Bokt.nl

**Geplaatst**: 21-02-13 15:00

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 21-02-13 15:00

O: 2 boterhammen met hagelslag, glas jus d'orange
L: 2 boterhammen 1 met kaas, 1 met filet american, pakje taksi
Beweging: uur gefietst.
Straks werken van 5 tot 11 dus moet nog even kijken wat ik eet..

**Geplaatst**: 21-02-13 15:47

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 21-02-13 15:47

O: Boterham met hagelslag en een boterham met worst
L: 2 witte bolletjes met knakworst en een boterham met kaas

**Geplaatst**: 21-02-13 16:19

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 21-02-13 16:19

ik heb zon zin om te snoepen.. maar k moet t eig echt laten.. help wat te doen

**Geplaatst**: 21-02-13 16:21

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 21-02-13 16:21

Een hele lading fruit erbij nemen. Ik doe hetzelfde, as we speak

Na een flinke portie zit je helemaal tonnetje rond, en heb je weer wat vitamientjes binnen

**Geplaatst**: 21-02-13 16:33

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 21-02-13 16:33

op t moment geen fruit in huis..

hongerrr

**Geplaatst**: 21-02-13 16:39

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 21-02-13 16:39

Nou ja dan zou ik boterhammen smeren. Als je honger hebt mag je toch eten?

**Geplaatst**: 21-02-13 16:49

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 21-02-13 16:49

Als je echt honger hebt zou ik inderdaad iets van brood oid eten! Anders neem ik altijd soep, daar doe je lekker lang over!

**Geplaatst**: 21-02-13 17:59

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 21-02-13 17:59

O: havermout met gojibessen, rozijnen, lijnzaad en appelstroop
T: banaan
L: 'salade' van ijsbergsla, kidneybonen, courgette, wortel en tomaat, gekookt eitje
T: klein stukje reebokken, appel, klein handje noten
A: groentestoof met zilvervliesrijst
T: cracker met Hüttenkäse en komkommer

**Geplaatst**: 21-02-13 18:10

Geplaatst: 21-02-13 18:10

O: brinta (met halfvolle melk)
T: mandarijn door 100 ml magere yoghurt
L: 4x snee bruin brood (1 eetl. jam, slankie)
T: appel, 100 gram gemixte rauwkost, mandarijn
A: gekookte aardappelen, vissticks, bloemkool, magere yoghurt met geplet beschuit
T: denk als snack zilvervliesuitjes

B: ripped week 3, 30 min hardlopen, 30 min fietsen, straks paardrijden
Drinken: veel thee, water, flesje crystal clear

**Geplaatst**: 21-02-13 19:08

Geplaatst: 21-02-13 19:08

Many schreef:
O: havermout met gojibessen, rozijnen, lijnzaad en appelstroop
T: banaan
L: 'salade' van ijsbergsla, kidneybonen, courgette, wortel en tomaat, gekookt eitje
T: klein stukje reebokken, appel, klein handje noten
A: groentestoof met zilvervliesrijst
T: cracker met Hüttenkäse en komkommer

Ik zie deze mooie autocorrect nu pas :')

reebokken lijken me niet zo lekker, wat ik heb gegeten heet gewoon reepkoek.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 21-02-13 19:48

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst door de TopicStarter : 21-02-13 19:48

O: 2 boterhammen + 1 klein kapje vlokken + 1 glas yogi
L: meergranen (?) pistoletje met sla, komkommer, kaas, ham en tomaat
T: 3 speculaasjes + 1 jodenkoek
A: pizza
D: bakje Danio aardbeien kwarkyoghurt

School gehad van 8 tot 4 en voel me niet zo top. Vanavond misschien nog even langs vriendje dus zo'n 10 minuten fietsen ongeveer.

**Geplaatst**: 21-02-13 20:03

Geplaatst: 21-02-13 20:03

O: 3 volkoren boterhammen pindakaas. 1 glas sinaasappelsap.
T: 2 volkoren boterhammen appelstroop. Cup a soup kip. Water.
L: 2 volkoren boterhammen kaas/komkommer. Water en thee.
T: Stuk komkommer. Pakje crackertjes. Thee.
A: Gevulde tortelini met kaas/spinazie, sausje van pesto/pijnboompitjes/tomaat/zongedroogde tomaat.
T: Bakje magere perzikyoghurt met rood zomerfruit erdoor.
T2: Paar zoute dropjes.

Zoveel bammetjes 's ochtends omdat ik deze week elke dag aan de operatietafel sta. Dus heb de energie wel nodig

**Geplaatst**: 21-02-13 20:44

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 21-02-13 20:44

O: 2 volkoren knackebrods met kipfilet, tomaat en komkommer, plak ontbijtkoek met halvarine
T: 2 mandarijnen
L: kom mie met verschillende groentes, rundvleesreepjes en garnalen uit de wok
T: halve mars $_/-\o_$
A: tosti ham/kaas, 2 volkoren beschuitjes met halvarine en vruchtenhagel

Drinken: water (2 liter) en thee (6 koppen) ik heb altijd de hele dag door dorst..

**Geplaatst**: 21-02-13 21:48

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 21-02-13 21:48

(08.00) Magere yoghurt met mango en noten
(10.45) Plakje ontbijtkoek
(12.30) Twee speltboterhammen met kipfilet, druiven
(14.30) Mueslireep light
(16.00) Mueslireep
(17.30) Bieten, aardappelen en gehakt
(19.30) Smoothie van 125 ml yoghurt, een halve banaan en wat rood fruit
(20.30) 2 knackebrod met kaas
(21.00) Appel

B: Dag op kantoor
B: Ripped in 30

**Geplaatst**: 21-02-13 21:51

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 21-02-13 21:51

Vanochtend; een krentenbol en een beker melk.
Lunch; koffiebroodje en een glas water.
's Avonds; vis met sperziebonen en aardappelen met een glas water.
Tussendoor; een pims-koekje

**Geplaatst**: 21-02-13 22:19

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 21-02-13 22:19

O- banaan
T- bosche bol
L- tosti van maisbrood met ham en kaas
T- appel
A- new york pizza large peperoni en een glas cola

B- level 2 shred, 10 minuten buikspieren en paardgereden

**Geplaatst**: 21-02-13 23:52

Geplaatst: 21-02-13 23:52

kellyloet schreef:
O: -
T: -
L: 2 harde broodjes filet american, thee
T: cup a soup

A: 2 wraps met kip en groenten, en n lepel rijst
T: handje chips en icetea
B: 1,5u paardrijden 1u fietsen
T2: 2 sneetjes roggebrood met smeerkaas

D: verder alleen water

vandaag:
O: 2 sneetjes roggebrood met smeerkaas[/quote]

L: 1 wentelteefje
nog niets gedronken zo n kopje thee makeon[/quote]

T: 2 sneetjes roggebrood met smeerkaas
A: bord spagetti
T: 3 dropjes en n glas fruitdrank

beweging: 3 uur kranten lopen/fietsen en dan stevig doorwerken

**Geplaatst**: 22-02-13 01:09

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 22-02-13 01:09

Vandaag +/- 2100 kcal gehad
Beweging half uur fietsen ongeveer 20 minuten vol tegen de wind in
En van 2 tot 7 werken is hele tijd staan en met zware dingen sjouwen en vaak aanpoten

**Geplaatst**: 22-02-13 10:04

Geplaatst: 22-02-13 10:04

Hoppje schreef:
O: Cruesli met halfvolle yoghurt, lijnzaad, gojibessen en beetje honing, groene thee
T: Eierkoek, en wat suikervrije dropjes en kauwgom, groene thee en water
L: 2 BB met pindakaas
T: -
A: gehakt met verse groentes en bruine bonen, 2 kleine aardappeltjes, wat appelmoes en een danoontje
T: 2 eierkoeken, 1 kop muntthee en 2 glazen rode wijn

Vandaag
O: Cruesli met halfvolle yoghurt, lijnzaad, gojibessen en beetje honing, groene thee
T: Ontbijtkoek of granenkoekje
L: Broodje gezond van Bakker Bart met yoghurt dressing
T: ?
A: onbekend
T: ?

**Geplaatst**: 22-02-13 10:09

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 22-02-13 10:09

O: cornflakes special-K met yoghurt
L: broodje Subway 6-inch turkey breast
T: appel + ijsje bij Pinkberry
A: hamburger + friet bij In-'N-Out (slecht :')

)
en net nog even een warme chocomel gedronken.

**Geplaatst**: 22-02-13 12:05

Geplaatst: 22-02-13 12:05

B: 30 day shred
O: 2 boterhammen, 1 met jam, 1 met hagelslag

Planning:
L: 2 boterhammen
B: Uur fietsen (Misschien nog 2x half uurtje rijden, ligt aan de bak)
T: Fruit
A: Pasta met zalm uit de oven en een salade.

**Geplaatst**: 22-02-13 14:00

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 22-02-13 14:00

8.00 appel
13.15 activia breakfast
16.00 banaan ??
19.00 salade met feta en een burger
Daarna sporten
Later nog kwark

Drinken: cola en water

**Geplaatst**: 22-02-13 14:50

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 22-02-13 14:50

O: havermout met sojamelk en een banaan
T: choco croissant
T: banaan en zuurkoolschotel
B: anderhalf uur fietsen in de kou
L: abrikozencake en koffie

T: zuurkoolschotel
B: grondig schoonmaken
T: fruit
B: 30 day shred dag 5
A: broodje met een visburger

**Geplaatst**: 22-02-13 15:50

Geplaatst: 22-02-13 15:50

dressagelady schreef:
O. Yoghurt met muesli en een banaan, kop thee
T. Appel, 2 boterhammen met kaas, thee
L. Appel, 2 boterhammen met kaas, cupasoup kip, glas water
A. Penne met tonijn/courgette/champignons/paprika/tomaat (over van gister)

B: niks bijzonders, op de tandartspraktijk van 8 tot 6. Vanavond drankjes doen en stappen

's Avonds stuk of 10 droge witte wijntjes, nacho's met guacamole, om 4 uur nog een kipburger .. :')

Vandaag dus een brakdag
O/L. 2 geroosterde boterhammen met kaas en komkommer, 2 koppen groene thee, 2 glazen water
T. Appel, 2 mandarijnen, stuk of 5 koppen thee

**Geplaatst**: 22-02-13 16:08

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 22-02-13 16:08

O(7:15)): 2 volkoren knackebrods met kipfilet, komkommer en tomaat, plak ontbijtkoek met halvarine
T(11:00): 2 mandarijnen, liga milkbreak
L(15:00): halfvolle yoghurt met frambozen, ananas en wat muesli, 2 napoleon snoepjes
A (17:00): kipfilet, rijst, ananas en kerriesausje

D: water en thee
B: uur gefietst en halve dag gewerkt (kantoor)