Bokt.nl

**Geplaatst**: 20-02-13 21:15

Geplaatst: 20-02-13 21:15

Amira_ schreef:
O: 2 maisboterhammen met hagelslag
T: saucijzenbroodje
L: boerenland brood met gepocheerde zalm en sla en gekookt ei en een banaan sinaasappel smoothie
A: pasta tri Colore met tomatensaus en groenten
B: van 10 tot 4 geshopt

Had voor m'n gevoel veel en ongezond gegeten en toch kom ik nieteens aan de 1200 kcal.

Waar reken je dat mee uit? Volgens mij is dit minstens 1500 nl

**Geplaatst**: 20-02-13 21:25

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 20-02-13 21:25

O: 0,5 bruine boterham met kaas
T: worteltjes
L: 1,5 bruine boterham met kaas
T: appel, wat worteltjes
A: doperwten, ovenfrites, kibbeling
T: speculaasje

**Geplaatst**: 20-02-13 21:27

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 20-02-13 21:27

O: 1 bruine boterham met ossenworst
T: Niks, laat ontbijt
L: Meergranenbeschuit met filet american. Magere yoghurt met 1 banaan, 1 appel en wat lijnzaad. Opkikker kip.
T: Rijstewafel met jam
A: Rijst, zelfgemaakte tjaptjoy, gebakken eitje, stukjes meloen
T: Stukje banaan/toblerone taart.

**Geplaatst**: 20-02-13 21:54

Geplaatst: 20-02-13 21:54

O: brinta
T: appel
L: 4x snee bruin brood (1eetl. jam, slankie)
T: sinaasappel, mandarijn
A: halve pistolet, flink bord macaroni met erdoorheen tomatensaus, gehakt en groenten

T: magere yoghurt met hand special K, 3 eetlepels zilveruitjes
Drinken: veel thee, water, flesje suikervrije aanmaak(diksap)
B: ripped week 3, fietsen (5km), stalklusjes.

**Geplaatst**: 20-02-13 22:07

Geplaatst: 20-02-13 22:07

Plien91 schreef:
O: 1bb appelstroop, 1bb speculoospasta, 1 cracker zuivelspread light
T: Sultana
T2: Appel, peer

B: 20 min fietsen
L: Italiaanse bol tonijnsalade, muntthee
B: 20 min fietsen, 3 uurtjes shoppen
T: Cracker speculoospasta
A: Patat + rundvleesburger
T: Appel

**Geplaatst**: 20-02-13 22:09

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 20-02-13 22:09

O: Bakje yoghurt
T: Banaan
L: Twee broodjes met filet american en uitjes
T: M&M's
A: Loempia & saté
T: M&M's

**Geplaatst**: 20-02-13 22:10

Geplaatst: 20-02-13 22:10

O; 2 boterhammen met hagelslag
B; 10 minuten fietsen naar werk, op werk 10x de trap op en af om alles naar beneden te krijgen

, en tussendoor nog traplopen om spullen te halen.
L; stokbroodje kaas
B; 10 minuten naar huis fietsen

T; boterham met jam (hongeerrrrrr)
A; 2 boterhammen met jam en nutella (haasthaasthaast)
B; een uurtje paardrijden
T; appel

Hoppaaaaaaaa
Ik heb zin in chocola nu

**Geplaatst**: 20-02-13 22:19

Geplaatst: 20-02-13 22:19

O: Sojayoghurt met een banaan en kaneel, glas water
T: - (laat ontbijt)
L: 2 volkoren crackers met kaassalade, halve liter water
T: Cup a soup kerrie, halve liter water
A: Andijviestamppot met biologisch rundertartaartje, 2 glazen water
T: Sinaasappel, 2 snoepjes (Nimm2), 2 koppen groene thee, en hoogstwaarschijnlijk nog een halve liter water, maar heb al erg veel gedronken vandaag

B: Helemaal niks, zit met een knieblessure waar ik gelukkig wel snel aan geopereerd word.

**Geplaatst**: 20-02-13 22:33

Geplaatst: 20-02-13 22:33

O: Brinta + beschuit met kaas
B: 30 minuten fietsen
Op het werk
T: 2 cracottes met kipfilet
T2: Rijstwafel+Peer
L: 4 sneeen bruin brood (pindakaas/kipfilet/kaas)
T: Rijstwafel + 2 Kiwi
Afgewerkt
B: 20 minuten gefietst
A: Hutspot+rookworst/spekjes/mosterd
B: 50 minuten gefietst

**Geplaatst**: 20-02-13 22:34

Geplaatst: 20-02-13 22:34

O- half kommetje bio muesli met halfvolle melk
T- snack a jack
L- drie maisboterhammen met kaas en sla met paprika
T- appel en vers sinaasappel/kiwi sap
A- cheeseburger van de snackbar en broccoli en wat gebakken aardappelen met mayo
T- suiker vrije chocolade
T- grapefruit

B- half uurtje paard gereden en gewinkeld

**Geplaatst**: 20-02-13 22:37

Geplaatst: 20-02-13 22:37

Beweging: 1,5 uur lopen, naast werk

O: 2 krackers met heel klein beetje appelstroop
T: Banaan
L: 2 witte boterhammen met gehaktbal/2 pindakaas/banaan/stukje oude kaas (bij oma eet dag)
T: Peer
D: boontjes/aardappelen/gehakt cordon bleu
T: lu mini krackers/sinaasappelsap
Daarnaast veel thee

**Geplaatst**: 20-02-13 22:41

Geplaatst: 20-02-13 22:41

Depende schreef:
Amira_ schreef:
O: 2 maisboterhammen met hagelslag
T: saucijzenbroodje
L: boerenland brood met gepocheerde zalm en sla en gekookt ei en een banaan sinaasappel smoothie
A: pasta tri Colore met tomatensaus en groenten
B: van 10 tot 4 geshopt

Had voor m'n gevoel veel en ongezond gegeten en toch kom ik nieteens aan de 1200 kcal.

Waar reken je dat mee uit? Volgens mij is dit minstens 1500 nl

Met de eetmeter op mijnvoedingscentrum. Ik dacht ook dat het meer calorieën waren, zou het ook niet erg vinden als het er wel 1500 zijn

**Geplaatst**: 20-02-13 22:52

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 20-02-13 22:52

O: 40 gram cornflakes met melk
T: appel
T: B'tween mueslireep
L: 3 meergranen boterhammen met kipfilet
T: 2 crackers met smeerkaas
A: gekruide aardappeltjes en kalkoenfilet
T: mini Mona toetje

B: 60 minuten gefietst, 30 day shred en paardgereden

**Geplaatst**: 21-02-13 10:25

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 21-02-13 10:25

O: 70 g zemelenbrood met chocopasta + sojamelk light + halfvolle melk
T: banaan
T: appel
L: 70 g zemelenbrood met walnotenpaturain en rucola
T: 2 mandarijntjes
T: 150 g magere kwark met 125 g ananas en handje druiven
A: kopje volkoren pasta + spinazie + champignons + eetlepel boursin cuisine + quorn-filet + eetlepel parmezaan
T: Griekse roomyoghurt met aardbeien

**Geplaatst**: 21-02-13 10:40

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 21-02-13 10:40

Jeetje, wat eten wij veel in vergelijking met veel mensen hier!

O: 2 boterhammen met boter en pindakaas met stukjes noot
T: Flesje jus d'orange
L: 2,5 maisboterhammen met flink boter en hagelslag
T: marsepeingebak
T: 2 kiwi's
A: 400 gram boerenkool stamppot met 300 gram schouderkarbonade, gebakken met mosterd en flink mosterdjus over de stamppot

**Geplaatst**: 21-02-13 11:24

Geplaatst: 21-02-13 11:24

kellyloet schreef:
O: -
T: -
L: 2 harde broodjes filet american, thee
T: cup a soup

A: 2 wraps met kip en groenten, en n lepel rijst
T: handje chips en icetea
B: 1,5u paardrijden 1u fietsen
T2: 2 sneetjes roggebrood met smeerkaas

D: verder alleen water

vandaag:
O: 2 sneetjes roggebrood met smeerkaas

**Geplaatst**: 21-02-13 11:37

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 21-02-13 11:37

O: Halfvolle yoghurt/lijnzaad/gojibessen/zonnebloempitten/tarwezemelen + een lepeltje appelstroop
T: 1 vk cracker met gekookt ei, schaaltje druiven

Rest van de dag:
L: Bruine pistolet zuivelspread light, 1 vk cracker snijworst
T: Fruit en -als ik vandaag aan bakken toekom- een stukje zelfgemaakte appelcrumble, anders gewone appel
A: Gebakken aardappeltjes met een varkensfiletlapje en een witlofsalade

**Geplaatst**: 21-02-13 11:51

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 21-02-13 11:51

Vandaag word mijn menu:

O: 1 broodje met halvajam en 1 broodje met tonijn. (laat uit bed 09.30)
T: x
L: eiwit shake.
T: 2 gekookte eitjes.
A: eiwit shake.
Avond snackie: paar blokjes kaas met mosterd.

**Geplaatst**: 21-02-13 12:32

Geplaatst: 21-02-13 12:32

Voor vandaag:

O: 60 gr havermout, glas sojamelk, banaan
B: 30 day shred dag 4
L: 40 gr zilvervliesrijst, 50 gr zwarte bonen, 1 tomaat, 1el olijfolie, kruiden/etc
B: 30 minuten fietsen, 2 uur lesgeven
T: 2 sinaasappels, 4 volkoren boterhammen met tomatentapenade
B: 30 minuten fietsen
A: 80 gr penne, 100 gr tartaar, uitje, 300 gr courgette, 50 gr tomatenpuree, 30 gr geraspte kaas, 1 el olijfolie, kruiden/etc, azijn
T: 200 gr magere yoghurt, 1 banaan

B: Ik heb me verder voorgenomen om de ramen te lappen

2386kcal

**Geplaatst**: 21-02-13 12:46

Geplaatst: 21-02-13 12:46

O: Cruesli met halfvolle yoghurt, lijnzaad, gojibessen en beetje honing, groene thee
T: Eierkoek, en wat suikervrije dropjes en kauwgom, groene thee en water
L: 2 BB met pindakaas en eentje met nutella, misschien sinaasappel
T: - of sinaasappel
A: ? onbekend
T: 2 koppen muntthee en glaasje rode wijn

Ben ongesteld vandaar al de hele week die drang naar snoepen/eten haha

Iemand daar de "oplossing" voor?
Heb ik normaliter niet zoveel last van gelukkig!

**Geplaatst**: 21-02-13 14:22

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 21-02-13 14:22

Vandaag hele dag werken op kantoor.

9.30 appel
13.00 2 grote crackers met sandwitchspread

Vanmiddag nog een snack a Jack

18.30 tomaten maaltijdsoep met pasta

Later bonbons!!! (Net gekregen)

Drinken nu al 2 blikjes cola en een kop groene thee

**Geplaatst**: 21-02-13 14:33

Geplaatst: 21-02-13 14:33

Vast voor de hele dag

Beweging: 1 uur wandelen, 1 uur paardrijden, werken

O: 2 krackers met appelstroop
T: Pakje lu mini krackers
L: 2 bruine boterhammen met kaas en 1 met hagelslag
T: Banaan
A: ijsbergsla met kipfilet, bakje vla
T: Na paardrijden altijd kopje thee met koekje

Daarnaast drink ik altijd thee

Laatst bijgewerkt door KarinW86 op 21-02-13 14:36, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 21-02-13 14:34

Geplaatst: 21-02-13 14:34

kellyloet schreef:
kellyloet schreef:
O: -
T: -
L: 2 harde broodjes filet american, thee
T: cup a soup

A: 2 wraps met kip en groenten, en n lepel rijst
T: handje chips en icetea
B: 1,5u paardrijden 1u fietsen
T2: 2 sneetjes roggebrood met smeerkaas

D: verder alleen water

vandaag:
O: 2 sneetjes roggebrood met smeerkaas

L: 1 wentelteefje
nog niets gedronken zo n kopje thee makeon

**Geplaatst**: 21-02-13 14:47

Geplaatst: 21-02-13 14:47

O. Yoghurt met muesli en een banaan, kop thee
T. Appel, 2 boterhammen met kaas, thee
L. Appel, 2 boterhammen met kaas, cupasoup kip, glas water
A. Penne met tonijn/courgette/champignons/paprika/tomaat (over van gister)

B: niks bijzonders, op de tandartspraktijk van 8 tot 6. Vanavond drankjes doen en stappen

**Geplaatst**: 21-02-13 14:51

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 21-02-13 14:51

Vanochtend: 1 boterham smeerkaas, 1 boterham blikboterhamworst, glaasje perensap
Vanmiddag: banaan, mandarijn, thee, koekjes
Vanavond: bloemkoolschotel (met ui, gehakt, saus), glas melk