Bokt.nl

**Geplaatst**: 25-02-13 12:20

Geplaatst: 25-02-13 12:20

Gisteren:
o: overnight oats: havermout, lijnzaad, goji bessen, cranberries en kaneel
t: nakd bar choco delight, appel
m: (gegrilde) zoete aardappel, selderij en wasabi houmous
t: dadels, amandelen en druiven
a: 4 gamba's, zwaardvis, rijst, groeten, scroppino, 5 wijntjes

Vandaag:
o: quinoa gekookt in amandelmelk, met amandelen, cranberries, dadels en kaneel
m: curry met: bloemkool, wortels, champions, doperwten, tuinbonen en tomaten
a: courgette burgers met advocado, zoete aardappel chips en tomaten salsa
tussendoor: fruit en een nakd bar

**Geplaatst**: 25-02-13 12:39

Geplaatst: 25-02-13 12:39

Plien91 schreef:
O: 1bb vlokken, 1bb speculoospasta, 1vk cracker zuivelspread light, banaan
T: Sultana + 2 bastogne koekjes + plakje ontbijtkoek

Rest van de dag:
L: 2bb 30+ kaas, opkikker soepje, appel
T: 1bb appelstroop
T2: Appel
A: Rode kool met aardappelpuree uit de oven en een kaasburger
T: Thee + koekje

**Geplaatst**: 25-02-13 12:46

Geplaatst: 25-02-13 12:46

Rozanne schreef:
Gisteren:
o: overnight oats: havermout, lijnzaad, goji bessen, cranberries en kaneel
t: nakd bar choco delight, appel
m: (gegrilde) zoete aardappel, selderij en wasabi houmous
t: dadels, amandelen en druiven
a: 4 gamba's, zwaardvis, rijst, groeten, scroppino, 5 wijntjes

Vandaag:
o: quinoa gekookt in amandelmelk, met amandelen, cranberries, dadels en kaneel
m: curry met: bloemkool, wortels, champions, doperwten, tuinbonen en tomaten
a: courgette burgers met advocado, zoete aardappel chips en tomaten salsa
tussendoor: fruit en een nakd bar

Wat een mooie lijstjes! Krijg er honger van

**Geplaatst**: 25-02-13 12:49

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 25-02-13 12:49

O: Paar happen brinta, niet lekker dus 2 sneeen meergranenbrood met kipfilet/pindakaas
L: Niet, Laat uit bed
T: Fruit(nog even halen in de winkel)
A: Pasta/kip
T: Koekje/Wellicht nog fruit

**Geplaatst**: 25-02-13 13:39

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 25-02-13 13:39

O: tosti

**Geplaatst**: 25-02-13 13:43

Geplaatst: 25-02-13 13:43

O. 2 geroosterde boterhammen met kaas + komkommer, bak yoghurt, groot glas water met vit C bruistablet
T. 1 liter water
L. 2 gekookte eieren, 2 geroosterde boterhammen met gerookte salami, 0.5l groene thee

B. 22min crossramp, 2km roeien, 22min hardlopen, 15min fietsen (plus heen en weer fietsen richting sportschool 2x5min)

**Geplaatst**: 25-02-13 14:03

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 25-02-13 14:03

o: broodje jam + 2 glazen ranja

**Geplaatst**: 25-02-13 15:22

Geplaatst: 25-02-13 15:22

Zaterdag
O: Cruesli met halfvolle yoghurt, lijnzaad en gojibessen, groene thee
T: groene thee
L: verschillende stukjes brood met tapenade, verse jus
T: water
A: Uit eten geweest, vooraf stokbrood met tapennade en allerlei verschillende tapas, 2 glazen rode wijn en cola
T: Ben & Jerry ijs

B: paardrijden en middagje shoppen

Zondag
O: Tosti met ham/kaas en kaas/salami, groene thee
T: handje nootjes, water
L: Wrap met carpaccio, sla en honing/mosterd dressing, late machiaotto en water
T: groene thee
A: Halve pizza en de rest van de Ben & Jerry ijs
T: -

Vandaag
O: Cruesli met halfvolle yoghurt, lijnzaad en gojibessen, chinese groene thee
T: Time out mueslireep, groene thee + water
L: 2 broodjes kaas met plakje augurk en bakje heida yohgurt, boerenland drinkyoghurt
T: 4 kleine paaseitjes, groene thee en water
A: ?
T: -

B: Paardrijden en uur spinnen

**Geplaatst**: 25-02-13 15:33

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 25-02-13 15:33

O: twee volkoren boterhammen pindakaas en hagelslag
T: Roggebrood met kaas
T: kleine sinaasappel, bak verse ananas en klein peertje
L: twee volkoren boterhammen met gelders gekookte worst

**Geplaatst**: 25-02-13 16:17

Geplaatst: 25-02-13 16:17

O: Bruin pistoletje met kaas, komkommer en twee gekookte eitjes
T: Twee bastogne koekjes
L: Twee bruine boterhammen licht besmeerd met chocoladepasta
T: Twee rijstwafels met kaas
A: Hollands pannetje [hamlappen, jachtsaus, aardappelen en een hele boel verse sperziebonen

]
T: Nog wat fruit

B: Vanavond uurtje paardrijden
B: 30 day Shred dag 19.

**Geplaatst**: 25-02-13 16:32

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 25-02-13 16:32

O (8.00); 2 Boterhammen, pindakaas en anijshagelslag
L (11.00); 2 boterhammen, kaas en palingworst
T (14.00); Stuk komkommer
T (15.30); Dropjes

**Geplaatst**: 25-02-13 16:33

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 25-02-13 16:33

O: 2 krackers met appelstroop
T: Banaan
L: 2 bb met kaas en 1 met boterhammenworst
T: Peer
D: Chicken Tonight
T: Pakje Krackers

**Geplaatst**: 25-02-13 17:24

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 25-02-13 17:24

O: bruine boterham met appelstroop, glas water
T: 2 koppen thee, liga crunchy, twee volkoren wasa met jam, appel
L: een bruine boterham met appelstroop, twee bruine boterhammen met ham, kop thee
T: appel, blokje geitenkaas, halve banaan, thee
A: ik ga zo een schnitzel maken met worteltjes en aardappels

**Geplaatst**: 25-02-13 17:46

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 25-02-13 17:46

o: bruine boterham met pindakaas
t: sultana
l: twee bruine boterhammen met hageslag + flesje water
t: brownie + half flesje water
a: stampot andijvie

b: naar school op en neer gefietst bij elkaar ong. drie kwartier. Verder niet veel meer doen

**Geplaatst**: 25-02-13 17:50

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 25-02-13 17:50

vandaag:
O: tosti (bruine boterham met kaas)
T:-
L:-
T: bros en blikje energie

**Geplaatst**: 25-02-13 18:05

Geplaatst: 25-02-13 18:05

O: 2 mini krentenbolletjes + latte macchiato
T: niets
L: 3 volkoren boterhammen 1 kipfilet 1 achterham 1 philadelphia
T: mueslireep + appel
D: aardappeltjes uit de oven, broccoli met groentesausje, honing mosterd kip
T: banaan-pindakaas 'ijs' (bevroren banaan en een lepel pindakaas in de blender)

B: 30 day shred
paardrijles

Laatst bijgewerkt door MightyJoe op 25-02-13 18:07, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 25-02-13 18:06

Geplaatst: 25-02-13 18:06

kellyloet schreef:
vandaag:
O: tosti (bruine boterham met kaas)
T:-
L:-
T: bros en blikje energie

hoe houd je dat vol! :oo

**Geplaatst**: 25-02-13 19:15

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 25-02-13 19:15

O: (laat) 2 bruine tostie's ham-kaas
T: -
L: -
T: -
A: Ovenschotel met aarappelschijfjes, kool, gehakt, geraspte kaas, en gefrituurde bloemkool in een jasje van Chipito chips bloem en ei.

**Geplaatst**: 25-02-13 19:16

Geplaatst: 25-02-13 19:16

boooo schreef:
O (8.00); 2 Boterhammen, pindakaas en anijshagelslag
L (11.00); 2 boterhammen, kaas en palingworst
T (14.00); Stuk komkommer
T (15.30); Dropjes

A (17.30); Noodles, wat yoghurt en een wortel

B; Nog niks, misschien nog even level 1 30 day shred..

**Geplaatst**: 25-02-13 19:22

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 25-02-13 19:22

O: 3 volkoren knackebrods met 20+ smeerkaas
T: 1 mandarijn
L; kop champignonnensoep, 1 grote plak tomatenbrood met ham en eentje met tonijnsalade
T: 2 mandarijnen
A: macaroni met tomatensaus, groenten en kaas, salade van 1 witlofstronk met een half appeltje

Drinken: water, thee
Bewegen: dag 1 30 day shred, 8 minute abs

**Geplaatst**: 25-02-13 19:28

Geplaatst: 25-02-13 19:28

O: 150 gram volle yoghurt met 1 peer en +/- 50 gram granola, pot thee.
T: 1 VK boterham kaas
L: 3 Vk boterhammen kaas, bakjes cherrytomaten, Arla Zin 400 ml.
T: Appel
T: Cup a soup (was wat flauw), pot thee
A: Restjes; mexicaanse wrap, salade, wat tomatensoep (half kommetje)
T: 2 Mandarijnen, handje rozijnen.

D: Water 2L

En tussendoor nog een hele vracht aan suikervrije keelsnoepjes, keel wordt helemaal rauw van een vervelende droge hoest.

**Geplaatst**: 25-02-13 19:43

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 25-02-13 19:43

O: Bakje appel/kaneel vla
T: Biscuitje, ijsthee
L: Pistoletje gezond
T: Paar cashewnootjes , ijsthee, ranja
A: Flinke bord prei/kerrie/gehakt ovenschotel met een laagje kaas erover

**Geplaatst door de TopicStarter** : 25-02-13 19:47

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst door de TopicStarter : 25-02-13 19:47

O: 2 boterhammen + 1 kapje hagelslag + 1 glas yogi
L: 2 boterhammen met ham
T: 1 pakje prince stars koekjes + 1 sinaasappel + 1 banaan
A: pittige tomatenovenschotel met veel groente en tagiatelle

D: half bakje Almhof milde room sinaasappel yoghurt

School gehad van 9 tot 3, zo'n 3 kwartier gefietst en de paardjes gevoerd. Vanavond een lekker rustig en lui avondje.

**Geplaatst**: 25-02-13 20:13

Geplaatst: 25-02-13 20:13

MightyJoe schreef:
kellyloet schreef:
vandaag:
O: tosti (bruine boterham met kaas)
T:-
L:-
T: bros en blikje energie

hoe houd je dat vol!

A: 2 pannenkoeken

B: 30 min gefietst

heb n poedersuiker dag en dan lukt eten niet goed

**Geplaatst**: 25-02-13 20:31

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 25-02-13 20:31

O: sojayoghurt, muesli en banaan. Kop thee en plakje peperkoek met boter
L: Chinese tomatensoep met extra groenten met glas cola
T: speculaaskoek en flesje water
A: rundervink, rosevalaardappeltjes uit de oven, wokgroenten, glas water
T: Droog wit broodje glas cola.