Bokt.nl

ooh sorry je was me net voor

Ik weet niet of ik dan mag blijven maar goed

ik ben 174, weeg rond de 56 kilo denk ik kan nu wel weer wat meer zijn aan gezien maar eten. Ik wil niet echt veel afvallen me benen zijn alleen beetje stevig.
Ik wil hier graag aan meedoen om gezond te zijn en me tanden nog een beetje in ze leven te houden.
ik heb vandaag gegeten.
11 uur: amerikaans broodje met kip : zit nu in amerika.
om 2 uur: een klein stukje stokbrood en weer een amerikaans broodje met kip.
om 2.15: 10 kaugompjes Bloos

2.50 3 peppermuntjes.
3: een worstje
om 4 uur: 3 waterstiks Bloos

om 5 uur : nog 3 peppermuntjes

het is hier trouwens pas 6 uur s avonds moet nog avond eten

**Geplaatst**: 01-08-06 23:55

Re: Snoep gezond, eet B&J - Bokkers op dieet deel 2

Geplaatst: 01-08-06 23:55

ik moet nu eten :|
ga spaghettie eten.

**Geplaatst**: 01-08-06 23:57

Re: Snoep gezond, eet B&J - Bokkers op dieet deel 2

Geplaatst: 01-08-06 23:57

Met dat gewicht bij die lengte moet je echt niet afvallen Lips are sealed

Je kunt beter gaan sporten om het lichaam te krijgen dat je wilt

**Geplaatst**: 02-08-06 00:08

Re: Snoep gezond, eet B&J - Bokkers op dieet deel 2

Geplaatst: 02-08-06 00:08

ik wil ook niet echt afvallen maar ik wil minder gaan snoepen en gezonder gaan eten

**Geplaatst**: 02-08-06 07:03

Re: Snoep gezond, eet B&J - Bokkers op dieet deel 2

Geplaatst: 02-08-06 07:03

Ik heb mijn ochtendbeweging erop zitten.
Om 07:00 op, eerst een kwartiertje met de hond gelopen (ca 1000 stappen, je moet minstens 10.000 stappen lopen om een dag voldoende bewogen te hebben), tijdens het lopen een broodje weggekauwd. Daarna hond terug gebracht en 20 minuten hardgelopen, niet zo heel lang, maar wel gedegen interval-training gelopen (5 keer een fikse versnelling van een halve minuut). Zaterdag over 2 weken is hier een halve marathon in het dorp, gelukkig hebben ze ook nog andere afstanden, waaronder 6km, die wil ik gaan lopen. Heb ik nog een doel om te lopen ook (in oktober loop ik ook de 5 mijl van groningen, maar dat duurt nog zo lang).
Verder zal ik nemen:
t: koekje
l: 4 boterhammen zoet belegd
t: cup a soup en een cracker (cracker is misschien, ligt eraan hoe druk het is op het werk)
d: nasi (denk ik, marc moet werken en ik eet dus met beide kids, kan ook kijken of er nog wat in de vriezer zit, zitten eigenlijk altijd wel restjes in)
vruchtenyoghurt als toetje
t: 2 appels

en dan verder het nodige drinken natuurlijk...

Gisteravond was Porky's 2 op tv, ontzettend plat, maa ik vind ze zoooo goed, die films! Had wel zoiets van: hier hoort eigenlijk wat te bikselen bij, mij ik heb me in kunnen houden! Voor de liefhebbers: vanavond Porky's 3! (maandag was deel 1 er ook al op)

**Geplaatst**: 02-08-06 09:01

Re: Snoep gezond, eet B&J - Bokkers op dieet deel 2

Geplaatst: 02-08-06 09:01

Riëtte goed dat je je in het kunnen houden!
Leuk ook dat je met een marathon mee gaat doe, dat zou je mij niet zie doen *LOL*

Wel een mooi streven.

Ik ga straks naar mij vriend, dus geen planning. Wel ff mijn ontijt:
o: vier rijstwafels met stroop, twee stukjes ontijtkoek

**Geplaatst**: 02-08-06 09:46

Re: Snoep gezond, eet B&J - Bokkers op dieet deel 2

Geplaatst: 02-08-06 09:46

Ik heb mijn wekker maar eens om 10.00 gezet, anders lig ik weer tot een uur of 2 in bed, ook zo zonde Schijnheilig

Zit nu aan een kop koffie, helpt je vetverbranding op gang toch Haha!

En ga zometeen even proberen 100 sit-ups te doen (niet achter elkaar, gewoon 1x 40 en 2x 30 ofzo) en daarna ga ik eens kijken hoe lang ik het vol ga houden op de hometrainer waar ik al in geen eeuwen op heb gestaan Haha!

Verder word dit de planning:
(ik ga maar weer eens een andere manier proberen, dus vaker kleine porties eten)

o: appel, banaan + sinaasappelsap in de blender, bruin minibolletje met 1/2 boter en 1/2 pindakaas, klein bekertje drink ontbijt (125 ml ofzo)
t1: 150 ml magere yoghurt
t2: boterham met 1/2 pindakaas en 1/2 appelstroop
l: 2 gebakken eieren met berg groenten erdoor (zijn na vandaag niet meer houdbaar, dus moet toch wat Haha!

)
t1: 3 bruine minibolletjes, 1x pindakaas, 1x halva jam, 1x appelstroop
t2: klein bakje volle vruchtenyoghurt (150 ml)
a: macaroni met pot rode tomatensaus, extra uitje erdoor en 6 vegaballetjes
t1: yoghurt
t2: 2 tarwe biscuitjes bij de thee

Ga eerst maar eens kijken op hoeveel kcal ik nu ga komen, pas het later nog wel aan anders Haha!

Koffie bijna op, dus moet er zo aan geloven.. de hometrainer Vork

**Geplaatst**: 02-08-06 09:54

Re: Snoep gezond, eet B&J - Bokkers op dieet deel 2

Geplaatst: 02-08-06 09:54

Jeetje, ik zie nu pas wat er onder ons topic staat, een Chocolade-Banaan-Toffetaart! Nagelbijten / Gniffelen

**Geplaatst**: 02-08-06 09:57

Re: Snoep gezond, eet B&J - Bokkers op dieet deel 2

Geplaatst: 02-08-06 09:57

Ilse schreef:
Jeetje, ik zie nu pas wat er onder ons topic staat, een Chocolade-Banaan-Toffetaart!

Ja erg he

Iedereen hier krijgt een verbod om het te maken Haha!

**Geplaatst**: 02-08-06 09:58

Re: Snoep gezond, eet B&J - Bokkers op dieet deel 2

Geplaatst: 02-08-06 09:58

Al dat eten dat ik heb neergezet komt trouwens op ongeveer 2000 kcal uit. En nu zal ik lang niet alles daarvan opeten, aangezien ik nog niet eens aan mijn ontbijt begonnen ben Haha!

Ga nu op de hometrainer.

Ben benieuwd of het 2 of 3 minuten duurt Schijnheilig

**Geplaatst**: 02-08-06 10:07

Re: Snoep gezond, eet B&J - Bokkers op dieet deel 2

Geplaatst: 02-08-06 10:07

Spetter zelfs ik hou het 20 minuten uit dus jij moet het ook kunnen Haha!

Omg ik kreeg net een mailtje [orderupdate] dat ik mn kruidvat BACK IN SHAPE [buik/rugspieren] dvd krijg vandaag HAHAHAHA, ik was helemaal vergeten dat ik m had besteld en opeens zie ik mezelf niet meer zo voor de tv liggen maar ok Haha!

Ik ben mn dag maar braaf begonnen met een boterham met pindakaas, een cappuccino en een bakkie aardbeien. Eigenlijk ook niet echt trek nog, komt later vast wel Koe

**Geplaatst**: 02-08-06 10:08

Re: Snoep gezond, eet B&J - Bokkers op dieet deel 2

Geplaatst: 02-08-06 10:08

Ilse schreef:
Jeetje, ik zie nu pas wat er onder ons topic staat, een Chocolade-Banaan-Toffetaart!

Lusten we toch niet Ilse? Clown

**Geplaatst**: 02-08-06 10:19

Re: Snoep gezond, eet B&J - Bokkers op dieet deel 2

Geplaatst: 02-08-06 10:19

Nee joh, dat is hardstikke smerig toch? Misselijk

**Geplaatst**: 02-08-06 10:33

Re: Snoep gezond, eet B&J - Bokkers op dieet deel 2

Geplaatst: 02-08-06 10:33

Jep, erg smerig Misselijk

Ik heb het heeel rustig aan gedaan op de hometrainer, omdat ik er anders al meteen geen zin meer in heb, weet ik van mezelf Schijnheilig

Ik heb er 10 minuutjes rustig op gestaan en wel 100 kcal verbrand haha Schijnheilig

Morgen voor de 150 kcal dan maar Tong uitsteken

**Geplaatst**: 02-08-06 11:19

Re: Snoep gezond, eet B&J - Bokkers op dieet deel 2

Geplaatst: 02-08-06 11:19

Ik heb een hele leuke avond gehad Haha!

Bah die taart klinkt idd vies Knipoog

Planning:
o: magere yoghurt met fruitnfibre (erg laat)
l: twee volkoren crackers met light kaas en een paar wortels
a: samen met een vriendinnetje, nog geen idee Knipoog

**Geplaatst**: 02-08-06 11:48

Re: Snoep gezond, eet B&J - Bokkers op dieet deel 2

Geplaatst: 02-08-06 11:48

Mijn planning:
o: bakje magere yoghurt met handje cruesli
t: boterham met pindakaas, glas ranja (werken)
l: Half kopje soep, 2 flinke stukken ontbijtkoek met lightboter en pruim
t: split ijsje Haha!

a: sla met rosbief

Kga straks nog even hardlopen, tis al een eeuwigheid geleden dat ik dat heb gedaan!!

**Geplaatst**: 02-08-06 12:05

Re: Snoep gezond, eet B&J - Bokkers op dieet deel 2

Geplaatst: 02-08-06 12:05

Regent het bij jullie helemaal niet zo ontzettend hard dan?

**Geplaatst**: 02-08-06 12:07

Re: Snoep gezond, eet B&J - Bokkers op dieet deel 2

Geplaatst: 02-08-06 12:07

Ja af en toe een bui! Moet dus ook nog ff kijken of het hardlopen er in zit, het waait ook zo hard en dat loopt ook niet fijn!

**Geplaatst**: 02-08-06 13:22

Re: Snoep gezond, eet B&J - Bokkers op dieet deel 2

Geplaatst: 02-08-06 13:22

Ik ben nu hard aan het kauwen op een bak gebakken groenten met een berg chili saus erdoor, had ergens gelezen dat dat lekker moest zijn, dus achja Vork

Best eetbaar, maar nou niet echt geweldig Tong uitsteken

Het was 400 gram groenten ongeveer, best veel, krijg het ook vast niet op Lips are sealed

**Geplaatst**: 02-08-06 13:53

Re: Snoep gezond, eet B&J - Bokkers op dieet deel 2

Geplaatst: 02-08-06 13:53

Die taart lijkt me idd vet ranzig Misselijk

Ik heb net drie witte puntjes met gebakken ei op Bloos

volgens mij ook niet echt goed voor de lijn, maarja...
Vanavond waarschijnlijk spaghetti eten, dat gaat op zich wel denk ik.

Verder weet ik wel dat ik nu, alweer, honger heb Schijnheilig

**Geplaatst**: 02-08-06 14:30

Re: Snoep gezond, eet B&J - Bokkers op dieet deel 2

Geplaatst: 02-08-06 14:30

Citaat:
Planning:
o: magere yoghurt met fruitnfibre (erg laat)
l: twee mais boterhammen met pindakaas
t: nectarine en een wortel
a: restje van gisteren (kip rijst en gebakken banaan)

**Geplaatst**: 02-08-06 15:50

Re: Snoep gezond, eet B&J - Bokkers op dieet deel 2

Geplaatst: 02-08-06 15:50

Ik heb besloten dat dit nog even een overgangsdag is naar een gezondere tijd Knipoog

Kga nu hardlopen, en daarna nog de honden uitlaten (te drukke flatcoat + weimaraner)