Bokt.nl

**Geplaatst**: 08-12-13 22:19

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 08-12-13 22:19

Haha, wat werkt de psyche soms toch onhandig he?

**Geplaatst**: 09-12-13 00:38

Geplaatst: 09-12-13 00:38

Even lijstje afgemaakt:
O: 90 gram havermout, 7.5 gram lijnzaad, 7.5 gram haverzemelen, 200 ml ongezoete sojamelk & 160 gram appel met kaneel
T: 1 banaan
T: 28 gram whey
L: 1 mandarijn, 2 sneetjes speltbrood (60 gram) met 20 gram kaas, schepje roerei (ei, melk, champignons en ui), minipaprika
A: half bord mie met tonijn, rest met salade (sla, tomaat, uit, paprika, olijfolie)
T: 300 gram magere yoghurt met 16 gram beschuit
T: kaneelkussentjes (zakje van 155 gram en daarvan ongeveer 1/3 deel)
D: 1xkoffie, veel water en thee
B: 5km hardloopwedstrijd, 25 min fietsen, uurtje stal, 40 min wandelen

Ik bloos hier helemaal achter de pc door al die complimentjes, lief!

Moet kunnen inderdaad Madeira, als het maar lekker was

Panini met geitenkaas, honing en walnoten

Een dag zonder havermout is een dag niet geleefd

(voor de verslaafden onder ons

)
Ik vind het nog een net lijstje hoor Allstarlove!

i.p.v. naar de stad te gaan heb ik lekker samen met een vriendinnetje kaneelthee gedronken met kaneelkussentjes (

) en een serie erbij.

**Geplaatst**: 09-12-13 01:23

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 09-12-13 01:23

O: 85gr speltbrood met kaas
L: pannenkoek van banaan, ei en melk
T: paar pepernoten
A: rijst, sajoerboontjes, kip met boemboe, tomaat, komkommer en halve beker chocolade mouse
B: 2 uur fietsen

**Geplaatst**: 09-12-13 08:35

Geplaatst: 09-12-13 08:35

Vandaag:
O: gebakken ei en croisantje op ben voor mn verjaardag
T: mandarijn
L: 2 broodjes
T: niks
A: gamba's met spaghetti
T: niks

B: gym en fietsen en dansen
D: thee, water, melk

**Geplaatst door de TopicStarter** : 09-12-13 09:58

Geplaatst door de TopicStarter : 09-12-13 09:58

Many schreef:
Wauw wat een tijd Lis!! En sterkte met je oma, gaat het al lange tijd minder goed met haar?

Gast7391, vreselijk als opdrachten niet willen lukken. Ik ken het, soms komt er gewoon geen zinnig woord uit je vingers. Succes nog!

Eliine, na een paar dagen zondigen is groente en fruit weer zoooo lekker he haha! Je soepje klinkt lekker!

Bhris, als ik wraps eet, maak ik er meestal van wat ze in Amerika een burrito noemen: met bonen, groente (net wat je in huis hebt, ik doe vaak paprika, courgette, tomaat), eventueel tofu. Dat samen bakken met kruiden (komijn, oregano, koriander), je wrap vullen en er op het laatst nog wat geraspte kaas en eventueel guacamole overheen. Maar eigenlijk kun je met wraps alle kanten op, want de suggesties die Chantal doet zijn ook lekker. Alleen zou ik die eerder als lunch of hapje eten dan als avondeten.

O: havermout met rijstmelk, appel, kaneel, gojibessen en lijnzaad
T: -
L: kommetje tomatensoep, snee geroosterd brood met pesto, mozzarella, rucola en tomaat
T: banaan, kom pompoensoep
A: quinoa met ui, courgette, pijnboompitten en rucola, stoofpeertje, 2 scheppen chocolade-ijs
~~T: misschien een mandarijntje oid~~

B: dagje door Amsterdam lopen

**Geplaatst**: 09-12-13 10:09

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 09-12-13 10:09

fleur_yen schreef:
Balen van je opdracht Gast7391
Wat een super tijd Lis!
Vandaag is toch weer een mooi lijstje Eliine, december is gewoon ontzettend moeilijk
Geniet ervan vandaag Horse!

Feestje van gister viel nog wel iets mee wat betreft m'n consumpties, 3 biertjes en 2 handjes chips

Vandaag:
O: 40 gram havermout, 20 gram rozijnen, 4 gram pompoenpitten, 6 gram amandelen
T: half stukje 86% chocola
L: 20 gram havermout, 20 gram boekweitgrutten, 11 gram rozijnen, 110 gram appel, 8 gram walnoten, 6 gram pindakaas

Beetje een raar dagje, was rond lunchtijd gaan paardrijden, dus ik heb nu net mijn lunch pas op.
D: 1 cappucino, water
B: Bosrit gemaakt van ongeveer een uurtje

T: handje amandelen met cranberries, appel, plak roggebrood met pindakaas
A: salade van veldsla, tomaat, ei en tonijn met een half bord friet met mayo (niemand in huis had puf om te koken)
T: nog wat gesnoept van de salade

D: paar koppen thee

Lis, wat een mooie plaatsing zeg, je mag trots op jezelf zijn!

Bij verveling/frustratie tijdens studie loop ik ook altijd automatisch richting de keuken loop om te zoeken naar eten.
Phor een lekker dagje dus, en een mooi resultaat met de wedstrijd!

Gefeliciteerd paardje_2009!

**Geplaatst**: 09-12-13 10:46

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 09-12-13 10:46

Goedemorgen allemaal, lekker weekend gehad?
Vanaf zaterdagmiddag niet zo gezond gedaan: Quiche gemaakt met salami (dus veel dierlijk vet) en veeeeeelteveel wijn gedronken. Maar het was wel errug gezellig! Daarna naar een festival geweest: shoeless. Lekker op je pantoffels uitgaan hihi.
Vandaag weer aan de slag met gezond eten, dus heb ik gister vast een curry met gamba's gemaakt voor vanavond: Die is alleen maar lekkerder na een dagje staan!
Ook wel interessant voor wat mensen hier: body&fitshop heeft tegenwoordig allerlei superfoods, zag ik net in mijn mailbox! Van cacaonibs tot gojibessen en kokosolie en voor een prima prijs. De quinoa is wel duurder dan bij de Ekoland bijvoorbeeld.
o: 2 crackers vitaal met sandwichspread en 2 gekookte eieren
t: appel
l: rauwkost
t:??
a: curry met verse sereh, tomaat, knoflook en heel veel andere kruiden, met kidneybonen, prei en paprika en gamba's met een beetje basmati-rijst
b: uurtje fitness
Ik ga maar weer even aan de eiwitshake vanaf morgen voor ontbijt/lunch. Hopelijk wil mijn eerste kilootje er dan af

**Geplaatst**: 09-12-13 10:47

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 09-12-13 10:47

Klinkt leuk, Shoeless!

**Geplaatst**: 09-12-13 10:51

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 09-12-13 10:51

Shoeless was top. Het is een beetje hippy-achtig en echt heel gemakkelijk en relaxed allemaal. Was van de zomer ook geweest bij de outdoor (toen bij ruigoord) en hoopte dat ze de indoor een beetje waar konden maken, maar het was echt heel gaaf. Ik ben er weer bij de volgende keer

**Geplaatst**: 09-12-13 10:51

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 09-12-13 10:51

Ik misschien ook wel!

**Geplaatst**: 09-12-13 11:01

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 09-12-13 11:01

Zeker een aanrader en op hele gave locaties

Gezellig

**Geplaatst**: 09-12-13 11:28

Geplaatst: 09-12-13 11:28

Idd Gast7391...

Oh wat gezellig Lis!

Mooie weekenddag Many

Dat festival klinkt leuk Danoesje!

O: 100 g haver, 250 ml halfvolle melk, water, lijnzaad; glas melk
B: Paarden verzorgen
L: 500 g magere kwark met een hand dv bosvruchten en honing
B: Wagen in- en uitpakken, 1 u ballet, 20 min. wandelen
T: Peer + latte macchiato + 3 mandarijntjes
A: 1 Quorn filet, 150 g gekookte aardappelen, bord bloemkool met wat kaassaus (is over van gisteren, en weggooien vind ik zonde)
T: Eventueel nog 3 mandarijntjes

Zo'n 1800 kcal, balansdagje.

Laatst bijgewerkt door Bhriseis op 09-12-13 11:32, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 09-12-13 11:31

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 09-12-13 11:31

Haha dan maken we er een bokt-feestje van!

**Geplaatst**: 09-12-13 11:32

Geplaatst: 09-12-13 11:32

Dat klinkt gaaf, Shoeless!

Gisteren baggerdagje. Lag zaterdag erg laat op bed (half 4 pas omdat Homeland werd uitgezonden op ned.3 :')

) en gisteren lang uitgeslapen en toen moesten we haasten :')

.

Lijstje gisteren:
11.30 2 stukken zelfgebakken chocoladebrood
15.00 2 speculaasjes
16.30 2 glazen sap met wat blokjes kaas, stukje droge worst en 4 toasjes
18.30 hutspot met een gehaktbal
21.00 handje chips, handje popcorn, wat tuc-crackers, 2 glazen holy soda

Vandaag:
O: 40g havermout, sojamelk, lijnzaad, appel, kaneel, honing; glas karnemelk
T: -
L: 3 meergranenboterhammen sojaboter/kaas/rucola, banaan
T: Appel + mandarijn
A: Stamppot rauwe andijvie met spekjes en zongedroogde tomaat
T: Magere kwark met honing
B: 1u bodybalance, 10km fietsen

**Geplaatst**: 09-12-13 11:46

Geplaatst: 09-12-13 11:46

Paardje_2009 schreef:
Vandaag:
O: gebakken ei en croisantje op ben voor mn verjaardag
T: mandarijn
L: 2 broodjes
T: niks
A: gamba's met spaghetti
T: niks

B: gym en fietsen en dansen
D: thee, water, melk

Gefeliteerd!! Hopelijk heb je een leuke dag met veel cadeaus!!

**Geplaatst**: 09-12-13 12:49

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 09-12-13 12:49

O: Kleine banaan, havermout met yoghurt, lijnzaad en kaneel.
L: 2 witte zachte broodjes met kaas en cervelaat. Twee vk crackers met appelstroop.
A: 3 meergranen wraps met laatste restje van kidneybonen, mais, paprika en tomaten puree.

B: 60 min fietsen, aantal uur in de horeca werken.

Tot nu toe zover, vanavond werken dus even kijken of ik daar nog iets ga eten als ik honger heb.

**Geplaatst**: 09-12-13 13:38

Geplaatst: 09-12-13 13:38

SSmonamiSS schreef:
Paardje_2009 schreef:
Vandaag:
O: gebakken ei en croisantje op ben voor mn verjaardag
T: mandarijn
L: 2 broodjes
T: niks
A: gamba's met spaghetti
T: niks

B: gym en fietsen en dansen
D: thee, water, melk

Gefeliteerd!! Hopelijk heb je een leuke dag met veel cadeaus!!

Dankje! Feestje was zaterdag al. Heb van mn ouders bp, sokken en handschoenen gekregen en mijn opa en oma komen vanmiddag

**Geplaatst**: 09-12-13 14:39

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 09-12-13 14:39

Gefeliciteerd Paardje!

Vandaag:

O: 50gr haver, 15gr lijnzaad, 15gr whey, 1 appel, 2tl walnootolie, zoetstof
B: 1.5u KT; borst, armen, buik
L: 4 sneetjes volkorenbrood, 100gr kipfilet, 1 plak 20+ kaas, 20gr 20+ smeerkaas, 1 stronk witlof, ketchup
T: 1 banaan
A: 250gr bietjes, 250gr krieltjes, 100gr kip, 20ml olijfolie, 1 ui, azijn
T: 250gr magere yoghurt, 1 banaan, zoetstof

2000kcal

**Geplaatst**: 09-12-13 14:59

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 09-12-13 14:59

O: havermout met rijstmelk
T: 3 rijstwafels
L: 2 volkoren boterhammen Philadelphia light bieslook
T: 2 mandarijnen, 1 banaan
A: rundertartaartje, krieltjes uit de oven en gekookte wortels

Drinken: water, koffie zonder melk/suiker, groene thee

**Geplaatst**: 09-12-13 15:44

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 09-12-13 15:44

Klinkt inderdaad als een leuk festival!

Vandaag:
O: 22 gram havermout, 14 gram boekweitgrutten, 110 gram appel, 8 gram walnoten, 6 gram lijnzaad, 12 gram rozijnen
T: Stuk speculaaspop van de bakker
L: Smoothie, 70 gram veldsla, 40 gram bevroren spinazie, 105 gram appel, 180 ml sinaasappel, 35 gram bevroren aardbeien, glas water
T: plak roggebrood, met 7 gram pindakaas, 84 rode paprika, 3 amandelen

B: hoop nog even tijd te vinden om te gaan hardlopen en/of paardrijden
D: 2 koppen koffie verkeerd, paar koppen thee

Ik zit ook thuis te leren en opdrachten te maken, dus ik moet me echt inhouden om niet telkens iets te gaan eten.

**Geplaatst**: 09-12-13 16:34

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 09-12-13 16:34

Gefeliciteerd Paardje! Maak er een mooie dag van!

Sterkte Fleur!

Mmm, kwark met diepvriesframbozen en blauwe bessen is echt heel erg lekker! Vind het net zo lekker als verse.

**Geplaatst**: 09-12-13 16:48

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 09-12-13 16:48

Goed dat je het noemt, Bhri! Ik ga ook weer eens zo'n doosje kopen.

**Geplaatst**: 09-12-13 17:02

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 09-12-13 17:02

Hahah ik kom net met zo'n doosje mango, voor vanavond door mijn curry

**Geplaatst**: 09-12-13 17:37

Geplaatst: 09-12-13 17:37

phormicola schreef:
Gefeliciteerd Paardje!

Vandaag:

O: 50gr haver, 15gr lijnzaad, 15gr whey, 1 appel, 2tl walnootolie, zoetstof
B: 1.5u KT; borst, armen, buik
L: 4 sneetjes volkorenbrood, 100gr kipfilet, 1 plak 20+ kaas, 20gr 20+ smeerkaas, 1 stronk witlof, ketchup
T: 1 banaan
B: 25min fietsen
T: 250gr magere kwark, 1 banaan, slimpie
A: half gepoft pompoentje, 250gr krieltjes, ~~100gr kip,~~20ml olijfolie, 1 ui
T: 250gr magere yoghurt, zoetstof
T: 1 klein bakje chocomousse

2100kcal

Ik vertrouw de kip niet meer, had net een rot hapje bij de lunch

En manlief wil geen bietjes eten vandaag.

**Geplaatst**: 09-12-13 18:06

Geplaatst: 09-12-13 18:06

O: magere kwark met DV blauwe bessen en granaatappelpitjes + lijnzaad en tarwezemelen. En een pompoenpitcracker met hagelslag.
T: helft van een fruitsalade van 1 appel, 1 kiwi en 1 banaan
L: 2 vk boterhammen met kaas, 1 tomaat, een halve avocado en wat waterkers
T: gezonde fruitmuffin zonder suiker en boter http://vitalveggiefood.blogspot.nl/2013/04/gezonde-fruitmuffins-zonder-boter-en.html Echt een aanrader, heel lekker!
A: krieltjes in de schil met sperzieboontjes en een runderhamburger
T: de andere helft van de fruitsalade + plakje speculaascake

Hier ook een groot fan van het diepvriesfruit! Gooi het elke ochtend door mijn kwark, heerlijk. Ook de muffins die ik vandaag gemaakt heb zijn gemaakt met diepvriesfruit!