Bokt.nl

**Geplaatst**: 10-12-13 21:00

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 10-12-13 21:00

Die van Koopmans is bereid product, zie het hier ook staan

**Geplaatst**: 10-12-13 21:02

Geplaatst: 10-12-13 21:02

phormicola schreef:
Die van Koopmans is bereid product, zie het hier ook staan

nee ik heb in elk geval de onbereide hier neergezet

**Geplaatst**: 10-12-13 21:03

Geplaatst: 10-12-13 21:03

Misschien kwaliteit in het product? Er zit gewoon van alles minder in, minder vezels, eiwitten, koolhydraten.. alleen wel evenveel vet

**Geplaatst**: 10-12-13 21:06

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 10-12-13 21:06

Op mijn pak Koopmans staat wat anders:
Eiwit 5,4
Khd 14
Vet 1,8
Vezels 0,7
380 Kj 90 kcal
Onbereid per 100 gr

**Geplaatst**: 10-12-13 21:08

Geplaatst: 10-12-13 21:08

Dan heeft iemand op valtaf.nl het niet helemaal goed ingevuld wellicht. Daar heb ik de waardes van het koopmans pak vandaan. Al scheelt het niet veel met mijn informatie zie ik.

**Geplaatst**: 10-12-13 21:09

Geplaatst: 10-12-13 21:09

Maar over boekweitgrutten gesproken, ik ga ze eens even lekker klaarmaken

**Geplaatst**: 10-12-13 21:16

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 10-12-13 21:16

O ja, dan zal ik dat eens aanpassen.

**Geplaatst**: 10-12-13 21:17

Geplaatst: 10-12-13 21:17

fleur_yen schreef:
De curry's die langskomen klinken inderdaad erg lekker!
Bloed doneren vind ik knap, ik heb ineens een spontane angst voor prikken gekregen, dus voor nu is die stap voor mij wat te groot, wellicht in een ander stadium van mijn leven, als ik weer wat wijzer ben geworden en heb besloten dat het onzin is om zo'n schijterd te zijn

Vandaag:
O: Smoothie, 100 gram paksoi, 100 gram winterpeen, 40 gram kaki, 150 ml sinaasappelsap, 105 gram appel, half glas sojamelk (was per ongeluk gezoete, bah )

D: 1 koffie verkeerd

L: Restje van het eten van paps gister, bakje couscous met kikkererwten, groene paprika, aubergine, courgette, rode ui, voor wat ik er van kon opmaken, in ieder geval was het lekker

T: 2 handjes gezouten amandelen, 1 appel
A: 40 gram volkoren pasta, saus van italiaanse groentemix, vegetarisch gehakt, wat tomatenpuree, beetje rode pesto en wat cottage cheese, saus was redelijk veel, heb het hele pannetje maar leeggegeten

B: 6 km hardlopen
D: 3 koppen koffie verkeerd, paar koppen groene thee en water

**Geplaatst**: 10-12-13 21:31

Geplaatst: 10-12-13 21:31

Weer weinig gegeten vandaag!! De hele dag in de stad gewandeld in Innsbruck.

O: semmel met gekookt ei en een glas melk
D: glas appelsap
A: rijst met stukjes kip en kerrie saus met glas multivitamin
B: de hele dag slenteren in Innsbruck

**Geplaatst**: 10-12-13 21:40

Geplaatst: 10-12-13 21:40

EskeGirl schreef:
DeEenhoorn, het ziet er al beter uit . Wat dacht je van volkoren of speltboterhammen ipv een witte bol? Is een stuk beter voor je .

meestal neem ik halfvolkoren, vind ik niet lekkerder dan volkoren, maar ik ben nog zo'n tiener die eet wat de pot schaft

**Geplaatst**: 10-12-13 22:08

Geplaatst: 10-12-13 22:08

KarinvdM schreef:
O: Boekweitgrutten met cacao en kokos
L: Pompoensoep en roerbak van pompoen en aardpeer met rozemarijn, tijm en knoflook
T: Warme choco van cacao en Alpro hazelnootdrink met slagroom, schaaltje rode bessen
A: Gevulde paprika met groente, champignons, tartaar en kaas uit de oven. Warme custardvla
T: 2 salmiakkogels, paar plakjes rookvlees
D: Groene thee, water en slimpie

+ schaaltje luchtige speculaasvla van Campina. Voor manlief gekocht en omdat het erg lekker scheen te zijn heb ik even geproefd en het is ook erg lekker.

Maar ik dat bewerkte spul liever niet te vaak.

**Geplaatst**: 10-12-13 22:21

Geplaatst: 10-12-13 22:21

mandy358 schreef:
@Gast7391, ja vreetbuien ik denk zo snel: ach nu is vandaag toch al slecht dus maakt dit ook niet meer uit.. En ik kon even nergens meer van genieten en wist gewoon niet meer wat ik moest eten
ChantalSMook, mm witte chocolade
Eliine, van fietsen, en al helemaal in de kou krijg je honger he!
Geniet ervan Bhriseis! Ik doe zelf geen boodschappen dus eet wat er in huis is
Die curry klinkt heerlijk!
Bloed doneren zou ik ook wel willen doen, andere blij maken met iets waar ik toch genoeg van aanmaak haha! Maar moet je 18 voor zijn volgensmij?
Dankjewel Madeira_! Helaas is dat bij mij vorige week wel anders geweest, maarja nu weer op de goede weg! Wat super dat je je nu zo goed voeld $*\o/*$
Gefeliciteerd NeverGiveUp!!

Jeetje wat veel mooie lijstjes

O: bananenkwark (250 gram magere kwark, banaan) 1 peer, 1 rijstwafel smeerkaas
T: appeltje
L: 2 polderlander dubbel donker boterhammen (kaas tomaat, appelstroop) 2 amandelen
T: appel
A: spinazie a la creme, aardappalen, ei, vleesvervanger. Fruit toe (bord waar we met ze alle van eten: manderijn, 2 kleine appeltjes, sinaasappel, banaan)
T: ?

D: water en thee
B: 18 km fietsen, ong 25 min op stal bezig geweest

Laatste T: 1 waldcornbeschuit pindakaas, 200 gram magere kwark met een sinaasappel erdoor

Grote T, zat hier tussen de pepernoten, stroopwafels cruesli en snoepjes, dus moest ook even wat lekkers hebben

maar kwam zonder die laatste T op snel geteld ong 1550 kcal dus dat grote tussendoortje is volgensmij geen probleem

**Geplaatst**: 10-12-13 22:54

Geplaatst: 10-12-13 22:54

Een aantal mooie lijstjes vandaag!

Speculaas vla klinkt ook wel heel lekker Karin!

Boekweitgrutten ga ik binnenkort toch maar eens proberen, wordt nu wel nieuwsgierig en voor die prijs kan ik het best een keertje testen

1550 is ook vrij laag Mandy, dus lijkt me geen probleem nee! Stroopwafels

Mooi lijstje ook verder.

O: 90 gram havermout, 10 gram lijnzaad, 200 ml ongezoete amandelmelk & 177 gram appel met kaneel
T: sneetje mueslibrood (46 gram) met 5 gram appelstroop, 1 mandarijn
L: 2 desemcrackers (52 kcal ps) met 12 gram kaas, 2 sneetjes roggebrood (67 kcal ps) met 10 gram pindakaas, 1 sinaasappel, 1 groene paprika (122 gram)
T: 28 gram whey perfection, 1 mandarijn
A: 125 gram magere runderlap, 60 gram vk macaroni, roerbakgroentes (half bord vol) in beetje olie
T: 400 gram magere yoghurt met 2 vk beschuiten & 100 gram mix framboos/rode bes/blauwe bes
D: 1xkoffie, veel water en groene thee
B: 15 min fietsen, 20 min lopen, uur kickbox, avondje stal (waarvan half uurtje dressuur)
2080 kcal

**Geplaatst**: 10-12-13 22:54

Geplaatst: 10-12-13 22:54

DeEenhoorn schreef:
EskeGirl schreef:
DeEenhoorn, het ziet er al beter uit . Wat dacht je van volkoren of speltboterhammen ipv een witte bol? Is een stuk beter voor je .

meestal neem ik halfvolkoren, vind ik niet lekkerder dan volkoren, maar ik ben nog zo'n tiener die eet wat de pot schaft

Ik ben ook nog tiener :p. Je kan je moeder vragen of ze het eens wil halen? Doe ik ook gewoon

.

**Geplaatst**: 10-12-13 22:56

Geplaatst: 10-12-13 22:56

Hier hadden ze laatst bitterkoekjesvla in huis gehaald. Was ook best jammie

voor een keertje

**Geplaatst**: 10-12-13 22:58

Geplaatst: 10-12-13 22:58

KarinvdM schreef:
KarinvdM schreef:
O: Boekweitgrutten met cacao en kokos
L: Pompoensoep en roerbak van pompoen en aardpeer met rozemarijn, tijm en knoflook
T: Warme choco van cacao en Alpro hazelnootdrink met slagroom, schaaltje rode bessen
A: Gevulde paprika met groente, champignons, tartaar en kaas uit de oven. Warme custardvla
T: 2 salmiakkogels, paar plakjes rookvlees
D: Groene thee, water en slimpie

+ schaaltje luchtige speculaasvla van Campina. Voor manlief gekocht en omdat het erg lekker scheen te zijn heb ik even geproefd en het is ook erg lekker. Maar ik dat bewerkte spul liever niet te vaak.

Een vriendin van mij heeft laatst zelf speculaasijs gemaakt, dat was erg lekker! Misschien kan je met speculaaskruiden zelf een gezondere versie van de speculaasvla maken?

**Geplaatst**: 10-12-13 23:18

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 10-12-13 23:18

O- 50 gram havermout, banaan, kaneel en water. Plak roggebrood met een gekookt ei.
T- appel.
L- 2 bruine boterhammen met kaas en een gekookt ei.
A- lekker uit eten geweest!

voorgerecht: 3 bladerdeegpakketjes met champignons, spinazie en spruitjes.
Tussengerecht: lichte groentebouillon met kastanjechampignons.
Hoofdgerecht: zuurkoolstampotje, pompoenpuree en nog wat lekkere dingen.
Nagerecht: verschillende amandeltoetjes

**Geplaatst**: 10-12-13 23:35

Geplaatst: 10-12-13 23:35

AllstarLove schreef:
O- 50 gram havermout, banaan, kaneel en water. Plak roggebrood met een gekookt ei.
T- appel.
L- 2 bruine boterhammen met kaas en een gekookt ei.
A- lekker uit eten geweest! voorgerecht: 3 bladerdeegpakketjes met champignons, spinazie en spruitjes.
Tussengerecht: lichte groentebouillon met kastanjechampignons.
Hoofdgerecht: zuurkoolstampotje, pompoenpuree en nog wat lekkere dingen.
Nagerecht: verschillende amandeltoetjes

Mmm klinkt heerlijk

**Geplaatst**: 10-12-13 23:47

Geplaatst: 10-12-13 23:47

Lijstje afgemaakt:

Anoniem schreef:
Planning:

O (04.30u): havermout met appel, lijnzaad en water
T: 2 vk crackers met pindakaas
L: 7 vk crackers: 3x paprika-tapenade en komkommer, 3x hummus en komkommer, 1x pindakaas
T: appel, 1/4 chocoladeletter puur
A: basmatirijst met tomaat, pompoen, sperziebonen en pesto
T: appel, winterwortel met hummus

B: ~~26 km fietsen~~, 45 min paardrijden

Ik schiet nog niet echt op met de eiwitten..

**Geplaatst**: 10-12-13 23:49

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 10-12-13 23:49

Dat kan vast wel Plien, maar voor een keer vind ik zo'n minder gezonde variant ook prima hoor.
De 80/20 regel vind ik wel een goede.

**Geplaatst**: 11-12-13 00:36

Geplaatst: 11-12-13 00:36

zodiacje schreef:
O: water met citroen en vitamine pillen
Smoothie van magere yoghurt, rode groente vruchtensap, haverzemelen, lijnzaad, banaan, twee kiwis
T: gekookt eitje
L: twee crackers met een halve avocado en mozerella
T: appel
A: havermout met banaan en een mango
T: paprika

B: anderhalf uur dressuur, uur springles.

Ehh, ipv de paprika een halve bosschebol

**Geplaatst door de TopicStarter** : 11-12-13 12:44

Geplaatst door de TopicStarter : 11-12-13 12:44

Gefeliciteerd NGU $*\o/*$

Mandy, om bloed te doneren moet je inderdaad 18 zijn. Mooi lijstje!

SSmonamiSS, kun je niet iets te eten meenemen als je een dag weggaat? Dan vergeet je misschien minder snel te eten.

Nog van gister:

Many schreef:
O: havermout met rijstmelk, cacao, honing en pindakaas
T: banaan, appel
L: kikkererwten met bloemkool, wortel en tomaat
T: handje amandelen (denk zo'n 15 stuks)
A: macaroni met tomaten-groentesaus en kaas, Mona-toetje citroen cheesecake
T: ik moet oppassen, dus afhankelijk van wat er daar in huis is (en of ik nog trek heb): stuk melkchocolade met rozijnen en noten

B: 8 km fietsen

**Geplaatst**: 11-12-13 13:07

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 11-12-13 13:07

O: 35g havermout, 5g spelt, 5g lijnzaad, sojamelk, honing, speculaaskruiden
T: -
L: 3 meergranenboterhammen, 2x hüttenkäse, 1x appelstroop; banaan
T: Appel
A: Volkorenspaghetti met verse saus van bio rundergehakt/courgette/ui/gezeefde tomaten
T: Magere kwark met een beetje honing, evt borrel met iets lekkers

**Geplaatst**: 11-12-13 13:32

Geplaatst: 11-12-13 13:32

Planning (met wat meer eiwitten dan gisteren):

O: havermout met halve mango, lijnzaad en water
T: 3 vk crackers met pindakaas
L: 3 gekookte eieren op 3 vk crackers, stuk komkommer met hummus
T: -
A: pompoensoep met 2 speltboterhammen
T: appel, grapefruit

B: paard verzorgen, 15 min fietsen

Comments zijn welkom!

**Geplaatst**: 11-12-13 13:34

Geplaatst: 11-12-13 13:34

O: (geiten)kwark met banaan
T: 1 peer
L: 1 zuurdesemboterham met avocado en gekookt ei (door elkaar prakken met peper, zout en een beetje citroensap = lekker en gezond broodbeleg

), 1 zd boterham met appelstroop, geitenkaas en walnoten. Paar rauwe worteltjes.

D: tot nu toe, 1 liter spa, groene thee, brandnetelthee