Bokt.nl

**Geplaatst**: 10-01-13 16:28

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 10-01-13 16:28

Ochtend: Volkoren boterham met muisjes
Lunch: Volkoren boterham met 30+ kaas
Tussendoor: Caramel Snack a Jack

**Geplaatst**: 10-01-13 16:30

Geplaatst: 10-01-13 16:30

O: halve banaan + 5 cashewnoten + groot glas sojamelk light + bakje magere yoghurt met vruchten
T: twee droge koekjes (petit beurre); ik moest de erfpacht betalen en daardoor was ik later thuis voor de lunch dan verwacht. Bijgevolg misselijk.
T2: 1 slok cola (de misselijkheid werd enkel erger)
L: 2 sneetjes spelt-zuurdesembrood (70 g) met light opgeklopte kaas, veggie ham, 1 kerstomaat, 1 radijs, veldsla en sla van snijbietjes
T: peer
T 2: mogelijks een bakje magere yoghurt (wegens enkel nog bananen :')

)
A: kleine schep aardappelen + Quorn filet + twee flinke scheppen boontjes
T: misschien nog een bakje Griekse yoghurt met peer

Activiteiten: dag 8 van de 30 day shred
+ 2 l water en een hoop vitamientjes

**Geplaatst**: 10-01-13 16:55

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 10-01-13 16:55

O: 2 volkoren boterhammen 1 kipfilet 1 jam + optimel chocomelk
T: ontbijtkoek
L: 2 bruine bollen met kipfilet
T: fruitsalade
D: Kip hawai met gele rijst en doperwten&worteltjes
T: yoghurt en ?

**Geplaatst**: 10-01-13 17:31

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 10-01-13 17:31

09.30- tosti van 2 sneetjes volkoren en jonge kaas.
10.15- 1 mandarijntje en klein glaasje chocomel
14.30- 1 sneetje witbrood met een gekookt eitje en een glas ijsthee
avondeten: sperziebonen met aardappels en vleesvervanger

beweging vandaag: ruim halfuur gefietst, vanavond door de stad slenteren en eventueel op de fiets heen, half uurtje heen

**Geplaatst**: 10-01-13 17:53

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 10-01-13 17:53

Ik kan vandaag de hele dag wel blijven eten :))

O: omelet van 2 eieren, appel
T: banaan
L: gemengde sla, tosti met mozzarella en pesto, klein stukje quiche
T: 2 mandarijnen, klein stukje koek, volkoren cracker met appelstroop en kaneel
A: rijst met sperziebonen en gegrilde stukjes met gyroskruiden
T: kommetje volle yoghurt met lijnzaad

**Geplaatst**: 10-01-13 18:06

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 10-01-13 18:06

O: bakje yoghurt en bolletje met kaas
T: niks
L: 2 bolletjes cervelaatworst
T: 1 koekje
A: macaroni
T: denk een kopje thee met stukje chocolade

**Geplaatst**: 10-01-13 18:15

Geplaatst: 10-01-13 18:15

O: havermout
L: 3 boterhammen, 1x smeerkaas (15+) en met jam
T: mini krentenbol
A: aardappels, vlees, groente
T: fruit (eventueel met magere yoghurt erbij)[/quote]

**Geplaatst**: 10-01-13 18:33

Geplaatst: 10-01-13 18:33

O: half meegranen puntje met oude kaas, glas sinassapelsap
T; blikje energy light
L: 2 meegranen harde broodjes met light brie 30+ , glaasje halfvolle melk
T: veel druiven, water
A: zilvervlies rijst met appeltje en kerriesaus
T: geen idee

Laatst bijgewerkt door SuzanLarissa op 10-01-13 19:09, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 10-01-13 18:34

Geplaatst: 10-01-13 18:34

10.00 appel en thee
14.00 bruin stokbrood met old Amsterdam kaas
17.00 2 karamel snack a jacks
19.30 wraps met groenten en burger

**Geplaatst**: 10-01-13 18:42

Geplaatst: 10-01-13 18:42

O; 2 broodjes kaas
T; cakeje en een kwart komkommer
L; vanillekwark (gewone kwark kan ik niet tegen.. Moet ik van overgeven) en wat chocolade
T; kwart komkommer en 2 broodjes
T; een banaan
A; spinazie of doperwten met aardappeltjes en een tartaartje

Morgen wil ik t zo doen
O; gekookt ei en 1 broodje gegrild gehakt of kaas
T; banaan en 2 mandarijnen
L; 2 of 4 broodjes kaas of gegrild gehakt
T; koekje
A; nog geen idee denk zelf gemaakte pizza
Is dit een goed lijstje?

**Geplaatst**: 10-01-13 18:49

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 10-01-13 18:49

Corientjuhh ik vind het wel erg vet...

**Geplaatst**: 10-01-13 18:53

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 10-01-13 18:53

wat is dan vet?

**Geplaatst**: 10-01-13 18:56

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 10-01-13 18:56

Ik weet natuurlijk niet hoe jij je pizza maakt, maar kaas en gehakt zijn echt vetbommen.

**Geplaatst**: 10-01-13 19:01

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 10-01-13 19:01

Wat eten/drinken jullie gezond, schaam me bijna voor mijn lijstje.

O 2 bruineboterhammen pindakaas groene thee
T 4koekjes 4 groene thee
L kaasbroodje 2 kiwi's 2 glazen sap
A wokgroente met noedels met melk
T chocolade. De hele reep

2 cola en 2 x sinaasappelsap.

**Geplaatst**: 10-01-13 19:03

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 10-01-13 19:03

O: 2 crackers philadelphia light, banaan
T: -
L: Magere kwark met lijnzaad & haverzemelen
T: Appel
A: Tagliatelle met paprika-spinaziesaus met zelfgemaakte rucolapesto en pijnboompitten
T: Dubbelfris & chips

**Geplaatst**: 10-01-13 19:05

Geplaatst: 10-01-13 19:05

O: kerstbrood met roomboter
T: Thee
L: stuk of 8 witte sneetjes brood, 2 met ei en een paar met kaas,vleeswaar, kruidenboter
A: gebakken aardappels,slavink,sla

**Geplaatst**: 10-01-13 19:08

Geplaatst: 10-01-13 19:08

corientjuhh schreef:
O; 2 broodjes kaas
T; cakeje en een kwart komkommer
L; vanillekwark (gewone kwark kan ik niet tegen.. Moet ik van overgeven) en wat chocolade
T; kwart komkommer en 2 broodjes
T; een banaan
A; spinazie of doperwten met aardappeltjes en een tartaartje

Morgen wil ik t zo doen
O; gekookt ei en 1 broodje gegrild gehakt of kaas
T; banaan en 2 mandarijnen
L; 2 of 4 broodjes kaas of gegrild gehakt
T; koekje
A; nog geen idee denk zelf gemaakte pizza
Is dit een goed lijstje?

Wat voor kaas doe je erop ? 30+ of 48+ dat maakt al veel verschil,
gegrild gehakt is niet echt mager beleg toch?
Evenals cake, wat voor chocola eet je? wit of puur?
Pizza kan je natuurlijk zelf helemaal bepalen, alleen doe dan minder vette kaas, en veel groenten
geen vette ham erop, of gehakt maar bijvoorbeeld kip.

**Geplaatst**: 10-01-13 19:09

Geplaatst: 10-01-13 19:09

Vandaag een slecht lijstje... Vergaderingen en gebak van een bakker die ik echt niet kan afslaan O:)

O: 200 ml halfvolle melk, 40 gram brinta en een handje bosbessen
T: Klein appeltje en een hazelino

L: Bakje rauwkost, snee roggebrood, 25gram gerookte zalm, kom courgettesoep, beker optimel
T: 2 cappuccino
A: volkoren pistolet en kom pompoensoep
T: 2 gedroogde abrikozen

**Geplaatst**: 10-01-13 19:09

Geplaatst: 10-01-13 19:09

Wat moet ik dan op me brood doen?
Kipfilet lust ik niet echt.. Gewone kip wel..

Pizza is zelf deeg maken
Met wat kaas en wat salami
Of magere ham

**Geplaatst**: 10-01-13 19:13

Geplaatst: 10-01-13 19:13

corientjuhh schreef:
Wat moet ik dan op me brood doen?
Kipfilet lust ik niet echt.. Gewone kip wel..

Pizza is zelf deeg maken
Met wat kaas en wat salami
Of magere ham

30+ kaas, je hoeft kaas echt niet weg te laten. ik ben ook een kaaskop haha
En je moet niks he

**Geplaatst**: 10-01-13 19:15

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 10-01-13 19:15

Maar afgezien van die kaas
Is t verder een goed lijstje?

**Geplaatst**: 10-01-13 19:15

Geplaatst: 10-01-13 19:15

Ik meld me hier ook maar eens, ben alweer een tijdje bewust bezig met eten!

O: Bakje magere yogurt met een lepel honing en chiazaadjes, glas bietensap
T: Banaan (normaal eet ik die bij mijn ontbijt, maar had haast vanochtend)
T: Appel
L: Twee muslibollen met elk half plakje geitenkaas
T: Trosje druiven
A: Sla met tonijn en wat koude paste erdoor
T: -- Weet ik nog niet, normaal iets van walnoten, maar die zijn op. Dus misschien worteltjes, of wat magere kwark, misschien wel allebei

(heb vroeg gegeten vandaag ivm werk).

En drink de hele dag groene thee en water!

**Geplaatst**: 10-01-13 19:17

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 10-01-13 19:17

Corientje, vul het eens in bij bijvoorbeeld de site van het voedingscentrum. Dan kun je zelf zien hoeveel vet / koolhydraten / eiwitten en calorieen je binnenkrijgt...

**Geplaatst**: 10-01-13 19:21

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 10-01-13 19:21

Corientje, probeer ook een beetje op zoetsoffen/ suikers te letten. Dat zit bv in vanille kwark, cakje, koekjes. Dat zijn allemaal redelijk bewerkte voedingsproducten. Je kan kijken of je dat kan vervangen door wat beters. Ook zo met de vetten. Kaas hoeft niet slecht te zijn, als het maar niet te vet is. Geitenkaas is nog beter.
Probeer ook te variëren, niet steeds brood met kaas eten, maar ook eens wat anders. Er zijn talloze alternatieve te bedenken.

**Geplaatst**: 10-01-13 19:21

Geplaatst: 10-01-13 19:21

SuzanLarissa schreef:
corientjuhh schreef:
Wat moet ik dan op me brood doen?
Kipfilet lust ik niet echt.. Gewone kip wel..

Pizza is zelf deeg maken
Met wat kaas en wat salami
Of magere ham

30+ kaas, je hoeft kaas echt niet weg te laten. ik ben ook een kaaskop haha
En je moet niks he

Eet ik een dag geen kaas dan word ik chagrijnig haha