Bokt.nl

**Geplaatst**: 04-02-19 13:15

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 04-02-19 13:15

O: sojamelk met havermout, whey, 85% chocolade, honing en cashewnoten
T: 2 rijstwafels en 200 gram huttenkase
L: 2 wasa volkoren crackers, 2 eieren, 40 gram rookvlees en 50 gram avocado
T: rijstwafel met smeerkaas
A: 200 gram broccoli, 200 gram spruiten en vega burger
T: 2 verkade kokos biscuitjes en 250 gram skyr

**Geplaatst**: 04-02-19 13:17

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 04-02-19 13:17

Lekker lijstje, Amira!

**Geplaatst**: 04-02-19 14:15

Geplaatst: 04-02-19 14:15

Gisteren

O:cruesli met noten
T:wit broodje pindakaas
T:appel
A:diepvriespizza ham, salami, champignon

**Geplaatst door de TopicStarter** : 04-02-19 17:37

Geplaatst door de TopicStarter : 04-02-19 17:37

Gisteren beetje rommelig dagje, onder de streep maar 3 eetmomenten gehad

12.00 - Rijstwafel kipfilet, bakje magere kwark met gebakken appel en gepofte spelt, rijstwafel filet american/gekookt ei, banaan
17.30 - Volkorenspaghetti met rundergehakt, Italiaanse groente en kaas; salade ijsbergsla-komkommer-tomaat-balsamico
20.30 - groot stuk melkchocoladeletter

Vandaag:
O: Volle yoghurt met mango, gepofte spelt en lijnzaad
T: -
L: 2vk bth met cottage cheese, appel, opkikker tomaat
T: Banaan + 2 stukjes appelmoesbrood
A: Stamppot boerenkool met spekjes
T: Magere kwark met hagelslag
B: 60min fietsen, 60min SGT

**Geplaatst**: 05-02-19 14:15

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 05-02-19 14:15

B: paar keer een kleine wandeling van 15 minuten met de hond (hij is gister gecastreerd dus moet een beetje rustig aan doen)

O: koffie met een oerrr hazelnoot/brownie koekje
L: 3 vk boterhammen met creme de brie en kipfilet
T: 5 atkins crackers met old amsterdam creme / creme de brie
A: Ik denk Iglo paella, niet zoveel zin om uitgebreid te koken vandaag.

**Geplaatst**: 05-02-19 15:17

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 05-02-19 15:17

Planning vandaag
O: 2 kopjes koffie met volle opgeklopte melk
L:bruine ciabatta met kaas, gerookte kip, tomaat en een eitje + cappuccino
T: eat natural reep + flesje ice tea green
A: ? (bij mijn ouders)
T: schaaltje vla met yoghurt

B: 1 paard gereden, hele middag + avond op kantoor

**Geplaatst**: 05-02-19 17:18

Geplaatst: 05-02-19 17:18

O: magere yoghurt (0%vet), muesli, lijnzaad, zonnebloempitten, pompoenpitten en eiwitpoeder.

T: paar gram ongebrande en ongezouten noten.
L: twee volkoren rijstwafels met op beide een plakje kipfilet
T: een smartbar
A: kippensoep met bloemkool en broccoli er extra doorheen + een volkorenbroodje met een groentenschijf van Vivavera

T: wss appel in stukjes gesneden met kaneel - even opgewarmd in de magnetron

B: rustdag

**Geplaatst**: 06-02-19 11:55

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 06-02-19 11:55

O: 2 vk broodjes met avo, koffie
L: Grote salade met frietjes
A: Spagetthi met vega balletjes en tomatensaus, 2 stukjes knoflookbrood en vers watermeloensap.
T: Cornetto

B: Uur bodypump, 2 paarden gereden.

**Geplaatst**: 06-02-19 14:23

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 06-02-19 14:23

O: 3 geroosterde boterhammen met 100% pindakaas en pure hagelslag
M: bakje over van gisteren: 170 gram sperzieboontjes, 140 gram cherrytomaten geroerbakt in ui en knoflook, daarna nog m'n 'gewone' lunch: 250 gram Skyr met 80 gram diepvriesframbozen en scheutje agave siroop
T: een latte macchiato met havermelk
A: zuurkoolschotel met verse zuurkool, zoete aardappelpuree en vegetarische shoarma

B: hele dag aan de studie, alleen ochtend wat huishoudelijke klusjes gedaan en 50 minuten krachttraining gedaan

**Geplaatst**: 06-02-19 14:56

Geplaatst: 06-02-19 14:56

O: /
L: 2 vk boterhammen met creme de brie en gerookte kipfilet + 2 atkins crackers met smeerkaas
T: 2 oerrr hazelnootbrownie koekjes
A: 150 gram aardappels, 200 gram broccoli met 2 juslepels groentesaus en een kleine kipfilet

B: wandeling met de hond 2 x 15 minuten + avonddienst op het werk

**Geplaatst**: 06-02-19 17:30

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 06-02-19 17:30

O: magere yoghurt met dezelfde mix erdoor als voorgaande keren

T: een paar gram ongebrande en ongezouten nootjes + een appel
L: volkoren wrap met hutenkase, kipfilet en ijsbergsla
T: een eiwitreep
A: zilvervliesrijst met leftover restjes van gisteren (bruine bonen, gehakt, wortel, paprika en ui met mexicaanse kruidenmix)
T: misschien nog een appel of een banaan met kwark.

B: krachttraining en wss een beetje hiit!

**Geplaatst**: 06-02-19 20:31

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 06-02-19 20:31

O: 100 gram alpro go on met 25 gram protein packed muesli en twee eetlepels gepofte quinoa en een koffie
T: banaan
L: 2 volkorenboterhammen met petit paté
T: appel en twee choco koekjes
A: 9 pommes duchesse, 150 gram zelfgemaakte appelmoes en 4 vega’vissticks’

B: hele dag op de uni

**Geplaatst**: 07-02-19 10:14

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 07-02-19 10:14

O: 250 gram Skyr met 80 gram bevroren frambozen en scheutje agave siroop
T: een cappuccino met sojamelk
M: een muhammara maaltijdsalade van de AH To Go
T: een halve komkommer
T: een banaan
A: zuurkoolschotel van gisteren: 150 gram zuurkool, 30 gram pecannootjes, 200 gram gepureerde zoete aardappel en 100 gram vegetarische shoarma

B: niets, hele dag aan de studie

**Geplaatst door de TopicStarter** : 07-02-19 11:44

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst door de TopicStarter : 07-02-19 11:44

Gisteren:
O: Volle yoghurt met mango, gepofte spelt en lijnzaad
T: Banaan
L: 2vk boterhammen appelstroop, plak appelmoesbrood
T: 2 rijstwafels kip/truffelmayo, stukje chocola
A: Volkorenpenne met broccoli, zongedroogde tomaat en edelgistvlokken
T: Rijstwafel gekookt ei/truffelmayo, flink stuk chocola

B: uur fietsen (woon/werk) en 45min spinning

**Geplaatst**: 07-02-19 12:28

Geplaatst: 07-02-19 12:28

Vandaag ook. Kost mij allemaal veel energie de laatste tijd. Slecht slapen, op het werk baal ik van alles. dus voor mn 2 late gister en vandaag lekker tot 11 uur in bed.
O: 50gr havermout melk rozijn lijnzaad
T: banaan
L: penny wafel
A: triangel broodje met salade en 100 gr noorse zalm en tomatensoep
T: handje zoute stokjes en tuc tuc koekjes

**Geplaatst**: 07-02-19 13:44

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 07-02-19 13:44

Vandaag
O: kopje koffie met halfvolle opgeklopte melk
T: 2 biscuitjes
L: 3 volkoren bth, 1 met kaas en 2 kaal + kom bio courgette soep
T: zakje haribo snoep + flesje appelsap
A: ??

B: 5 paarden rijden, op stal werken en 3 uur lesgeven

**Geplaatst**: 07-02-19 13:55

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 07-02-19 13:55

O: Een proteine shake
T: een appel
L: overnight oats met halfvolle melk, zadenmix en een halve banaan erdoor.
T: twee rijstwafels appel/kaneel
A: nog geen idee

B: krachttraining

**Geplaatst**: 07-02-19 14:26

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 07-02-19 14:26

O: 3 vezelrijke beschuiten met kaas
L: zelfgemaakte pokébowl

T: waarschijnlijk een cup-a-soupje of mueslireep
A: risotto

B: avonddienstje werken als verpleegkundige en heb net de stal uitgemest van paardlief

**Geplaatst**: 07-02-19 23:42

Geplaatst: 07-02-19 23:42

Lijstje

O: volle yoghurt met aardbeien, frambozen, bramen, blauwe bessen en luchtige Cruesli
T: mini gevulde koek
L: 2 geroosterde volkoren boterhammen met pittige kipsalade + 2 speltcrackers met appelstroop
T: een punt carrot cake van de Hema

+ kleine cappuccino
A: volkoren penne met tomatensaus, gehakt en italiaanse groente + salade van ijsbergsla, komkommer, tomaat, paprika en augurk
T: volle yoghurt met rood fruit en luchtige Cruesli (zelfde als ontbijt, maar dan een wat kleinere portie :))

T: 2 volkoren biscuitjes
B: 60 minuten fietsen, stalklusjes en veel lopen
+ water en veeeel thee

Ik merk dat ik best wat nodig heb met dit weer

**Geplaatst**: 08-02-19 10:01

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 08-02-19 10:01

O: 3 rijstwafels met pindakaas + 2 kopjes koffie met halfvolle koffiemelk
L: 450 g skyr (bosvruchten) + thee
T: minneola
T2: pinda/linzen reep
A: wat uitgebreider koken ivm gasten, weet nog niet wat

B: weinig

**Geplaatst**: 08-02-19 10:42

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 08-02-19 10:42

Gisteren helemaal mis gegaan bij mij met heel veel extra koekjes, chocola en lekkers...

Vandaag:
O: 70 gram havermout met 150 ml havermelk, een halve banaan en een lepel 100% pindakaas
M/T: 250 gram Skyr met 100 gram frambozen en scheutje agave siroop
T: een appel
A: volkoren rijst (1 opscheplepel) met 200 gram linzen/bonen mix (zo’n zak van Hak) en een stuk naanbrood met kruiden

B: 50 minuten krachttraining (he-le-maal leeg gegaan), misschien vanmiddag kleine wandeling maar gewoon weer studeren en dus op m’n kont zitten helaas...

**Geplaatst**: 08-02-19 11:43

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 08-02-19 11:43

Gisteren Andijviestampot gegeten met gehaktbal

En in de avond nog wat paaseitjes.. Zoveel chococravings

O: Shake
T: Appel
L: Een volkoren broodje met kalkoenfilet
T: Magere yoghurt met omega zadenmix, eigen mueslimix en eiwitpoeder.
A: Leftovers van gisteren, met ipv een gehaktbal dan een groenteschijf.
T: Proteinfluff (soyamelk, halve banaan (bevroren), casseine eiwitpoeder en kwark)

B: lesje kickboksen

Hopelijk lukt het me vanavond wel om van de paaseitjes af te blijven

**Geplaatst**: 08-02-19 11:50

Geplaatst: 08-02-19 11:50

Gisteren

O:cruesli met noten
T:lu crackers olijf zeezout
L:2 bruine bth met kalkoenfilet
T:btween pindareep
A:rijst, kalfsrolletjes, gemixte groente(doperwten, wortel, ui, mais)
T:4 pindarotsjes

**Geplaatst**: 11-02-19 19:39

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 11-02-19 19:39

O:cruesli met noten
T:lu crackers olijf zeezout
L:2 bruine bth met gekookte Gelderse worst
T:appel
A:brocoli, kip schnitzel, rijst
T:mini magnum

**Geplaatst**: 11-02-19 19:46

Geplaatst: 11-02-19 19:46

O: shake
T: banaan
L: magere yoghurt met muesli & omegamix zaden & een beetje eiwitpoeder
T: een volkoren broodje met hutenkase & kalkoenfilet
A: eigen gemaakte tonijnsalade met ui, paprika en 3%vet mayo op een bedje van jonge bladsla en een beetje volkoren pasta
T: kwark met eiwitpoeder of appels

B: krachttraining & gewandeld