Bokt.nl

**Geplaatst**: 12-12-13 13:01

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 12-12-13 13:01

Knap gedaan phor! +:)+

**Geplaatst**: 12-12-13 13:28

Geplaatst: 12-12-13 13:28

Wat goed Phor! $*\o/*$
Allstarlove gefeliciteerd met je verjaardag

Tof Many, lopen voor SR! En ik vind het inderdaad ook jammer dat het dit jaar zo ver weg is

Vandaag:
O: smoothie, 100 gram paksoi, 40 gram kaki, 100 gram winterpeen, 40 gram aardbei, 170 ml sinaasappelsap, 1.5 a 2 glazen water en een scheut biogarde
T: 1 appel
L: 28 gr havermout met 40 gr tutti frutti, appel, 5 gr zonnebloempitten, 1 gr sesamzaad, 6 gr amandelen, 110 gr appel, 1 tl cacao en kaneel

B: zometeen 1u paardrijles, en vanavond nog 1u turnen

Rhine, ik heb alleen je lijstje van gister (?) gezien, en daar zag ik vooral producten met veel suiker, en niet erg veel fruit/groente. Minder eten moet je zeker niet, maar je zou nog wel wat gezonder kunnen eten

**Geplaatst**: 12-12-13 13:44

Geplaatst: 12-12-13 13:44

Fleur_yen dank je klopt beetje veel suiker (peperkoek/beschuiten). Qua groenten zat ik aan 350g en 2 stukken fruit. Dus ongezond zijn mijn lijstjes ook niet toch? Maar kan idd wel beter. Waren gisteren 1210 kcal.

Vandaag
O-bananenkwark
L- 4 cracottes met kaas, groene appel
Planning
1 plak peperkoek
Verder nog geen idee

**Geplaatst**: 12-12-13 14:53

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 12-12-13 14:53

Thanks allemaal

Vandaag:

O: 210ml magere yoghurt, 40gr havermout, 1 appel, 1 banaan, zoetstof, 1 visolie capsule
L: 4 meergranen boterhammen, 30gr 15+ smeerkaas, 20gr roomkaas, 50gr schouderham, 50gr grillworst, rucola, 1 appel, 60gr chocomousse
T: shake van 250ml magere melk, 15gr whey, 20gr havermout
B: 12km fietsen, 3u lesgeven, 12km fietsen
A: 150gr kipfilet, 1 klein gepoft pompoentje, 25gr roomboter, 50gr linzen

2050kcal, 2375kcal verbrandt

**Geplaatst**: 12-12-13 15:37

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 12-12-13 15:37

phor wat geweldig super gedaan $*\%/*$ $*\%/*$

**Geplaatst**: 12-12-13 15:52

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 12-12-13 15:52

Dankjulliewel!

het was het lijstje van gister dus vandaag komt de taart en al het andere lekkers! De hobbit was heel leuk!

Gefeliciteerd phor!
Lijstje tot nu toe en planning:
O- pannenkoek van havermout, 2 eieren en een banaan met appestroop.
T- tiramisu cappuccino en een blueberry crumble cakeje bij de DE. Appel
L- 2 volkoren boterhammen met kaas en pesto, twix, blokjes witte chocolade

Vanavond een lekkere lasagnette maken met tomaat, spinazie, ricotta en pesto! En nog lekkere hapjes en wijntjes vanavond

**Geplaatst**: 12-12-13 16:20

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 12-12-13 16:20

Phor gefeliciteerd! Wat een super resultaat :):)

AllstarLove, fijne verjaardag!

O: 2 vb filet americain
T: 1 vb filet americain
L: 300 ml halfvolle yoghurt, banaan, tl honing
T: handje studentenhaver
D: ?
T: ?

**Geplaatst**: 12-12-13 16:37

Geplaatst: 12-12-13 16:37

Lekker lijstje Allstarlove, heerlijk genieten op je verjaardag

Chantal, Many doet mee aan SR ik in Nijmegen

Ik gebruik de calorieteller van fatsecret uit de playstore, heb er meerdere getest maar na even wennen vind ik deze nog steeds het fijnst. Makkelijk in gebruik (geen gedoe met lepels, kopjes maar kan gewoon altijd ook in grammen) en kent vrijwel alle producten en anders hoef je alleen maar even de barcode te scannen

Dus ik vind t een fijne app! Alhoewel het wel even duurde voordat ik er gemakkelijk mee kon werken dus heb het nog weleens vervloekt in het begin

O: 90 gram havermout, 10 gram lijnzaad, 200 ml ongezoete amandelmelk & 160 gram appel met kaneel (saai

)
T: plak soma noten rozijnen roggebrood (76 kcal) met 5 gram boter & 1 kiwi met 150 ml magere yoghurt
L: restje bloemkoolschotelvulling (mager rundergehakt, aardappelpartjes, bloemkool, ui)
T: 28 gram whey perfection
A: denk 3 eieren in beetje olie met wat ui, tomaat en 1 hele paprika
T: verjaardag dus nog wel iets lekkers
1600 kcal als ik bovenstaand avondeten eet dus nog wat ruimte over voor vanavond op de verjaardag.
D: 1xkoffie, veel water en thee, misschien glas cola light oid vanavond
B: 20 min fietsen, twee uurtjes stal (waarvan uurtje buitenrit), bootcamp

**Geplaatst**: 12-12-13 17:07

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 12-12-13 17:07

AllstarLove, van harte gefeliciteerd

Phor, wat top!!! Heb je zoooooooo verdiend

!

Ik ben ook weer 0,5 kg kwijt. 3 kg sinds vorige week maandag, voel mij zoooooooo fit (en dat is echt zo lang geleden) wouw kan het niet geloven..!

O: 2 gebakken eieren op 1 snee bruin brood
L: ijsbergsla, klein schepje spekjes en halve magere burger, tomaten ketchup
T: 1 appel, 1 bakje halfvolle kwark
A: ?
T: stuk fruit + handje ongezouten nootjes denk ik

**Geplaatst**: 12-12-13 17:46

Geplaatst: 12-12-13 17:46

Phor wat ontzettend goed van je zeg! $*\o/*$

Vandaag best tevreden over mijn dag, in ieder geval tot nu toe niet gesnaaid en dat ga ik zou houden!

O: magere kwark met DV-fruit, healthy mix, lijnzaad en tarwezemelen + 1 pompoenpitcracker met appelstroop
T: banaan
L: 2 vk boterhammen met casselerib, 125 gr magere vruchtenkwark en 1 kommetje heldere groentensoep
T: appel
A: witvis met kruidenkorstje uit de over, broccoli, klein beetje pasta
T: pompoenpitcracker met appelstroop

B: 18 km fietsen, 1 uur zumba

**Geplaatst**: 12-12-13 17:49

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 12-12-13 17:49

O: havermout met appel, lijnzaad en water
T: speltboterham met pindakaas
L: 3 gekookte eieren op 2 speltboterhammen
T: halve appel, snoeptomaatjes
A: pompoensoep met 2 speltboterhammen

B: 1.5u paardrijden waarvan 1u springles

**Geplaatst**: 12-12-13 17:57

Geplaatst: 12-12-13 17:57

Jaloerss op jullie lijstjes! Geef maar commentaar op de mijne, weet dat de mijne niet super is.

O: 1 bb
T: mandarijnen
L: 1 bb
T: niks
A: pizza zalm

T: niks

B: intensief gymmen en fietsen
D: thee, melk, water, ranja

**Geplaatst**: 12-12-13 17:58

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 12-12-13 17:58

Om half 11 een handje Lion cereals met melk
2 glazen multivitamin en 1 glas appelsap
Dadelijk spaghetti bolognese en brood met kruidenboter

**Geplaatst**: 12-12-13 18:14

Geplaatst: 12-12-13 18:14

Paardje_2009 schreef:
Jaloerss op jullie lijstjes! Geef maar commentaar op de mijne, weet dat de mijne niet super is.

O: 1 bb
T: mandarijnen
L: 1 bb
T: niks
A: pizza zalm
T: niks

B: intensief gymmen en fietsen
D: thee, melk, water, ranja

Ik mis vooral groente en fruit

Is het misschien makkelijker voor jou om met een soort basislijst te werken?
O: 2 bb met beleg of havermout of yoghurt met cereals
T: stuk fruit/groente/handje noten/eiwitproduct(bijv. een kom yoghurt, of een gekookt ei)
L: 3 bb met beleg of havermout of yoghurt met cereals
T: stuk fruit/groente/handje noten/eiwitproduct
A: gewoon normaal avondeten

**Geplaatst**: 12-12-13 18:15

Geplaatst: 12-12-13 18:15

Jezzi schreef:
Paardje_2009 schreef:
Jaloerss op jullie lijstjes! Geef maar commentaar op de mijne, weet dat de mijne niet super is.

O: 1 bb
T: mandarijnen
L: 1 bb
T: niks
A: pizza zalm
T: niks

B: intensief gymmen en fietsen
D: thee, melk, water, ranja

Ik mis vooral groente en fruit

Is het misschien makkelijker voor jou om met een soort basislijst te werken?
O: 2 bb met beleg of havermout of yoghurt met cereals
T: stuk fruit/groente/handje noten/eiwitproduct(bijv. een kom yoghurt, of een gekookt ei)
L: 3 bb met beleg of havermout of yoghurt met cereals
T: stuk fruit/groente/handje noten/eiwitproduct
A: gewoon normaal avondeten

Zou je me daar bij kunnen helpen ? Vind k vaak lastig. Wil je dat in pb sturen? Moet er wel rekening meehouden dat k ook op school zit.

**Geplaatst**: 12-12-13 18:27

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 12-12-13 18:27

Wat doe je op je brood Paardje?

Allstarlove gefeliciteerd!!

**Geplaatst**: 12-12-13 18:33

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 12-12-13 18:33

Vandaag defenetief,

O- bananenkwark
L- 4 craccote met kaas, groene appel
T- 1 plak peperkoek
A- stuk komkommer, ertjes en worteltjes, 1 aardappel, 1 kortelet
1300 kcal

**Geplaatst**: 12-12-13 18:56

Geplaatst: 12-12-13 18:56

Anoniem schreef:
Wat doe je op je brood Paardje?

Allstarlove gefeliciteerd!!

Vaak vlees enz. Nooit echt zoetig. Heeeeel soms als k zin heb iets zoetigs. Mijn eetlust is sws anders door iets privés wat ik niet hier ga zetten ( pb mag)

**Geplaatst**: 12-12-13 19:01

Geplaatst: 12-12-13 19:01

Rhine_ schreef:
Vandaag defenetief,

O- bananenkwark
L- 4 craccote met kaas, groene appel
T- 1 plak peperkoek
A- stuk komkommer, ertjes en worteltjes, 1 aardappel, 1 kortelet
1300 kcal

Wat is je doel? 1300 kcal is natuurlijk te weinig.

**Geplaatst**: 12-12-13 19:06

Geplaatst: 12-12-13 19:06

Laura1589 schreef:
Rhine_ schreef:
Vandaag defenetief,

O- bananenkwark
L- 4 craccote met kaas, groene appel
T- 1 plak peperkoek
A- stuk komkommer, ertjes en worteltjes, 1 aardappel, 1 kortelet
1300 kcal

Wat is je doel? 1300 kcal is natuurlijk te weinig.

Wil graag 1,5 kg eraf maar het leukt niet -O-

En nu even opletten want zaterdag heb ik kampioene huldiging dus dan word het vast veel te veel

**Geplaatst**: 12-12-13 19:23

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 12-12-13 19:23

vandaag helemaal gezond gegeten. maar ik snak echt naar zoetigheid..

**Geplaatst**: 12-12-13 19:24

Geplaatst: 12-12-13 19:24

O: 2 vk boterhammen (jam en halvarine)
B: 5 km fietsen
T: Appel
L: 2 vk boterhammen (kaas, pindakaas) en 1 speltboterham (Nutella).
T: Snelle Jelle
B: 5 km fietsen
T: Banaan
A: Jachtschotel met appelmoes (aardappelen, bonen, hamplapjes, jus, wat kruiden)
T: ?
D: water, zwarte thee met suiker en misschien nog een glas Sisi no Bubbles

Bedankt voor de reacties op mijn lijstjes!
Ik eet (bijna) dagelijks 3 opscheplepels groente, daarnaast eet ik 1 tot 2 stuks fruit per dag. Ik zit inderdaad aardig hoog in m'n koolhydraten. Ik heb geprobeerd om havermout als ontbijt te eten, maar ik hou niet van melk, en rauw (met yoghurt en banaan) was ook geen succes. Ik moest er letterlijk van kokhalzen, dus hou ik het op brood voorlopig.

En goed gedaan Phor! +:)+

Laatst bijgewerkt door Eske_B op 12-12-13 19:33, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 12-12-13 19:28

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 12-12-13 19:28

Vandaag lekker slecht dagje, achja, morgen weer beter.

O: Havermout met yoghurt, lijnzaad en kaneel. Kleine banaan.
T: 1 vk cracker met appelstroop.
T: Appel
L: 4 vk cracker met pindakaas en appelstroop.
T: Chocolade pepernoten
A: Kaasfondue, met veel groentjes en brood.

B: 30 min fietsen

Gefeliciteerd Phor

**Geplaatst**: 12-12-13 19:35

Geplaatst: 12-12-13 19:35

EskeGirl schreef:
O: 2 vk boterhammen (jam en halvarine)
B: 5 km fietsen
T: Appel
L: 2 vk boterhammen (kaas, pindakaas) en 1 speltboterham (Nutella).
T: Snelle Jelle
B: 5 km fietsen
T: Banaan
A: Jachtschotel met appelmoes (aardappelen, bonen, hamplapjes, jus, wat kruiden)
T: ?
D: water, zwarte thee met suiker en misschien nog een glas Sisi no Bubbles

Bedankt voor de reacties op mijn lijstjes!
Ik eet (bijna) dagelijks 3 opscheplepels groente, daarnaast eet ik 1 tot 2 stuks fruit per dag. Ik zit inderdaad aardig hoog in m'n koolhydraten. Ik heb geprobeerd om havermout als ontbijt te eten, maar ik hou niet van melk, en rauw (met yoghurt en banaan) was ook geen succes. Ik moest er letterlijk van kokhalzen, dus hou ik het op brood voorlopig.

En goed gedaan Phor!

En een omelet in de ochtend?

**Geplaatst**: 12-12-13 19:37

Geplaatst: 12-12-13 19:37

Rhine_ schreef:
Rhine_ schreef:
Vandaag defenetief,

O- bananenkwark
L- 4 craccote met kaas, groene appel
T- 1 plak peperkoek
A- stuk komkommer, ertjes en worteltjes, 1 aardappel, 1 kortelet
1300 kcal

Wil graag 1,5 kg eraf maar het leukt niet
En nu even opletten want zaterdag heb ik kampioene huldiging dus dan word het vast veel te veel

Niet gek dat t niet lukt. Als je zo weinig eet gaat je lichaam alles wat het wel binnenkrijgt opslaan en ga je dus niet afvallen! Als je wil afvallen kun je je BMR uitrekenen en daar maximaal 500 kcal onder gaan zitten. Verder is het natuurlijk heel belangrijk om voor gezonde producten te kiezen en om gevarieerd te eten.