Bokt.nl

**Geplaatst**: 19-02-13 23:54

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 19-02-13 23:54

Havermout is ook niet echt mijn ding, favoriet blijft tot nu toe toch echt yoghurt/kwark met zelfgemaakte granola en wat fruit/zaden, maar dat is zo eenzijdig iedere dag.

**Geplaatst**: 20-02-13 00:11

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 20-02-13 00:11

O: plak ontbijtkoek, broodje hagelslag
L: broodje snijworst
A: portie lasanga + 1 tartaar
T: 5 chocotruffels
Drinken: glas sinas, 3 glazen icetea, glas thee
Beweging: uur gefietst

**Geplaatst door de TopicStarter** : 20-02-13 01:12

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst door de TopicStarter : 20-02-13 01:12

O: 2 boterhammen + 1 kapje schuddebuikjes + 1 glas yogi
L: 2 boterhammen met snijworst
T: 2 koekjes met een chocolade laagje + 1 appel
A: sperzieboontjes, aardappelen met wart jus + 'n stukje schnitzel
T: 4 zeebanket chocolaatjes

Chocola gaat er nogsteeds makkelijk in.. :')

school gehad van 8 tot half 3, ruim 3 kwartier gefietst, paardjes gevoert en nog een uurtje in de kou bij het voetbalveld gestaan.

**Geplaatst**: 20-02-13 12:02

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 20-02-13 12:02

Lekker hoor brinta! mmmm.

Vandaag:

O: broodje met ham en een broodje met tonijn. (laat wakker 10.00)
L: eiwit Shake (300 kcal)
T:?
A: Spaghetti

**Geplaatst**: 20-02-13 12:57

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 20-02-13 12:57

O: 1bb appelstroop, 1bb speculoospasta, 1 cracker zuivelspread light
T: Sultana
T2: Appel, peer

**Geplaatst**: 20-02-13 13:18

Geplaatst: 20-02-13 13:18

Vorige week paar dagen en weekend naar Winterberg geweest. Dus elke x uit eten geweest etc. dus wil deze week even extra goed op mijn eten letten. Alleen het snoepen laten staan blijft lastig

Gisteren:
O: Cruesli met halfvolle yoghurt, 2 theelepels lijnzaad en beetje honing
T: Appel
L: 2 BB met kaas en plakjes tomaat, en bakje Heida Yoghurt
T: 2 mini marsjes
A: stuk zalm uit de oven met verste groentes, en klein beetje bloemkool met halve aardappel
T: paar dropjes

Beweging: paardrijden

Vandaag
O: Cruesli met halfvolle yoghurt, 2 theelepels lijnzaad en beetje honing en vlierbessensap
T: paar smintjes
L: 2 BB met pindakaas, bakje Boer'n Muesli met naturel yoghurt
T: sinaasappel
A: ? weet ik nog niet, zie ik wel als ik thuiskom

T: ?

Beweging: paardrijden

**Geplaatst**: 20-02-13 15:09

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 20-02-13 15:09

O: volle yoghurt met bosbessen, kaneel, lijnzaad, gojibessen en muesli
T: banaan, kiwi
L: roggebrood met appelstroop, havermout met een theelepeltje appelstroop
T: appel, gekookt eitje
A: geen idee, eet op mijn werk mee
T: ik denk nog wat worteltjes

**Geplaatst**: 20-02-13 15:21

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 20-02-13 15:21

O: 2 boterhammen met halvarine + rookvlees
L: optimel vla + 50 gram muesli + 1 banaan
T: ?
A: wat de pot schaft, 1 bord

T: ?

**Geplaatst**: 20-02-13 15:21

Geplaatst: 20-02-13 15:21

O: -
T: -
L: 2 harde broodjes filet american
T: cup a soup

**Geplaatst**: 20-02-13 15:33

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 20-02-13 15:33

O: 70 g haver-en-zemelenbrood met philadelphia met milka
T: appel
T: banaan
L: 70 g zemelenbrood met walnotenpaturain en rucola
T: 2 mandarijntjes
T: 150 g Griekse roomyoghurt met 1/4e mango, schijf ananas, 1/2e kiwi en 1 eetlepel gojibessenmuesli
A: maaltijdsalade met rucola, veldsla, kropsla, geraspte wortel, 1 stonk witlof, 1/2e tomaat, 5 druifjes, 1/2e appel en 1/2e peer (gebakken), lauwe geitenkaas (150 g) met 1 meergranen pistolet. Een theelepel frambozendressing, een theelepel honing.
T: 200 g magere yoghurt met vruchten

B: anderhalf uur wandelen, level 3 ripped in 30

**Geplaatst**: 20-02-13 15:38

Geplaatst: 20-02-13 15:38

O: Boterham met kaas en sla, boterham met leverworst en 4 dropjes
B: 50 min gefietst, 2 paarden gereden, beide ongeveer een half uur.
L: Banaan pannekoekjes en 4 dropjes
T: Appel/yoghurt
A: Pasta met spinaziesaus
B: 30 day shred

**Geplaatst**: 20-02-13 18:44

Geplaatst: 20-02-13 18:44

O. 2 boterhammen met snijworst, groot glas water met vit C bruistablet
T. 2 koppen thee, 1 biscuit
L. 2 boterhammen met leverworst, 1 boterham met chocopasta, cracotte met kaas, 2 koppen thee
T. Kopje koffie, 1 biscuit
T. Appel, groene thee
A. Penne met tonijn/champignons/tomaten/courgette/paprika

B. Werk van 9 tot 4; continue lopen, 1 uur op de duofiets waarvan een half uur met iemand die niet meetrapte :')

en een aantal stallen uitgemest. Vanavond nog even een uurtje paardrijden!

**Geplaatst**: 20-02-13 18:53

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 20-02-13 18:53

O: 2 boterhammen met rookvlees + halvarine
T: niets, laat ontbeten
L: optimel vla + 50 gram biologisch muesli + 1 banaan
T: 1 peer
A: gekookte aardappelen, kip en spinazie
T: denk een cracker met mager beleg ofzo..

**Geplaatst**: 20-02-13 19:48

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 20-02-13 19:48

O: Boterham met kipfilet
T: Stroopwafel
L: 4 boterhammen met leverpastei en augurk
T: Kiwi en 2 volkoren crackers met kruiden smeerkaas
A: Ovenpasta zalm

**Geplaatst**: 20-02-13 20:00

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 20-02-13 20:00

(08.00)O: Magere yoghurt met noten en banaan, plakje ontbijtkoek
(10.45)T: Plakje ontbijtkoek
(12.30)L: Mueslibol met kaas, 1 speltboterham met kipfilet
(13.45)T: Druiven
(15.30)T: Speltboterham met kipfilet
(16.30)T: B'tween mueslireep
(17.45)A: Macaroni
(18.45)T: Klein mandarijntje
(20.00)T: Appel en mango

B: Dag op kantoor, verder vandaag een dagje vrij

**Geplaatst**: 20-02-13 20:01

Geplaatst: 20-02-13 20:01

O: 60 gr havermout, glas sojamelk, 1 banaan
B: half uur fietsen, 3 uur lesgeven
T: 2 volkoren boterhammen, 40 gr 48+ kaas, 1 banaan
L: 1 gepofte zoete aardappel, 35 gr spinazie, 1 tomaat, 1 el olijfolie, azijn, edelgist
T: 2 mandarijnen
B: half uur fietsen
T: 175gr magere yoghurt, 75 gr verse ananas
B: 30 day shred dag 3
A: 300 gr aardappelen, 70 gr linzen, 200 gr sperziebonen, 100 gr tartaar, 1 el olijfolie, 1 uitje, kruiden/zout/etc
T: 2 mandarijnen

**Geplaatst**: 20-02-13 20:05

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 20-02-13 20:05

Vanaf vandaag eindelijk weer een beetje normaal kunnen eten. Totaal niet gelet op wat ik binnen kreeg, ben allang blij dat het is blijven zitten.

O: 2 cracker's hagelslag, perzik/sinaasappel sap
T: Perzik/sinaasappel sap
L: Krieltjes, andijvie en een gehaktbal
T: Speculaasjes, perzik/sinaasappel sap, thee, water
A: Tomatensoep en nog wat krieltjes die over waren

**Geplaatst**: 20-02-13 20:11

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 20-02-13 20:11

O: 2 beschuitjes met kaas
T: /
L: 2 bruinebroodjes met kaas
T: ontbijtkoek
A: noodles
T: fruit

**Geplaatst**: 20-02-13 20:14

Geplaatst: 20-02-13 20:14

O: 2 volkoren knackebrods met kipfilet, komkommer en tomaat, gekookt ei, plak ontbijtkoek met halvarine
T: 2 mandarijnen
L: bruin pistolet met tonijnsalade, bruine snee pompoenpittenbrood met stroop
T: 2 mandarijnen, sultana
A: lasagne met zalm, broccoli, tomaat, philadelphia en geraspte kaas
T; 2 fondant kikkers

Drinken: thee en water

**Geplaatst**: 20-02-13 20:41

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 20-02-13 20:41

O: Brinta met een banaan
T: Minneola, 2 kopjes koffie
L: Donker demi-stokbrood, magere zuivelspread en courgette
A: Roti, aardappel, kouseband, boontjes en quorn stukjes.
T: Yoghurt met iets.
D: Water 1,5L, thee 4 mokken, 1 glas cola light
B: Zelfde als gisteren, wandelen 2 uur, fietsen half uur, shred level 1 en omdat het voorjaarsvakantie is: voorjaarsschoonmaak.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 20-02-13 20:48

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst door de TopicStarter : 20-02-13 20:48

O: 2 boterhammen hagelslag + 1 kapje schuddebuikjes + 1 glas yogi
L: 1 geroosterde boterham met ham, 1 met worst en komkommer + 1 glas coolbest jus d'orange
T: 1 time out robuuste koek
A: rosti's met wat mayo, hamburgertje met ketchup en veel sla met tomaat etc
D: bakje boer'n yoghurt aardbei

School gehad van 10 tot 12, halfuur gefietst en verder niet heel veel gedaan..

**Geplaatst**: 20-02-13 20:54

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 20-02-13 20:54

O: 2 maisboterhammen met hagelslag
T: saucijzenbroodje
L: boerenland brood met gepocheerde zalm en sla en gekookt ei en een banaan sinaasappel smoothie
A: pasta tri Colore met tomatensaus en groenten
B: van 10 tot 4 geshopt

Had voor m'n gevoel veel en ongezond gegeten en toch kom ik nieteens aan de 1200 kcal.

**Geplaatst**: 20-02-13 20:56

Geplaatst: 20-02-13 20:56

10.00 cracker en groene thee
15.00 450 gram kwark (kon niet stoppen haha)
17.00 warme chocomelk
19.30 wok groente met vega saté

Drinken cola en thee
Beweging niks! Van 9 tot 18.30 op kantoor

**Geplaatst**: 20-02-13 20:57

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 20-02-13 20:57

ontbijt, yoghurt met haverzemelen
tussendoor; half plakje ontbijtkoek
lunch; 2 gekookte eieren, 1 kiwi en een mandarijn
diner; stukje zalm en wat gemengde gekookte groenten

**Geplaatst**: 20-02-13 21:01

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 20-02-13 21:01

O: 2 bruine boterhammen met kaas en ja,
T: -
L: 2 broodjes kipfilet/zuivelspread
T: -
A: Kip madras met rijst & vanille vla