je O/L/A op zich elk zo'n 600 kcal bevatten, ben je wellicht minder geneigd om nog iets naast je lijstje te nemen?

Voel je je nooit moe na zoveel brood Eske? Ik val al bijna in slaap na een keer een broodje als lunch.

B: Kijken in de auto hoe vriendlief de paarden doet, en een paar keer zwaaien
T vanavond: Bakje yoghurt in plaats van Griekse roomyoghurt

O: 1 knäckebröd met komkommer
B: uur privéles
L: 2 speltbolletjes met runderrookvlees, chocoladecroissant
T: stukjes stokbrood met paturain light
A: nog geen idee, eten bij vrienden. Aardappeltjes uit de oven met olijfolie, zalm uit de oven met rivierkreeftjes en vleestomaat, salade van rucola, cherrytomaten, sperziebonen, broccoli en pijnboompitjes

Eet in de weekenden altijd weinig omdat ik ook vooral tussendoortjes vergeet .

phormicola schreef:

B: 30 min fietsen, waarvan 15min met tas van 15kg op rug
O: 60gr havermout, 20gr whey, 15gr lijnzaad, 1 appel, 1tl walnootolie, zoetstof
B: 30min crosstrainer
T: shake van 200gr magere kwark, 25gr whey, zoetstof
L: 1 pitabroodjes, 30gr extra belegen kaas, 5gr roomboter, komkommer, ajvar
T: sinaasappel
A: Japanse pizza (200gr chinese kool, 50gr volkorenmeel, 1 ui, 2 eieren) gebakken in 20gr zelfgemaakte roomboter, 125gr koolvis, kruiden 70gr volkoren penne, 450gr diepvries spinazie, 50gr extra belegen kaas, 125gr koolvis, 15gr edelgist, ui/knoflook, zout, peper
T: sinaasappel

1900kcal

KarinvdM schreef:

Nou ja, fijn dat je nog een appel eet.
En die soep, was dat uit een pakje of zakje, blik of stazak? Of helemaal zelf gemaakt van tomaten? Dat maakt ook nog verschil.

takkie_muis schreef:

O : Yoghurt met havermout lijnzaad en nootjes
L : 2 speltbroodjes tostis
T ; handje winegums
A : Nasi en dubbelvla na
T : bakje chips , shoot hele zak bijna leeg dik 900 kcal vermoed ik, en nog 2 glazen malibu cola

en mijn B : 12,5 km heen en terug fietsen (was echt mistig om half 7 vanochtend , mann als er iemand uit de bosjes zou springen zou ik het niet eens zien)

EskeGirl schreef:

Bhriseis schreef:

Havermout is ook echt iets wat je moet leren eten Eske, ik werd de eerste keren echt misselijk van havermout. Inmiddels zijn havermout en ik intens verliefd op elkaar

Ik walg er echt van... en ik lust ook geen melk helaaa. Heb 's morgens ook weinig tijd om het te maken. Misdchien de volgende vakantie nog 1x proberen.

bentlage schreef:

KarinvdM schreef:

Nou ja, fijn dat je nog een appel eet.
En die soep, was dat uit een pakje of zakje, blik of stazak? Of helemaal zelf gemaakt van tomaten? Dat maakt ook nog verschil.

blik, 300 ml en tussen de 200 en 250 kcal ofzo geloof ik.

Horse_xx schreef:

EskeGirl schreef:

Ik walg er echt van... en ik lust ook geen melk helaaa. Heb 's morgens ook weinig tijd om het te maken. Misdchien de volgende vakantie nog 1x proberen.

Ik eet het met water