Bokt.nl

**Geplaatst**: 17-03-19 19:50

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 17-03-19 19:50

T: 3 linzenwafels
O: overnight oats (150ml ongezoete amandelmelk, 100g Alpro go on, 40g havermout en 1tl honing) met chiapudding (2el chiazaad, 100g ongezoete amandelmelk en 1tl honing), 100g bosvruchten, 1/2 banaan en 1el pindakaas
L: uitgebreid lunch-buffet met veel toetjes, maar heb ook veel groente en fruit gepakt
T: stukje pure Lindt chocolade met munt vulling
A: twee stukjes knäckebröd met Port Salut

B: 1 uur krachttraining (benen), 30 minuten crosstrainer, 40 minuten fietsen, 10.000+ stappen
D: water, thee, 3 koppen koffie met havermelk

**Geplaatst**: 17-03-19 21:37

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 17-03-19 21:37

O: vegan pancakes met banaan en aardbei
T: 2 koekjes
L: broodje van de bakker
T: mandarijn
A: spinazie kaas filet, aardappelbolletjes en rode bieten’carpaccio’
T: ben en jerry’s

B: 15 km hardlopen (-1000 kcal

)

**Geplaatst**: 17-03-19 22:14

Geplaatst: 17-03-19 22:14

O:cruesli met noten
L:1 tosti van 2 witte boterhammen met ham en kaas
T:btween pindareep en 2 bokkepootjes
A:rijst, kip, paprika, ui, prei in saus
T:hazelnoot ijs

**Geplaatst**: 18-03-19 09:35

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 18-03-19 09:35

Zaterdag en zondag niet zo goed

Zaterdag dagje indoor brabant
O: 2 volkoren speltcrackers met pindakaas + 2 kopjes koffie met koffiemelk
L: soort panini met parmaham, truffelmayo, rucola + cappuccino
T: zakje (260 g) schepsnoep gedeeld met mijn moeder
T2: schaaltje tortillachips
A: pizza hawaii
T: schaaltje vla met yoghurt

B: hele dag op indoor brabant rond gelopen

Zondag
O: -
L: 1 hard bruin bolletje met kipfilet en augurk, 1 hard pittenbroodje met pindakaas + 2 kopjes koffie met koffiemelk
T: 4 biscuitjes
A: AYCE sushi (veel te veel) + 3 glazen ice tea green

B: paarden voeren, 1 paard gereden, 1 gelongeerd

Vandaag hopelijk beter.

**Geplaatst**: 18-03-19 22:36

Geplaatst: 18-03-19 22:36

O: overnight oats (150ml ongezoete amandelmelk, 100g Alpro go on, 40g havermout en 1tl honing) met chiapudding (2el chiazaad, 100g ongezoete amandelmelk en 1tl honing), 100g bosvruchten, 1/2 banaan en 1el hennepzaad
T: stukje Lindt pure chocolade met muntvulling
L: 3 stukjes knäckebröd met Port Salut
T: proteïne shake van water, 100g bosvruchten en 1 schepje proteïnepoeder
A: 75g volkoren pasta met courgette, aubergine, champignons, cherry tomaatjes, ui, knoflook, ajvar, tomatenblokjes, tomatenpuree en 2el edelgist vlokken

B: 20 minuten "hardlopen" (eerste keer in een hele lange tijd, dus daarvan maar 10 minuten echt gerend), 8.300 stappen
D: water, thee, 3 koppen koffie met havermelk

**Geplaatst**: 18-03-19 22:47

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 18-03-19 22:47

O: 150 gram alpro met een peer
T: 2 mandarijntjes
L: 2 vk bth met vegan ‘kipfilet’ en zoete puntpaprika
T: banaan
A: pasta met avocado, pijnboompitten en tomaatjes
T: handje druiven

B: 4 km hersteltraining na de 15 km van gister (hardlopen)

**Geplaatst**: 18-03-19 23:22

Geplaatst: 18-03-19 23:22

Lang geleden dat ik hier ben geweest.

er komen mooie lijstjes voorbij!
Vandaag:
O: flinke kom havermout met kokosmelk, banaan, wortel en speculaaskruiden
T: banaan
L: luxe panini kaas/pesto/tomaat

T: Elstar appel
T: pakje LU time out speculaas
A: aardappels, witte bonen in tomatensaus en een oosterse vegaschnitzel
T: schaaltje yoghurt met aalbessen, blauwe bessen, frambozen en Cruesli
T: zo’n dubbele biscuit van Prince
D: water, thee en een kop koffie met opgeklopte melk
B: stalklusjes en een uurtje rustig paardrijden met barebackpad

**Geplaatst**: 19-03-19 09:19

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 19-03-19 09:19

Gisteren toch helemaal de mist in gegaan. Wat baalde ik van mezelf, het ging echt wat beter.. Dus hopelijk kan ik dit weer los laten en verder gaan

Gisteren
O: 3 zonnatura rijstwafels met laagje yoghurt + 2 kopjes koffie met koffiemelk
L: pistoletje kaas + kom champignonsoep (werk overleg met lunch)
T: 3 speculaasjes
T2: halve rol biscuitjes, halve zak chips en 5 merci chocolaatjes
A: bulgur, varkenshaas puntjes, sla, paprika, ui, verse kruiden
T: schaaltje vla met yoghurt

B: amper. hele dag op kantoor en 's avonds uurtje lesgeven in binnenbak

Planning vandaag
O: 2 volkoren speltcrackers met pindakaas + 2 kopjes koffie met koffiemelk
L: Harde speltbol met humus en gegrilde groenten
T: Eat natural reep + flesje ice tea green
A: rumpsteak met chimichurri, aardappeltjes uit de oven, cherrytomaten en salade
T: schaaltje vla met yoghurt

B: hele dag op stal, 2 paarden rijden (intensief 2x privéles)

**Geplaatst**: 19-03-19 16:36

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 19-03-19 16:36

Jammer Venthe, maar vandaag inderdaad weer een nieuwe dag

O: overnight oats (150ml ongezoete amandelmelk, 100g Alpro go on, 40g havermout en 1tl honing) met chiapudding (2el chiazaad, 100g ongezoete amandelmelk en 1tl honing), 100g bosvruchten, 1/2 banaan en 1el pindakaas
T: vegan proteïne reep
T: 1 stuk Lindt pure chocolade met munt vulling
L: 2 stukken knäckebrod met Port Salut
T: 125g cherry tomaatjes
A: chili sin carne (tomatenblokjes, zoete aardappel, maïs, paprika, vega gehakt, 3 soorten bonen, linzen) met quinoa, broccoli, Oatly crème fraîche en 50g avocado

B: 1 uur krachttraining (bovenlichaam + buikspieren) en 25 minuten crosstrainer
D: water, thee, 3 koppen koffie met havermelk

**Geplaatst**: 19-03-19 17:08

Geplaatst: 19-03-19 17:08

O: 225 gr optimel griekse stijl koffie kwark + 25 gr stevia cruesli
L: 2 geroosterde boterhammen met creme de brie
T: 3 atkins crackers met leverworst
A: Vega nasi

B: 6 km met de hond gewandeld

**Geplaatst**: 19-03-19 19:36

Geplaatst: 19-03-19 19:36

O:cruesli met noten
T:een gekookt ei en een nectarine
L:1 tosti van twee witte bth met ham en kaas
T:btween pindareep
A:kip vleugels, rijst, doperwten en wortelen
T:pure mini magnum

**Geplaatst**: 19-03-19 21:16

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 19-03-19 21:16

O: 150 gram alpro met een peer
T: banaan
L: 2 vk bth met vegan ‘kipfilet’ en zoete puntpaprika
T: banaan
A: gnocci met vegan spekjes, kookroom en spinazie
T: schaaltje alpro perzik yoghurt

**Geplaatst**: 20-03-19 12:34

Geplaatst: 20-03-19 12:34

O: 225 gram optimel vanille kwark met 25 gram stevia cruesli
L: 2 geroosterde boterhammen, 1 met pindakaas en 1 met creme de brie
T: 3 atkins crackers met leverworst
A: 150 gram aardappelen, 250 gram bloemkool, tuinkruiden groentesausje.

B: 2 x 25 minuten wandelen met de hond.

**Geplaatst**: 20-03-19 13:23

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 20-03-19 13:23

Gisteren:

O: 6 el havermout, 1 banaan, 1 el pindakaas, scheut havermelk light
T: een dadel
M: 4 volkoren boterhammen met sojaboter en melkchocolade hagelslag
T: een Barebells reep en nog een dadel
T: 2 mandarijntjes
A: 1,5 opscheplepel zilvervliesrijst, 320 gram Chinese wokgroenten, 2 kleine Chinese vega springrolls en een beetje zoetzure saus
T: 200 ml Alpro caramelijs

B: hardlopend naar de sportschool, 30 minuten krachttraining en wandelend terug

Vandaag:
O: smoothie bowl van 1,5 bevroren banaan, een handje boerenkool, 1/2 avocado met als topping 4 el Eat Natural granola en 2 el granaatappelpitjes
T: een vanillemuffin met chocotopping (was zo niet nodig en niet per se zin in, maar kon geen nee zeggen omdat iemand 'm speciaal voor mij had gehaald)
M: 2 groentenwraps met laagje muhammara, 65 gram sojaboontjes, 65 gram kikkererwten, 50 gram ijsbergsla en 2 el pompoenpitten
T: een koffie met sojamelk
T: 2 dadels, een mandarijn en een appel
A: 270 gram verse worteltjes/doperwten, 4 vegan vissticks en kleine portie zoete aardappelfrietjes uit de airfryer met een beetje vegan mayo

B: 30 minuten wandelen, verder stil zitten

**Geplaatst**: 20-03-19 13:43

Geplaatst: 20-03-19 13:43

Planning vandaag
O: 2 volkoren speltcrackers met 1 plak 30+ kaas + 2 kopjes koffie met koffiemelk
T: 2 biscuitjes met laagje pure choco + thee
L: 1 volkorenpistolet met humus, 300 ml skyr yoghurtdrank + wat snoeptomaatjes
T: 1 grote appel
T2: bij trek nog pakje van 2 rijstwafels emt laagje pure choco
A: vegetarische nasi met een gebakken ei en zelfgemaakte pindasaus
T: schaaltje vla met yoghurt

B: weinig, hele dag op kantoor. Vanavond nog 1 paard longeren

**Geplaatst**: 20-03-19 22:16

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 20-03-19 22:16

O: 150 gram alpro met een peer
T: 2 mandarijntjes
L: 2 vk bth met vegan ‘kipfilet’ en zoete puntpaprika
T: 2 vk bth met honing van de bijen van 2 deuren verder
A: bloemkool-currysoep met foccaccia en cassavecrackers

**Geplaatst**: 20-03-19 22:20

Geplaatst: 20-03-19 22:20

O:cruesli met noten
T:lu crackers olijf zeezout
L:2 bruine bth met appelstroop
T:2nectarines
A:rijst, doperwten met wortelen en schnitzel
T:een paar m en ms

**Geplaatst**: 20-03-19 23:30

Geplaatst: 20-03-19 23:30

Vandaag veel snacks, krijg altijd heel veel trek tijdens het studeren O:)

T: drie linzenwafels
O: overnight oats (150ml ongezoete amandelmelk, 100g Alpro go on, 40g havermout en 1tl honing) met chiapudding (2el chiazaad, 100g ongezoete amandelmelk en 1tl honing), 100g bosvruchten, 1/2 banaan en 1el pindakaas
T: 20g paranoten en 2 dadels
L: 3 stukjes knäckebröd met Port Salut
T: 125g cherry tomaatjes
A: chili sin carne (tomatenblokjes, zoete aardappel, maïs, paprika, vega gehakt, 3 soorten bonen, linzen) met quinoa, broccoli, Oatly crème fraîche en 50g avocado
T: 10g Lindt pure chocolade met munt vulling

D: water, thee, 1 kop koffie met havermelk en 1 zonder
B: 20 minuten hardlooppoging - 5 minuten lopen, 5 minuten rustig rennen, 1 minuut versnellen en toen ging mijn knie op slot en kon ik niet meer rennen (denk omdat ik een tijd geleden een knieblessure had), dus 10 minuten terug naar huis gelopen

**Geplaatst**: 21-03-19 15:46

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 21-03-19 15:46

Vandaag
O: 2 volkoren speltcrackers met pindakaas + 2 kopjes koffie met koffiemelk
L: pompoensoep met feta en 2 plakjes brood met boter (uit lunchen) + cappuccino en verse munt thee
T: mega stroopwafel + verse jus dorange
A: noodles met paksoi, varkenshaaspuntjes met een sausje van gember, sojasaus, ketjap en limoen
T: stukje appelplaatkoek (traktatie)

B: 1 paard gereden, 1 paard gelongeerd en 3 uur lesgeven in binnenbak

**Geplaatst**: 21-03-19 17:37

Geplaatst: 21-03-19 17:37

Vandaag:

O: overnight oats (150ml ongezoete amandelmelk, 100g Alpro go on, 40g havermout en 5g honing) met chiapudding (2el chiazaad, 75ml ongezoete amandelmelk), 100g bosvruchten, 1/2 banaan en 1el pindakaas
L: 3 stukjes knäckebröd met Port Salut
T: 3 linzenwafels
A: 75g volkoren pasta met courgette, aubergine, champignons, cherry tomaatjes, vegan gehakt, ui, knoflook, ajvar, tomatenblokjes, tomatenpuree en 2el edelgist vlokken
T: 15g Lindt Creation Refreshing Mint

D: water, thee, drie koppen koffie met havermelk
B: 1 uur en 15 minuten buitenrit met flink wat stukken draf en galop

**Geplaatst**: 21-03-19 21:41

Geplaatst: 21-03-19 21:41

O: 150 gram alpro go on met een peer
T: banaan
L: 2 vk boterhammen met vegan ‘kipfilet’ en zoete puntpaprika
T: 2 mandarijntjes
T: 1 vk boterham met honing
A: vegan pasta

B: 7 km hardlopen

**Geplaatst**: 21-03-19 22:25

Geplaatst: 21-03-19 22:25

O:cruesli met noten
T:lu crackers olijf zeezout
L:2 bruine bth met appelstroop
T:btween pindareep
A:rijst met chili con carne

**Geplaatst**: 22-03-19 10:48

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 22-03-19 10:48

Planning vandaag
O: 200 ml ongezoete amandelmelk, 6 el havermout en 2 kiwi's + 2 kopjes koffie met koffiemelk
L: 2 volkoren bth met 1 plak 30+ kaas + opkikker tuinkruiden
T: 3 rijstwafels met laagje pure choco + thee
A: Borrel bij vrienden (hapjes) + 1 glas witte wijn en verder spa rood

B: amper, dagje werken op kantoor en dan naar vrienden

**Geplaatst**: 22-03-19 22:44

Geplaatst: 22-03-19 22:44

O: 150 gram alpro go on met 100 gram druiven
L: vegan pasta met tofu, zongedroogde tomaatjes en spinazie (restje van gisteravond)
A: gevulde pasta met tomatensaus, groenten en omdat dat een te kleine hoeveelheid was + vegan ‘visburger’

**Geplaatst**: 22-03-19 23:00

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 22-03-19 23:00

O: overnight oats (150ml ongezoete amandelmelk, 100g Alpro go on, 40g havermout en 5g honing) met chiapudding (2el chiazaad, 75ml ongezoete amandelmelk), 100g bosvruchten, 1/2 banaan en 1el pindakaas
T: smoothie met water, 1 banaan, 1el pindakaas en 1 schepje vegan proteïnepoeder
L: 3 stukjes knäckebröd met Port Salut
T: 3 linzenwafels
A: chili sin carne (tomatenblokjes, zoete aardappel, maïs, paprika, vega gehakt, 3 soorten bonen, linzen) met quinoa, broccoli, Oatly crème fraîche en 50g avocado
T: 15g Lindt Creation Refreshing Mint

D: water, thee, drie koppen koffie met havermelk
B: 45 minuten krachttraining (benen/billen) en 30 minuten op de crosstrainer, voor de rest studiedagje 7.500 stappen