Bokt.nl

**Geplaatst**: 17-05-07 12:25

Re: Wij gaan voor ienimini in onze bikini! - Bokkers op dieet #4

Geplaatst: 17-05-07 12:25

Je kan trouwens wel met ons mee hardlopen, alleen zijn wij wel aan het begin van les 7.

Tijd voor buikspieroefeningen nu Tong uitsteken

**Geplaatst**: 17-05-07 12:28

Re: Wij gaan voor ienimini in onze bikini! - Bokkers op dieet #4

Geplaatst: 17-05-07 12:28

Mijn tussendoortje is er niet van gekomen, niet aan gedacht, maar ook geen honger gehad, geen probleem dus Haha!

Even mijn planning dus aanpassen Knipoog

Ilse schreef:
O: Grote kom Fruit n Fiber met magere melk, 1 cream cracker, Yakult light
T: -
L: 2 krentenbollen en een Cup a Soupje
T: Bakje magere yoghurt, banaan, sinaasappel
D: Nog onbekend

**Geplaatst**: 17-05-07 12:29

Re: Wij gaan voor ienimini in onze bikini! - Bokkers op dieet #4

Geplaatst: 17-05-07 12:29

ik ga wel een keer met je mee als je dat goed vind. Zwem nu ook iedere week en dat gaat heel lekker. Maar ik rijd de laatste tijd veel te weinig omdat we hier thuis nu een regel hebben , dat bij rijden het stalwerk ook hoord en ik daar de tijd niet echt voor heb omdat ik het zo druk met school en stage heb.

ps even heel erg offtopic : je mag binnenkort nog wel een keer platina rijden in het bos ofzo , voordat wij op vakantie gaan

Les 7 wat doe je daar dan allemaal , ik heb echt een conditie van helemaal niks. En wat voor buikspieroefeningen doe je dan. Is wij jij en charissa?

**Geplaatst**: 17-05-07 12:32

Re: Wij gaan voor ienimini in onze bikini! - Bokkers op dieet #4

Geplaatst: 17-05-07 12:32

Hahaha, balen wil je even rijden, net tijd voor rijden, moet je meteen stalwerk doen Tong uitsteken

Na mijn examens kom ik wel een keer weer langs! Nu moet ik meer leren!

We hebben vanmorgen les 6 gedaan, dat was 1 min.hardlopen, 2 min. wandelen, 2 min. hardlopen, 3 min. wandelen, 3 min. hardlopen, 3 min. wandelen, 3. min hardlopen, 3 min. wandelen, 3 min. hardlopen en dan 3 min. uitlopen.
Wij zijn charissa en ik inderdaad!

**Geplaatst**: 17-05-07 12:35

Re: Wij gaan voor ienimini in onze bikini! - Bokkers op dieet #4

Geplaatst: 17-05-07 12:35

_Scarlet_ schreef:
Gegeten:
O: 2 sneetjes brood met palingworst
T: -
L: koude pastasalade en een (grote) appel
T: fruitkick
A: vegetarische schnitzel met ratatouille

Even m'n planning wat aangepast Lachen

Straks gaan we naar de stad, daar is een markt ofzo, dus neem maar wat lekker mee anders word ik daar vast en zeker verleid Tong uitsteken

**Geplaatst**: 17-05-07 12:45

Re: Wij gaan voor ienimini in onze bikini! - Bokkers op dieet #4

Geplaatst: 17-05-07 12:45

O: 1 mb philadelphia light, 2 volkorenbeschuit met vruchtenhagelslag, glas sinaasappelsap
anderhalf uur stevig wandelen
L: Een of andere ovenschotel met aardappelschijfjes, rundergehakt, tomaat, snijbonen, ui en knoflook, 1 1/2 glas melk en een heel klein beetje vanillekwarkyoghurt
T: Appel
drie kwartier tot een uurtje zwemmen
T: Wortelen
D: 3 mb, 2 filet americain, 1 philadelphia light, glas melk
T: ontbijtkoek of walnoten oid, 1 glazen appelsap troebel

**Geplaatst**: 17-05-07 12:51

Re: Wij gaan voor ienimini in onze bikini! - Bokkers op dieet #4

Geplaatst: 17-05-07 12:51

LittleAnn schreef:
PLanning:
o: magere kwark met allbran en een peer
t: 1/2 banaan
l: twee volkoren bh met een vegetarische burger
t: plak ontbijtkoek
a: nog geen idee, heb een date haha dus kan alle kanten nog op

**Geplaatst**: 17-05-07 13:24

Re: Wij gaan voor ienimini in onze bikini! - Bokkers op dieet #4

Geplaatst: 17-05-07 13:24

Astrid mail!

Hallo allemaal,

Hier weer eens een berichtje vanuit Costa Rica!
We zijn vandaag aanbeland bij het eindpunt van onze reis; we zitten weer in het Gran Hotel in hartje San José.
Morgenochtend (donderdag) om 11.30 uur lokale tijd vertrekt ons vliegtuig dat ons via Orlando, USA weer naar Schiphol zal brengen, waar we dan vrijdagochtend zullen landen.
Vier weken Costa Rica, ze zijn voorbij gevlogen, we hebben er van begin tot eind ontzettend van genoten!

Trouwfoto´s mailen wil helaas vanuit hier niet lukken, dus nog even geduld.... Knipoog

!
We hebben zonet eindelijk zelf de foto´s voor het eerst (via internet) kunnen bekijken, en ze zijn prachtig!
Als we weer in Nederland zijn, zullen we snel een aantal foto´s op onze site zetten of mailen.

De afgelopen 18 dagen hebben we rondgereisd door Costa Rica met een groep van 20 man.
De natuur is prachtig mooi, volop tropisch regenwoud en vooral volop prachtig mooie beesten, we kwamen vaak ogen te kort!
Ook hadden we het geluk, dat de meesten niet hebben, om de vulkaan Arenal actief aan te treffen bij onbewolkt weer, waardoor we 2 avonden/nachten zicht hadden op een vulkaan die rode lava spuwde.... écht fantastisch mooi!
Meestal zie je de vulkaan al niet eens vanwege de laaghangende bewolking, laat staan dat je lava ziet stromen!

We hebben ontzettend veel beesten van héél dichtbij in de vrije natuur gezien (o.a. krokodillen, kaaimannen, luiaards, brulapen, slingerapen, doodskopaapjes, kapucijneraapjes, schildpadden, leguanen, hagedissen, prachtig gekleurde gifkikkers, grote gekleude vlinders, neusbeertje, ontzettend veel mooie tropisch vogels, etc. etc. etc. ... we hebben ze allemaal goed en gedetailleerd kunnen vastleggen met ons fototoestel!).
Ook hebben we beide nog een wilde boa constrictor om onze nek gehad, die was ´gevangen´ in het kippenhok van een van de lodges waar we verbleven, hij had al 2 kippen buit gemaakt. De volgende dag is de boa met ons mee gegaan op een boottocht en hebben we hem op een zandbank aan de rivier waar hij thuishoort, vrijgelaten. Mooi gezicht!
Ook heeft onze reisleider een wilde vogelspin bij nacht uit zijn holletje kunnen lokken, en we hebben hem allebei op onze hand/arm gehad, ook best een bijzondere ervaring want zodra je snel beweegt dan kunnen ze bijten. Ook al rent het beest je arm omhoog, je mag dus niet snel bewegen. De meesten van onze groep gaven er dan ook de voorkeur aan om zowel de boa als de vogelspin alleen van een afstandje te bekijken Knipoog

!

Verder hebben we ook veel actieve dingen gedaan, wandelingen door het tropische woud, veel boottochten om dieren te spotten, nog een keer weer boomtop-geslingerd, nog twee paardrijtochten gemaakt, gesnorkeld en ook op een wilde rivier geraft (en daarbij over de kop geslagen met onze hele boot, rivier was erg heftig! Maar geen brokken ... Knipoog

).

De groep waarmee we reisden was erg gevarieerd en ontzettend gezellig, de reisleider was top, en eigenlijk hadden we de hele rondreis van begin tot eind geluk op alle fronten, wat onze reisleider alleen maar kon beamen: het begon al op dag 1 van de rondreis met de vulkaan waar we van konden genieten, en vanaf dat moment liep alles perfect: alle beesten gezien die we maar konden bedenken, en overal waar we naartoe reisden was het steeds perfect weer, droog en veelal zonnig, terwijl we in het begin van het regenseizoen zitten en het weer echt ontzettend variabel is. Elke keer als wij op een bepaalde locatie waren, was het mooi weer, terwijl het 1 of 2 dagen later daar weer ontzettend slecht kon zijn, hele dagen regen etc. De enige regen die wij meemaakten viel ´s nachts, en tijdens het raften, maar toen werden we toch al doorweekt. Volop mazzel dus!

Morgen weer terug naar Nederland,
einde van een prachtig mooie trouw- en huwelijksreis, het was echt helemaal geweldig!
Iedereen nog weer bedankt voor alle leuke e-mails en felicitaties, hartstikke leuk Lachen

!

Tot in Nederland,
veel liefs,
Niels en Astrid de Boer

**Geplaatst**: 17-05-07 13:46

Re: Wij gaan voor ienimini in onze bikini! - Bokkers op dieet #4

Geplaatst: 17-05-07 13:46

Ben echt vreselijk benieuwd naar de foto's van Astrid *LOL*

Wat heeft ze het gaaf gehad zeg Bloos!

Zo, ik ben terug van Sun, lekker uurtje buiten gereden

Nu even gauw boterhammen eten, honger!

O: yoghurt met muesli & cornflakes, 2 knackebrod smeerkaas20+
T: paar suikervrije dropjes van de AH, kruidkoek
uurtje paardrijden
L: klein kopje champignonsoep, 2 boterhammen kalkoenfilet
T: 2 crackers rookvlees
D: kipkerrie
T: appel, peer, banaan (fruitsalade)

**Geplaatst**: 17-05-07 14:03

Re: Wij gaan voor ienimini in onze bikini! - Bokkers op dieet #4

Geplaatst: 17-05-07 14:03

Ben benieuwd naar fotos, heerlijk zeg!!

Sammiej schreef:
O: 2 geroosterde br broodjes met ham
T: -
L: Beschuitje met kaas en broodje met aardbeien
T: Tomaat, tussen m'n werk door stukjes stokbrood waarsch.
A: Word erg laat omdat ik moet werken, eet op mn werk (wokrestaurant).
Biefstuk met Bami en schaaltje fruit..
T: Niks, eet al erg laat

Tussendoortje is niks geworden.
Lunch compleet gemaakt.

**Geplaatst**: 17-05-07 14:15

Re: Wij gaan voor ienimini in onze bikini! - Bokkers op dieet #4

Geplaatst: 17-05-07 14:15

ladyjoy schreef:
Ja, maar Jade is ook verre van zwaar
Zij heeft toch ook licht ondergewicht? Of zit net op het randje ofzo..

Ik mag 48/49 wegen, weeg 51/52. Lachen

Dus valt mee. Maar ik val ook niet meer af hoor. Knipoog

En kom ook niet aan. Denk dat dit dus het juiste gewicht voor mij is.

**Geplaatst**: 17-05-07 14:18

Re: Wij gaan voor ienimini in onze bikini! - Bokkers op dieet #4

Geplaatst: 17-05-07 14:18

Wow, klinkt echt heel gaaf wat Astrid gedaan heeft!

Mijn dagje:
O: brinta
t: tompoes
L: 2 boterhammen met zalm en ui
t: kiwi
Paardrijden
A: pasta rode saus
t: smoothie

Wil ook nog heel graag skaten, maar voel dat ik een beetje ziek wordt, dus weet niet of dat verstandig is.

**Geplaatst**: 17-05-07 14:19

Re: Wij gaan voor ienimini in onze bikini! - Bokkers op dieet #4

Geplaatst: 17-05-07 14:19

Hoeveel kcal zijn dat tot nu toe Sammiej? Ziet er wat magertjes uit (mis ook melkproduct Knipoog

)

@ Jaduuh: top

Zelfde geldt voor mij hier ook, alleen ik ben iets ouder en moet 52 wegen dus ik zit wel netjes zo Lachen

Net heerlijk gefitnesst voor de 5e of 6e keer ongeveer. Echt lekker, vooral de krachttraining. Merk dat ik al wat gespierder ben. Go jij! Go jij!

Mijn dagje tot nu toe:

Citaat:
O: bambix, geschilde appel
10 min fietsen, 1.5 uur fitnessen (vooral krachttraining), 10 min fietsen
L: 2 snee veneziaans (aardbei + kipfilet), gekookt ei, kop kippensoep
T: magere yoghurt + geschilde appel
T: gekookt eitje?
A: zalm (saus: honing + mosterd?), rijst, sla + vineagrette
T: onbekend (iets van brood?)

**Geplaatst**: 17-05-07 14:20

Re: Wij gaan voor ienimini in onze bikini! - Bokkers op dieet #4

Geplaatst: 17-05-07 14:20

Lieke schreef:
Wil ook nog heel graag skaten, maar voel dat ik een beetje ziek wordt, dus weet niet of dat verstandig is.

Niet doen, word je niet sterker op!
Vanmorgen in miezerig regen hardgelopen en ben nu al verkouden geworden Koe

Iets wat je binnen kan doen is misschien verstandiger?

**Geplaatst**: 17-05-07 14:20

Re: Wij gaan voor ienimini in onze bikini! - Bokkers op dieet #4

Geplaatst: 17-05-07 14:20

Gemma schreef:
O: 1 mb philadelphia light, 2 volkorenbeschuit met vruchtenhagelslag, glas sinaasappelsap
anderhalf uur stevig wandelen
L: Een of andere ovenschotel met aardappelschijfjes, rundergehakt, tomaat, snijbonen, ui en knoflook, 1 1/2 glas melk en een heel klein beetje vanillekwarkyoghurt
T: Appel
T: Wortelen
uurtje hardlopen
D: 3 mb, 2 filet americain, 1 philadelphia light, glas melk
T: ontbijtkoek of walnoten oid, 2 glazen appelsap troebel

Laatst bijgewerkt door March op 17-05-07 14:23, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 17-05-07 14:22

Re: Wij gaan voor ienimini in onze bikini! - Bokkers op dieet #4

Geplaatst: 17-05-07 14:22

Myra schreef:
Hoeveel kcal zijn dat tot nu toe Sammiej? Ziet er wat magertjes uit (mis ook melkproduct )

I don't know...
Heb glas water & glas melk op? Cool

**Geplaatst**: 17-05-07 14:23

Re: Wij gaan voor ienimini in onze bikini! - Bokkers op dieet #4

Geplaatst: 17-05-07 14:23

Ga het eens tellen op www.valtaf.nl want volgens mij heb je erg weinig. Knipoog

**Geplaatst**: 17-05-07 14:25

Re: Wij gaan voor ienimini in onze bikini! - Bokkers op dieet #4

Geplaatst: 17-05-07 14:25

Tot nu toe:

O: 2 bb + honing + optimel
wedstrijd getennist (dik 2 uur)
T: evergreen
L: 2 bb + honing
T: speculaasje + zakje snoep
wedstrijd getennist (dik half uur) (ghehe, ja ze was wel érg goed (speelsterkte 3 en ik ben 6.6), maar het ging wel heerlijk)
T: banaan
T: softijsje (met chocola)

Naja goed, straks even nog wat van een tosti eten ofzo en vanavond nog 40 min fietsen + 2 uur tennissen. Lachen

**Geplaatst**: 17-05-07 14:32

Re: Wij gaan voor ienimini in onze bikini! - Bokkers op dieet #4

Geplaatst: 17-05-07 14:32

Heb geen tijd nu Verdrietig

Maar even snel mn lijstje

O: 2 volkoren crackers met halva jam en glas optimel
T: Appel
L: 2 volkoren boterhammen 1 met aardbei en 1 met halve banaan en klein beetje zoetstof.
T:?
A: Volkoren pannenkoeken Vingers aflikken

**Geplaatst**: 17-05-07 14:33

Re: Wij gaan voor ienimini in onze bikini! - Bokkers op dieet #4

Geplaatst: 17-05-07 14:33

Boyzone schreef:
Ik heb als onbijt op 2 donker bruine boterhammen met boter en vruchtenhagel, 3 koppen thee en 1 glas aanmaaklimonade...
Het tussendoortje is een klein handje gekleurde dropjes geworden, omdat ik in de auto zat.
Lunch is 2 donderbruine boterhammen met pate, 2 koppen thee en een glas aanmaak limonade.

**Geplaatst**: 17-05-07 14:50

Re: Wij gaan voor ienimini in onze bikini! - Bokkers op dieet #4

Geplaatst: 17-05-07 14:50

Je ontbijt is goed Boyzone, gebruik je overigens gewone boter of halvarine? Halvarine zit minder in, en alle beetje schelen Knipoog

Ik heb m'n 2 boterhammen maar niet genomen: buurvrouw kwam net aan met een grote schaal mini loempiaatjes, omdat we zo hard in de tuin aan het klussen zijn met m'n vader & ooms Nagelbijten / Gniffelen

Waren wel erg lekker Vingers aflikken

**Geplaatst**: 17-05-07 15:17

Re: Wij gaan voor ienimini in onze bikini! - Bokkers op dieet #4

Geplaatst: 17-05-07 15:17

Ik ben even in de koelkast gaan kijken en het is halvarine.
Mag de lunch ongeveer hetzelfde zijn als het ontbijt, of is het beter om heel iets anders te nemen..
Ik ben geen musli mens, maar Wasa Light crackers gaan er wel in.
En wat is dan gezond om erop te doen???

**Geplaatst**: 17-05-07 15:21

Re: Wij gaan voor ienimini in onze bikini! - Bokkers op dieet #4

Geplaatst: 17-05-07 15:21

Kijk even in de beginpost, daar staan een aantal goede sugesties voor mager beleg.

**Geplaatst**: 17-05-07 15:24

Re: Wij gaan voor ienimini in onze bikini! - Bokkers op dieet #4

Geplaatst: 17-05-07 15:24

Myra schreef:
Ga het eens tellen op http://www.valtaf.nl want volgens mij heb je erg weinig.

Hmm ja klopt, wel wat te weinig.
Maar meestal eet ik op m'n werk altijd wel meer Sigaar

**Geplaatst**: 17-05-07 15:34

Re: Wij gaan voor ienimini in onze bikini! - Bokkers op dieet #4

Geplaatst: 17-05-07 15:34

Ontbijt: 1x meergranen met halvarine. Krentenbol met halvarine.
T: Griekse yoghurt met allbran extra
Lunch: Tomatensoep. Meergranen tosti.
T: ?
A: Soep