Bokt.nl

**Geplaatst**: 18-12-12 14:01

Geplaatst: 18-12-12 14:01

Ik ben een uurtje wakker doordat ik gisteravond met vrienden heb zitten kletsen tot de vroege ochtend :')

(een zeer productieve studeerdag verwacht ik dan ook niet)

O: Bij gebrek aan donker brood probeerde ik eens havermout... maar dat lust ik echt niet -O-

Dus werd het een banaan en een glas melk; zo eet ik wel nog een bakje yoghurt
L: 1 zacht broodje met kiri
A: klein schepje aardappelen met gestoofde witlof (dénk ik want ik kook niet vanavond) en een spinazieburger
T: bakje Griekse yoghurt

Qua beweging ga ik vandaag naar de paarden en misschien nog een half uurtje op de spinningfiets + 60 situps
Qua vitamientjes neem ik magnesium, multivitamine en ijzer

(overigens raadde mijn dokter mij ook melk aan bij te veel maagzuur)

**Geplaatst**: 18-12-12 14:04

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten?

Geplaatst: 18-12-12 14:04

O : 3 beschuitjes met zelfgemaakte kerrie-ei-salade + kop thee
M : 2 beschuitjes met kerrie-ei-salade en cup-a-soup red curry&coconut

**Geplaatst**: 18-12-12 14:09

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten?

Geplaatst: 18-12-12 14:09

Bijzonder, Bhriseis. Ik wil er sowieso even voor langs de dokter want ik heb er veel te veel last van naar m'n zin, dus ik zal 't eens vragen

**Geplaatst**: 18-12-12 14:28

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten?

Geplaatst: 18-12-12 14:28

O: drie boterhammen met smeerkaas 20+
T: 4 paaseitjes
M: twee boterhammen met grillworst en twee plakjes kerstbrood

En de hele dag groene thee en twee kopjes koffie

**Geplaatst**: 18-12-12 14:32

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten?

Geplaatst: 18-12-12 14:32

O: sneetje witbrood met smeerworst met een beker optimel
T: een glas limonade
M: sneetje witbrood met kaas en daarbovenop een beschuitje, een plakje kerstbrood en een glas melk

**Geplaatst**: 18-12-12 14:33

Geplaatst: 18-12-12 14:33

Ochtend: maisbroodje 20+ smeerkaas
Tussendoor: 3/4 sinaasappel, klein cupcakeje
Middag: 2 ciabatta broodjes 1x kaas, 1x roomkaas , 4 cracottes met smeerworst
Tussendoor: niets, ik zit bomvol
Avond: sla, gebakken aardappels, vis.

Verder veel groene thee en 2 glazen water.

**Geplaatst**: 18-12-12 14:36

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten?

Geplaatst: 18-12-12 14:36

Bij water wordt maagzuur bij mij alleen maar erger

. Het zal wel dat melk de aanmaak uiteindelijk stimuleert, maar als het helpt, dan helpt het

. Een slokje zal vast wel meevallen

**Geplaatst**: 18-12-12 14:54

Geplaatst: 18-12-12 14:54

imd schreef:
Sheran schreef:
Als je maagzuur hebt helpen een paar slokken melk heel goed . Bij mij althans.

Dank voor de tip, maar toen ik ging googelen eerder vanmiddag kwam ik dit tegen:
Citaat:
Melk helpt juist niet tegen maagzuur. Het bindt het zuur wel even, maar stimuleert daarna de aanmaak van maagzuur. De pijn neemt even af en wordt daarna alleen maar heviger. Om maagzuur te voorkomen kunt u het beste sterk gekruid voedsel, chocolade, pepermunt, alcoholhoudende of koolzuurhoudende dranken, sinaasappelen en koffie proberen te vermijden. Daarnaast kunnen grote maaltijden de druk in de maag verhogen, waardoor het klepje onderin de slokdarm opengaat en maagzuur de slokdarm in kan stromen. Ook vet voedsel vertraagt de maagontleding en kan zuurbranden veroorzaken. (http://www.maagzuur.nl)

En daarbij lust ik geen melk Dus ik ga veel water drinken en aan de rennies denk ik

Vroeger had ik ook wel eens last van maagzuur, en kreeg dan altijd een droog beschuitje van m'n ouders. Dat hielp altijd wel

(geen idee of het écht helpt, of dat het gewoon psychologisch is :')

maar je kan t altijd proberen natuurlijk)

**Geplaatst**: 18-12-12 16:17

Geplaatst: 18-12-12 16:17

Ochtend: twee donker volkoren boterhammen, 1 met pindakaas, 1 met filet american. 1 glas jus d'orange
Tussendoor: Flesje water
Middag: bakje yoghurt, glas jus d'orange en 1 plakje suikerbrood
Tussendoor: een glas Rivella
Avond: Andijvieschotel uit de oven met ham en geraspte kaas

Beweging: kwartier fietsen naar de sportschool, 2 uur lang gesport, kwartier terugfietsen

Verder was ik lekker vrij vandaag, dus heb ook nog heel veel in de huishouding gedaan

**Geplaatst**: 18-12-12 16:24

Geplaatst: 18-12-12 16:24

4EverHobbes schreef:
O: 1/2 witte boterham met boterhamworst, 1/2 witte boterham met gestampte muisjes, glas sinaasappelsap
T: 2 witte boterhammen pindakaas light, 2 plakjes ontbijtkoek, 2 koffie, mandarijn
Verder nog niks... meer drinken!!

Inmiddels twee volkoren boterhammen met sandwichspread, een flesje aanmaaklimonade, koffie, mandarijn en een peer.
Zometeen nog een glas thee.
Vanavond weet ik echt nog niet wat ik ga eten... ik ben pas laat thuis en dan heb ik niet zo'n zin meer om te koken.
Misschien kijken voor een maaltijdsalade ofzo.

**Geplaatst**: 18-12-12 16:37

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten?

Geplaatst: 18-12-12 16:37

O: brinta, thee
T: chocolademelk, 3 mandarijnen
L: kipkroketje, broodje zalm/ei/sla/kk, thaise currysoep
T: wiener melange, appel
A: boerenkool met worst
T: -?
Beweging: paardrijden.

Al met al niet zo'n beste dag :Y)

**Geplaatst**: 18-12-12 16:43

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten?

Geplaatst: 18-12-12 16:43

O: 2 volkoren boterhammen met grillworst + 2 thee
T: 2 chocolade kerstkransjes uit de boom + 2 thee
M: 2 boterhammen op elkaar met gebakken ei en ham+ thee
T: sinaasappel + thee
A: draadjesvlees, aardappelen en spinazie

**Geplaatst**: 18-12-12 16:44

Geplaatst: 18-12-12 16:44

boooo schreef:
Vandaag;
8.00 - Yoghurt + muesli
10.30 - Fruitsalade bestaande uit appel, kiwi en mandarijn

14.00 - 2 Rijstwafels met pindakaas

**Geplaatst**: 18-12-12 17:28

Geplaatst: 18-12-12 17:28

corientjuhh schreef:
O; 2 broodjes met gegrild gehakt en een glas vifit
L; soepstengels met 20+ smeerkaas
T; 2 of 3 mandarijnen
A; nog geen idee
Verder drink ik water en savonds 2 koppen thee
De soepstengels verander ik volgende keer naar volkoren soepstengels even lekker maar veel gezonder
Is dit een goed eetpatroon voor een dag?

Vind het wat weinig.. Soepstengels zijn nou niet bepaald voedzaam. Ook mag je nog wel een tussendoortje nemen

Mijn lijstje

O: 2 volkoren boterhammen 1 kipfilet en 1 jam + optimel chocolademelk
T: appel
L: 2 bruine bolletjes met kipfilet
T: appel
D: Kippensoep, biologische groenteburger, aardappels en witlofsalade met noten

Miss vanaaf nog een tussendoortje. Denk een volkorenkoekje als ik trek heb.

**Geplaatst**: 18-12-12 17:31

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten?

Geplaatst: 18-12-12 17:31

Mijn lijstje voor vandaag:
O: 1 boterham met jam
T: Een koek
L: 1 boterham met pasta
T: -
A: Ik denk boerenkool

**Geplaatst**: 18-12-12 17:32

Geplaatst: 18-12-12 17:32

O: Twee fruitrepen, cappuccino
L: Drie bruine boterhammen met pindakaas
D: Boerenkool met worst

Vanavond waarschijnlijk niet echt trek meer... Iets met beetje stress...

**Geplaatst**: 18-12-12 17:34

Geplaatst: 18-12-12 17:34

O: Twee boterhammen met hagelslag
T: 2 Mandarijnen en een koekje
L: Boterham met cheddarkaas
T: 3 chocolaatjes
A: ?

Drinken: 2 flesjes water en 3 koppen thee

**Geplaatst**: 18-12-12 17:47

Geplaatst: 18-12-12 17:47

O: 2 volkoren Vitalu crackers met halvarine en kaas
T: 1 mandarijn en 1 Kapitein Koek rozijnen
L: 2 volkoren boterhammen met halvarine en worst (Gelderse kookworst)
T: 1 volkoren boterham met halvarine en worst (Gelderse kookworst) en 2 mandarijnen
A: waarschijnlijk bami met eitje of kipsate óf macaroni ham-kaas
T: ? - ligt eraan of ik nog er veel trek krijg (zwanger geeft veeel trek soms

), zo ja crackertjes met kaas

Drinken: 1 kop thee en ruim 1 1/2 liter water, waarschijnlijk vanavond nog glas sap

**Geplaatst**: 18-12-12 18:38

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten?

Geplaatst: 18-12-12 18:38

O: boterham met halvarine en 30+kaas
T: 1 mandarijn
L: Tosti (twee boterhammen met 30+ kaas) en ketchup
T: boterham met halvarine en 30+ kaas
A: Kipfilet, aardappelkroketjes uit de oven en worteltjes en dopertjes

**Geplaatst**: 18-12-12 18:40

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten?

Geplaatst: 18-12-12 18:40

Ontbijt: 2 boterhammen met sandwichspread + 1 koffiekopje magere perzikyoghurt
Lunch: 2 boterhammen met jam, 2 plakjes ontbijtkoek
Tussendoor: peer
Avondeten: gekookte aardappelen, wortelen, vlees
Tussendoor: wat magere yoghurt met fruit denk ik

**Geplaatst**: 18-12-12 18:46

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten?

Geplaatst: 18-12-12 18:46

ben erg blij met vandaag! Ben niet zo'n gezonde eten dus de onderstaande lijst is een prestatie

O- twee stukjes kerstbrood met spijs
T-ontbijtkoek
L-2 kaasuienbollen en 2 speculaasjes
T- appel en 2 speculaasjes
nu(beetje rare tijd

) appel en bosvruhctenthee
A- zometeen pizza :p

**Geplaatst**: 18-12-12 18:46

Geplaatst: 18-12-12 18:46

Froukje1993 schreef:
O: Beker drink ontbijt
T: Gevulde koek, capri-sun
L: 2 frikadellen broodjes, ijsthee
Beweging: uur volleyballen

T: Kerstkransje, beker chocomelk
A: Aardappelen, klein beetje doperwten (Echte verse, net uit de tuin. Niet lekker

) en een gehaktbal
T: Zal iets van een peer worden denk ik, en nog meer drinken.

**Geplaatst**: 18-12-12 18:56

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten?

Geplaatst: 18-12-12 18:56

O: 2 maisbroodjes gegrild gehakt
L: soepstengels met 20+ smeerkaas, 1 mandarijn en een frikandel
T: een schuimpje, een mandarijn en 2 marsmallows
A: nasi met pindasaus
T: mandarijn en een zakje m&m denk ik
Verder heb ik al een liter water op vanavond nog een halve liter
Misschien nog thee
Lunch ga ik morgen wat uitgebreider doen

**Geplaatst**: 18-12-12 18:57

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten?

Geplaatst: 18-12-12 18:57

O: boterham en vivit
L: 2 bolletjes, klein beetje dubbelfris
T: onbijtkoek
A: boontjes met rijst.

**Geplaatst**: 18-12-12 19:01

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten?

Geplaatst: 18-12-12 19:01

Ontbijt: volkoren boterham met hagelslag
Lunch: volkoren met hagelslag
Tussendoor: Sultana's
Avond: Verse pasta bolognese