Bokt.nl

**Geplaatst**: 12-03-12 12:09

Re: Gezond(er) eten

Geplaatst: 12-03-12 12:09

ontbijt: magere kwark met aardbeienspread (zonnatura) en muesli
t: smoothie van blauwe bessen met klein beetje magere yoghurt
L: tosti van volkoren brood
t: ?
a: ?

**Geplaatst**: 12-03-12 12:10

Geplaatst: 12-03-12 12:10

Oh jammer ik heb ook geen broodbakmachine..
Ik zoek nog iets voor in de oven in een cakeblik

**Geplaatst**: 12-03-12 12:27

Re: Gezond(er) eten

Geplaatst: 12-03-12 12:27

Goeiemorgen en welkom nieuwe mensen!

O: Biogarde + Chiazaad, geperste sinaasappel, roggekracker + bieslookspread + plakjes komkommer en een klein handje noten.

T: Niets denk ik (geen tijd)

L: banaan, appel, 1 roggekracker + kipfillet + tuinkers

T: Rauwkostsalade

D: Vegetarische Groentencurry van bloemkool, lente-ui en tuinerwten en een beetje quinoa (alleen ik moet nog bedenken hoe ik dit ga maken en met welke kruiden)

**Geplaatst**: 12-03-12 12:29

Re: Gezond(er) eten

Geplaatst: 12-03-12 12:29

Jammer eigenlijk dat brood niet lekker lcuhtig wordt zonder gist, wil gist juist mijden...Wil wel een broodbakmachine gaan halen, misschien effe in de fam. vragen of iemand er 1 heeft staan en niet gebruikt

**Geplaatst**: 12-03-12 12:31

Geplaatst: 12-03-12 12:31

je kunt ook wat spa rood gebruiken om het luchtig te maken, heb ik gehoord.

**Geplaatst**: 12-03-12 12:55

Re: Gezond(er) eten

Geplaatst: 12-03-12 12:55

Tofu koop je gewoon bij de ah bij de vegetardische meuk :-)

**Geplaatst**: 12-03-12 13:22

Re: Gezond(er) eten

Geplaatst: 12-03-12 13:22

Klinkt lekker die pizza. Had hem al eens zien staan op de site van Amber Albarda, maar heb me er nooit aan gewaagd, misschien binnenkort toch maar eens proberen.

Mijn dagje:
O: 3 quinoa crackers met biologisch kokosbrood (gezoet met honing)
T: 2 vezelcrackers (speltcrackers met sesamzaad, lijnzaad en pompoenpitten)
L: 2 boekweitpannekoekjes met amandelen, rauwe worteltjes en trostomaatjes
T: 1 banaan
D: Geb aardappels, runderchipolata, bloemkool.
T: 2 mandarijnen

Kokosolie is denk ik alleen te koop bij de natuurwinkel of niet?

Weet iemand of xanthaangom slecht is?

**Geplaatst**: 12-03-12 13:24

Re: Gezond(er) eten

Geplaatst: 12-03-12 13:24

Mijn lunch was heerlijk

lekkere bak salade met wat stukjes gebakken kip (restje van gisteravond)

**Geplaatst**: 12-03-12 13:24

Geplaatst: 12-03-12 13:24

Ik heb mijn kokosvet/olie van een toko

was daar veeel goedkoper..

**Geplaatst**: 12-03-12 14:39

Re: Gezond(er) eten

Geplaatst: 12-03-12 14:39

Mijn daggie!
O: yoghurt, chiazaad, witte druiven, aardbeien en kaneel. 1.5 speltcracker met biojam
L: 4 sneetjes bioplus brood, 2 met jam en 2 met gekookt eitje.
T: 5 cherry tomaatjes, 2 stukken komkommer en 4 radijsjes
D: volkoren pasta met gehakt, tomaat, courgette, champignons en paprika.

Ff streng weer na een slecht weekend..

**Geplaatst**: 12-03-12 14:47

Re: Gezond(er) eten

Geplaatst: 12-03-12 14:47

Pff ik heb net ruim middag gegeten, maar heb het gevoel dat ik nu wel kan blijven dooreten..hoe komt dat?
Doordat ik teveel suikers heb gegeten ofzo? Ik had 1 broodje gebakken ei, half kapje met chocopasta, half kapje met pindakaas, 1 broodje kaas en een kapje met kaas. En daarna nog beschuit met muisjes

**Geplaatst**: 12-03-12 14:57

Re: Gezond(er) eten

Geplaatst: 12-03-12 14:57

Dat zou van de suikers kunnen komen inderdaad

Was het tarwebrood? Dan krijg je namelijk daarvan suikers binnen, en natuurlijk ook van het beleg. Misschien helpt het om wat noten te nemen?

**Geplaatst**: 12-03-12 15:03

Geplaatst: 12-03-12 15:03

Dat komt inderdaad door de suikers! Ten minste dat is bij mij wel altijd zo

Mijn schema:

O: Vers fruit, 2kiwi's, sinasappel, banaan en paar walnootjes
T: Stukje 85% chocola, paar nootjes, goji bessen
M: 2 pompoenpitcrackers met RAW Brazilianspread (cacoa met pecannoten en hennepolie), kiemen en honing, ook nog eentje met geitenkaas tijm en honing
A: Wat de pot schaft

Edit: Deze wil ik ook gauw eens maken! http://kyradevreeze.nl/recipe-bloody-quinoa-salad/

**Geplaatst**: 12-03-12 15:09

Geplaatst: 12-03-12 15:09

Mijn dag:

O: 2 speltboterhammen, 15+ smeerkaas, 30+ kaas, sla, 250 ml 0% vet melk
T: 6 persimmons, glas water met 13 gr whey, kop koffie
Workout: 45 minuten krachttraining + 100 buikspieroefeningen, tijdens workout 200 ml halfvolle chocomel
L: 300 gr kibbeling, gebakken in limoensap op 1 wrap en 2 speltboterhammen, sla, wat ketchup en een kop soep met tempeh, aardappeltjes en groentjes
T: 1 speltboterham met 10 gr pindakaas
A: Wrs meer van de soep (moet nu echt op)+ wat boterhammen of rijst

Laatst bijgewerkt door Grapjasjes12 op 12-03-12 15:12, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 12-03-12 15:11

Re: Gezond(er) eten

Geplaatst: 12-03-12 15:11

Ik snap dat jij vindt dat ik te weinig eet _O-

Goed idee om vis te nemen tijdens de lunch

je inspireert me again!

**Geplaatst**: 12-03-12 15:12

Re: Gezond(er) eten

Geplaatst: 12-03-12 15:12

Haha

Ik had gister precies hetzelfde gegeten, maar ik had toen een extra workout toegevoegd: ik viel echt bijna om van het energie gebrek, dus heb maar weer wat meer gegeten :')

**Geplaatst**: 12-03-12 15:16

Geplaatst: 12-03-12 15:16

Mm ik denk dat het volkorenbrood is (heel donker brood met pitjes) helaas heb ik hier thuis geen noten..
Ben blij dat ik de rest van de week weer in Groningen ben, daar kan ik beter op mijn eten letten

**Geplaatst**: 12-03-12 15:25

Re: Gezond(er) eten

Geplaatst: 12-03-12 15:25

Wat zijn persimmons, en wat is whey phormicola?

**Geplaatst**: 12-03-12 15:28

Geplaatst: 12-03-12 15:28

Whey heb ik al eerder in het topic uitgelegd (een proteine isolaat uit zuivel)
Persimmons (of Sharon Fruit) is een soort vrucht die heel erg zoet en draderig is. Als de vrucht rijp is kun je 'm zo uitzuigen. Heerlijk

Laatst bijgewerkt door Grapjasjes12 op 12-03-12 15:30, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 12-03-12 15:29

Geplaatst: 12-03-12 15:29

Mijn dagje:

O : havermoutpannenkoek met banaan
T: Sinaasappel
L: omelet van 3 eieren met een halve paprika
T: Proteineshake met banaan en rauwe cacao
D: Pastinaak uit de oven, runderchipolata en zelfgemaakte guacamole.

**Geplaatst**: 12-03-12 15:30

Geplaatst: 12-03-12 15:30

@ Phormo (porno

) Jouw lunch is wel allejezus groot zeg, smulpaap

**Geplaatst**: 12-03-12 15:31

Geplaatst: 12-03-12 15:31

F_Orumster schreef:
@ Phormo (porno ) Jouw lunch is wel allejezus groot zeg, smulpaap

Klopt, ik eet deze lunch direct na een uur training en als ik heel eerlijk ben is dat nog te weinig voor me

Ik zit nog steeds te trillen als een rietje, maar dat zakt wel weer weg

**Geplaatst**: 12-03-12 15:33

Re: Gezond(er) eten

Geplaatst: 12-03-12 15:33

Malu: heb je voor mij het recept van de havermoutpannenkoek die je hebt gemaakt?

Ik ga alle creatieve dingen met havermout proberen, want ik vind gewoon gekookt eigenlijk niet lekker

**Geplaatst**: 12-03-12 15:56

Re: Gezond(er) eten

Geplaatst: 12-03-12 15:56

Malu een omelet is ook erg lekker met prei erbij champignons rode ui plakjes wortel...maakt het net wat gezonder en vullender

**Geplaatst**: 12-03-12 16:16

Geplaatst: 12-03-12 16:16

I know Colway, maar was een weekend weg geweest en had weinig in huis, geen tijd gehad nog om voor de lunch boodschappen te doen. Plakjes wortel heb ik nog nooit geprobeerd in een omelet, ga ik eens doen!

@ Vogeltje : volgens mij heb ik hier vrijdag het recept al neergezet..maar nog een keer dan

: 80 gr havermout, 1 ei, kaneel en 1 banaan in de blender. Kokosmelk eraan toevoegen (doe ik op de gok) en blenden maar. Daarna opbakken in de pan met kokosvet.