Bokt.nl

**Geplaatst**: 18-11-14 20:59

Geplaatst: 18-11-14 20:59

Yep ..gewoon rauw er doorheen ..lost vanzelf op .

**Geplaatst**: 18-11-14 21:27

Re: Groene smoothies! Wie nog meer?

Geplaatst: 18-11-14 21:27

Hai!

Mag ik mij ook melden hier? Zie al wat bekende bokkers voorbij komen hier haha.. Maar toch ff 'toestemming' vragen

Ik ben ook sinds een paar weekjes aan de (groene) smoothies. Nu voornamelijk fruitsmoothies, maar ik wil er graag groente aan toe voegen. Maar weet niet zo goed hoe en wat..

En dan gelijk een paar vraagjes na aanleiding van dit topic doorbladeren:

1: Als je het een nacht van te voren maakt, gaan de vitamines dan niet verloren?

2: Sommige mensen zeggen dat sws de vitamines verloren gaan door de hitte van de blender?? En dat het 1 grote suikerbom wordt.. Weet iemand van jullie hier meer over?

3: Wat voor groente kan ik proberen om mee te beginnen? Ik doe nu meestal wortel of spinazie.. Maar wil graag afwisselen.. (Ik hou wel van de overheersende (zoete) fruitsmaak.

4: Jullie eten dit dus meestal als ontbijt of lunch? Eten jullie er dan verder nog iets naast? (Voor het kauwgedeelte zeg maar? :')

)

Waarom ik aan de smoothies ga? Ook ik wil gewicht verliezen (Kilo of 5) en mn weerstand een boost geven. Heb een antibioticakuur gehad van 3 maand, en die is heel slecht voor je lichaam, ben er nu klaar mee, maar wil graag zo snel mogelijk mn lichaam weer op en top hebben

En tja.. Gewoon lief voor mn lichaam zijn, en zo gezond mogelijk proberen te leven.

Smoothie van vanmiddag (lunch) was: 1 sinaasappel, 1 appel, en spinazie. (Hiernaast 1 broodje) maar vond de spinazie dit keer iets wat te overheersend..

**Geplaatst**: 18-11-14 21:49

Geplaatst: 18-11-14 21:49

Hoi Naamloos :wave:

wat leuk. .... Welkom

Zit op de mobiel dus typen gaat niet zo snel

Het is iig belangrijk de groente te wisselen .
Verder is het een kwestie van uitproberen wat je lekker vind .
Begin met weinig groente en overheersend zoet fruit .
Ik doe ondertussen ca 75 a 100 gram groente in mijn smoothie .

Als ontbijt drink ik 3/4 liter eet verder niets .

Volgens mij gaan er geen/ weinig vitamines verloren als je smoothie 1 dag van te voren maakt .
Verhitten doet de blender toch niet ?

Als je wilt kan ik je wel wat recepten sturen ( PDF) ,geef me je email adres per PB .
Makkelijke groentes zijn spinazie , veldsla , roma sla , jonge bladsla .
Smaak intensiever zijn paksoi en rucola .
Succes +:)+

**Geplaatst**: 18-11-14 21:52

Re: Groene smoothies! Wie nog meer?

Geplaatst: 18-11-14 21:52

Ob ja , veel baat heb ik van de groene smoothies zeer zeker gehad en nog steeds .
Ben nooit ziek , goede weerstand , goede huid en veel kilo, s kwijt .
En mijn nieren worden goed door gespoeld ... Ha ha

**Geplaatst**: 19-11-14 10:08

Geplaatst: 19-11-14 10:08

Hai Ditano!

Nou het zou zo zijn dat door de snelheid wat de messen gaan in de blender er hitte vrij zou komen en dat de vitaminen zou afbreken.. Maar of dat ook echt zo is????

En bedankt voor de tips! Zal je een pb sturen

Hoeveel groente/fruit gebruiken jullie in totaal? Ik heb soms wel het idee dat ik volgens mij nog beter een broodmaaltijd kan eten qua calorieen.. Of verkijk ik me daar op??

Smoothie van vanmorgen: 1 grote mandarijn, 1 sinaasappel, 1 kiwi en 1 banaan. (Wou wortel doen maar wortel was verrot gegaan -O-

)

**Geplaatst**: 19-11-14 10:48

Geplaatst: 19-11-14 10:48

Hoi Naamloos,

Denk dat het met kcals wel meevalt.

Ik vanmorgen groene smoothie met
1 kaki
80gram mango
50 gram komkommer
55gram rucola
Water
Gojibessen
2el havermout

Kwam op 206 kcals uit (gerekend zonder gojibessen, kent de eetmeter niet)
Normaal ontbijt ik met havermout en zit ik op 319kcals ongeveer
De banaan is wel iets meer kcals maar wel gezond. Broodmaaltijd zit meer kcals in

Ga je binnenkort er ook wat groen in doen? Beetje spinazie of andijvie? Is lekker hoor!

**Geplaatst**: 19-11-14 11:57

Geplaatst: 19-11-14 11:57

Wil me hier toch ook melden

Lees al tijdje mee, ben zelf sinds mnd of 2 aan de fruitsmoothie

Overigens niets door afgevallen maar merk wel dat stoelgang beter is!
At nooit geen fruit maar zo vind ik het niet zo erg!

Heb alleen nog wel moeite met groente erdoor }:0

Selderij is zo vies, komkommer stinkt dan zo, wortels gaat, bietjes ook, advocado overheerst, spinazie / sla weet ik nog nie. Jullie begrijpen dat groente in smoothie hier nu ff stilligt :Y)

Dus leer graag van jullie

**Geplaatst**: 19-11-14 13:54

Geplaatst: 19-11-14 13:54

Naamloos, het gaat er vooral om wát je eet, en niet zozeer om de hoeveelheid caloriën. Daar zou ik dus niet bang voor zijn.

Ik gebruik 3 á 4 stuks fruit en echt een grote hand groenvoer.

Ik had gisterochtend bijvoorbeeld:

Flinke hand spinazie
Paar blaadjes basilicum
1 banaan
1 grote sinaasappel
1 kleine appel
Water

**Geplaatst**: 19-11-14 18:24

Geplaatst: 19-11-14 18:24

@Naamloos : Geen idee of dat dan zo is ...
Gok dat men de voedingsstoffen beter en sneller kan opnemen omdat de structuur
van de celwand van de groente al "kapot" is .

Qua Kcal zit ik met mijn smoothie meestal rond de 300 Kcal , gooi er ca 75 /100 gram groente door .
En meestal ook 3 stuks fruit ...ik koop wel altijd kleine bananen .

Welkom Evelienepien ...

Selderij is idd overheersend , bietjes ...heb ik nog niet geprobeerd .
Probeer eerder een handje veldsla of spinazie ..dat zijn makkelijke groentes .

**Geplaatst**: 19-11-14 18:35

Re: Groene smoothies! Wie nog meer?

Geplaatst: 19-11-14 18:35

Hoi!
Vanochtend ook mijn eerste gemaakt! Nouja, oranje smoothie eigenlijk
Een banaan, appel en wat wortels (en water)
Heeerlijk!!

**Geplaatst**: 19-11-14 18:36

Geplaatst: 19-11-14 18:36

Ik had vanochtend rucola erin gedaan, maar dat vond ik niet z'n succes

wel opgedronken, maar voorlopig niet voor herhaling vatbaar.

Zie in de post boven mij een smoothie met wortels. die ga ik morgen proberen

Wil nog steeds met spinazie proberen. Gebruiken jullie daar verse of diepvries spinazie voor?

(ik bok mobiel dus terug zoeken in het topic is niet te doen..sorry!)

**Geplaatst**: 19-11-14 19:06

Geplaatst: 19-11-14 19:06

Firefly4: Ja wil er wel meer groen in gaan doen idd

Als jullie iets van boerenkool o.i.d. erdoor doen.. Doen jullie dat gewoon rauw??

**Geplaatst**: 19-11-14 19:12

Geplaatst: 19-11-14 19:12

boerenkool heb ik zelf nog niet gebruikt, hoor daar meerdere verhalen over.
Maar de groente die ik erin doe, doe ik rauw

Ik gebruik als ik spinazie gebruik verse (dus zak met de blaadjes, niet uit diepvries), maar volgens mij kan het wel met diepvriesspinazie

**Geplaatst**: 19-11-14 21:18

Re: Groene smoothies! Wie nog meer?

Geplaatst: 19-11-14 21:18

Ik gebruik alleen verse groente .
Diepvries fruit gebruik ik wel eens .

**Geplaatst**: 21-11-14 16:21

Re: Groene smoothies! Wie nog meer?

Geplaatst: 21-11-14 16:21

Ik had gisteravond een smoothie gemaakt, maar toen ik heb vanochtend uit de koelkast pakte, zaten er een soort gaatjes op de bovenkant van de smoothie. Ook was hij heel dik geworden. Iemand tips?

**Geplaatst**: 21-11-14 16:37

Re: Groene smoothies! Wie nog meer?

Geplaatst: 21-11-14 16:37

goed schudden en opdrinken

Dat gebeurt gewoon

**Geplaatst**: 21-11-14 19:25

Geplaatst: 21-11-14 19:25

Had je zeker ook water onderin ?? Gewoon goed roeren , ik heb dat ook wel eens bij bepaalde
combi,s .

**Geplaatst**: 22-11-14 08:57

Re: Groene smoothies! Wie nog meer?

Geplaatst: 22-11-14 08:57

Inderdaad even roeren

Andijvie, wortel, banaan, appel en havermout nu

**Geplaatst**: 22-11-14 09:08

Geplaatst: 22-11-14 09:08

Op het moment :

Paksoi , banaan , 1 kiwi , 1/2 mango , handje Goijj bessen , 1 EL maca , 1 EL havermout .

**Geplaatst**: 22-11-14 10:17

Re: Groene smoothies! Wie nog meer?

Geplaatst: 22-11-14 10:17

Heb op internet gelezen: komkommer banaan en bleekselderij... Is dit lekker?

**Geplaatst**: 22-11-14 13:11

Re: Groene smoothies! Wie nog meer?

Geplaatst: 22-11-14 13:11

Geen idee , bleekselderij smaakt vrij intensief . Ik gebruikt het niet in een smoothie .
Als je wilt kan ik je wat receptjes sturen , doe dan je email adres via PB .

**Geplaatst**: 23-11-14 10:54

Re: Groene smoothies! Wie nog meer?

Geplaatst: 23-11-14 10:54

Mag ik me hier ook melden? Wil er graag weer mee beginnen. Paar jaar terug ook veel smoothies gedronken

**Geplaatst**: 23-11-14 13:45

Geplaatst: 23-11-14 13:45

Maar natuurlijk. Bonjoy

**Geplaatst**: 23-11-14 14:16

Geplaatst: 23-11-14 14:16

ditano schreef:
Geen idee , bleekselderij smaakt vrij intensief . Ik gebruikt het niet in een smoothie .
Als je wilt kan ik je wat receptjes sturen , doe dan je email adres via PB .

Top! Ik heb je een PB gestuurd. Vanochtend geprobeerd: halve komkommer, een banaan, 2 stelen bleekselderij en water. Best lekker! De banaan maakte het wat zoeter. Denk dat appel het nog lekkerder maakt.

**Geplaatst**: 23-11-14 17:12

Geplaatst: 23-11-14 17:12

"Romy : Ik stuur je vanavond of anders morgenvroeg de PDF jes . Daarvoor moet ik namelijk de laptop aanslingeren .