Bokt.nl

**Geplaatst**: 26-02-13 17:45

Geplaatst: 26-02-13 17:45

boooo schreef:
O (8.00); 2 boterhammen, palingworst en anijshagel
L (11.00); 2 boterhammen, kruidenkaas+komkommer en palingworst

T (13.00); Wortel en wat yoghurt
T (15.00); Stuk komkommer
A (18.00); Stukje aardappel, wortels en een stukje vlees

Verder door de dag heen nog wat winegums.

B; Zo'n 20 min gefietst en misschien vanavond nog even level 1 van de 30 day shred.

**Geplaatst**: 26-02-13 17:47

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 26-02-13 17:47

O: 2 krackers met appelstroop (standaard eigenlijk)
T: Banaan
L: 3 krackers met kaas(totaal 1 plakje) en 1 boterham met hagelslag
T: Appel
D: Chicken Tonight
T: pakje krackers denk ik
B: 1 uur lopen +werk

**Geplaatst**: 26-02-13 17:56

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 26-02-13 17:56

O: twee bruine boterhammen pindakaas/hagelslag
T: pakje chocomel

en plakje roggebrood met kaas
L: tosti met appel/kaneel/beetje suiker
T: 4 rijstwafels met chocopasta
T: halve tosti met banaan/chocopasta + bak verse ananas

En ik ga zo het avondeten maken: Aardappel, vegaburgers en witlof met kaas.

**Geplaatst**: 26-02-13 17:58

Geplaatst: 26-02-13 17:58

O: yoghurt met hagelslag
T: 2 sesam soepstengels
L: wit broodje met kaas en sla
T: leftovers half seizoensrolletje en wokgroenten
D: tomatengroentesoep en lasagne
T: hopelijk zelfgebakken brownie

**Geplaatst**: 26-02-13 17:59

Geplaatst: 26-02-13 17:59

O: -
T: -
L: pizza broodje flesje multivitaminen drank
T: Handje wokkels
A: zuurkool met rookworst
T: mss nog n beetje frisdrank

B: 1,5 uur gefietst, half uur training bij de fysio, 1 paardrijden

**Geplaatst**: 26-02-13 19:23

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 26-02-13 19:23

O: brinta
T: 2x snee bruin brood met jam
L: 2x snee bruin brood met slankie, appel
T: meergranen pistolet, sinaasappel, wat zilveruitjes, wasa cracker
A: groentesoep, zilvervliesrijst, erwtjes en worteltjes, 50 gram kip
Zo ripped week 4 en hardlopen.
daarna nog magere yoghurt met hand special K
D: water en veel thee
Verders half uur gefietst en stalklusjes gedaan

**Geplaatst**: 26-02-13 19:35

Geplaatst: 26-02-13 19:35

O: kommetje met halfvolle yoghurt, muesli, 10 druiven en een handje diepvriesframbozen
T: 15 druiven
L: 2 uitsmijters (2x snee witbrood, plak ham en een gebakken ei)
T: halve verse ananas
A: 3/4 krop sla, 1 paprika, 3 bosuitjes, halve komkommer, blikje tonijn in water, 3 handjes taugé, 30 olijven en citroensap
T: kommetje verse frambozen

Drinken: thee en water
Beweging: level 1 30 day shred en 8 minute abs

**Geplaatst**: 26-02-13 20:45

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 26-02-13 20:45

O: 2 speltboterhammen, jam en hagelslag
L: 2 broodjes jam
T: banaan, wat yoghurtgums en verdeeld over de hele dag een kleine chocoladereep
A: courgette, uien, prei en wat aardappels en een stukje vlees (geen idee wat voor)
T: soepstengel
Drinken: elke dag hetzelfde; verspreid over de dag 0.5 à 1 liter water en 5 koppen groene thee.
B: 75 minuten fietsen en 2 uur dansen

**Geplaatst**: 26-02-13 20:50

Geplaatst: 26-02-13 20:50

dressagelady schreef:
O. 2 geroosterde boterhammen met gerookte salami, 0.5l groene thee
T. Banaan, appel
L. 1 boterham met kipfilet, grote beker yoghurt

T. Zoute popcorn
A. Maaltijdsalade gegrilde kip

**Geplaatst**: 26-02-13 21:16

Geplaatst: 26-02-13 21:16

O: 2bb speculoospasta, cracker zuivelspread light
T: 1bb appelstroop
L: 2bb 30+kaas, schaaltje soyavla, appel
T: Sultana, 7 digestive biscuitjes

A: Paprikasoep met mozarella, 1 onbelegde bruine boterham en ong. 400g rode kool
T: Banaan
T2: Handje vijgen

B: 50min fietsen

**Geplaatst**: 26-02-13 21:25

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 26-02-13 21:25

Ontbijt: broodje pindakaas
Lunch: drie broodjes pindakaas
Tussendoor: Twix
Avondeten: Patatjes en een hamburger [alleen het vlees, niet zo'n heel broodje]

Tussendoor: Pak zo nog wat fruit
Beweging: 30 day shred dag 20

**Geplaatst**: 26-02-13 21:30

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 26-02-13 21:30

O: broodje jam, broodje honing
L: 3 rijstwafels, sla met tonijn en olie.
A: aardappelpuree, snijbonen, 2 rundervinken.
Drinken: 4 koppen thee
Beweging: 20 min gefietst

**Geplaatst**: 26-02-13 21:33

Geplaatst: 26-02-13 21:33

O: griekse yoghurt + frambozen
T: -
L: 3x bruine boterham met ham
T: appel
A: 2 wraps
T: -
D: yoghurtdrink, thee, water

**Geplaatst**: 26-02-13 21:48

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 26-02-13 21:48

O: bruine boterham met appelstroop
T: worteltjes
L: 3 bruine boterhammen met smeerkaas
T: appel
A: rode kool, gekookte aardappelen, speklapje
T: appelbeignet, 40 gram melkchocolade, 40 gram pure chocolade

**Geplaatst**: 26-02-13 22:27

Geplaatst: 26-02-13 22:27

phormicola schreef:
O: glas sojamelk, 1 banaan
T: Iced espresso, minneola
L: salade met sperziebonen en witlof, yoghurtdressing en een el olie
T: yoghurt, 2 bananen, reepje 85% choco
T: 1 glas melk, 1 banaan, meloen, komkommer
A: visburgertje, 2 aardappeltjes, salade met dressing van hierboven
T: ~~proberen van alle chips af te blijven~~ Het zijn paaseitjes geworden

**Geplaatst**: 26-02-13 22:34

Geplaatst: 26-02-13 22:34

dressagelady schreef:
dressagelady schreef:
O. 2 geroosterde boterhammen met gerookte salami, 0.5l groene thee
T. Banaan, appel
L. 1 boterham met kipfilet, grote beker yoghurt

T. Zoute popcorn
A. Maaltijdsalade gegrilde kip

T. 2 bastognekoekjes, 1 glas wijn

**Geplaatst**: 26-02-13 23:57

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 26-02-13 23:57

O: 1 wit bolletje met salami, 1 appel
T: 2 liga milkbreak biscuitjes
L: 1 wit bolletje met salami, 1 wit bolletje met sandwichspread
T: 1 appel
A: aardappelen, witlofsalade (witlof met stukjes ei, appel, bosuitjes en sladressing), varkenslapje
T: bakje 0% vet yoghurt met paar hagelslagjes erdoor

B: 30 day shred, paard gereden, stal uitgemest.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 27-02-13 00:44

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst door de TopicStarter : 27-02-13 00:44

O: 2 boterhammen schuddebuikjes + 1 glas yogi
T: 1 appel + 1 pakje prince stars koekjes
L: 1 tosti met ham en kaas, 1 met kaas + 1 glas coolbest jus d'orange
A: sperzieboontjes met kerriesaus, aardappelen met jus en 'n gevulde schnitzel
D: bakje Almhof milde sinaasappel room yoghurt

School gehad van 8 tot kwart over 1, ruim 3 kwartier gefietst, paardjes gevoerd en s'avonds nog weg geweest.

**Geplaatst**: 27-02-13 00:49

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 27-02-13 00:49

O- koolhydraat arme boterham met bio pindakaas
T- appel en een snack a jack
L- havermout met water met appel en kaneel
T- spelt cracker
A- salade en een vega burger
T- quinoa crackers (6 kleine) met zonnatura jam en wat 72% chocolade

B- paardgereden

**Geplaatst**: 27-02-13 01:40

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 27-02-13 01:40

Ik vanochtend stukje brood met gebraden gehad , toen moest ik nuchter zijn ivm galblaas operatie en rond uur of 7 beschuitje met jam!

**Geplaatst**: 27-02-13 06:37

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 27-02-13 06:37

O: banaan + yoghurt
L: Subway broodje chicken + veggies
T: proteine reep + appel
A: pizza bij pizza hut
Het is hier zo makkelijk om fastfood te eten, aangezien het heel goedkoop is en op elke hoek wel een fastfoodrestaurant zit, en groente + fruit is hier veel duurder...

**Geplaatst**: 27-02-13 09:43

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 27-02-13 09:43

Dat kan ik me nog goed herinneren, Pempy

Ik weet nog dat ik heel erg verbaasd in de supermarkt stond, omdat al het gezonde zo verschrikkelijk duur was. Buiten de deur eten was veel goedkoper

**Geplaatst**: 27-02-13 09:48

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 27-02-13 09:48

O: 2 witte bolletjes vruchten hagel

**Geplaatst**: 27-02-13 09:49

Geplaatst: 27-02-13 09:49

O: 1bb speculoospasta, 1bb jam, 1 cracker zuivelspread light, banaan, optimel light
B: 25 min fietsen

Planning voor de rest van de dag:
T: Sultana
L: 2bb 30+ kaas, 1bb appelstroop, peer
T: 1bb speculoospasta
A: Paprikasoep met een kliekje rodekoolschotel
T: Misschien een wijntje + borrelhapje

**Geplaatst**: 27-02-13 10:23

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 27-02-13 10:23

O: Brinta
T: magere yoghurt
L: Brinta
T: broodje met kaas of vlees
A: runderburger met groenten