Bokt.nl

**Geplaatst**: 27-02-07 19:10

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 27-02-07 19:10

Weegschaal was vanochtend erg lief voor me, 65.1, na 66 rond gisteren

Gisteren ook wel echt streng begonnen, en dit is voornamelijk vocht natuurlijk, maar toch, het motiveert!

Vandaag op:
O: 2 crackers met kaas
1 plak ontbijtkoek
L : 2 volkorenboterhammen met halvarine en kaas (enkel belegd)
D: sla, macaronisalade met erwtjes,augurk en eitje, gegrilde zalmmoot, 2 plakjes stokbrood en stukje brie.
T: sinaasappel, yoghurt met geraspt appeltje, honing & kaneel Vingers aflikken

Nu even checken op hoevel calo's ik zit Lachen

**Geplaatst**: 27-02-07 19:13

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 27-02-07 19:13

Even he.. de balansdag betekent niet = super weinig eten hoor.

Citaat:
Een Balansdag is géén dieetdag
Op een Balansdag is het niet de bedoeling maaltijden over te slaan of extreem weinig te eten. Dat is ongezond.

Gebruik de Schijf van Vijf als basis
Drie maaltijden volgens de Schijf van Vijf zijn ook op je Balansdag de basis. Gebruik dagelijks de vijf regels van de Schijf van Vijf: eet gevarieerd, niet te veel, gebruik minder verzadigd vet, eet volop groente, fruit en brood en ga veilig met voedsel om. De vijf vakken geven voldoende ruimte om lekker te variëren. Ze zijn de basis voor een gezonde voeding.

Even tussendoor omdat ik soms mensen zie die wel érg weinig in hun dagplanning hebben staan..

**Geplaatst**: 27-02-07 19:14

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 27-02-07 19:14

Annetje schreef:
Ja was bij mij ook zo
Ik moest alleen wel constant naar de wc, en dat is gebleven Alles wat er qua water of thee ingaat, moet er binnen een half uur weer uit (In de vorm van RENNNEN! Ik sta op KNAPPEN! )

**Geplaatst**: 27-02-07 19:31

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 27-02-07 19:31

Humphrey schreef:
Met yoghurt? Maar dan wordt het toch een dikke, niet-drinkbare brij?
Wat is volgens jou dan een lekker smoothie-recept spetterlover?

Smoothie
Een smoothie is een drankje van verschillende gepureerde vruchten. Soms wordt er ook yoghurt of melk aan toegevoegd om het extra romig te maken. Voor het bereiden kunt u het beste een blender gebruiken, maar een mixer kan ook.
Smoothies zijn ideaal voor overrijp fruit. Een banaan is een goede basis. Extra lekker is het als u de banaan een nachtje in de vriezer legt. De smoothie krijgt hierdoor een romige structuur vergelijkbaar met een milkshake. U kunt ook andere vruchten uit de diepvries gebruiken, zoals aardbeien, frambozen en bessen. Citrusvruchten zijn minder geschikt omdat de velletjes niet helemaal gepureerd kunnen worden. U kunt wel sinaasappelsap gebruiken.

Hieronder een receptidee voor een smoothie van fruitsoorten die nu volop verkrijgbaar zijn. Voor een flinke kan voor het hele gezin heeft u nodig:

2 bananen (het liefst uit de vriezer) in stukken
2 rijpe peren, geschild en in stukken
1 kleine Galia-meloen, geschild en in stukken
2 glazen (vers) sinaasappelsap

Doe al het fruit in een mengkom en mix met de blender of mixer (op de hoogste stand) totdat het helemaal glad en een beetje schuimig is. Schenk in hoge glazen en serveer direct.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 27-02-07 19:33

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst door de TopicStarter : 27-02-07 19:33

ladyjoy schreef:
Even he.. de balansdag betekent niet = super weinig eten hoor.

Citaat:
Een Balansdag is géén dieetdag
Op een Balansdag is het niet de bedoeling maaltijden over te slaan of extreem weinig te eten. Dat is ongezond.

Gebruik de Schijf van Vijf als basis
Drie maaltijden volgens de Schijf van Vijf zijn ook op je Balansdag de basis. Gebruik dagelijks de vijf regels van de Schijf van Vijf: eet gevarieerd, niet te veel, gebruik minder verzadigd vet, eet volop groente, fruit en brood en ga veilig met voedsel om. De vijf vakken geven voldoende ruimte om lekker te variëren. Ze zijn de basis voor een gezonde voeding.

Even tussendoor omdat ik soms mensen zie die wel érg weinig in hun dagplanning hebben staan..

Hmm, ik weet niet of je op mij doelt, maar aangezien ik degene ben die vandaag (bewust) extreem weinig heeft gepland, reageer ik wel even Lachen

:
Als je mij de afgelopen maanden hebt gevolgd in dit topic, dan weet je dat ik continu, zonder één uitzondering,
elke dag heel constant en gezond heb gegeten.... geen vreetdagen, geen balansdagen!

Gisteravond ging het helemaal mis, met als gevolg 2400 Kcal op de teller...
Het resultaat was vanochtend op de weegschaal zichtbaar, maar ook los daarvan, baalde ik er sowieso erg van!
Daarom vandaag gewoon een strafkamp-dag, en ik ben absoluut niet van plan om nog weer een dag als gisteren of als vandaag te laten voorkomen Knipoog

maar ik wil vandaag gewoon 'boeten' voor gisteren Knipoog

!

Vanaf morgen ga ik weer op gezonde en gewone voet verder, en ik kijk er nu al naar uit Haha!

!

Verder ben ik het volledig met je eens, ik ben JUIST voorstander van gezond en zeker genoeg eten,
om op langere termijn goed af te vallen Lachen

!

No offense verder hoor Knipoog

!

Ik ga zo hardlopen en dan lekker avondeten, hoera *LOL*

!

**Geplaatst**: 27-02-07 19:36

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 27-02-07 19:36

Hihi nee was gewoon in het algemeen, maar ook wel omdat jouw dag erg magertjes was Knipoog

Ik wist trouwens wel waarom en ik weet ook precies hoe jouw afgelopen maanden zijn gelopen. Ik dacht moet ik er nog bijzetten 'niemand moet zich aangevallen voelen'? maar heb dat niet gedaan omdat het gewoon een herinnering was Knipoog

Zat trouwens op voedingscentrum te snuffelen. Vandaar dat ik er bij kwam. Zag bij mijn dagboek hoe ik in het voorjaar en de zomer van 2005 trouw elke dag al mijn kcal telde en daarmee een obsessie vormde.. (daarom tel ik nu geen kcal meer!)

**Geplaatst**: 27-02-07 19:39

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 27-02-07 19:39

Zo net lekker beetje pindasaus op bij de sperziebonen, heerlijk. Bloos

Dus hou het maar bij 1 stuk fruit vanavond denk ik. Lachen

**Geplaatst**: 27-02-07 19:53

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 27-02-07 19:53

Ik heb net de kip schoongemaakt en gekruid. Over 10 min maar klaarmaken en dan is het een uuuuur later klaar. Net voor GTST Haha!

**Geplaatst**: 27-02-07 19:58

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 27-02-07 19:58

de courgetpasta is een aanrader en vult enorm! Haha!

18:00 diner 100.00 gram courgette 16.00
18:00 diner 50.00 gram doperwtjes extra fijn (bonduelle) 33.00
18:00 diner 25.00 ml melk halfvol 11.50
18:00 diner 10.00 gram 30+ komijn (milner) 28.00
18:00 diner 35.00 gram penne rigate (ah) 122.50 +
-------------------------------------------------------------------------------------------------
Subtotaal diner 211.00 Kcal Vork

Laatst bijgewerkt door trisca op 27-02-07 20:37, in het totaal 2 keer bewerkt

**Geplaatst**: 27-02-07 20:13

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 27-02-07 20:13

Paar mensen al op strafkamp zie ik hier: ik doe echt mee! Clown

Welkom Maethoriel!
Maar je moet zeker gezonder gaan ontbijten: belangrijkste maal van de dag. Je wilt toch niet dat alles minder goed wordt verteerd? (en dat houden ook vetten in Knipoog

)

Mijn dagje vandaag:

Citaat:
O= brinta, vitalinea bakje
T= 2 volk.boterhammen, 1x ham
L= 1 appel, cup-a-soup kip(=25 kcal)
T= 1 appel, cup-a-soup kip(=25 kcal), donk.roggebrood met 20+ kaas
A= zuurkool, varkenslapje
T= onbekend

Beweging= 90 min. fietsen (verdeeld)

Zuurkool qua kcal is trouwens echt niks... 5 opscheplepels= 25 kcal...

Netjes vandaag. Lunch en tussendoor allemaal beetje door elkaar gegooid Clown

Aantal calorien= 750 kcal voor dagdeel. Jeuj Haha!

In de avond nog wat eten. Normaal 1400 binnen te krijgen op een dag, maar ben griepjes geweest dus wordt iets minder.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 27-02-07 20:49

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst door de TopicStarter : 27-02-07 20:49

Klinkt lekker Trisca

!
Was het wel genoeg, 35 gram pasta klinkt mij zo weinig?
Als ik spaghetti eet, doe ik tegenwoordig voor mijzelf 75 gram ongekookt.... en dat is al veeeeeel minder dan eerst Haha!

!

Ladyjoy, okee, is goed hoor Lachen

!
Ik dacht, doe ik één keer een ultra balans dag,
wordt ik gelijk op het matje geroepen *LOL*

!

Ik heb net heeeeeeeerlijk hardgelopen, 15 minuten gerend, 3 gewandeld, en toen nog 15 gerend maar dat werden er ca. 18, toen waren we weer op ons beginpunt. Zelfs nog energie voor een sprintje de laatste minuut... heerlijk Haha!

!
Het regende trouwens wel de hele tijd No Cheer

, maar gelukkig niet al te hard.

Zit nu lekker aan de mihoen.
Ik heb trouwens voor het hardlopen nog een rijstwafel caramel genomen, had even snelle energie nodig, omdat ik overdag al weinig had gehad en we pas na het hardlopen gingen eten....
Werkte perfect, hardlopen ging super!

**Geplaatst**: 27-02-07 20:55

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 27-02-07 20:55

was naar mijn verbazing meer als genoeg.

Courgette en doperwtjes vullen erg hoor Clown

Wat een weer inderdaad... Ik heb geen zin meer om naar buiten te gaan hoor Bloos

. Mijn leerling heeft afgezegd en ik heb thuis nog 2 paarden gereden, de rest is vandaag vrij. Bloos

Ga zo nog wel even steppen denk ik Haha!

Ach en anders een dagje bank hoor, morgen beter.. Zo wel even een wijntje schat ik. Mijn mannetje heeft een zeer veelbelovend gesprek gehad op het werk en is nu onderweg naar huis

**Geplaatst**: 27-02-07 20:55

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 27-02-07 20:55

Sylhouet: goed teken dat je nog energie daarna nog over hebt voor een extra rondje. Werkt verslavend he? Knipoog

Ik vind een uur rennen nu ook niet meer genoeg! Knipoog

Aangepast eten:

Citaat:
O= brinta, vitalinea bakje
T= 2 volk.boterhammen, 1x ham
L= 1 appel, cup-a-soup kip(=25 kcal)
T= 1 appel, cup-a-soup kip(=25 kcal), donk.roggebrood met 20+ kaas
A= zuurkool, aardappelpuree, varkenshaas
T= vitalinea toetje

Beweging= 90 min. fietsen (verdeeld)

1000 kcal. Niet zo veel Nagelbijten / Gniffelen

Als ik nog trek heb in iets neem ik later op de avond nog iets kleins Lachen

**Geplaatst**: 27-02-07 21:01

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 27-02-07 21:01

Zoveel heb je ook niet gegeten, vooral met de lunch niet. Lachen

**Geplaatst**: 27-02-07 21:03

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 27-02-07 21:03

Nee, dacht dat ik die dag uiteindelijk ook wel rond de 1400 binnen zou krijgen, maar die lunch is uiteindelijk niet genoeg geweest. Morgen beter. Lachen

Wat nemen jullie meestal voor de lunch?

**Geplaatst**: 27-02-07 21:12

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 27-02-07 21:12

ik zit op 1370 vandaag. Had een hele zware lunch.. Bloos

2 italiaanse bollen met olijventapanade, mozarella en tomaat Vork

**Geplaatst**: 27-02-07 21:13

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 27-02-07 21:13

Oeh.. klinkt lekker! Vork

We hebben hier nog geitenkaas... zit veel vet in helaas. Geitenkaas met honing is namelijk echt heaven! Haha!

**Geplaatst**: 27-02-07 21:15

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 27-02-07 21:15

Nadat ik net weer mijn dag lekker verpest heb, heb ik maar besloten volgende week maandag helemaal opnieuw te beginnen.
En daar ga ik nu alvast aan plannen in excel, zodat ik alvast wat dingen in huis kan halen vrijdag ofzo. Lachen

dit werkt gewoon echt niet zo

En het is al bijna lente, dus bijna zomer...... Sigaar

**Geplaatst**: 27-02-07 21:18

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 27-02-07 21:18

Oja ik heb mijn valtaf.nl helemaal leeggehaald, echt alles gewist, dus alles gaat helemaal opnieuw.
Heb nu nog wel gewicht van gister en vandaag ingevoerd, maar dat haal ik maandag ook allemaal weg.
Maar anders staat het wel héél leeg Nagelbijten / Gniffelen

**Geplaatst**: 27-02-07 21:18

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 27-02-07 21:18

Ik ken het Spetterlover, was bij mij ook helemaal mis gegaan.

Achja, everyday is a new beginning ofzo! Haha!

**Geplaatst**: 27-02-07 21:23

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 27-02-07 21:23

Ja ik ben het zó zat, het gaat bijna altijd de hele dag goed, maar dan na 19.30 kan ik opeens 10 kilo eten naar binnen proppen Lips are sealed

**Geplaatst**: 27-02-07 21:28

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 27-02-07 21:28

Dat heb ik dus 2 dagen achter elkaar gehad Nagelbijten / Gniffelen

Streng begonnen daarna weer: ma 1000 kcal, vandaag ook 1000. Moet ik opbouwen naar de 1400.
Maar het weekend was echt een disaster....

Het stomme (misschien ook maar beter) is dat ik mij daarna helemaal poedersuiker voel. Ten eerste een gigantisch schuld-gevoel. En dan ook nog eens een pijnlijke aanslag op maag en darmen. Au Sigaar