Bokt.nl

**Geplaatst**: 22-02-13 21:48

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 22-02-13 21:48

O: stukje stokbrood met jam
T: wortelen
L: 1/4 stokbrood met jam en een klein stukje met chocopasta
T: appel, wat wortelen
A: erwtensoep, flink schaaltje magere vruchtenyoghurt
T: wat chips/nootjes

**Geplaatst**: 22-02-13 21:50

Geplaatst: 22-02-13 21:50

Ontbijt: cracker met kipfilet, banaan en glas water
Avond : pizza salami met glas melk. Toetje :waterijsje
'S avonds: handje pinda's

Was de hele dag op stal bezig en vergeet dan te eten

Beweging was een 2 uurs buiten rit

**Geplaatst**: 22-02-13 21:56

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 22-02-13 21:56

O- smoothie van spinazie met water met kiwi, sinaasappel, lijnzaad en haverzemelen
T- appel en twee spelt crackers met belegen kaas
L- grapefruit, halve rode paprika en een zakje waspeen
T- banaan en twee spelt crackers met light jam
T- twee kleine quinoa crackers met een heel klein beetje bio pindakaas
A- een witte boterham met kaas en een witte boterham met roerei van 4 eieren met een halve ui en wat cherrys
T- twee vierkantjes 72% cacao

B- paardgereden

**Geplaatst**: 22-02-13 22:47

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 22-02-13 22:47

O: brinta (halfvolle melk)
L: 4x snee bruin brood (1 eetl jam, 10 gram pindakaas, 10 gram slankie), mandarijn, stukje komkommer
T: bruine ciabatta met zalm, sla en paturain
A: zilvervliesrijst, stuk witvis, sla (met peer, tomaat, ui en kwart gekookt ei) magere yoghurt met special K
T: appel, knackebrood met slankie
Drinken: veel thee en water
B: fietsen, ripped week 3, stalklusjes, winkelen

**Geplaatst**: 22-02-13 23:23

Geplaatst: 22-02-13 23:23

@phormicola

Je weet niet de hoeveelheden?
Ik eet altijd een bak van 500 gram kwark na het sporten.

Mijn eet patroon heeft ook een reden.
Kon ik maar normaal eten lijkt me heerlijk.

**Geplaatst**: 23-02-13 00:09

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 23-02-13 00:09

Nou ben ik wel een beetje nieuwsgierig geworden waarom je niet normaal kan eten

O: 150 magere yoghurt met 150 g ananas en eetlepel van die gezonde-bessen-zaden-muesli; banaan; halfvolle melk
T: Latte zonder suiker
L: 150 g Griekse yoghurt met 150 g ananas
T: appel
T: 35 g haver-zemelenbrood met philadelphia met milka
T: 1/4 mango, handje rozijnen, 5 noten
T: 2 Deense koekjes tijdens de ripped
A: aardappelen met véél sperzieboontjes en valesse-burger
T: 3 kleine paaseitjes
T: 200 g magere yoghurt

Beweging: boodschappen/huishouden, half uur gewandeld, Ripped level 3
Het was de bedoeling vandaag eens ietsie minder te eten, maar nu ja, echt een succes is dat niet geweest. Ben ik niet bijgekomen van deze week (wat ik morgen zal zien), eet ik morgen lekker veel meer :Y)

Oh Phor: ik stond bij de bakker en had zo'n zin in een croissantje met praliné-vulling! Dus kijk: ik ben best jaloers nu. Dus volgende keer als ik bij die bakker ben, moet ik beslist eentje eten

**Geplaatst**: 23-02-13 00:26

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 23-02-13 00:26

Klinkt goehoed :))

**Geplaatst**: 23-02-13 11:05

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 23-02-13 11:05

B: 45 min workout (25min armen, 20min core)
O: Halfvolle yoghurt/lijnzaad/gojibessen/tarwezemelen/zonnebloempitten
T: Druiven, appel
L: 2vk crackers filet americain, 1vk cracker 30+kaas
B: 200 min fietsen
T: Fruit
A: Kokossoep met sperzieboontjes
T: ?

**Geplaatst**: 23-02-13 11:07

Geplaatst: 23-02-13 11:07

Gisteren:

dressagelady schreef:
O/L. 2 geroosterde boterhammen met kaas en komkommer, 2 koppen groene thee, 2 glazen water
T. Appel, 2 mandarijnen, stuk of 5 koppen thee

A. Paar stukken kabeljauwfilet uit de oven, grote lading broccoli, 1rosti rondje, half schaaltje vanillevla
T. 1 liter water

T. Yoghurt met een banaan

B. 10min fietsen, 15 min crosstrainer, 12min roeien, krachttraining beenspieren, 20min hardlopen

**Geplaatst**: 23-02-13 11:51

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 23-02-13 11:51

O: 150 g magere kwark met 125 g ananas en 6 druiven + 200 ml vers sinaasappelsap + banaan + sojamelk light
L: 3x35 g haver-zemelenbrood met light roomkaas en rucola
T: rauwe wortels (4)
T: 1/4 mango; trosje druiven
T: banaan
A: véél bloemkool, gestoofd in olijfolie met look + valesseburger + aardappel
T: Griekse roomyoghurt met peer

**Geplaatst**: 23-02-13 12:08

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 23-02-13 12:08

O: Halfvolle melk met kelloggs
T: Knackebrod met kaas
T: Druiveen
L: tjap Tjoi
T: magere yoghurt met een halve banaan
T: Plakje ontbijtkoek
A/T: Tapas!

B: Uurtje wandelen met Chiem
B: Ripped in 30, 20 minute zumba

**Geplaatst**: 23-02-13 12:27

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 23-02-13 12:27

Gister:

O: 2 witte bolleb, 1 met 2 eieren en 2 stukjes spek, de ander net kipfilet en sandwich spread
T: 2 kiwi
B: 3 kwartier gewandeld
T: peperkoek en 2sultana koekjes
B: 3 kwartier gewandeld
B: 15 minuten gefietst
A: broccoli met spekjes, kikkererwten met chorizo en 2 rolletjes Filodeeg? Met camembert en walnoot
T: chips
B:20 minuten gefietst

Laat uit bed, ongezond gegeten voor m'n gevoel maar best wat bewogen.

**Geplaatst**: 23-02-13 14:41

Geplaatst: 23-02-13 14:41

O. 2 geroosterde boterhammen met kaas + komkommer, groene thee
L. 3 cracottes met daarop 2 gekookte eieren, soya melk

B. 4 stallen leeggeschept, 7 kruiwagens vol. fijn die verzorgers ..

**Geplaatst**: 23-02-13 15:48

Geplaatst: 23-02-13 15:48

Bhriseis schreef:
O: 150 g magere kwark met 125 g ananas en 6 druiven + 200 ml vers sinaasappelsap + banaan + sojamelk light
L: 3x35 g haver-zemelenbrood met light roomkaas en rucola + schep koude fijne boontjes
T: rauwe wortels (4) + 2x schep koude fijne boontjes
T: 1/4 mango; trosje druiven
T: banaan
A: véél bloemkool, gestoofd in olijfolie met look + valesseburger + aardappel
T: Griekse roomyoghurt met peer

**Geplaatst**: 23-02-13 15:55

Geplaatst: 23-02-13 15:55

Lunch; volkoren bolletje appelstroop, cup a soup tomaat
tussendoor; 2 pakjes garfield koekjes, cola
avondeten; 2 broodjes shoarma met bbq saus en knoflook saus
td; (waarschijnlijk) halve tosti met curry, wat chips, alcohol.

**Geplaatst**: 23-02-13 16:25

Geplaatst: 23-02-13 16:25

O: brinta (halfvolle melk)
T: mandarijn met 50 ml magere yoghurt eroverheen
L: 3x snee bruin brood (eetl.jam, 10 gram pindakaas), wasa vezelrijk cracker met slankie
T: bloedsinaasappel
A: Noedels met kipfilet en groenten, toetje is nog een verassing dus
zal wel niet gezond zijn

Afhankelijk van of ipv het toetje neem ik vanavond nog yoghurt
B: ripped week 3, drie kwartier hardlopen, kwartier fietsen, stalwerk.
D: veel water en thee, vanavond mis een glas cola light tijdens uitgaan.

**Geplaatst**: 23-02-13 16:27

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 23-02-13 16:27

O; 2 boterhammen met hagelslag

L; Boterham met gebakken ei en 2 boterhammen met hagelslag :')

A; High Tea

'
T; Bakkie chips ofzo

Lekker een gezónd dagje :')

**Geplaatst**: 23-02-13 16:28

Geplaatst: 23-02-13 16:28

O/L: 2 volkoren boterhammen met gebakken ei, kaas en tomaat. Glas sinaasappelsap.
T: Koffie.
T2: Appel. Thee.
A: Kip Korma met rijst, boontjes en naanbrood.
T: Vast wel een lekker happie, en wijntje ofzo!

**Geplaatst**: 23-02-13 16:45

Geplaatst: 23-02-13 16:45

O : 1 boterham met worst , thee
T : Koekje en drinken
L : Patat oorlog en frikandel speciaal

, cassis
T : Snoepje
T : Manderijn
A : Brood met grilworst denk

Met sinasappelsap of wicky.
T : Cassis met koek
T : Bakje chips.

B: Fietsen 5 min. heen en 5 min terug.
B : Paardrijden
B : Meisje helpen met de pony's

Zaterdag niet hele gezonde dag

**Geplaatst**: 23-02-13 19:43

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 23-02-13 19:43

O: 2 broodjes met gebakken ei.
T: x
L: klein broodje shoarma met patat en mayo.
T:x
A: 1 broodje met ham en komkommer en tomaat.

Later op de avond nog en bakje brinta en snachts ook nog een bakje brinta. (nachtdienst tot 06.00 in de ochtend.)

**Geplaatst**: 23-02-13 19:48

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 23-02-13 19:48

Vandaag:
O: 2 bruine boterhammen. 1 met kaas en 1 met kip-satésalade
T: -
L: 2 bruine bolletjes met kaas, 1 krentenbol
T: pakje Sultana, chocolaatje
A: sla, gekookte aardappelen, kip
T: geen idee nog

B: half uurtje hardgelopen

**Geplaatst**: 23-02-13 20:02

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 23-02-13 20:02

ochtend: beker brinta
lunch: macaroni
tussendoortje: rijstepap, toetje, kiwi smootie
avond eten; 2 wentelteefjes

straks nog ff wat pap eten,(kaakoperatie gehad dus eten gaat lstig, normaal eet ik 3x zoveel)

**Geplaatst**: 23-02-13 20:33

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 23-02-13 20:33

O; 2 boterhammen, jam en worst
L; Mac chicken en patatjes
A; Wrap met kipfilet en een bakje yoghurt

B; Dagje Amsterdam

**Geplaatst**: 23-02-13 20:48

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 23-02-13 20:48

O: banaanpannekoekjes met wat jam + latte macchiato
T: niets
L: 2bruine bolletjes kipfilet
T: appel + volkorenkoekje
D: kippensoep, 2 wraps met kip en philadelphia
T: volkoren ontbijtkoek

B: 30 day shred
Stal mesten

**Geplaatst**: 23-02-13 21:06

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 23-02-13 21:06

O: 2 krackers met appelstroop
T: banaan
L: 2 bruine boterhammen met kaas/ 1 met hagelslag
T: appel
D: spaghetti/ bakje vla
T: schaaltje chipjes

B: 1 uur lopen