Bokt.nl

**Geplaatst**: 19-03-09 10:13

Geplaatst: 19-03-09 10:13

Morguh!!

Ik lag gister om half 10 al heerlijk te slapen!!

.
Ben nu ook echt uitgerust

..

Mijn lunch wordt iets aangepast :
Moeders is naar de markt, en die neemt een paar hollandse nieuwe mee

.
Maar vis was gezond toch??

Voor de rest blijft de planning hetzelfde..

Had nog wel een vraagje..
Zijn 4 volkoren boterhammen op 1 dag genoeg, of is het verstandig dat ik er nog 1 of 2 bij doe??

**Geplaatst**: 19-03-09 10:19

Re: [HK]Door rustig en gezond verdwijnt de dikke kont, B.O.D. #7

Geplaatst: 19-03-09 10:19

4 eet ik ook nog niet eens O:)

...

Ze adviseren geloof ik 5 of 6 maar ik eet 's morgens al geen brood dus tja dan wordt het lastig...

**Geplaatst**: 19-03-09 10:20

Re: [HK]Door rustig en gezond verdwijnt de dikke kont, B.O.D. #7

Geplaatst: 19-03-09 10:20

Ik vind 4 broodjes het minimum, tenzij je 's morgens ook muesli of cornflakes ofzo eet.

Ik ben weer op kantoor, voel me aardig ok. Eten doe ik nog met mate, maag doet nog wel een beetje vreemd als er iets in komt. Dus ook even geen planning.

**Geplaatst**: 19-03-09 10:21

Re: [HK]Door rustig en gezond verdwijnt de dikke kont, B.O.D. #7

Geplaatst: 19-03-09 10:21

Ellen, ik eet het dubbele aantal boterhammen

Kwam voor vandaag op zo'n 1750 kcal...best ok

Zit erover te twijfelen of ik vanavond evt weer es een keer ga bodypumpen...maar goed, dat is dan weer van 20.00 tot 21.00 dus dan heb ik weer de gelegenheid om op de bank te ploffen, en ervaring leert dat ik dan niet meer overeind kom

nou ja, vanavond maar evne kijken hoe moe en gaar ik ben

**Geplaatst**: 19-03-09 10:22

Re: [HK]Door rustig en gezond verdwijnt de dikke kont, B.O.D. #7

Geplaatst: 19-03-09 10:22

Goedemorgen!

je schijnt volgens mij wel en gewone hartslag meter te kunnen verbouwen voor je paard... maar dacht me te herinneren dat iemand toen zei dat je ook wat met de snoertjes moest doen ofzo... Ik weet t niet meer...

ik ga nu snel naar stal even longeren denk ik... Vanmiddag weer werken.. En moet nog langs t postkantoor en nog een kadootje kopen voor een pgb meisje die was gisteren jarig. Maar is wat lastiger om iets geschikts te vinden want ze is oa spastisch
Denk dat ik maar een puzzel ofzo haal.. heb wel al gekleurde blaadjes en lijm.

**Geplaatst**: 19-03-09 10:24

Re: [HK]Door rustig en gezond verdwijnt de dikke kont, B.O.D. #7

Geplaatst: 19-03-09 10:24

DW omdat ik woensdag vergeten was: 68.8

En nu naar school

**Geplaatst**: 19-03-09 10:26

Re: [HK]Door rustig en gezond verdwijnt de dikke kont, B.O.D. #7

Geplaatst: 19-03-09 10:26

Ik eet idd 's morgens muesli en tussen de middag 3 boterhammen.

**Geplaatst**: 19-03-09 10:29

Re: [HK]Door rustig en gezond verdwijnt de dikke kont, B.O.D. #7

Geplaatst: 19-03-09 10:29

Ik eet namelijk sochtends 1 boterham, en smiddags 3, maar dan ga ik daar maar 4 van maken!

.

**Geplaatst**: 19-03-09 10:30

Geplaatst: 19-03-09 10:30

Ik kom ook bij lange na niet aan 4 boterhammen. Eerst maar is de stap gaan zetten om er 3 te eten wat ik nog steeds niet goed durf. Terwijl ik dondersgoeed weet dat ik minder aankom van die extra boterham dan van chocola.

Laatst bijgewerkt door ukje op 19-03-09 10:31, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 19-03-09 10:30

Re: [HK]Door rustig en gezond verdwijnt de dikke kont, B.O.D. #7

Geplaatst: 19-03-09 10:30

Ik eet 's morgens allbran met yoghurt en tegen half 1 heb ikook nog 5 boterhammen achter de kiezen

**Geplaatst**: 19-03-09 10:32

Re: [HK]Door rustig en gezond verdwijnt de dikke kont, B.O.D. #7

Geplaatst: 19-03-09 10:32

@ Noor: Proberen rustig op te bouwen

.
Je kunt het !! :+:

Ik kon sochtends eerst niet ontbijten, en nu als ik uit bed kom, moet ik eerst eten anders voel ik me niet lekker..

Ik kan misschien ook als middag tussendoortje een boterham pakken.. ??
Want met het middageten zie ik het nu ook (nog) niet zitten!!

**Geplaatst**: 19-03-09 10:32

Geplaatst: 19-03-09 10:32

Goedemorgen :wave:

Ik zou omvallen als ik maar 4 broodjes op een dag zou eten

Planning vandaag:
o: 4vb met filet americain + beker optimel light
l: 4vb met filet americain (zo lekker als we dat weer in huis hebben O:)

) + beker optimel light
t: sinaasappel
t: kop tomatensoep
a: nog onbekend
t: 2 rijstwafels + appel

Oh en ik ben net bij de huisarts geweest voor een doorverwijzing en ik heb over 7 week een afspraak bij de plastische chirurg. :):)

maar tegelijk ook

**Geplaatst**: 19-03-09 10:35

Re: [HK]Door rustig en gezond verdwijnt de dikke kont, B.O.D. #7

Geplaatst: 19-03-09 10:35

Aniek, Dat heb ik nu ook als ik kijk wat ik 2 jaar geleden at dan heb ik zoiets van wajo hoe heb ik daar ooit op kunnen leven zou nu omvallen als ik het zelfde zou eten.

**Geplaatst**: 19-03-09 10:35

Re: [HK]Door rustig en gezond verdwijnt de dikke kont, B.O.D. #7

Geplaatst: 19-03-09 10:35

ik zou smorgens met je ontbijt nog een boterham erbij pakken, en smiddags ook nog 1

als middagtussendoortje kun je ook crackers oid eten

ik heb tegen 1 uur smiddags 6 tot 8 boterhammen achter mn kiezen _O-

Nu ook al 4 en een eierkoek

**Geplaatst**: 19-03-09 10:35

Re: [HK]Door rustig en gezond verdwijnt de dikke kont, B.O.D. #7

Geplaatst: 19-03-09 10:35

Toen ik nog als voedingsassistente werkte werd er gezegd, voor vrouwen min. 4 a 5 boterhammen. Ik eet meestal 2 boterhammen en de volgende maaltijd iets dat dat vervangt, crackers, yoghurt met muesli enz.

Woei, het is lekker weer

Ik ga zo mest opruimen (die is uitgereden) en ik ben wel blij dat het droog is.

Mijn planning:
o: 2 bb met smeerworst + glas optimel
t: appel
l: salade + crackers + yoghurt
t: eierkoek
d: onbekend

**Geplaatst**: 19-03-09 10:38

Re: [HK]Door rustig en gezond verdwijnt de dikke kont, B.O.D. #7

Geplaatst: 19-03-09 10:38

@ Ingrid; oke dan ga ik het zo proberen!
Bedankt voor je tip

**Geplaatst**: 19-03-09 10:40

Re: [HK]Door rustig en gezond verdwijnt de dikke kont, B.O.D. #7

Geplaatst: 19-03-09 10:40

Dames ik zie vanavond wel wat de schade is. Ga richting school moet nog even leren voor morgen. En vanmiddag heb ik luva duits wat wel makkelijk is is namelijk vmbo niveau.

**Geplaatst**: 19-03-09 10:40

Re: [HK]Door rustig en gezond verdwijnt de dikke kont, B.O.D. #7

Geplaatst: 19-03-09 10:40

Succes noor!!

**Geplaatst**: 19-03-09 10:43

Geplaatst: 19-03-09 10:43

Succes!!

Mijn planning:
O: youghurt banaan +muesli en een glas sinaasappelsap light
T: eierkoek
L 3 boterhammen, 2 met kipfilet tomaat komkommer en 1 met aardbeienjam light
T appel opkikker
T evergreen
A ?????
T worteltjes, plakje ontbijtkoek

Zonder avondeten zit ik op 1049, ik kijk even wat we eten vanavond en nav eet ik nog wat erbij denk ik.

**Geplaatst**: 19-03-09 11:04

Re: [HK]Door rustig en gezond verdwijnt de dikke kont, B.O.D. #7

Geplaatst: 19-03-09 11:04

Goeiemorgen!
Nou, ben wel wat uitgerust, heb zo'n 11 uur geslapen

Maar nog steeds een beetje moe..

Ik ga zaterdag naar de PABO Ben echt zo benieuwd!

**Geplaatst**: 19-03-09 11:08

Geplaatst: 19-03-09 11:08

Hello

Ik ben er ook weer..
Weekend was super leuk, en gisteren bij de zwaluwhoeve geweest!!
Wat was dat heerlijk zeg

**Geplaatst**: 19-03-09 11:27

Re: [HK]Door rustig en gezond verdwijnt de dikke kont, B.O.D. #7

Geplaatst: 19-03-09 11:27

Zoo, eerste interview gehad, zometeen even uitwerken

ik ga zondagavond steengrillen en bowlen met Niels

weet ie alleen nog niet, heb alleen gezegd dat ie zn zondagavond vrij moet houden

**Geplaatst**: 19-03-09 11:33

Re: [HK]Door rustig en gezond verdwijnt de dikke kont, B.O.D. #7

Geplaatst: 19-03-09 11:33

Heej doom ;D !
Mooi dat het leuk was

!

Ik moet trouwens op mn werk heel vaak ong anderhalve trap op en af :')

Want het magazijn waar alle schoenen staan is beneden..
Dus dat helpt goed aan mn beweging

..

**Geplaatst**: 19-03-09 11:42

Re: [HK]Door rustig en gezond verdwijnt de dikke kont, B.O.D. #7

Geplaatst: 19-03-09 11:42

Ik zit nu pas aan mijn ontbijt, Moet ik dan nog een tussendoortje nemen voor mijn lunch? (±12.00-12.30)

**Geplaatst**: 19-03-09 11:46

Re: [HK]Door rustig en gezond verdwijnt de dikke kont, B.O.D. #7

Geplaatst: 19-03-09 11:46

Ik heb ook vaak dat ik pas later uit bed kom en dan om 10 uur ofzo ontbijt. En als je een beetje flink ontbijt dan hoef je imo niet nog een tussendoortje te nemen voor de lunch, dan probeer ik er meestal 2 of 3 te nemen tussen de lunch en het avondeten.
Als je alleen ontbijt met een bakje yoghurt of 2 broodjes ofzo zal ik wel een tussendoortje doen