Bokt.nl

**Geplaatst**: 24-02-13 20:15

Geplaatst: 24-02-13 20:15

phormicola schreef:
phormicola schreef:
Na een aantal dagen mezelf volproppen, vandaag even een tandje lager.

O: 80 gr havermout, 1 el jam
T: banaan, water
B: Killer buns and thighs
L: grote salade, 1 el olie, azijn, kruiden
T: 4 boterhammen, tomatentapenade
B: 45 minuten fietsen met zware backpack
T: wat paaseitjes
A: quinoasalade met olijfjes, sperzieboontjes, uitje, paprika, kappertjes, olijfolie, kruiden en specerijen
T: zelfgebakken 'gezonde' chocokoekjes

Mag ik vragen hoe het recept voor gezonde chocokoekjes eruit ziet? :))

**Geplaatst**: 24-02-13 20:15

Geplaatst: 24-02-13 20:15

Ochtend: 3 volkoren sesam crackers; 1 met roomboter, 1 met voching worst, 1 met light jam, thee met honing, vruchtensap
tussendoor: 2 volkoren biscuitjes
Lunch: meergranen wrap met kipkerrie salade en nog wat versgebakken kipstukjes met paprika en sla
tussendoor: 2 koppen thee met suiker
Avondeten: 2 lepels spruitjes met een beetje nootmuskaat, 1 schep gebakken aardappels (zelfgemaakt) met een klein beetje ketchup, schaaltje Danio perzikyoghurt
tussendoor: halve komkommer met satésaus en een handje pijnboompitten, thee met honing

**Geplaatst**: 24-02-13 20:16

Geplaatst: 24-02-13 20:16

Via bokker Bhriseis: http://www.een.be/programmas/dagelijkse ... ip-cookies
Ik heb ze gemaakt met volkorenmeel ipv wit meel

**Geplaatst**: 24-02-13 20:18

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 24-02-13 20:18

Dank je wel!

**Geplaatst**: 24-02-13 21:15

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 24-02-13 21:15

O: 2 boterhammen, worst en hagelslag
T: Dropjes
L: 2 boterhammen, kaas en jam en een beschuitje met hagelslag
T: Stukje witte chocola
A: Rijst met kipsate en een heerlijke salade

B: In totaal ong 25 min gefietst, 10 min intensief gedanst voor school en 30 day shred

**Geplaatst**: 24-02-13 23:03

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 24-02-13 23:03

Slecht lijstje!

O: 1 meergranen afbakbroodje, de helft met kaas en de andere helft met leverworst, afgebakken kaiserbroodje met tonijnsalade
B: 1.5 uur sleeen (bij mijn ouders ligt 20 cm sneeuw

)
L: 1 meergranen afbakbroodje met cervelaat, 2 plakjes ontbijtkoek met halvarine, zelfgemaakte appelmuffin
T: 5 dropjes
A: krieltjes, varkenshaas met champignon-roomsaus, maïs, sla, 2 aardappelkroketjes
Toetje: zelfgemaakte vanille pudding met verse meloen

**Geplaatst**: 24-02-13 23:11

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 24-02-13 23:11

O: 2 broodjes hagelslag
L: 2 broodjes kaas
T: plakje cake
B: 2 paarden rijden, 2 stallen mesten, 3 opstrooien en aanvegen
A: rösti, gehaktbal, sla en doperwten
T: mandarijnen of een rijstewafel

**Geplaatst**: 24-02-13 23:26

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 24-02-13 23:26

O- grapefruit en twee droge spelt crackers
T- wit bolletje met boeren omelet
L- krentebol en tros rode druiven
A- salade van spinazie, gemengde sla, hele paprika, cherrys en witte kaas
Met een vega burger
T- vier vierkantjes extra pure chocolade en drie quinoa crackers met zonnatura jam

B- heel de dag op het paard gewerkt

**Geplaatst**: 24-02-13 23:32

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 24-02-13 23:32

O: 3 mini croissantjes met boter en suiker
T: 1 meegranen boterham met een hardgekookt ei en stukje komkommer
L: 2 crackers met smeerkaas
T: halve appel
A: frietje met mayo en een kaassouflé...

**Geplaatst**: 24-02-13 23:32

Geplaatst: 24-02-13 23:32

Mmm als ik alles bij elkaar optel kom ik uit op 1400-1500 kcal..
Is dit niet te weinig?

**Geplaatst**: 24-02-13 23:35

Geplaatst: 24-02-13 23:35

O: wit bolletje met gebakken ei+1 snee brood met boter+kipfilet
T: koffieleutje(koekje)
A: vegetarische burger+erwten/maïs/paprika van bonduelle, gebakken aardappels en appelmoes

Laat uit bed, drukke werkdienst dus geen tijd voor tussendoortjes

**Geplaatst**: 24-02-13 23:37

Geplaatst: 24-02-13 23:37

O: Eerst een sinaasappel, daarna havermout met melk, een appel, wat rozijnen en kaneel
T: 2 mandarijnen
T: Sinaasappel
L: Prutje met prei, tomaten, champignon, ei en provencaalse kruiden
T: Paprika
A: Vegetarische gourmethapjes, wortel en ovenfrites met als toetje een stukje mangopudding met limoensaus
T: Sinaasappel
T: Pepermuntje

**Geplaatst**: 24-02-13 23:39

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 24-02-13 23:39

O: 3 kaiserbroodjes met hazelnootpasta
L: zelfgemaakte sushi
T: handje m&m
T: plak ontbijtkoek
D: kippenpoot/sla/aardappelen/ bakje vla
T: stuk komkommer

**Geplaatst**: 25-02-13 00:24

Geplaatst: 25-02-13 00:24

O: 2 boterhammen (hagelslag en paté), plakje ontbijtkoek, ranja
L: 2 plakjes ontbijtkoek, 2 chocolaatjes, blikje energy
A: frietjes met gyrosreepjes
T: mini magnum white, mexicano, 2 glazen crystal clear

Beweging: 5,5 uur gewerkt, uurtje gefietst

**Geplaatst**: 25-02-13 00:40

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 25-02-13 00:40

Vanuit de nachtdienst.
06.00 :1 broodje ei met ham.

Slapen.

14.00 :1 broodje met halva jam en 1 broodje met ham/kaas/komkommer/tomaat.
19.00 :Chinees (bami,kip,satesaus)

Tot 06.00 weer werken als ik thuis kom eet ik weer ff een broodje of misschien vanacht nog wat.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 25-02-13 00:51

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst door de TopicStarter : 25-02-13 00:51

Nog van gister:
O/L: stukje appelkruimeltaart van de Gema + 1 glas coolbest jus d'orange
T: 1 sinaasappel
A: nasi met wat satesaus en kroepoek

Vandaag:
O/L: 2 boterhammen met schuddebuikjes + 1 glas yogi
T: 4 zure snoepjes
A: friet met een kroket + frikadel
D: bakje Hertog peren droomijs

**Geplaatst**: 25-02-13 08:42

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 25-02-13 08:42

O: 80 gr havermout, glas sojamelk, banaan
L: 4 boterhammen, tomatentapenade
T: quinoa salade van gisteren + wat stukjes kip
T: 'gezond' koekje van gisteren en ik ga ook een Chai Charger halen :))

B: 30 day shred
A: salade met alleen groente en een yoghurt sausje
T: Hele bakken chips en noten, want we gaan movie night houden

Verdere beweging: school, dus geestelijke gymnastiek _O-

**Geplaatst**: 25-02-13 09:26

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 25-02-13 09:26

O : / te laat opgestaan

L : Volkoren brood boter met kaas
T : Granenbiscuitjes
A : Broodje pakbou

B : 30 min hardloopband.
Uur Zumba
15 min fietsen
20 min krachttraining.

**Geplaatst**: 25-02-13 10:12

Geplaatst: 25-02-13 10:12

Gisteren

dressagelady schreef:
O. 2 geroosterde boterhammen met kaas en komkommer, soyamelk
T. Appel, 1 biscuitje, 2 koppen thee
L. 2 geroosterde boterhammen met gerookte salami, 2 cracottes met brandnetelkaas, soyamelk
T. 2 cracottes met brandnetelkaas
A. Ovenschotel courgette/paprika/champignons met kip (aardappelstukjes niet opgegeten), bakje yoghurt
T. Mini stukje appeltaart, 2 paaseitjes puur, 1 glas prosecco, verder alleen groene thee

B. 30min sneeuwwandeling, 5 stallen gemest, werk van 9 tot half 1 (rondlopen)

**Geplaatst**: 25-02-13 10:35

Geplaatst: 25-02-13 10:35

Nog van gisteren:

O: 3 mini croissantjes met boter en suiker
T: 1 meegranen boterham met een hardgekookt ei en stukje komkommer
L: 2 crackers met smeerkaas
T: halve appel
A: frietje met mayo en een kaassouflé...

B: level 2, 30 day Shred. Paardgereden en al het gedoe eromheen (wedstrijd)

**Geplaatst**: 25-02-13 11:21

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 25-02-13 11:21

Mijn lijstje van gisteren:
O: Quinoa met melk, cranberries en banaan
T: Geen, laat ontbijt
L: 2 snedes zelfgebakken rozemarijnbrood met haringsalade
T: Banaan
A: Indische rijsttafel
T: Stukje mango-dragonvlaai

Drinken was thee, thee, thee en twee glazen rode wijn

Lijstje voor vandaag
O: Bakje brinta (40 gr / 150 ml) met handje mangostukjes
T: een paaseitje, kontje van het rozemarijnbrood en een appel
L: Snee roggebrood met zalm, mueslibol met 15% smeerkaas, bakje rauwkost en een beker optimel
T: Geen
A: Volkorenspaghetti met zelfgemaakte saus van tomaten en tonijn
T: Geen

Drinken: Thee en water
Beweging: 2 uur sportschool

**Geplaatst**: 25-02-13 11:41

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 25-02-13 11:41

O: 1bb vlokken, 1bb speculoospasta, 1vk cracker zuivelspread light, banaan
T: Sultana

Rest van de dag:
L: 2bb 30+ kaas, opkikker soepje, appel
T: 1bb appelstroop
T2: Appel
A: Rode kool met aardappelpuree uit de oven en een kaasburger
T: Thee + koekje

**Geplaatst**: 25-02-13 12:04

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 25-02-13 12:04

tot nu toe flinke bord brinta pap :Y)

**Geplaatst**: 25-02-13 12:05

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 25-02-13 12:05

even gaan bedenken wat mn ontbijt gaat worden

**Geplaatst door de TopicStarter** : 25-02-13 12:10

Geplaatst door de TopicStarter : 25-02-13 12:10

Ayla schreef:
Nog van gister:
O/L: stukje appelkruimeltaart van de Gema + 1 glas coolbest jus d'orange
T: 1 sinaasappel
A: nasi met wat satesaus en kroepoek
T: stukje cakerol + 'n augurk met 'n plakje cervelaat

Vandaag:
O/L: 2 boterhammen met schuddebuikjes + 1 glas yogi
T: 4 zure snoepjes
A: friet met een kroket + frikadel
D: bakje Hertog peren droomijs

Dikgedrukte was ik alweer vergeten haha.