Bokt.nl

**Geplaatst**: 27-02-13 11:02

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 27-02-13 11:02

O: 35 g zemelenbrood met philadelphia met milka en 120 g Griekse yoghurt met 125 g ananas + sojamelk light/half glas halfvolle melk
T: appel
L: 2 x 35 g zemelenbrood met light roomkaas met rucola
T: 3 mandarijntjes
T: 1/4 mango
T: zelfgebakken volkoren chocolate chip cookie met stevia en 70%cacao
A: 70 g volkoren pasta met 100 g Italiaanse Quornblokjes, veel champignons, paprika en saus van 1 eetlepel boursin cuisine + el light-room + klein scheutje witte wijn, el parmezaan er bovenop

Morgen eet ik zelfgesneden frietjes met veggie-fishsticks, dus ik wil het een beetje net houden vandaag

**Geplaatst**: 27-02-13 12:17

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 27-02-13 12:17

O: broodje snijworst + glas Optimel
T: kiwi
L: ?
A: ?
Beweging: vanavond paardrijden en fietsen erheen.

**Geplaatst**: 27-02-13 12:22

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 27-02-13 12:22

Vandaag:

07.30- een banaan (was misselijk dus brood ging er niet in)
10.00- Klein bakje brintapap
11.15- een sneetje witbrood met 2 gekookte eitjes

**Geplaatst**: 27-02-13 12:26

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 27-02-13 12:26

O: bananenbrood met pindakaas
T: shake van melk, yoghurt, banaan en peer
B: half uur fietsen, 3,5 uur lesgeven
L: 4 boterhammen, tomatentapenade
T: stukje 85% chocolade, 1 banaan, 2 minneola's
B: half uur fietsen
T: bovenstaande shake
B: 30 day shred level 2
T: meloen
A: rijst, zwarte bonen, groentenorgie
T: movie night, dus veeeeeel chips en misschien zelfs wel een glaasje cola

**Geplaatst**: 27-02-13 14:11

Geplaatst: 27-02-13 14:11

phormicola schreef:
Dat kan ik me nog goed herinneren, Pempy Ik weet nog dat ik heel erg verbaasd in de supermarkt stond, omdat al het gezonde zo verschrikkelijk duur was. Buiten de deur eten was veel goedkoper

Dat was idd ook mijn ervaring

En wat Pempy zegt, overal zitten fastfoodrestaurants (ik had er wel 8 of 9 op loopafstand van mijn huis!) dus het is zó gemakkelijk om even dat ijsje te halen of zo'n lekkere wrap. Ben maar blij dat we dat hier niet hebben

Ontopic:
O: volle yoghurt met appel/kaneel/lijnzaad/gojibessen/muesli/rozijnen
T: banaan
L: kom wortelsoep, 2 speltboterhammen (gekookt ei, appelstroop)
T: peer, ongeveer 250 gram waspeen
A: pilav met zilvervliesrijst en saus met perziken, paprika en cashewnoten
T: 2 mandarijnen

**Geplaatst**: 27-02-13 14:14

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 27-02-13 14:14

O: boterham met huttekase
T: mandarijn
L: boterham met 15+ smeerkaas en een kopje koffie
A: sperzieboontjes, rauwkostsalade + stukje vlees of vis
T: fruit (hoogstwaarschijnlijk weer een mandarijntje

)
T: bakje magere kwark

**Geplaatst**: 27-02-13 14:17

Geplaatst: 27-02-13 14:17

O: Volle yoghurt met granola en een peer, glas Arla Zin
T: Appel, Sinaasappel, thee
L: 2vkboterhammen met kaas, ei, komkommer en Aromat

Planning
T: Thee, appel, 'gezonde' kokosmakroon
A: Spinaziekaasrondo, spitskool, aardappelpartjes met schil uit de oven
T: Wat noten/rozijnen, paprika

**Geplaatst**: 27-02-13 14:22

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 27-02-13 14:22

O: 1 Volkoren bol met vieze filet american en komkommer
T: Niks, laat ontbeten
L: 1 meergranenbeschuit met kipfilet en komkommer. Bak magere yoghurt met 1 appel en 1 mandarijn
T: Banaan
A: Lasagne en salade
T: Wat yoghurt met appel

Beweging: 5 kwartier fitness, LVL 2 Shred

**Geplaatst**: 27-02-13 14:57

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 27-02-13 14:57

Gisteren:

O: 2 crackers met kipfilet
T: -
L: 2 crackers met makreel
T: liga fruitkick
A: 2 pannenkoeken

B: 1 uur fitness, 5 km hardlopen met de hond

Vandaag:
O: 4 kleine crackers met makreel, en kipfilet
T: -
L: 4 boterhammen vk, met hagelslag en 2 met jam-kaas, kleine salade met kip en ei.
T: -
A: ik denk lasagne

B: werken, fitness +/- 1 uur

**Geplaatst**: 27-02-13 15:00

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 27-02-13 15:00

Lijstje voor vandaag

O: 200ml halfvolle melk en 40 gram brinta
T: Appel, Cappuccino en 2 paaseitjes
L: Italiaanse bol met filet americain en een eitje, beker optimel en een kiwi
T: Niets
A: Broccoli, noedels, geroosterde amandelen in zelfgemaakte knoflookolie
T: Schaaltje magere kwark met 2 walnoten en een el honing

**Geplaatst**: 27-02-13 15:29

Geplaatst: 27-02-13 15:29

Miracle_ schreef:
Gisteren:

O: 2 crackers met kipfilet
T: -
L: 2 crackers met makreel
T: liga fruitkick
A: 2 pannenkoeken

B: 1 uur fitness, 5 km hardlopen met de hond

Vandaag:
O: 4 kleine crackers met makreel, en kipfilet
T: -
L: 4 boterhammen vk, met hagelslag en 2 met jam-kaas, kleine salade met kip en ei.
T: -
A: ik denk lasagne

B: werken, fitness +/- 1 uur

Waarom geen tussendoortjes?

Heb je dan geen honger tussendoor?

**Geplaatst**: 27-02-13 15:40

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 27-02-13 15:40

O: Cruesli met halfvolle yoghurt, gojibessen, lijnzaad en beetje honing, chinese groene thee
T: 2 paaseitjes, water
L: triangelbroodje met kipkerrie en bakje yoghurt, blikje pepsi
T: paaseitje, water
A: ?
T: -

B: paardrijden en misschien uurtje spinnen

**Geplaatst**: 27-02-13 15:47

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 27-02-13 15:47

O: 2 krackers met appelstroop
T: Peer
L: (bij oma) 3 boterhammen met zeeuws spek, 1 met pindakaas, stukje oude kaas en banaan

Rest weet ik nog niet

**Geplaatst**: 27-02-13 16:26

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 27-02-13 16:26

O: Boterham met chocoladepasta
T: Cake-je
L: 4 Boterhammen met likkepot
T: Peer en 2 kiwi's

**Geplaatst**: 27-02-13 17:57

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 27-02-13 17:57

O: havermoutpap met halfvolle melk en een banaan
T: rauwe worteltjes
T: appel
L: 3 volkoren boterhammen met smeerkaas en cup a soup
T: kiwi
A: granen pannenkoeken (3 middelgrote) met klein beetje appelstroop/poedersuiker

B: 30 minuten fietsen, veel gelopen/gewandeld en 30 day shred

**Geplaatst**: 27-02-13 18:34

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 27-02-13 18:34

O; 2 witte bolletjes met vruchtenhagel
T: pakje chocomel
L: 1 wit bolletje met vruchtenhagel
T:-
A: bord spagettie
T:

Drinken: 1 pakje chocomel en 1 pakje apelsap verder water
beweging: 1,5 u fietsen. van 1 tot 4 paard gereden en vanavond nog n 1/1,5 u paardrijden

**Geplaatst**: 27-02-13 19:21

Geplaatst: 27-02-13 19:21

O: muesli bol met kaas/boter
T: Boterham met pindakaas light
T: appel/rijstwafel
L: 3 sneeen brood + cracker (kipfilet, kaas, slankie)
T: Peer+ krakeling
A: tomatensoep, 2 sneeen brood met salade, beetje mayo en 1 een kaassoufle en de ander falafel

T:?

B: 2 x 30 minuten fietsen + 9,5 uur gewerkt(zorg)

**Geplaatst door de TopicStarter** : 27-02-13 19:23

Geplaatst door de TopicStarter : 27-02-13 19:23

O: 2 boterhammen + 1 kapje vlokken + 1 glas yogi
L: 2 boterhammen met kasselrib
T: 1 stroopwafel + 1 appel + 1 minneola/sinaasappel
A: lasagne bolognese met sla
D: half bakje bolletjesvla

School gehad van 10 tot 2 en daarna de paardjes gevoert, vanavond ga ik niet veel meer doen en geen idee of er nog iets bijkomt, eigenlijk heb ik wel trek in een toetje/ijsje..
Edit: dat werd dus een half bakje bolletjesvla

**Geplaatst**: 27-02-13 19:48

Geplaatst: 27-02-13 19:48

O. 250Ml yoghurt
L. 4 boterhammen met filet americain en komkommer
A. Tomatenbrood met tonijnsalade, sla ed, 100gram worteltjes rauw

Als drinken enkel water

**Geplaatst**: 27-02-13 19:55

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 27-02-13 19:55

O: 3 volkoren knackebrods met 20+ smeerkaas
T: 15 druiven
L: snee tomatenbrood met ham en eentje met stroop
T: halve verse ananas, 3 winegums
A: boerenkoolstamppot met een braadworst

Drinken: water en thee
Beweging: 8 minute abs en level 1 30 day shred

**Geplaatst**: 27-02-13 20:08

Geplaatst: 27-02-13 20:08

O: brinta (halfvolle melk)
T: 14 druiven
L: 4x snee bruin brood (eetl.jam, slankie), bloedsinaasappel
T: zacht bruin broodje met 10 gram ham
A: aardappelpuree, bloemkool, 55 gram verse runderworst, magere yogjurt met special K
T: denk nog een cracker/fruit
B: ripped week 4, paardrijden
D: 1 cappuchino, veel water en thee

**Geplaatst**: 27-02-13 20:27

Geplaatst: 27-02-13 20:27

LisaaBloem schreef:
Vandaag:

07.30- een banaan (was misselijk dus brood ging er niet in)
10.00- Klein bakje brintapap
11.15- een sneetje witbrood met 2 gekookte eitjes

12.00- 2 beschuitjes met pindakaas en hagelslag en een tomaatje.

13.30- Een peer.

15.00- Een appel

16.15- een sneetje brood met jam

Avondeten: courgette en tomaat uit de oven (met olie erover en beetje peper/zout) met krieltjes en een vleesvervanger

Beweging: Een uur gefietst en van 1 tot half 5 stage gelopen.

**Geplaatst**: 27-02-13 20:53

Geplaatst: 27-02-13 20:53

dressagelady schreef:
O. 250Ml yoghurt
L. 4 boterhammen met filet americain en komkommer
A. Tomatenbrood met tonijnsalade, sla ed, 100gram worteltjes rauw

Als drinken enkel water

A2

1 aardappel, kapucijners, satéschnitzel

**Geplaatst**: 27-02-13 21:02

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 27-02-13 21:02

O: Bakje vanille vla
B: 10 minuten gelopen
T: Beker ranja
B: Uur met de stage kinderen boodschappen gedaan
L: 6½ plakken witbrood, 2½x boterhamworst, 1x kipfilet, 2x pindakaas en 1x chocopasta, 3x beker karnemelk met ranja en 1x een beker melk
T: 2 koppen thee, soepstengel
B: Nog een keer naar de winkel geweest met de kinderen en 5 minuten naar de trein gerend
A: Ham prei quiche, hazelnoten chocolade
Verdere beweging, op stage veel getild en gelopen, straks paarden/lammetjes voeren.

**Geplaatst**: 27-02-13 21:04

Geplaatst: 27-02-13 21:04

O: wit broodje met cervelaat, glas water
T: 2 liga fruitrepen, flesje vitamine water en wat snoepjes
A: glutenvrije pasta met rode saus met gehakt en paprika erdoor, glas ijsthee

Niet echt bewogen, tenzij overstappen van trein naar trein en een uur ronddwalen in de Primark als beweging wordt gezien :')