Bokt.nl

**Geplaatst**: 24-01-19 15:48

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 24-01-19 15:48

O: 2 crackers met kaas, klein bakje cornflakes met halfvolle melk
T: -
L: 2 afbakbroodjes met pesto, tomaat en gesmolten kaas
T: -
A: Waarschijnlijk brood, in ieder geval iets makkelijks ivm werk
T: Nog geen idee

D: Water en thee
B: Waterbakken vullen op stal (met emmers :Y)

), sportschool (15min crosstrainer, 45min krachttraining) en straks nog 4 uur werken ( = veel lopen)

**Geplaatst**: 24-01-19 16:19

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 24-01-19 16:19

O: 100 gram alpro go on, met protein packed muesli en een beetje gepofte quinoa
L: 2 boterhammen met champignons en ui (gebakken) en twee rijstwafels
T: 2 dubbel dikjes (koekjes)
A: Gnocci met vega-spekjes en spinazie

**Geplaatst**: 24-01-19 19:37

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 24-01-19 19:37

O: 50gr havermout melk lijnzaad
L: kwart stokbrood met heksenkaas en ei met bacon en een appelflap
A: bloemkoolsoep, vegaburger tomaat met salade yoghurtmayo en 1.5e spelt pita
T: Misschien straks nog iets tussendoor
B: 3 korte en 1 iets langere fiets bestemmingen gehad haha. Uurtje totaal denk ik

**Geplaatst**: 25-01-19 09:23

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 25-01-19 09:23

Gisteren
O: 3 meergranen rijstwafels met pindakaas + 2 kopjes koffie met koffiemelk
T: 1 kop koffie
L: half stokbroodje met heksenkaas en brie, kwart stokbroodje met grilworst en kwart stokbroodje met pindakaas
T: 1 kop koffie
A: pasta pesto met chorizo, geitenkaas, rucola en cherrytomaten
T: puntje appeltaart van een lesklantje + thee

B: hele dag op stal geholpen, 1 paard gereden en 3 uur les gegeven

Planning vandaag
O: 3 meergranen rijstwafels met pindakaas + 2 kopjes koffie met koffiemelk
T: appel
L: 2 volkoren bth met plak 30+ kaas
T: 40 g gemengde noten/chocoflakes/rozijnen + thee
A: kom courgettesoep (Unox), stukje gerookte zalm uit de oven en 3 paparika's
T: schaaltje vla met yoghurt

B: 1 paard gereden, verder hele dag op kantoor

**Geplaatst**: 25-01-19 10:44

Geplaatst: 25-01-19 10:44

Gisteren niet zo'n beste dag, maar had gelukkig ochtend al redelijk wat gecompenseerd door niet veel en gezond te eten. Lijstje van gisteren was namelijk:
O: 2 speltbeschuiten met plakje vegan kaas
M: 300 gram gekookte broccoli, een halve komkommer
T: een punt cheesecake en een latte macchiato met havermelk
T: een glas rode wijn en 5x gefrituurd kaashapje
A: 50 gram gevulde tortellini met simpel 'roomsausje' van sojaroom met 200 gram kastanjechampignons

B: niets

Vandaag wordt:
O: 2 volkorenboterhammen met pindakaas, banaan en kaneel
T: Oshawa-cake (vegan cake van de Ekoplaza, wel 480 kcal)
M: smoothie van 1 banaan, 70 gram spinazie, glutenvrije havermelk en 2 schepjes amandelproteine
T: paar snoeptomaatjes
A: volkoren couscous met aubergine, courgette, paprika, tomaatjes en fetablokjes + Marokkaanse kruiden

B: 60 minuten sportschool, vooral krachttraining maar 15 min ervan intensief hardlopen op de band (2 km/p/u boven m'n kunnen)

**Geplaatst door de TopicStarter** : 25-01-19 16:38

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst door de TopicStarter : 25-01-19 16:38

O: Volle yoghurt met mango, lijnzaad en gepofte spelt
T: Cappuccino
L: Lunchsalade witte kaas (AH) + melkunie proteine kwakr
T: Mango-passievrucht smoothie
A: Hutspot met spekreepjes
T: 1 glaasje wijn
B: -

**Geplaatst**: 25-01-19 18:25

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 25-01-19 18:25

O: 2 afbakbroodjes met kaas
T: -
L+T: hightea met van alles, vooral veel O:)

A: zoete aardappelpartjes met paprikakruiden, vega gehaktballetjes en sperziebonen

D: thee en water

**Geplaatst**: 25-01-19 18:42

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 25-01-19 18:42

O: twee boterhammen met appelstroop
T: banaan
L: paar stukjes knoflookboter met bloemkoolcurrysoep
T: appel
A: kip madras met vega kipstuckjes

B: 7 km hardlopen

**Geplaatst**: 25-01-19 18:54

Geplaatst: 25-01-19 18:54

O: banaan en bakje meloen
T: 400 ml volle yoghurt
L: pulled pork salade met couscous en bloemkoolsoepje
A: stuk stokbrood met tapenade, ei aardappel salade en flinke spare ribs en half flesje rode wijn
B: 60 minuten fietsen

**Geplaatst**: 27-01-19 01:25

Geplaatst: 27-01-19 01:25

.

Laatst bijgewerkt door merel_gomez op 06-03-24 08:22, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 27-01-19 12:10

Geplaatst: 27-01-19 12:10

.

Laatst bijgewerkt door merel_gomez op 06-03-24 08:22, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 28-01-19 09:23

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 28-01-19 09:23

Nieuwe motivatie!

Planning vandaag
O: 3 meergranen rijstwafels met pindakaas + 2 kopjes koffie met koffiemelk
T: thee
L: 400 g Kvarg framboos met een hand noten erdoor + thee
T: appel + opkikker
A: mexicaanse ovenschotel
T: schaaltje vla met yoghurt

B: hele dag op kantoor, 1 paard rijden en 1 uur lesgeven

**Geplaatst**: 28-01-19 09:29

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 28-01-19 09:29

Gister:
O:50 gr havermout melk lijnzaad
L: bloemkoolsoep met 2 witte boterhammen
T:2 pakjes melba toast net kaas en yoghurt mayo
A: stuk hartige taart met o.a. zalm champignons ei melk
B: 50 minuten fietsen

**Geplaatst**: 28-01-19 10:57

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 28-01-19 10:57

Hier een heel lekker weekend gehad met heel veel ongezond eten en drankjes...

Vandaag:
O: 1,5 bruine boterham met 100% pindakaas
T: een appel
M: 3 bruine boterhammen met 100% pindakaas + pure hagelslag eroverheen
T: latte macchiato met havermelk
T: 150 gram Skyr met 100 gram frambozen
A: gevulde zoete aardappel uit de oven met 200 gram bonen en Mexicaanse kruiden

B: 45 minuten krachttraining

**Geplaatst door de TopicStarter** : 28-01-19 14:10

Geplaatst door de TopicStarter : 28-01-19 14:10

Picassox schreef:
Hier een heel lekker weekend gehad met heel veel ongezond eten en drankjes...

Vandaag:
O: 1,5 bruine boterham met 100% pindakaas
T: een appel
M: 3 bruine boterhammen met 100% pindakaas + pure hagelslag eroverheen
T: latte macchiato met havermelk
T: 150 gram Skyr met 100 gram frambozen
A: gevulde zoete aardappel uit de oven met 200 gram bonen en Mexicaanse kruiden

B: 45 minuten krachttraining

+1!

O: Volle yoghurt met een halve appel, havermout en koekkruiden
T: 2 koffie en een banaan
L: 2vk bth met cottage cheese en alfalfa, 2 mandarijnen
T: plakje kwarkbrood en een mandarijn
A: Stuk gegrilde zalm en 2 kommen broccolisoep
B: 40min fietsen, uur SGT.

**Geplaatst**: 28-01-19 16:28

Geplaatst: 28-01-19 16:28

.

Laatst bijgewerkt door merel_gomez op 06-03-24 08:22, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 28-01-19 18:51

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 28-01-19 18:51

O: wit bolletje zelf gemaakte kipkerrie salade, halve framboos/karnemelksmoothie (was niet te zuipen

)
T: 2 maiswafels zonder beleg
L: 2 volkorenwraps met kipfilet, rucola en hoemoes, halve komkommer en een kip cup a soupje
T: 3 maiswafels
A: hete bliksem met rode kool
T: waarschijnlijk straks nog wat fruit

Beweging: dagje werken als verpleegkundige, half uurtje grondwerk met paard en half uur krachttraining

**Geplaatst**: 29-01-19 18:16

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 29-01-19 18:16

O: Vegan pancakes met pindakaas
T: Koffie met kokosmelk
L: 2 vk broodjes met boursin en tomaat
A: Vega burger met ketchup, vk broodje met kaas
T: Stukje appel

B: Half uur wandelen, uur bodypump

**Geplaatst**: 29-01-19 19:46

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 29-01-19 19:46

Vandaag niet zo denderend

O: 2 rijstwafels met pindakaas + 2 kopjes koffie met koffiemelk
L: Snickers, zakje tikkels en blikje ice tea..
T: paar olijven
A: spitskoolstamppot met 2 speklapjes
T: schaaltje vla met yoghurt

B: 1 paard “gewoon” gereden, 2 paarden privéles (ieder een uur) —> precies rond lunchtijd vandaar mijn goeie lunch. En nu ben ik kapot

**Geplaatst**: 29-01-19 20:05

Geplaatst: 29-01-19 20:05

Wel blij met vandaag, bij Personal Body Plan m'n doelen gehaald (niet over de 1670 kcal en juiste verhoudingen vet, eiwitten en koolhydraten).

O: grote smoothie van 50 gram spinazie, een kleine banaan, 40 gram amandelproteine, 200 ml glutenvrije havermelk
T/M: 2 bruine boterhammen met 100% pindakaas, 1 bruine boterham met dikke laag vegan chocopasta, 1 speltbeschuit met olijfboter + plakje vegan kaas
T: Nakd reep en 200 gram komkommer
A: Italiaanse bol met beetje ijsbergsla, ravigote saus en vegan 'visburger' en een paar snoeptomaatjes
T: 100 gram Skyr met 50 gram bevroren frambozen

B: 5 km hardlopen

Morgen alleen weer wat meer groenten eten

**Geplaatst**: 29-01-19 20:12

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 29-01-19 20:12

O: 50 gr havermout melk rozijn lijnzaad banaan
L: 2 bb en kom tomatensoep
T: 2 mini kitkatjes en zakje naturel chips
A: brocolli tartaar aardappeltjes yoghurt mayo champignons ui
B: 2 x 45 minuten fietsen

**Geplaatst**: 29-01-19 21:25

Geplaatst: 29-01-19 21:25

Ik kom mij ook weer hier melden. Momenteel nog herstellende van operatie aan mijn maag (anti reflux operatie) en ik slaap hierdoor zo ontzettend slecht. Ben 11 januari geopereerd, 3 dagen in ziekenhuis gelegen, 1,5 week ong aan de morfine en omdat slapen echt niet lukt vanaf vandaag weer aan de oxycodon. Ik kon in het begin alleen maar gemalen en vloeibaar eten hebben, in principe snel doorgegaan baar makkelijker te kauwen eten en nu eet ik het meeste wel weer. Eet alleen heel rustig en vrijwel geen brood enzo meer. Vandaag viel ik pas rond 07:00/08:00 in slaap, 2 uurtjes geslapen maar lang in bed blijven liggen.

O/L (13:00) 1 Cracotte met blueband en gerookt zalm + een danio yoghurt met aardbij + koffie
T (15:00): half bakje rundersalade (die kleine bakjes)
A (17:30) : harricots met 3 half/half gehaktballen met jus (van de Aldi) + een alberthein yoghurt met aardbij bakje. Daarna een koffie met een oxycodon toe

T (19:00) : 2 chocolaatjes van de Aldi.

B: ik ben vandaag naar de autowasstraat gegaan en boodschappen in 4 verschillende winkels gedaan. Al met al lijkt het een normale dag met weinig inspanning maar voor mij was dit eigenlijk te veel... ik mag maar tot 2 kilo tillen en ik heb natuurlijk meer dan dat getild vandaag... nou zal ik komende week niet meer rijden omdat het niet lekker ging dus boodschappen ook niet meer. Moet maar weer gaan wandelen...

Verder zal ik ook niks meer eten. Ik drink momenteel alleen maar koffie, thee en water met slimpie.

Laatst bijgewerkt door Rennie89 op 29-01-19 21:33, in het totaal 2 keer bewerkt

**Geplaatst**: 29-01-19 21:30

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 29-01-19 21:30

O: -
L: dubbele tosti geitenkaas

T: 2 mariabescuitjes
A: mushroom wellington
T: gesuikerde donut

B: 7 km hardlopen, 2 uur wandelen en een halfuur fietsen (nu ben ik moe

)

**Geplaatst**: 29-01-19 21:31

Geplaatst: 29-01-19 21:31

Ontbijt: 2 super rozijnen bollen met oude kaas en echte boter
Lunch: ham kaas croissant
Avondeten: 2 slavinken, een berg aardappels met een berg gestoofde andijvie en vette jus

Tussendoor een appel en een halve rol fruitmentos.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 29-01-19 23:12

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst door de TopicStarter : 29-01-19 23:12

O: volle yoghurt met mango, havermout en kokosrasp
T1: cracker kipfilet
T2: stroopwafel
L: ei-wrap met gerookte kipfilet, spinazie en cottage cheese
T: 2 plakjes appelmoesbrood
A: zuurkool ovenschotel en 3 bolletjes ijs toe

B: 5km hardlopen, 30min fietsen, 10.000 stappen