Bokt.nl

**Geplaatst**: 10-12-13 15:23

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 10-12-13 15:23

Van 13.00-22.30 werken. Altijd een beetje lastig met eetritme. Vandaar de tussendoortjes enzo en niet duidelijk ontbijt+lunch.
10.00: wat yoghurt met lijnzaad/rozijntjes
11.30: 2 speltboterhammen met 1 gekookt ei
14.30: speculaasje + banaan
16.30: Plakje roggebrood of wat rauwe worteltjes
17.45: boerenkool met stukje rookworst en wat augurkjes
19.00: 2 peertjes en misschien nog een plakje roggebrood of wat rauwe worteltjes
B: uurtje fietsen en lange late dienst

**Geplaatst**: 10-12-13 15:25

Geplaatst: 10-12-13 15:25

Dani_ schreef:
Vandaag:

O: groene smoothie (paksoi, mango, gojibessen, chiazaad, lijnzaad en curcuma);
T: 1 banaan, 1 cappuccino met stukje boterkoek
~~L: weet nog niet~~
T: gemengde nootjes
A: broccoli, en kipfilet uit de oven met zelfgemaakte pesto en pijnboompitjes

L: twee zuurdesembroodjes met auberginepuree, gerookte kip, avocado, tomaat, komkommer en pijnboompitjes, bakje rauwkost van wortel, rode paprika en bleekselderij

**Geplaatst**: 10-12-13 15:30

Geplaatst: 10-12-13 15:30

Madeira nee het is meer dat je weet hoe je op een geode manier de aparaten kunt gaan gebruiken. Het i 3 x 1,5 uur dus dan ben je actief bezig en krijg je ook ruimte om vragen te stellen e.d.

Bloed doneren heb ik ook voor het eerst gedaan + - half jaar geleden maar sindsdien niet meer opgeroepen. Mocht ik opgeroepe worden zou ik zo weer gaan maar de mijne is niet zo populair.(AB+)

Danoesje klinkt lekkeer!!

Bhri ik vul melk en yoghurt aan tot ong. 2 per week, 1 is net te weinig en zorg dat ik voor minimaal 5 dagen ongeveer fruit haal en dan minimaal 2 stk. Per dag. Anders ligt het te lang. Ik zorg ook dat ik altijd komkommer en tomaat in huis heb. Voor de rest leef ik veel op voorraad en diepvries (bv brood, vlees, vis en al gekookte maaltijden die ik over had wat vaak is) dus afhankelijk wat ik ga doen/in huis heb haal ik nog andere boodschappen bij.

**Geplaatst**: 10-12-13 15:42

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 10-12-13 15:42

Eerste dag van het maandelijkse feestje en geen eetbui gehad! Zal ik dat dan toch eindelijk onder controle hebben?

Vandaag:

O: 3 Weetabixjes, 25gr chiazaad, 250ml magere melk, 1 banaan, zoetstof
B: 75min KT; rug en achterkant benen
L: 4 sneetjes meergranenbrood, 25gr rookvlees, 50gr schouderham, 75gr kipfilet, 1 tomaat, 1 puntpaprika, 50gr 15+ smeerkaas, kruiden
T: 250ml magere yoghurt, 1 appel, 1 banaan
A: +/- 125gr gehaktbal, 200gr krieltjes, 250gr bietjes, 15ml olijfolie, azijn
T: 60gr chocolade mousse

2100kcal, 2450kcal verbrandt

**Geplaatst**: 10-12-13 16:47

Geplaatst: 10-12-13 16:47

O: Witte bol (50 gr, 110 Kcal) met hagelslag en boter, en een glas limonade
L: Flesje water (0,5 L) en weer een witte bol met...
T: 2x glas cola
A: (moet nog..) sperziebonen met saus en aardappelen.
B: in totaal word het vandaag 1 uur fietsen. 2x school (les, en vanavond nog naar de ouderavonden)

**Geplaatst**: 10-12-13 16:53

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 10-12-13 16:53

DeEenhoorn, het ziet er al beter uit

. Wat dacht je van volkoren of speltboterhammen ipv een witte bol? Is een stuk beter voor je

.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 10-12-13 17:01

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst door de TopicStarter : 10-12-13 17:01

Madeira, wat fijn dat je je zo goed voelt!! Wat anders eten al niet voor je kan doen he

NGU, hoe is het gegaan?

Phor, wat goed $*\o/*$ Erg mooi lijstje ook!

Mijn lijstje vandaag:
O: havermout met rijstmelk, cacao, honing en pindakaas
T: banaan, appel
L: kikkererwten met bloemkool, wortel en tomaat
T: handje amandelen (denk zo'n 15 stuks)
A: macaroni met tomaten-groentesaus en kaas
T: ik moet oppassen, dus afhankelijk van wat er daar in huis is (en of ik nog trek heb)

B: 8 km fietsen

Was vanochtend na het bloed geven wel even zo duf als een konijn, maar vanmiddag was dat gelukkig weer helemaal over

**Geplaatst**: 10-12-13 17:10

Geplaatst: 10-12-13 17:10

bloed prikken...vind het een drama... maar nu hebben mijn aders ook wel een naaldenallergie

ze zijn prima te vinden, maar willen nog wel eens wegrollen op het moment suprême

en word er gewoon niet blij van...naalden in mijn lijf (zei zij die wel 8 gaten in de oren heeft , er twee aan het stretchen is, 3 tattoos en 3 piercings heeft...dus de angst is wel gruwelijk selektief) maar ik ga tegenwoordig wel braaf als het nodig is...
bloed geven wil ik wel, maar moet de drempel nog even over, zou trouwens ook niet weten wat mijn bloedgroep is eigenlijk

**Geplaatst**: 10-12-13 17:18

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 10-12-13 17:18

O: -
T: -
L: 1 havermoutpannenkoek met appel en 1 met kaas
T: spelttosti met pesto, tomaat en mozzarella
A: volkoren penne met spinazie/boursin en kip
T: banaan

**Geplaatst**: 10-12-13 17:21

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 10-12-13 17:21

Ik ben geslaagd Many

**Geplaatst**: 10-12-13 18:20

Geplaatst: 10-12-13 18:20

KarinvdM schreef:
ChantalSmook schreef:
Karin wat zijn grutten
http://www.koopmans.com/producten/koopm ... itgrutten/
[VT] Boekweitgrutten wei kent en/of eet het nog?

Heb ze nog steeds niet kunnen vinden

**Geplaatst**: 10-12-13 18:25

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 10-12-13 18:25

O: volkorenboterham met vlokken
T: krentenbol
L: broodje gezond
T:
A: wokgroenten
T: bakje chips

B: 15 kilometer fietsen
1 uur paardrijden
40 minuten hardlopen, zonder pauze

heb vandaag opzich redelijk netjes gegeten alleen bij mentoruur
met de hele klas 2 kg pepernoten opgegeten, heb zelf denk
80 gram aan pepernoten en schuimpjes op.

**Geplaatst**: 10-12-13 18:29

Geplaatst: 10-12-13 18:29

O: water met citroen en vitamine pillen
Smoothie van magere yoghurt, rode groente vruchtensap, haverzemelen, lijnzaad, banaan, twee kiwis
T: gekookt eitje
L: twee crackers met een halve avocado en mozerella
T: appel
A: havermout met banaan
T: paprika

B: anderhalf uur dressuur, uur springles.

**Geplaatst**: 10-12-13 18:34

Geplaatst: 10-12-13 18:34

Madeira, fijn dat het zo goed gaat!

Many, ik wil binnenkort ook eens kikkererwten of linzen eten, waar smaakt dat naar?

Phor, wat zijn weetabixjes?

Bloeddoneren wil ik eigenlijk ook nog gaan doen. Moet nog even uitzoeken hoe en wat

Nevergiveup, gefeliciteerd!!

Mijn lijstje:
O: 40 gram havermout, 10 gr chiazaad, klein blokje puur 76%, halve tl cacao
T: Rijstewafel
L: Gebakken havermout, beetje honing, 45 gr havermout, half kopje bosbessen, 10 gr lijnzaad, tl kokosolie, beetje melk en water en een Vk cracker
T: Appel, sinaasappel, gekookt eiwit
A: Klein beetje aardappelen, sperziebonen, varkensfiletlapje, bakje magere yoghurt met muesli

**Geplaatst**: 10-12-13 18:42

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 10-12-13 18:42

Boekweitgrutten kun je bij de pannenkoekenmixen vinden.

Weetabix is graan geperst in een soort 'koeken'

**Geplaatst**: 10-12-13 19:53

Geplaatst: 10-12-13 19:53

NeverGiveUp schreef:
Ik ben geslaagd Many

Gefeliciteerd! Heeft de banaan toch geholpen :))

Fijn dat je je in hebt kunnen houden Phor +:)+

Die dagen zijn altijd wat lastig :Y)

Heb nog nooit bloed gedoneerd eigenlijk. Ben niet bang van naalden maar sinds ik een week in het ziekenhuis heb gelegen en ze me ELKE dag moesten prikken was ik er wel enigszins klaar mee

Had een lange vandaag! Maar ben wel tevreden met mn lijstje:

B: Ripped in 30 work-out (ja stond vanmorgen al om 7 uur te hupsen in de kamer

)
O: 60 gr havermout, 60 gr zomerfruit, 150 ml sojamelk aangelengd met water, 15 gr lijnzaad, agavesiroop
B: 14 km fietsen
T: eiwitshake, speltboterham met appelstroop
L: 2x speltboterham met tapenade, cup a soep asperge, 70 gr rauwkost (wortel, paprika, witte kool)
T: 1x speltboterham met appelstroop, mueslikoek (van de bakker

) klein stukje zwarte chocolade met noten
B: 14 km fietsen - 8 uur in de winkel gewerkt
A: Volkoren spaghetti met verschillende groentes, vega gehakt en verse tomatensaus
T: boekweitgrutten met stroop

D: water en thee

Gok rond de 2000 kcal, heb het nog niet precies berekend.

**Geplaatst**: 10-12-13 20:10

Geplaatst: 10-12-13 20:10

O: Boekweitgrutten met cacao en kokos
L: Pompoensoep en roerbak van pompoen en aardpeer met rozemarijn, tijm en knoflook
T: Warme choco van cacao en Alpro hazelnootdrink met slagroom, schaaltje rode bessen
A: Gevulde paprika met groente, champignons, tartaar en kaas uit de oven. Warme custardvla
T: 2 salmiakkogels, paar plakjes rookvlees
D: Groene thee, water en slimpie

**Geplaatst**: 10-12-13 20:43

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 10-12-13 20:43

is boekweitgrutten net zo voedzaam als havermout? Of niet te vergelijken?

**Geplaatst**: 10-12-13 20:45

Geplaatst: 10-12-13 20:45

Jawel, zie ook mijn reactie op je vraag in het andere topic.

Je kan het makkelijk een keer proberen want zo'n pak kost iets van 1,10 ofzo.

**Geplaatst**: 10-12-13 20:47

Geplaatst: 10-12-13 20:47

Hmm boekweitgrutten ook eens proberen!

Wat een nette lijstjes hier! Inspirerend en motiverend!

Mijn lijstje:
O: 2 speltcrackers meerzaden met 30+kaas en een espresso
T: 2 zelfgebakken speculaasjes en 1 koffie en 3 thee
L: 2 speltboterhammen huttekase en tomaat en een karnemelk
T: krentebol en een appel en 3 thee
D: 2 opscheplepels andijviestampot en een kwart rookworst en een n glas holy soda
T: blokje 85% pure choco en 2 grote mokken thee

**Geplaatst**: 10-12-13 20:49

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 10-12-13 20:49

Haha Eliine, het was de banaan! :')

**Geplaatst**: 10-12-13 20:49

Geplaatst: 10-12-13 20:49

ChantalSmook schreef:
is boekweitgrutten net zo voedzaam als havermout? Of niet te vergelijken?

Havermout (biologische die ik zelf gebruik)
per 100 gr:

378.00 kcal - 13.50 gr eiwit, 62.00 gr koolh, 7.00 gr vet, 6.70 gr vezels, 0.00 gr natrium, 0.00 gr alcohol

Havermout van quaker:
per 100 gr:

374.00 kcal - 11.00 gr eiwit, 60.00 gr koolh, 8.00 gr vet, 9.00 gr vezels, 0.00 gr natrium, 0.00 gr alcohol

Boekweitgrutten (biologische die ik zelf gebruik)
per 100 gr:

357.00 kcal - 8.00 gr eiwit, 74.00 gr koolh, 2.00 gr vet, 5.60 gr vezels, 0.00 gr natrium, 0.00 gr alcohol

Boekweitgrutten van koopmans
per 100 gr:

105.00 kcal - 5.10 gr eiwit, 16.00 gr koolh, 2.10 gr vet, 0.80 gr vezels, 0.05 gr natrium, 0.00 gr alcohol

Het ontloopt elkaar dus niet veel. Ik vind havermout wel gunstiger qua eiwitten en gebruik dat dus ook als basisontbijt. Boekweitgrutten eet ik voor 'de lekker' als toetje 's avonds meestal.

**Geplaatst**: 10-12-13 20:50

Geplaatst: 10-12-13 20:50

NeverGiveUp schreef:
Haha Eliine, het was de banaan!

bij deze is dus wetenschappelijk bewezen dat bananen goed zijn tegen stress

**Geplaatst**: 10-12-13 20:57

Geplaatst: 10-12-13 20:57

@Gast7391, ja vreetbuien

ik denk zo snel: ach nu is vandaag toch al slecht dus maakt dit ook niet meer uit.. En ik kon even nergens meer van genieten en wist gewoon niet meer wat ik moest eten :')

ChantalSMook, mm witte chocolade

Eliine, van fietsen, en al helemaal in de kou krijg je honger he!

Geniet ervan Bhriseis! Ik doe zelf geen boodschappen dus eet wat er in huis is

Die curry klinkt heerlijk!
Bloed doneren zou ik ook wel willen doen, andere blij maken met iets waar ik toch genoeg van aanmaak haha! Maar moet je 18 voor zijn volgensmij?
Dankjewel Madeira_!

Helaas is dat bij mij vorige week wel anders geweest, maarja nu weer op de goede weg! Wat super dat je je nu zo goed voeld $*\o/*$
Gefeliciteerd NeverGiveUp!!

Jeetje wat veel mooie lijstjes +:)+

O: bananenkwark (250 gram magere kwark, banaan) 1 peer, 1 rijstwafel smeerkaas
T: appeltje
L: 2 polderlander dubbel donker boterhammen (kaas tomaat, appelstroop) 2 amandelen
T: appel
A: spinazie a la creme, aardappalen, ei, vleesvervanger. Fruit toe (bord waar we met ze alle van eten: manderijn, 2 kleine appeltjes, sinaasappel, banaan)
T: ?

D: water en thee
B: 18 km fietsen, ong 25 min op stal bezig geweest

Laatst bijgewerkt door mandy358 op 10-12-13 21:01, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 10-12-13 20:58

Geplaatst: 10-12-13 20:58

Wat een verschil tussen die grutten!!!
Hoe kan dat?