Bokt.nl

**Geplaatst**: 27-02-07 20:39

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 27-02-07 20:39

Oh ik vond de chocola net opeens lekker, nog restjes avondeten (zelfgemaakte aardappelkroketjes, terwijl ik ze eigenlijk gewoon vies vond

), bak cruesli met yoghurt, ontbijtkoek met boter, ontbijtkoek met pindakaas... Verward

Het was niet verschrikkelijk veel, maar wel genoeg om me misselijk te maken.
Ik eet eigenlijk nooit aardappel, af en toe gebakken, maar gekookt of iets in die vorm nooit. Dus die aardappelkroketjes vallen niet goed ofzo Verward

**Geplaatst**: 27-02-07 20:39

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 27-02-07 20:39

heb vandaag een hele fles crystal clear opgedronken (1,5 l) Nagelbijten / Gniffelen

Wat een rare vreetbuien zeg! Ontbijtkoek met pindakaas? Clown

Laatst bijgewerkt door trisca op 27-02-07 20:41, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 27-02-07 20:40

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 27-02-07 20:40

Dat valt nog mee toch.
Ik ben liever misselijk dan dat ik veeltste veel lekkere dingen eet Nagelbijten / Gniffelen

**Geplaatst**: 27-02-07 20:41

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 27-02-07 20:41

Ik ben gewoon écht heel erg misselijk, terwijl ik normaal veel meer kan eten.
We geven de aardappelkroketjes de schuld Tong uitsteken

**Geplaatst**: 27-02-07 20:43

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 27-02-07 20:43

dus nu eet je de rest van de avond niks meer? Haha!

Ik heb paling gehaald voor op toast van de week Vingers aflikken

**Geplaatst**: 27-02-07 20:46

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 27-02-07 20:46

Beter toch Spetterlover? Tong uitsteken

Oooeh, paling! Vork

Wat ik ook echt heerlijk vind: DADELS! Haha!

**Geplaatst**: 27-02-07 20:46

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 27-02-07 20:46

Nee ik mag alleen nog maar groene thee drinken en hard aan mijn mooie eetschema voor volgende week werken Tong uitsteken

Als ik nou gewoon na 1 hap verkeerd al misselijk werd... Haha!

**Geplaatst**: 27-02-07 20:52

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 27-02-07 20:52

Myra schreef:
Beter toch Spetterlover?

Oooeh, paling!

Wat ik ook echt heerlijk vind: DADELS!

volgens mij vallen ze allebij wel mee Knipoog

**Geplaatst**: 27-02-07 20:56

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 27-02-07 20:56

Myra schreef:
Paar mensen al op strafkamp zie ik hier: ik doe echt mee!

Welkom Maethoriel!
Maar je moet zeker gezonder gaan ontbijten: belangrijkste maal van de dag. Je wilt toch niet dat alles minder goed wordt verteerd? (en dat houden ook vetten in )

Is mijn ontbijt echt zo slecht Bloos!

Meestal hield ik het bij één plakje ontbijtkoek, vond dit al een hele prestatie Bloos

Wat raad jij dan aan wat ontbijt betreft? Lachen

**Geplaatst**: 27-02-07 20:58

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 27-02-07 20:58

ik eet altijd all bran fruit and fiber met melk Vingers aflikken

Kan je mij midden in de nacht nog wel voor wakker maken Clown

**Geplaatst door de TopicStarter** : 27-02-07 21:01

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst door de TopicStarter : 27-02-07 21:01

Groot gelijk dat je de rest van de paarden vrijaf geeft, Trisca!
Het is rotweer.
Ik lag net lekker onder de zonnebank Cool

, en buiten hoorde ik de regen tekeer gaan....

Mijn planning voor morgen:
o: 2 volk boterhammen met smeerkaas komijn, flesje yakult, flesje optimel control
t: appel
l: 2 volk boterhammen met veget. smeerworst
t: 2 mandarijnen
t: rijstwafel caramel
a: salade met gekookt ei en tomaat, gebakken aardappeltjes met ui, gerookte forel
t: activia yoghurt abrikoos

Beweging morgen: les met paard

**Geplaatst**: 27-02-07 21:12

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 27-02-07 21:12

Hahah

@ Maethoriel: de clue is ontbijtgranen! Voedingscentrum raadt bij de 1e keuze dingen aan als Brinta en Bambix (dit ken ik niet), als middenweg meusli en bij uitzondering cornflakes etc.
Goede granen maken enorm veel uit. Toen ik had uitgerekend hoeveel ik echt nodig had per dag (dit zijn 1400 kcal ipv 1200 kcal van wat ik dacht) viel ik echt net iets meer af dan normaal Lachen

@ trisca: wat is dat all bran fruit and fiber nou?? Clown

Hey, ik begin weer een beetje trek te krijgen. Mooi, want 1000 kcal is te weinig. Straks even iets nemen, nu zit er nog een handjevol 'vrienden' van moeders beneden dus die vermijd ik even? Clown

**Geplaatst**: 27-02-07 21:14

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 27-02-07 21:14

Ik heb vanavond echt heerlijk een stuk hardgelopen (zo'n 45/50 minuten a 10 km p.u.) Lachen

ging lekker!

Verder dagje was goed vandaag

Zo slapen, want de wekker gaat om 05:15 Dromen

**Geplaatst door de TopicStarter** : 27-02-07 21:19

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst door de TopicStarter : 27-02-07 21:19

Lekker Sizzy !
Over 4 weken moet ik ook 45 minuten kunnen...
klinkt nog erg 'onrealistisch' maar tot nu toe gaat het volgen van het schema prima, dus we zullen zien!

Ik ga zo ook maar eens op tijd Dromen

, mijn wekker gaat elke dag rond 6.15, maar da's ook vroeg genoeg Haha!

!

**Geplaatst**: 27-02-07 21:19

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 27-02-07 21:19

Wat vroeg Siz!

Maethoriel, je kan met van alles ontbijten hoor. Brood is altijd goed, maar vervangers van brood (muesli, 'all bran', ontbijtcrackers van LU) zijn ook altijd goed. Helemaal omdat je dan koolhydraten met zuivel combineert.

Ontbijten moet je jezelf echt aanleren. Het is écht belangrijk om goed te ontbijten, dus niet 1 plakje ontbijtkoek of 1 witte boterham. Nee, 2 bruine boterhammen of een schaaltje met yoghurt en muesli. Daarnaast ook een glas vocht. Fruit is ook altijd goed.

Ik at eerst altijd muesli met melk 's ochtends en dat deed me echt goed. Vond het heerlijk, alleen nu mag ik geen zuivelproducten meer en mijn darmen bleken ook niet echt goed op de muesli te reageren.

**Geplaatst**: 27-02-07 21:25

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 27-02-07 21:25

Oké, heel erg bedankt voor de tips! *LOL*

Brinta heb ik staan en vind ik jummie Vingers aflikken

Wel met suiker, maar dat vervang ik wel door een eetlepeltje honing

Op zich vind ik uitgebreid ontbijten wel heel lekker, maar heb er zo weinig tijd voor 's ochtends Dromen

Zou een bord Brinta, twee crackers met kaas en een glas light vruchtensap voldoende zijn?

En hoe kun je uitrekenen wat je calorieverbruik ong. is per dag?
Ik probeer nu rond de 1000/1100 calorieën te nuttigen iedere dag, maar als ik dat zo hoor is dat dus wel weinig?

**Geplaatst**: 27-02-07 21:26

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 27-02-07 21:26

www.caloriechecker.nl

Dat is wel genoeg voor ontbijt hoor! Vind het zelfs veel. Lachen

Ik eet meestal 2 boterhammen en ontbijtkoek, of een bak cruesli met joghurt. Lachen

**Geplaatst**: 27-02-07 21:27

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 27-02-07 21:27

Maethoriel je kunt ook zoetstof gebruiken ipv suiker.
op http://www.valtaf.nl kun je kcal bijhouden.
1000/1100 is veel te weinig, daarmee help je je stofwisseling helemaal onderuit.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 27-02-07 21:31

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst door de TopicStarter : 27-02-07 21:31

Maethoriel schreef:
Oké, heel erg bedankt voor de tips!

Brinta heb ik staan en vind ik jummie
Wel met suiker, maar dat vervang ik wel door een eetlepeltje honing
Op zich vind ik uitgebreid ontbijten wel heel lekker, maar heb er zo weinig tijd voor 's ochtends
Zou een bord Brinta, twee crackers met kaas en een glas light vruchtensap voldoende zijn?

En hoe kun je uitrekenen wat je calorieverbruik ong. is per dag?
Ik probeer nu rond de 1000/1100 calorieën te nuttigen iedere dag, maar als ik dat zo hoor is dat dus wel weinig?

Hey,
Als je op de allereerste post van dit topic kijkt (pagina 1), dan zie je daar een link in staan ("wat te weinig eten met je doet"),
in dat stuk staat dan weer een link naar een site waar je kunt berekenen hoeveel Kcal je lichaam verbruikt,
en dan zie je ook hoeveel Kcal je lichaam alleen al nodig heeft, puur voor de vitale lichaamsfuncties.
Dat zit al gauw rond de 1400.... en dan hebben we het nog niet over de Kcal die je nog extra verbruikt,
gewoon door de dingen die je overdag doet, en ook nog weer door sporten etc.

**Geplaatst**: 27-02-07 21:33

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 27-02-07 21:33

Idd spetterlover.

Voorbeeld: ik ben 1.67 m, weeg 53 kg en beweeg best veel (2x hardlopen (probeer 3x), 2x paardrijden, 5x per week fietsen waarvan 1x per week 40 km, 2x per week aikido) en ik heb minimaal 1400 kcal nodig. 1600 om alles te onderhouden.
Ga ik daar onder zitten (jouw behoefte moet je uitrekenen*) dan gaat mijn stofwisseling juist onderuit en die moet je zo hoog mogelijk proberen te houden.

*Bij Mens en Welzijn staat een stuk over gezond eten. Ook een link met een belangrijk artikel! Op die site kun je ook je behoefte ongeveer uitrekenen. Lachen

** hihi, wat sylhouet dus zegt! Haha!

**Geplaatst**: 27-02-07 21:34

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 27-02-07 21:34

Ik eet nu nog even een lekker sneetje roggebrood of 2. Zit nu op de 1000 en dat is te weinig Clown

**Geplaatst**: 27-02-07 21:36

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 27-02-07 21:36

Oei, ik ben dus helemaal niet zo goed bezig als ik dacht Nagelbijten / Gniffelen

Ik dacht: ze stellen 2000 cal. gemiddeld voor een vrouw, als ik daar de helft van neem, val ik af...

Ik ga het topic van Laura eens lezen, heb geloof ik al eens eerder hele zinvolle topics van haar gelezen

Overigens houd ik op caloriechecker idd bij wat ik iedere dag eet

**Geplaatst**: 27-02-07 21:40

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 27-02-07 21:40

Myra hoeveel wilde jij uiteindelijk ook alweer wegen?

**Geplaatst**: 27-02-07 21:40

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 27-02-07 21:40

Als je bij caloriechecker elke dag je planning bijhoudt, dan lees je toch ook dat je te weinig binnen krijgt! Ik heb nml ook heel lang mijn planning bij caloriechecker bijgehouden en dan zat ik vaak rond de 1500/1700 en dán stond er al dat ik te weinig binnen kreeg!

**Geplaatst**: 27-02-07 21:44

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 27-02-07 21:44

Tuurlijk stond er bij caloriechecker dat ik te weinig binnenkreeg, ik zat ónder die 2000cal. die ze gemiddeld stellen voor iedere vrouw. Ik wist dat ik eronder zat, maar wilde voor mezelf bijhouden wat ik at

Dat topic van Laure is wel een eye-opener, ik ben dus niet goed bezig zo

Ik eet wel heel gezond, veel groente, fruit en gevarieerd, maar het moet dan gewoon meer zijn