Bokt.nl

**Geplaatst**: 19-03-09 20:31

Re: [HK]Door rustig en gezond verdwijnt de dikke kont, B.O.D. #7

Geplaatst: 19-03-09 20:31

HEee Sanne!
Hoe is het nieuwe huis? Chaos nog zeker?

**Geplaatst**: 19-03-09 20:32

Geplaatst: 19-03-09 20:32

Het is eigenlijk best rustig hiero vandaag

.
Heb vanmiddag een uurtje gefietst, en zonet nog een half uur dus beweging genoeg vandaag

Laat mijn buikspieroefeningen maar even zitten..

Mijn planning voor morgen
???????????????????????
???????????????????????
???????????????????????

Ik ga het wel netjes houden, maar heb echt nog geen idee wat ik allemaal ga eten..

**Geplaatst**: 19-03-09 20:32

Re: [HK]Door rustig en gezond verdwijnt de dikke kont, B.O.D. #7

Geplaatst: 19-03-09 20:32

Ha Sanne, helemaal over?

**Geplaatst**: 19-03-09 20:33

Re: [HK]Door rustig en gezond verdwijnt de dikke kont, B.O.D. #7

Geplaatst: 19-03-09 20:33

Hee! Ja het is inderdaad behoorlijk chaos, iedereen is nog aan het stressen. Dieren zijn letterlijk ziek van de stress. Hondje van 15 moet steeds spugen, arm dier. Andere hond kan niet stil zitten & kat laat zich al niet zien vanaf gisteren. Nacht from hell gehad. Dus Sanne voelt zich he-le-maal top. *Kuch*

(Sorry)

**Geplaatst**: 19-03-09 20:34

Re: [HK]Door rustig en gezond verdwijnt de dikke kont, B.O.D. #7

Geplaatst: 19-03-09 20:34

Hoe gaat het hier?

Suus, praktisch helemaal over. Staat nog wel het één en ander in het oude huis, maar dat komt wel.

**Geplaatst**: 19-03-09 20:54

Geplaatst: 19-03-09 20:54

hog jeetje sanne, klinkt niet leuk zeg!
Lana, dank je

**Geplaatst**: 19-03-09 21:30

Geplaatst: 19-03-09 21:30

Ik dnek dat het zo'n 25 olijven waren

het zijn 4 boterhammen geworden

Voor de rest ben ik best tevreden over mijn dag eigelijk. Hijis beter dan anders

Ik denk dat ik nog fruit neem

Ook weet ik niet aan hoeveel calo's ik zit.
Ik ben 1.69 meter groot en weeg 60 ongeveer?
Hoeveel calo's zou ik dan nodig hebben op een dag?

**Geplaatst**: 19-03-09 21:33

Geplaatst: 19-03-09 21:33

ik denk dat hier ergens zo'n site tussen staat Lana, kzal em keer zoeken anders
dit messchien? http://www.calorieteller.nl/ of deze? http://www.netonline.be/lifestyle/dagel ... orieen.asp

**Geplaatst**: 19-03-09 21:47

Re: [HK]Door rustig en gezond verdwijnt de dikke kont, B.O.D. #7

Geplaatst: 19-03-09 21:47

hoi, niet bijgelezen en het is hier ook een beetje hectische in huis we hebben plots een hond te logeren die extreem onrustig is.

**Geplaatst**: 19-03-09 22:15

Re: [HK]Door rustig en gezond verdwijnt de dikke kont, B.O.D. #7

Geplaatst: 19-03-09 22:15

hoihoi, oei, heb echt heerlijk gesport!
Mn spieren hebben flink moeten werken! maar het was heerlijk ;D
Die vrouw geeft zo leuk les

Echt heel motiverend!
en dan is het zo van; Hebben jullie al pijn? wij; Jaaa!! Zei; Mooi, dan doen we er nog 8
:')

Sanne; Jeetje arme beestjes, en arme jij :(:)

!
Is altijd beetje chaos zo eerste dag! Hoop dat je vanacht wat beter slaapt !

Mijn planning voor morgen; (Mn SAS dag

)
O: 1vb + Appelstroop, 1vb + kipfilet, 1 glas optimel, 1 glas verse jus
T: Plakje ontbijtkoek + Halvarine
L: 1vb + Rookvlees, 1vb + Kipfilet, 1vb + Sandwich spread
T: Banaan
T: Evergreen/Liga (Wat is gezonder?? )
A: Patatjes, Salade met avocado mozzarella, komkommer, tomaat, ei + Mais, Biefstuk
T: ??? ( Mag iets van chips van mezelf maar weet niet of ik daar zin in heb.. Anders word het een pennywafel..)

Bew; Werken van 09.00-18.00, Buik+Been spieroefeningen

Dus.. overdag beetje balansen voor 's avonds ;p ..

**Geplaatst**: 19-03-09 22:16

Re: [HK]Door rustig en gezond verdwijnt de dikke kont, B.O.D. #7

Geplaatst: 19-03-09 22:16

Die kcal bereken ding klopt geloof ik niet echt.. Hij zegt dat ik 2444 kcal per dag nodig heb.. Dat vind ik eigenlijk heel erg veel en dat red ik echt niet zonder aan te komen..

**Geplaatst**: 19-03-09 22:20

Re: [HK]Door rustig en gezond verdwijnt de dikke kont, B.O.D. #7

Geplaatst: 19-03-09 22:20

Ik kom op 2454 uit dat is wel heel erg veel dan om ik echt (flink) aan.

**Geplaatst**: 19-03-09 22:21

Re: [HK]Door rustig en gezond verdwijnt de dikke kont, B.O.D. #7

Geplaatst: 19-03-09 22:21

Dat is helemaal niet zo veel hoor Patricia, maar als je lichaam al lange tijd te weinig voedingsstoffen binnenkrijgt zal het idd aankomen wanneer je ook maar iets extra's eet. Als je lichaam/stofwisseling gewoon goed op gang is kan je goed afvallen terwijl je 2000kcal per dag eet (wel aan gezonde dingen uiteraard)

**Geplaatst**: 19-03-09 22:24

Re: [HK]Door rustig en gezond verdwijnt de dikke kont, B.O.D. #7

Geplaatst: 19-03-09 22:24

Ja dat is waar..
Maar zoals jij, 8 boterhammen op ontbijt+Lunch, dat krijg ik echt nooit weg!

**Geplaatst**: 19-03-09 22:27

Re: [HK]Door rustig en gezond verdwijnt de dikke kont, B.O.D. #7

Geplaatst: 19-03-09 22:27

Ik vraag me eigenlijk af, zijn mijn dagen goed, of zijn ze te mager?

Denkende aan dat ik niet naar school ga, en dus best wat thuis zit.. Ga wel elke dag naar stal om een half uurtje/uurtje te rijden..

**Geplaatst**: 19-03-09 22:27

Re: [HK]Door rustig en gezond verdwijnt de dikke kont, B.O.D. #7

Geplaatst: 19-03-09 22:27

Ik at vroeger ook veels te weinig en ik ben ook begonnen om met moeite 's ochtends 1 boterham weg te krijgen. Toen dat ging ben ik begonnen met 2. Je moet het gewoon opbouwen dat je steeds wat meer eet.

2 jaar later is m'n lichaam er zo aan gewend dat ik zo binnen 1,5 uur na m'n ontbijt ze weer 4 boterhammen op eet (doordat ik niet goed op de tijd lette)

**Geplaatst**: 19-03-09 22:30

Geplaatst: 19-03-09 22:30

_Patriciaa schreef:
Ik vraag me eigenlijk af, zijn mijn dagen goed, of zijn ze te mager?

Denkende aan dat ik niet naar school ga, en dus best wat thuis zit.. Ga wel elke dag naar stal om een half uurtje/uurtje te rijden..

Ik vind je dag niet extreem mager, maar er zou wel wat meer bij mogen.
Heb je ook al eens berekend hoeveel kcal je op zo'n dag eet?

Staat dat je de hele dag gewerkt hebt, je hebt buik en beenspieroefeningen gedaan en je gaat elke dag naar stal om te rijden. Dan heb je toch al het een en ander aan beweging hoor. Ook met een uur achter het bureau zitten verbrand je gewoon kcal. Natuurlijk niet zoveel als een uur in de sportschool, maar je lichaam verbrand bij elke beweging.

**Geplaatst**: 19-03-09 22:31

Re: [HK]Door rustig en gezond verdwijnt de dikke kont, B.O.D. #7

Geplaatst: 19-03-09 22:31

ja, vandaag zatk bv op 1500/1600 kcal

**Geplaatst**: 19-03-09 22:32

Re: [HK]Door rustig en gezond verdwijnt de dikke kont, B.O.D. #7

Geplaatst: 19-03-09 22:32

Ze zeggen ook dat je als standaard regel moet nemen dat je lichaam in rust zo'n 1500 kcal verbrand dus al zit je de hele dag op je kont tv te kijken verbrand je ze als nog.

**Geplaatst**: 19-03-09 22:36

Geplaatst: 19-03-09 22:36

_Patriciaa schreef:
ja, vandaag zatk bv op 1500/1600 kcal

Probeer eerst op 2 momenten bijv. nog een boterham ertussen te krijgen als tussendoortje (bijv. nog een ker tussen het ontbijt en de lunch en tussen de lunch en de avond). Probeer rustig steeds wat op te bouwen. Met gezonde dingen uiteraard.

Als je rustig aan werkt en bijv. volgende week elke dag rond de 1700 kcal te eten, de week daarna 1800 etc. Als je rond 1800/1900 kcal komt per dag kom je eerst al een heel eind.

En Ukje, zelfs dan verbrand je nog meer. Want die 1500 kcal is alleen om je organen en alles draaiende te houden, als je de hele dag op de bank zit tv te kijken, maak je toch nog allemaal bewegingen

**Geplaatst**: 19-03-09 22:45

Geplaatst: 19-03-09 22:45

AniekR schreef:
En Ukje, zelfs dan verbrand je nog meer. Want die 1500 kcal is alleen om je organen en alles draaiende te houden, als je de hele dag op de bank zit tv te kijken, maak je toch nog allemaal bewegingen

stel dan zeg maar dat je helemaal muisstil zit (doe je niet maar toch)