Bokt.nl

Anoniem schreef:

EskeGirl schreef:

O: 2 vk boterhammen (jam en halvarine)
B: 5 km fietsen
T: Appel
L: 2 vk boterhammen (kaas, pindakaas) en 1 speltboterham (Nutella).
T: Snelle Jelle
B: 5 km fietsen
T: Banaan
A: Jachtschotel met appelmoes (aardappelen, bonen, hamplapjes, jus, wat kruiden)
T: ?
D: water, zwarte thee met suiker en misschien nog een glas Sisi no Bubbles

Bedankt voor de reacties op mijn lijstjes!
Ik eet (bijna) dagelijks 3 opscheplepels groente, daarnaast eet ik 1 tot 2 stuks fruit per dag. Ik zit inderdaad aardig hoog in m'n koolhydraten. Ik heb geprobeerd om havermout als ontbijt te eten, maar ik hou niet van melk, en rauw (met yoghurt en banaan) was ook geen succes. Ik moest er letterlijk van kokhalzen, dus hou ik het op brood voorlopig.

En goed gedaan Phor!

En een omelet in de ochtend?

Laura1589 schreef:

EskeGirl misschien kun je ook de Snelle Jelle vervangen voor iets gezonders? Snelle Jelle bevat veel suikers en koolhydraten. Je kunt het bijv. vervangen door (ongezouten) noten, dat vult ook goed en je krijgt er energie van

Horse_xx schreef:

Leonie, ach dat mag een keer toch

Gefeliciteerd Allstarlove, heb je een leuke dag gehad?

Ik ben over 3 weekjes jarig. Is er nog iemand die een taart weet die neit te moeilijk is maar wel gezonder dan de standaard taarten?

O: 45 gr havermout, 10 gr lijnzaad, tl pindakaas
T: gekookt eiwit, 2 rijstwafels, appel
L: Groentepannenkoek (courgette, paprika, champignongs, ei, amandelmeel, beetje water.), appel
T: Appel, beetje roerbakgroenten (courgette, paprika, champignons) sinaasappel
A: Nog geen idee zit nog in de trein naar huis

Laura1589 schreef:

Rhine_ schreef:

Wil graag 1,5 kg eraf maar het leukt niet
En nu even opletten want zaterdag heb ik kampioene huldiging dus dan word het vast veel te veel

Niet gek dat t niet lukt. Als je zo weinig eet gaat je lichaam alles wat het wel binnenkrijgt opslaan en ga je dus niet afvallen! Als je wil afvallen kun je je BMR uitrekenen en daar maximaal 500 kcal onder gaan zitten. Verder is het natuurlijk heel belangrijk om voor gezonde producten te kiezen en om gevarieerd te eten.

Plien91 schreef:

Vandaag:
O/T: Omeletwrap: 2 gebakken eieren met sojamelk, belegd met hüttenkäse en sla
Planning:
L: 2 meergranenboterhammen kaas, 1 meergranencracker appelstroop Waldkornbroodje tonijnsalade, ijsbergsla/komkommer/tomaat
T: Banaan en 2 digestives met pure chocola
B: 8km hardlopen
A: Volkorenspaghetti met verse saus van bio rundergehakt/courgette/ui/gezeefde tomaten
T: Blokje pure chocolade

Anoniem schreef:

Horse_xx schreef:

Leonie, ach dat mag een keer toch

Gefeliciteerd Allstarlove, heb je een leuke dag gehad?

Ik ben over 3 weekjes jarig. Is er nog iemand die een taart weet die neit te moeilijk is maar wel gezonder dan de standaard taarten?

O: 45 gr havermout, 10 gr lijnzaad, tl pindakaas
T: gekookt eiwit, 2 rijstwafels, appel
L: Groentepannenkoek (courgette, paprika, champignongs, ei, amandelmeel, beetje water.), appel
T: Appel, beetje roerbakgroenten (courgette, paprika, champignons) sinaasappel
A: Nog geen idee zit nog in de trein naar huis

Misschien chocoladetaart zonder bloem en suiker?

mandy358 schreef:

Super Phormicola, gefeliciteerd fijn dat je harde werk loont
LisErm94, ah dus toch niet hetzelfde, dan heb ik kaki's nog nooit gehad denk ik! Maar als het familie is, sharons vind ik ing heerlijk haha
Heerlijk z'n dagje shoppen KarinvdM!
Gaaf Many, lopen voor Serieus Request!
Gefeliciteerd AllStarLove
Wat heerlijk dat je je zo goed voeld Madeira_!
Rhine_ je lijstje nu rond de 1300 zijn erg weinig, misschien zit je lichaam wel een beetje in de spaarstand dat er niets af gaat?
Nette lijstjes EskeGirl! Misschien nog een idee om je ontbijt te vervangen door een flinke bak goed gevulde kwark. Bijvoorbeeld: kwark met daardoor een appel in stukjes, kaneel poeder, rozijnen, walnoten en amandelen. Heel erg gezond, snel en erg lekker appeltaart achtig!
Geen idee voor 'gezonde' taart recepten Horse_xx, maar wil je niet gewoon genieten van een stukje taart op je verjaardag?

Ik heb de hele week al trek trek trek, zijn er meer mensen die dit hebben nu het kouder wordt? Ook voelde ik een hele erge vreetbui aankomen dus heb die geprobeerd tegen te houden door veel gezond te snacken. Helaas was lunch ook niet echt lekker vullend omdat brood toevallig op was en ik echt trek had toen ik thuis kwam dus eerst wilde lunchen voor naar de winkel moest.

O: bananenkwark (250 gram magere kwark 1 banaan) 1 waldcornbeschuit pindakaas
T: Appel
L: 2 rijstwafels, 2 waldcornbeschuiten (beleg de hele dag: kaas/tomaat/pindakaas/appelstroop/smeerkaas)
T: 3/4 rijstwafels, 1 waldcornbeschuit, 2 manderijnen, framboosjes (zelfde beleg)
A: vleesvervanger, aardappeltjes uit de oven, salade (sla, mais, augurk, slasaus, boursin blokjes, pijnboompitjes) ananas
T: ?

B: 18 km fietsen
D: water en thee

Aan de ene kant baal ik heel erg van die 2e T, maar aan de andere kant denk ik, ik had ook echt trek en heb hiermee wel een vreetbui voorkomen.

Horse_xx schreef:

Leonie, ach dat mag een keer toch

Gefeliciteerd Allstarlove, heb je een leuke dag gehad?

Ik ben over 3 weekjes jarig. Is er nog iemand die een taart weet die neit te moeilijk is maar wel gezonder dan de standaard taarten?

O: 45 gr havermout, 10 gr lijnzaad, tl pindakaas
T: gekookt eiwit, 2 rijstwafels, appel
L: Groentepannenkoek (courgette, paprika, champignongs, ei, amandelmeel, beetje water.), appel
T: Appel, beetje roerbakgroenten (courgette, paprika, champignons) sinaasappel
A: Nog geen idee zit nog in de trein naar huis Pompoensoep, stukje meergranen stokbrood met filet american, roggebrood (jaja ook gekocht om te proberen) met kipfilet, schaaltje custard/yoghurt met muesli

B: 55 min KT, 20 min Crosstrainer, uurtje sportpraktijk op school

fleur_yen schreef:

Wat goed Phor!
Allstarlove gefeliciteerd met je verjaardag

Tof Many, lopen voor SR! En ik vind het inderdaad ook jammer dat het dit jaar zo ver weg is

Vandaag:
O: smoothie, 100 gram paksoi, 40 gram kaki, 100 gram winterpeen, 40 gram aardbei, 170 ml sinaasappelsap, 1.5 a 2 glazen water en een scheut biogarde
T: 1 appel
L: 28 gr havermout met 40 gr tutti frutti, appel, 5 gr zonnebloempitten, 1 gr sesamzaad, 6 gr amandelen, 110 gr appel, 1 tl cacao en kaneel

B: zometeen 1u paardrijles, en vanavond nog 1u turnen

fleur_yen schreef:

Horse, ik vind dit er wel lekker uit zien als gezonde taart: http://www.gluten-free-vegan-girl.com/2 ... m-pie.html
Niet zelf gemaakt hoor, maar ik volg op instagram wat accounts van gezond eten met lekkere recepten, daar kwam ik die site ook tegen

EskeGirl schreef:

O: 2 vk boterhammen (jam en halvarine)
B: 5 km fietsen
T: Appel
L: 2 vk boterhammen (kaas, pindakaas) en 1 speltboterham (Nutella).
T: Snelle Jelle
B: 5 km fietsen
T: Banaan
A: Jachtschotel met appelmoes (aardappelen, bonen, hamplapjes, jus, wat kruiden)
T: 6 handjes zoutjes(die van de Action), appel
D: water, zwarte thee met suiker en misschien nog een glas Sisi no Bubbles