Bokt.nl

**Geplaatst**: 18-12-12 12:09

Geplaatst: 18-12-12 12:09

O: 1/2 witte boterham met boterhamworst, 1/2 witte boterham met gestampte muisjes, glas sinaasappelsap
T: 2 witte boterhammen pindakaas light, 2 plakjes ontbijtkoek, 2 koffie, mandarijn
Verder nog niks... meer drinken!!

**Geplaatst**: 18-12-12 12:13

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten?

Geplaatst: 18-12-12 12:13

O: 1 broodje jam
T: 1 jodenkoek
Verder nog niks

**Geplaatst**: 18-12-12 12:16

Geplaatst: 18-12-12 12:16

Ginootje schreef:
Nog helemaal niets.. Iemand hier tips om iets te eten als je gelijk misselijk word zodra je eet?

Ik heb helaas hetzelfde probleem

In de ochtend geen warme pap eten, maar wel brood, werkt bij mij in de ochtend goed. 's Middags je warme eten of een kom havermout naar binnen werken en bij het avondeten niet teveel vezels, dus geen rauwkost. Verder werkt vloeibaar eten ook afentoe goed.
Kleine porties en vaker eten wil ook nog weleens helpen, voor mij werkt het niet omdat ik dan per maaltijd niet genoeg energie binnen krijg voor m'n activiteiten.

Ik heb waarschijnlijk een luie maag, dat is begonnen vorig jaar na een fikse buikgriep.

**Geplaatst**: 18-12-12 12:29

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten?

Geplaatst: 18-12-12 12:29

Dat lijkt mij erg lastig phor!

Mijn lijstje voor vandaag:
O: 25 gr havervlokken, magere yoghurt, melk, wat stukjes mango en een beetje amandelextract
T: Appel
T: Manderijn en kleine cappuccino (voel mij een beetje brak, en eet dan altijd iets meer :')

)
L: Volkoren snee brood met gerookte zalm, bakje rauwkost, eitje en een beker optimel
T: Banaan
A: Zelfgemaakte pompoen-wortelsoep met een volkoren pistolet
T: Ik denk en safraanding van IKEA

Beweging: 5km hardlopen

**Geplaatst**: 18-12-12 12:32

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten?

Geplaatst: 18-12-12 12:32

Mag ik jouw soeprecept mootje??

**Geplaatst**: 18-12-12 12:33

Geplaatst: 18-12-12 12:33

09:00: twee mini afbakpistoletjes met kaas, tomaat en pesto, 2 glazen thee
11:15: 1 glas thee, kommetje kippensoep

**Geplaatst**: 18-12-12 12:35

Geplaatst: 18-12-12 12:35

Ginootje: hoe lang duurt het al? Ik heb wel van die periodes dat ik dat een maand heb ofzo. Ik laat die maand het verantwoord eten vaak maar voor wat het is en eet alleen wta ik wel naar binnen krijg. Al is dat ontbijt met pepermunt ofzo. Loop alle etenswaren die je kent bij langs en bedenk wat je nog wel weg zou kunnen krijgen. Popcorn viel bij mij dan ook altijd goed, of bowl.

Laatst bijgewerkt door Sheran op 18-12-12 12:58, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 18-12-12 12:53

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten?

Geplaatst: 18-12-12 12:53

O; 2 broodjes met gegrild gehakt en een glas vifit
L; soepstengels met 20+ smeerkaas
T; 2 of 3 mandarijnen
A; nog geen idee
Verder drink ik water en savonds 2 koppen thee
De soepstengels verander ik volgende keer naar volkoren soepstengels even lekker maar veel gezonder
Is dit een goed eetpatroon voor een dag?

**Geplaatst**: 18-12-12 12:56

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten?

Geplaatst: 18-12-12 12:56

Ik vind het erg weinig, maar je hebt je avondeten natuurlijk ook nog niet gehad

.
In Vifit zit veel suiker, dat zou ik toch vervangen door iets anders als je echt goed bezig wil zijn.

**Geplaatst**: 18-12-12 13:00

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten?

Geplaatst: 18-12-12 13:00

Meer vraagt mijn kichaam op dit momrnt ook niet
Ik ga jiet tegen mijn zin eten om zo maar te zeggen dan krijg ik juist heel erg veel honger

**Geplaatst**: 18-12-12 13:01

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten?

Geplaatst: 18-12-12 13:01

Nog niks! Ik ga nu maar eens ontbijten

**Geplaatst**: 18-12-12 13:03

Geplaatst: 18-12-12 13:03

O: niks
T: 4 rijstwafels en 1 zelfgebakken koekje en een half flesje water

had me een beetje verslapen

**Geplaatst**: 18-12-12 13:10

Geplaatst: 18-12-12 13:10

corientjuhh schreef:
Meer vraagt mijn kichaam op dit momrnt ook niet
Ik ga jiet tegen mijn zin eten om zo maar te zeggen dan krijg ik juist heel erg veel honger

Hangt een beetje van je 'dikte' af en aan hoeveel calorieen je per dag moet binnenkrijgen. Maar als ik bijvoorbeeld alleen eet wanneer ik trek heb dan krijg ik een heeele lege dag...

**Geplaatst**: 18-12-12 13:16

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten?

Geplaatst: 18-12-12 13:16

Ik zit nog steeds op mn twee fruitrepen en een kop cappuccino.

zelfde probleem als Sheran: als ik mezelf er niet toe dwing eet ik nauwelijks.
om te compenseren stort ik me dan ineens op snelle koolhydraten als ik slap word

**Geplaatst**: 18-12-12 13:25

Geplaatst: 18-12-12 13:25

Ik heb vanmorgen een punt slagroomtaart op :oo

(collega vierde haar verjaardag) en braaf m'n melk met banaan en tarweknispers.
Zo 3 boterhammen (wit, 2 met sandwichspread en 1 met pindakaas) en vanmiddag nog 2 mandarijnen.
Vanavond eet ik verse erwtensoep bij een vriendin

**Geplaatst**: 18-12-12 13:28

Geplaatst: 18-12-12 13:28

Sheran schreef:
corientjuhh schreef:
Meer vraagt mijn kichaam op dit momrnt ook niet
Ik ga jiet tegen mijn zin eten om zo maar te zeggen dan krijg ik juist heel erg veel honger

Hangt een beetje van je 'dikte' af en aan hoeveel calorieen je per dag moet binnenkrijgen. Maar als ik bijvoorbeeld alleen eet wanneer ik trek heb dan krijg ik een heeele lege dag...

Mijn dikte is groot zat haha
Niet heel erg maar mag minder
Er is trouwens een frikandel aan toegevoegd ik kreeg m vvn iemand die m niet meer hoefde

**Geplaatst**: 18-12-12 13:33

Geplaatst: 18-12-12 13:33

corientjuhh schreef:
O; 2 broodjes met gegrild gehakt en een glas vifit
L; soepstengels met 20+ smeerkaas
T; 2 of 3 mandarijnen
A; nog geen idee
Verder drink ik water en savonds 2 koppen thee
De soepstengels verander ik volgende keer naar volkoren soepstengels even lekker maar veel gezonder
Is dit een goed eetpatroon voor een dag?

Ik zou een wat uitgebreidere lunch doen, bijvoorbeeld een salade en een bak kwark. Een soepstengel is een beetje loze opvulling (net als die droge lu crackers) waar je lichaam niks aan heeft. Verder zou ik 's avonds nog een extra tussendoortje nemen in de vorm van fruit. Als je wilt afvallen kun je qua broodbeleg beter iets magers kiezen als kip/kalkoenfilet of rosbief.

**Geplaatst**: 18-12-12 13:37

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten?

Geplaatst: 18-12-12 13:37

Salade en kwark klinkt goed
Maar dan zeker gewone naturel kwark?
Daar word ik erg misselijk van helaas dus heb ik vanille kwark of aardbeien kwark

**Geplaatst**: 18-12-12 13:43

Geplaatst: 18-12-12 13:43

imd schreef:
09:00: twee mini afbakpistoletjes met kaas, tomaat en pesto, 2 glazen thee
11:15: 1 glas thee, kommetje kippensoep

12:00 kom kipesoep
12:45 twee plakken ontbijtkoek

Vanavond lasagna, tussendoor nog wat fruit. Ik heb al 3 dagen ontzettend last van maagzuur, dus even geen bananen, chocolade en vet eten voor mij. Daar ligt het niet aan - het is de stress - maar die dingen bevorderen het ook niet..

**Geplaatst**: 18-12-12 13:51

Geplaatst: 18-12-12 13:51

O: handje muesli (heb hele lekkere biologische met kokos

) + magere kwark
T: / (laat ontbijt)
L: omelet van 2 eieren met tomaat en een plakje ham + kopje koffie
T: banaan
A: kipburger, groente + rauwkostsalade (halve komkommer, have paprika + cherry tomaatjes)
T: appel

**Geplaatst**: 18-12-12 13:53

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten?

Geplaatst: 18-12-12 13:53

Als je maagzuur hebt helpen een paar slokken melk heel goed

. Bij mij althans.

**Geplaatst**: 18-12-12 13:55

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten?

Geplaatst: 18-12-12 13:55

Bij mij cola (iig toen ik steeds maar misselijk was)

**Geplaatst**: 18-12-12 13:55

Geplaatst: 18-12-12 13:55

O: Beker drink ontbijt
T: Gevulde koek, capri-sun
L: 2 frikadellen broodjes, ijsthee
Beweging: uur volleyballen

**Geplaatst**: 18-12-12 13:57

Geplaatst: 18-12-12 13:57

Sheran schreef:
Als je maagzuur hebt helpen een paar slokken melk heel goed . Bij mij althans.

Dank voor de tip, maar toen ik ging googelen eerder vanmiddag kwam ik dit tegen:

Citaat:
Melk helpt juist niet tegen maagzuur. Het bindt het zuur wel even, maar stimuleert daarna de aanmaak van maagzuur. De pijn neemt even af en wordt daarna alleen maar heviger. Om maagzuur te voorkomen kunt u het beste sterk gekruid voedsel, chocolade, pepermunt, alcoholhoudende of koolzuurhoudende dranken, sinaasappelen en koffie proberen te vermijden. Daarnaast kunnen grote maaltijden de druk in de maag verhogen, waardoor het klepje onderin de slokdarm opengaat en maagzuur de slokdarm in kan stromen. Ook vet voedsel vertraagt de maagontleding en kan zuurbranden veroorzaken. (http://www.maagzuur.nl)

En daarbij lust ik geen melk

Dus ik ga veel water drinken en aan de rennies denk ik

**Geplaatst**: 18-12-12 13:57

Geplaatst: 18-12-12 13:57

Ochtend: 1 volkorenboterham met speculoos
tussendoor: mandarijn, 2 Volkoren crackers
lunch: volkorenboterham met speculoos, 2 Volkoren crackers
tussendoor: appel, mandarijn
Avond: bami
en drinken een liter aanmaaklimonade