Bokt.nl

**Geplaatst door de TopicStarter** : 10-01-13 19:27

Geplaatst door de TopicStarter : 10-01-13 19:27

O: 3 plakjes ontbijtkoek met halvarine + 1 glas yogi
L: 1,5 vk boterham met schuddebuikjes + 1 boterham kaas (in tosti ijzer)
T: pakje prince stars koekjes + 2 choco koekjes
A: bami met satésaus en gekruide kroepoek

School gehad van 8 tot half 4 en s'middags naar een vriendin gefietst om te lunchen. In 't totaal zo'n 60 a 70 minuten gefietst. Vanavond weer eens leren voor de verandering (.. :')

)

Edit: + een bakje bolletjesvla als toetje.. had er ineens zo'n trek in. Niet zo'n goed dagje vandaag als ik 't zo bekijk.

Laatst bijgewerkt door Ayla op 10-01-13 20:05, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 10-01-13 19:33

Geplaatst: 10-01-13 19:33

Je moet niks, hé

corientjuhh schreef:
Eet ik een dag geen kaas dan word ik chagrijnig haha

Dat kan best. Het bevat een soort morfine.

**Geplaatst**: 10-01-13 19:33

Geplaatst: 10-01-13 19:33

O: Beschuit pindakaas, flinke beker ranja
T: Gevulde koek, ijsthee
L: Banaan, zelfgebakken brownie, ijsthee
T: Zakje apekoppen(koekjes van de aldi), appel, ijsthee
A: Aardappelen, doperwten en een gehaktbal
Beweging: Dag stage gehad, qua beweging had ik het gevoel of ik een krachttraining had gehad.. Kids van 3 kunnen toch verrekte sterk zijn $:\$

En veel gestaan/gelopen.

Niet echt gezond, maar ik zit met m'n periode van de maand. Dus dan mag dat van mezelf O:)

Volgende week beter.

**Geplaatst**: 10-01-13 21:09

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 10-01-13 21:09

O - bak smacks van kellogs met halvevolle melk
M - niks
T - appelkoek en 2 stroopwafels
A- bak smacks van kellogs met halve volle melk

Drinken paar slokken cola
Beweging, priveles van half uurtje en verzorgpony's gelongeerd gemest en gevoerd.
En een stukkie gefietst

**Geplaatst**: 10-01-13 21:52

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 10-01-13 21:52

M - 2 kaas broodjes
T - 3 mandarijnen en wat chips
A - Pasta pesto met champignons

**Geplaatst**: 10-01-13 22:24

Geplaatst: 10-01-13 22:24

O: hazelnotenroomyoghurt (bakje Almhof), een nectarine, een banaan
T: een appel, later nog een nectarine
L: saffraanrisotto (

) met 2 tomaten in blokjes erdoor
T: een appel
A: Indiase aardappelcurry met ui, knoflook en koolraap, 2 gerookte tofuworstjes, gekookte snijbonen met wat gemalen gember

Het lijkt eigenlijk best weinig zo...
Oh ja en geen brood, maar daar ben ik even zo uitgekeken.

Veel kopjes koffie (beetje koffiemelk), maar wel veel cafeïnevrij vandaag.

**Geplaatst**: 10-01-13 22:29

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 10-01-13 22:29

O: Halfvolle melk met Kelloggs
T: 3 kleine mandarijnen
L: pistolet met ham, komkommer en tomaat. 2 batavenboterhammen met kipfilet
T: Mueslireep light, twee mariabiscuitjes
A: Aardappelen, erwten en wortelen en gehakt
T: Appel, 2 kleine crackers met smeerkaas en wat yoghurt met noten

B:
Dag 8 van 20 day shred

**Geplaatst**: 10-01-13 23:08

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 10-01-13 23:08

O: 2 boterhammen met gekookt eitje
T: ontbijtkoekreep
L: 2 boterhammen met kipfilet en heldere groentesoep
T: appel, 1 boterham met kipfilet
A: tosti kaas met curry, bakje yoghurt (laat thuis uit werk)
T: -

**Geplaatst**: 11-01-13 09:26

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 11-01-13 09:26

O: 200ml halfvolle melk, 40 gram brinta en een handje bosbessen
T: Appel
L: Bakje rauwkost, snee roggebrood met 25 gram gerookte zalm, beker optimel
T: Cappuccino
D: 50 gram volkoren rijst, 1/2 avocado en 75 gram grote garnalen in een dressing van sesamolie en ketjap
T: Niets

Beweging voor vandaag: Dag 9 van 30 day shred en 1 uur cardio in de sportschool.

**Geplaatst**: 11-01-13 09:36

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 11-01-13 09:36

Gisteren:
O: twee gevuld rogge met appelstroop
T: -
L: broodje pesto, mozzerella en tomaat, jus d'orange
T: kaasstengel -O-

A: grote salade met ei, kikkererwten, tomaat, geitenkaas, noten, etc.
T: 2 bonbons -O-

Water: 1,5 liter
Beweging: paardgereden + dag 7 30ds

Vandaag:
O: volle yoghurt met bessenmix, speltbroodje pindakaas
T: sinaasappel
L: werklunch buiten de deur, ik ga voor een bescheiden portie
T: appel
A: pasta met zongedroogde tomaten en spinazie van Amber Albarda
T: 2 wijntjes en wat rauwkost
Beweging: dag 8 30ds
Water: ik ga voor de 2 liter.

**Geplaatst**: 11-01-13 10:23

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 11-01-13 10:23

Mijn planning voor vandaag:
O: 1 beschuit met halvejam en 1 beschuit met 30+ kaas, 1 peer, 1 schaaltje optimel aardbeienyoghurt, 1 kop thee.
T: 2 kiwi's.
L: 1 bruine boterham met kipfilet en plakjes komkommer, 2 crackers met 20+ smeerkaas en plakjes tomaat, 1 kop cup a soep.
T: 1 pennywafel.
A: gekookte aardappelen, brocoli, kipblokjes.
T: 3 toastjes met zalmsalade, 1 glas witte wijn.

**Geplaatst**: 11-01-13 10:56

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 11-01-13 10:56

Mijn planning
O: magere kwark met halve banaan en glas water met slimpie
L: 1 pistoletjes met vega boterhamworst met beetje boter.
T: nog geen idee
A: ook nog geen idee

Beweging: uurtje naar de sportschool en half uur fietsen

**Geplaatst**: 11-01-13 11:15

Geplaatst: 11-01-13 11:15

Sammy_xxs schreef:
O - bak smacks van kellogs met halvevolle melk
M - niks
T - appelkoek en 2 stroopwafels
A- bak smacks van kellogs met halve volle melk

Drinken paar slokken cola
Beweging, priveles van half uurtje en verzorgpony's gelongeerd gemest en gevoerd.
En een stukkie gefietst

hoe kom jij hiermee de dag door? :wow:

**Geplaatst**: 11-01-13 12:06

Geplaatst: 11-01-13 12:06

Pfff Sammy dat lijkt mij geen gezond eetpatroon

Zal als ik jou proberen iets bewuster en meer te gaan eten?
Maar toevallig zit ik nu ook aan de Smacks :Y)

De Honey Loops zijn op hihi

O: Schaaltje melk met smack kellogs
T: Rijstwafel
L: Schaaltje melk met smack kellogs en nog kracker erbij ofzo
T: ?
A: Zal niet veel zijn gezien ik op de verjaardag erna wel wat lekker zal krijgen

T: verjaardag dus waarschijnlijk wat toastjes en nootjes (taart eet ik nooit)

**Geplaatst**: 11-01-13 12:11

Geplaatst: 11-01-13 12:11

Planning voor vandaag:

Activiteit: 30 day shred dag 8 van level 1 en rondje hardlopen in het Westerpark.

O: sojamelk en weetabix & sojamelk latte macchiato
T: appel
M: 2 gekookte eieren + amandelen
T: grapefruit
A: ?

**Geplaatst**: 11-01-13 12:15

Geplaatst: 11-01-13 12:15

Ochtend: volkoren boterham met 30+ kaas
tussendoor: aanmaaklimonade, 3 rijstwafels, pakje hartige sultana
Lunch: 2 volkoren boterhammen met 30+ kaas en ijsbergsla, aanmaaklimonade
Tussendoor: cup-a-soup champignon, 2 volkoren boterhammen om mee te soppen, appel
Avondeten: nog geen idee.
tussendoor: mandarijn, magere yoghurt, misschien nog een bakje chips

beweging: 20 minuten lopen/fietsen naar school, 15 minuten met de hond wandelen, misschien nog een uurtje wii fit

**Geplaatst**: 11-01-13 12:35

Geplaatst: 11-01-13 12:35

Kellogs pure chocolade
Plakje ontbijtboek met dun halvarine
snack a jack bbq
halve appel

Straks 2 geroosterde volkoren boterhammen met gerookte kipfilet

**Geplaatst**: 11-01-13 12:52

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 11-01-13 12:52

Lijstje/plan voor vandaag:
O: 1bb appelstroop, 1 cracker philadelphia, banaan
T: 1bb appelstroop
L: 2bb 30+ kaas, appel
T: Sultana
T2: Appel
A: Patatje
T: Wijntje & zoutjes
B: Yoga

**Geplaatst**: 11-01-13 13:22

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 11-01-13 13:22

O: Halfvolle melk met Kelloggs
T: 3 mandarijnen, cracotte met kipfilet
L: Aardappelen, rode bieten met ui en een half boomstammetje
T: Appel, bakje yoghurt
A: 2 batavenboterhammen, waarvan 1 met kipfilet, 1 met een gekookt eitje
T: 3 cracottes met smeerkaas en komkommer, gekookt ei

B:
Uur paardrijden
Dag 9 van 30 day shred

**Geplaatst**: 11-01-13 14:08

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 11-01-13 14:08

Tot nu toe:

O: banaan (te weinig maar ernstige buikkrampen)
T: kopje koffie
L: 2 bruine zachte bolletjes met ham
T: halve liter water

Beweging: ruim een uur fietsen

**Geplaatst**: 11-01-13 14:17

Geplaatst: 11-01-13 14:17

Rozanne schreef:
Planning voor vandaag:

Activiteit: 30 day shred dag 8 van level 1 en rondje hardlopen in het Westerpark.

O: sojamelk en weetabix & sojamelk latte macchiato
T: appel
M: 2 gekookte eieren + amandelen
T: soja yoghurt met banaan en lijnzaad
A: wokgroenten + tofu

**Geplaatst**: 11-01-13 14:26

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 11-01-13 14:26

Ik zie heel veel van jullie die lijnzaad eten, waar kopen jullie dat, en waar is het ook alweer goed voor? En waar smaakt het naar? :Y)

**Geplaatst**: 11-01-13 14:31

Geplaatst: 11-01-13 14:31

Britt90 schreef:
Ik zie heel veel van jullie die lijnzaad eten, waar kopen jullie dat, en waar is het ook alweer goed voor? En waar smaakt het naar?

Ik koop het bij Ekoplaza, het staat bekend om het verbeteren/bevorderen van de spijsvertering

**Geplaatst**: 11-01-13 15:01

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 11-01-13 15:01

10.00 magere kwark met een halve sinaasappel

15.00 in lunchroom hmmm

Ongeveer om 19.00 wrap met vega gehakt en groenten

Tussendoor cola thee en snack a jacks karamel

**Geplaatst**: 11-01-13 15:08

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 11-01-13 15:08

O: 50 gr havermout, water, schepje soja proteine
T: 4 sneetjes zuurdesem, 1 paprika
L: 4 kiwi's, 1 banaan, sap van een halve citroen
T: 60 gr zwarte bonen, 75 gr tofu, 1 el arachide olie, 200 gr courgette
A: polenta van 50 gr maismeel, 200 gr courgette, 2 el arachideolie