Bokt.nl

**Geplaatst**: 23-02-13 21:09

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 23-02-13 21:09

O: havermout met rijstmelk, theelepeltje appelstroop, lijnzaad en gojibessen
T: -
L: roggebrood met appelstroop, 2 speltboterhammen (gekookt ei, Hüttenkäse/komkommer)
T: appel, kwark met kaneel en 2 mandarijnen
A: minestronesoep met tortellini, soepgroenten, sperziebonen en wortel
T: verjaardag, dus vast wat hapjes

**Geplaatst**: 23-02-13 21:10

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 23-02-13 21:10

3 droge sesam crackers
appel
banaan

ik ben ziek, was constant overgeven, maar nu weer een beetje honger. Iemand een idee wat dan ook redelijk te eten is?

**Geplaatst**: 23-02-13 21:54

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 23-02-13 21:54

Ik leef op een halve appel en 2 beschuitjes , ben ook niet fit

**Geplaatst**: 23-02-13 21:57

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 23-02-13 21:57

O: Bakje vla met een banaan erdoor
T: Beker ranja
L: 1½ mexicaanse wraps met extra paprika en champignons
T: Pindakoek, 0.5l spa citron
A: 1 volkoren broodje met een kroket en 3 frikadellen :oo

, half liter sinaasappel/perzik sap

**Geplaatst**: 23-02-13 21:58

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 23-02-13 21:58

O: Chocoladeschelpjes met melk.
L: 2 bolletjes en 2 boterhammen met melk.
A: Patat en 3 mini kroketjes met water.
T: Cola.

**Geplaatst**: 23-02-13 22:08

Geplaatst: 23-02-13 22:08

Ochtend: magere kwark met een lepel aardbeienjam
tussendoor: volkorenboterham met pindakaas, groene thee, sultana hartig
lunch: meergranenwrap met kipsaté salade en sla, 2 volkoren boterhammen met pindakaas
tussendoor: sultana hartig, mango thee met honing, chocolade eitje
Avondeten: kop goulash soep, tosti van volkorenbrood en 30+ kaas
tussendoor: halve komkommer, mango thee met honing

**Geplaatst**: 23-02-13 22:23

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 23-02-13 22:23

O- tosti van twee witte boterhammen met ham en 30+ kaas en een pruim
L- magere yoghurt met muesli met noten en gedroogd fruit en een hele oranje paprika
T- tros pitloze rode druiven
A- twee witte boterhammen met zelfgemaakte tonijn salade

B- paardgereden, level 3 shred, 10 minuten buikspieren en 20 minuten loopband

**Geplaatst**: 23-02-13 23:42

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 23-02-13 23:42

O: 2 boterhammen met beetje hagelslag
L: kroketje, een vlaflip en een mandarijn
T: knopper
A: pilaf
T: zakje chips en 2 mandarijntjes

**Geplaatst**: 24-02-13 01:07

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 24-02-13 01:07

Ochtend : shake
T: handje pistache nootjes, water
M: Boterham pindakaas, melk
T: Appel en banaan, met nog een paar walnootjes, red bull
A: Salade met kip, melk
T: flesje water.

**Geplaatst**: 24-02-13 01:08

Geplaatst: 24-02-13 01:08

dressagelady schreef:
O. 2 geroosterde boterhammen met kaas + komkommer, groene thee
L. 3 cracottes met daarop 2 gekookte eieren, soya melk

B. 4 stallen leeggeschept, 7 kruiwagens vol. fijn die verzorgers ..

T. Banaan
A. Kipcorn met patat
T. Paar toatjes met port d'salut

B. 20Min buikspieroefeningen/pushups, 15min crosstrainer

**Geplaatst**: 24-02-13 12:35

Geplaatst: 24-02-13 12:35

o: overnight oats: havermout, lijnzaad, goji bessen, cranberries en kaneel
t: nakd bar choco delight, appel
m: (gegrilde) zoete aardappel, selderij en wasabi houmous
t: dadels, amandelen en druiven
a: uiteten!

**Geplaatst**: 24-02-13 12:42

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 24-02-13 12:42

Gisteren:

O: Ontbijtje bij de hema (croissant, pistolet roerei-bacon, verse jus, thee)
T: -
L: -
A: Griekse Kofta
T: Frietje met :')

(had nog honger door een drukke dag met te weinig eten.)

Vandaag tot nu toe:

O/L: 2 worstenbroodjes

**Geplaatst**: 24-02-13 12:45

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 24-02-13 12:45

Na een aantal dagen mezelf volproppen, vandaag even een tandje lager.

O: 80 gr havermout, 1 el jam
T: banaan, water
B: Killer buns and thighs
L: grote salade zonder pasta oid, 1 el olie, azijn, kruiden
T: fruit, magere yoghurt
A: geen idee nog, hopelijk nog een slade + een visje
T: fruit

**Geplaatst**: 24-02-13 14:18

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 24-02-13 14:18

Nog helemaal niets! :oo

**Geplaatst**: 24-02-13 14:21

Geplaatst: 24-02-13 14:21

O: appel, volle yoghurt met kaneel/muesli/rozijnen/gojibessen/lijnzaad
T: - (laat ontbeten)
L: restje minestronesoep, kleine 'salade' van speltbrood, tomaatjes, mozzarella, basilicum en olijfolie
T: rode paprika, banaan
A: quinoa met sperziebonen en tofu
T: 2 mandarijnen

**Geplaatst**: 24-02-13 15:29

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 24-02-13 15:29

O: brinta (halfvolle melk)
L: appel met kaneel, 2x snee brood (jam), 2 wasa vezelrijk (slankie, appelstroop), beetje ei
T: wortel, sinaasappel
A: macaroni met zelfgemaakte saus met veel groenten en gehakt, magere yoghurt met special K
T: Of een cracker/rauwkost/stuk fruit
B: drie kwartier wandelen, stalwerk, uur bowlen
D: veel water, thee, glas crystal clear

**Geplaatst**: 24-02-13 15:30

Geplaatst: 24-02-13 15:30

O. 2 geroosterde boterhammen met kaas en komkommer, soyamelk
T. Appel, 1 biscuitje, 2 koppen thee
L. 2 geroosterde boterhammen met gerookte salami, 2 cracottes met brandnetelkaas, soyamelk

B. 30min sneeuwwandeling, 5 stallen gemest, werk van 9 tot half 1 (rondlopen)

**Geplaatst**: 24-02-13 15:50

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 24-02-13 15:50

O: Halfvolle yoghurt met twee abrikozen en een schep lijnzaad
T: -
L: 1 bruine pistolet, helft met plakje 30+kaas, helft met zuivelspread ligt. Halve witte pistolet met zuivelspread light. Gekookt eitje. Twee glazen sinaasappelsap
T: Handje druiven, appel
A: Stamppot rode kool
T: Banaan

**Geplaatst**: 24-02-13 19:17

Geplaatst: 24-02-13 19:17

O: 150 g magere kwark + ananas + druiven + banaan + sojamelk
T: appel
L: broccolisoep (prei, ui, look, 3 l groentenbouillon, grote broccoli, eetlepel olijfolie) + 120 g Griekse volle yoghurt met ananas en druiven
T: volkoren chocolate chip cookie, met fondant en zonder suiker (ik moest testen toch

)
T: 200 ml vers sinaasappelsap
T: 1/4e mango
A: 300 g aardappelgratin met gestoofde witlof en valesse burger :Y)

T: 200 ml magere yoghurt, maar hoogstwaarschijnlijk wordt dit gewoon een chocolate chip cookie!

B: ripped week 4

**Geplaatst**: 24-02-13 19:23

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 24-02-13 19:23

O: 2 knackebrod, 1 met kaas, 1 met jam
T: Appel
L: Aardappelen, bloemkool en kipfilet. 100 ml griesmeel.
T: Stukje 72% chocolade, plakje ontbijtkoek
A: Salade met sla, komkommer, ei en kipfilet. Sinaasappel.
T: Yoghurt met rood fruit
T: Nader te bepalen

B: Ripped in 30
B: 20 minute express Zumba
B: 20 minute flat abs

Vandaag een balansdagje, gisteren veel te veel gegeten en nu is mijn buik overstuur.

**Geplaatst**: 24-02-13 19:28

Geplaatst: 24-02-13 19:28

O: 1 bruin bolletje met salami, 1 bruin bolletje met hagelslag.
T: -
L: 1 bruin bolletje met salami, 1 bruin bolletje met hagelslag.
A: chili con carne
T: 1 chocostick ijsje

B: half uurtje op mn paard gereden, 1 stal uitgemest, dag 3 30 day shred

**Geplaatst**: 24-02-13 19:31

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 24-02-13 19:31

o: geroosterde boterham met jam
t: flesje water (0,5 l )
l: afbakbroodje met worst & afbakbroodje met kruidenkaas
t: flesje water (0,5 l )
t: bakje chips
a: bord lasagna

**Geplaatst**: 24-02-13 19:35

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 24-02-13 19:35

O: overnight oats met banaan, kaneel, walnoten, honing en rozijnen
T: ontbijtkoek volkoren
L: 2 bruine bolletjes kipfilet
T: latte macchiato + mueslireep
D: kippensoep + 2 volkoren boterhammen met 2 gebakken eieren
T: appel

B: van 8 tot 3 werken
30 day shred

**Geplaatst**: 24-02-13 20:07

Geplaatst: 24-02-13 20:07

phormicola schreef:
Na een aantal dagen mezelf volproppen, vandaag even een tandje lager.

O: 80 gr havermout, 1 el jam
T: banaan, water
B: Killer buns and thighs
L: grote salade, 1 el olie, azijn, kruiden
T: 4 boterhammen, tomatentapenade
B: 45 minuten fietsen met zware backpack
T: wat paaseitjes
A: quinoasalade met olijfjes, sperzieboontjes, uitje, paprika, kappertjes, olijfolie, kruiden en specerijen
T: zelfgebakken 'gezonde' chocokoekjes

**Geplaatst**: 24-02-13 20:09

Geplaatst: 24-02-13 20:09

Miracle_ schreef:
Gisteren:

O: Ontbijtje bij de hema (croissant, pistolet roerei-bacon, verse jus, thee)
T: -
L: -
A: Griekse Kofta
T: Frietje met (had nog honger door een drukke dag met te weinig eten.)

Vandaag tot nu toe:

O/L: 2 worstenbroodjes

+ T: Liga fruitkick, thee, 2 volkoren koekjes
A: Spaghetti met geraspte kaas, thee