Bokt.nl

**Geplaatst**: 19-02-13 19:37

Geplaatst: 19-02-13 19:37

Plien91 schreef:
O: Halfvolle yoghurt gemengd met wat magere kwark, een flinke schep lijnzaad en gojibessen, plus een cracker met huttenkase en een banaan
T: Halve galiameloen
En voor de rest van de dag:
L: 2bb 30+kaas, peer
T: 1bb jam, appel
T2: 3 paaseitjes
A: Risotto met ~~spinazie~~ Italiaanse groentemix en een ~~komkommersalade~~ halve meloen
T: ?

**Geplaatst**: 19-02-13 20:00

Geplaatst: 19-02-13 20:00

phormicola schreef:
Birgit__ schreef:
Pfoe ik begon vandaag zo goed, maar heb vanmiddag zwaar gezondigd

O: 40 gram cornflakes met melk
T: X
L: 3 meergranen boterhammen met kipfilet
T: 'schaam schaam' 4 chocolade koeken en 2 restjes van zakken chips
A: een klein beetje gekookte aardappelen en flink wat boontjes

B: veel gelopen en gefiets, vanavond workout van Shred en 6w6p

Oh wat baal ik van mijn dag zeg

Dat is nog steeds erg weinig.

Buiten de koeken en chips om is het niet veel nee (gelukkig niet), maar dankzij die slecht dingen ben ik op enorm veel calorieën uitgekomen. Slechte dag dus..

**Geplaatst**: 19-02-13 20:03

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 19-02-13 20:03

en hoeveel is enorm veel dan?

**Geplaatst**: 19-02-13 20:10

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 19-02-13 20:10

Ik gok niet meer dan 1500?

**Geplaatst**: 19-02-13 20:18

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 19-02-13 20:18

Ik kom op een totaal van ongeveer 1900 calorieën. Maar het lijkt me gewoon erg slecht omdat er ook zo veel vetten en slechte voedingsstoffen in zitten. En dat vind ik gewoon zo jammer/moeilijk..

**Geplaatst**: 19-02-13 20:19

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 19-02-13 20:19

1900kcal is zeker niet teveel meis

De verhoudingen zullen niet kloppen, maar je zal er zeker niet van aankomen.

**Geplaatst**: 19-02-13 20:32

Geplaatst: 19-02-13 20:32

O: 2 volkoren knackebrods met kipfilet, tomaat en komkommer, gekookt ei, plak ontbijtkoek met halvarine
T: 2 mandarijnen
L: kop tomatensoep, krentenbol met halvarine, wit broodje met paté
T: 2 mandarijnen
A: lasagne van gerookte zalm, broccoli, dille, philadelphia, tomaat, geraspte kaas en lasagne bladeren

Drinken: water, spa rood en thee

**Geplaatst**: 19-02-13 20:55

Geplaatst: 19-02-13 20:55

O: Cracker met kaas en wat druiven
T: Appel
L: Wrap met kip en honing mosterd
T: -
A: aardappeltjes, witlof, cordon blue kip
T: niks meer

B: 2x30 min wandelen

**Geplaatst**: 19-02-13 20:58

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 19-02-13 20:58

O: bruine boterham met kaas
T: bruine boterham met kaas
L: 1,5 bruine boterham met appelstroop
T: wat worteltjes
A: bloemkool, gekookte aardappelen, karbonaadje
T: geen idee nog

B: totaal 30-40 minuten gefietst, verder niets

**Geplaatst**: 19-02-13 21:04

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 19-02-13 21:04

O: 2 broodjes
T: 1x Rijstewafel
A: Rijst + kip

Drinken: 1x water 3x warme choco

B: 30 min paardgereden + 30 minuten paard gelongeert

**Geplaatst**: 19-02-13 21:05

Geplaatst: 19-02-13 21:05

O: Yoghurt met halvajam en paranoten
T: B'tween mueslireep
L: Salade van sla, komkommer, ei en kipfilet. 2 speltboterhammen met ham.
T: Appel, twee kleine mandarijntjes.
A: Spruiten, aardappelen en een gehaktballetje.
T: 5 gram swiss chocolade 72 % cacao
T1: Griekse yoghurt met rode vruchten en gedroogde kokos
T2: Mango en misschien nog een plakje ontbijtkoek

B: Dag op kantoor
B: Ripped in 30 level 3
B: 10 min abs

**Geplaatst**: 19-02-13 21:24

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 19-02-13 21:24

O: 2 volkoren boterhammen pindakaas. 1 glas sinaasappelsap.
T: 2 volkoren boterhammen appelstroop. Kop koffie (met suiker, i needed it).
L: 2 volkoren boterhammen met kaas. 1 cup a soup kip. 2 glazen water.
T: Pakje Lu crackertjes. Water water water en een kop thee.
A: Kip Korma: saus= kip, ui, knoflook, paprika, sperzieboontjes en korma-pot saus, basmati rijst en 2 kleine naanbroodjes. Waaaaaaaaater (hele dag dorst!).
T: zoute dropjes

**Geplaatst**: 19-02-13 21:42

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 19-02-13 21:42

O: brinta met halfvolle melk
T: - laat ontbeten (9:15)
L: 3 boterhammen, 1x jam 1x vruchtenhagel 1x smeerkaas 20+
T: klein schaaltje magere vanille yoghurt, 1 peer + 1 pruim
A: gekookte aardappels, kip, bloemkool en een beetje saté saus + schaaltje vla
T: 1 plakje ontbijtkoek (zonder boter of iets) + 3 mandarijnen

Gedronken: water, sinas light

Beweging: 52 min. flink gefietst op de hometrainer, gewandeld met mijn hond

**Geplaatst**: 19-02-13 22:02

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 19-02-13 22:02

Birgit: niet wakker van liggen, iedereen snoept wel eens tijdens de shred! Dan heb je morgen vast weer zin in gezonds. Er is tot nu toe naar mijn weten niemand bijgekomen van zelfs volledige vreet-dagen en weekeindes, en dan nog zou het geen ramp zijn :(:)

**Geplaatst**: 19-02-13 22:03

Geplaatst: 19-02-13 22:03

Ochtend: volkoren boterham met kaas en light salami
tussendoor: groene thee, cafe noir koekje, speculaasje
lunch: 2 volkoren boterhammen met kaas en light salami, groene thee, speculaasje, cafe noir koekje
tussendoor: engelse thee
Avondeten: flink bord hutspot, magere yoghurt met frambozen
tussendoor: waarschijnlijk een meergranenwrap, moet nog even kijken wat ik er op doe want we hebben niet zo veel meer -O-

**Geplaatst**: 19-02-13 22:11

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 19-02-13 22:11

hebben jullie een site die jullie gebruiken voor het aantal calorieeen eigenlijk?

**Geplaatst**: 19-02-13 22:14

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 19-02-13 22:14

Ik gebruik de site van het Voedingscentrum

**Geplaatst**: 19-02-13 22:20

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 19-02-13 22:20

Ik heb een app op mn Android telefoon genaamd calorieën teller
Werkt heel goed. Is veel op te vinden en je kan zelfs producten scannen.

O- magere yoghurt met chia en lijnzaad en haverzemelen
L- bolletje bal gehakt en een sandwich met komijnekaas (op werk gekregen)
T- appel en een half blikje cola
A- Chinees en een blikje cola (op werk gekregen)
T- drie vierkantjes suiker vrije (of arme?) chocolade

B- van 10 tot 18 non stop op mn paard gezeten maar of hangen nu ook
Onder beweging mag vallen? Iig geen tijd meer om te sporten en te moe ook.

**Geplaatst**: 19-02-13 22:41

Geplaatst: 19-02-13 22:41

Ik zit met mijn lijstje ongeveer op 2144 calorieen gok ik. Volgens het voedingscentrum mag ik met een 'actieve leefstijl met mijn leeftijd' 2400 calorieeen. Vond dat ik echt (te) veel gegeten had vandaag maar eigenlijk was het dus prima. Heb dan ook een uur gespind, een uur gefietst en werk in de zorg dus 8,5 uur ook gewerkt. Bedenk me net dat ik drinken er neit bij heb, maar voornamelijk thee/water gedronken en in de ochtend/iddag melk.

**Geplaatst**: 19-02-13 22:53

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 19-02-13 22:53

O: Peer + Boterham met philadelphia
T: -
L: Broodje smos (half stokbrood met rauwkost, ei en ham)
T: -
A: Hamkaasding, gebakken tomaat en stokbrood
T: 2 koekjes

**Geplaatst**: 19-02-13 23:11

Geplaatst: 19-02-13 23:11

Toch maar even aangepast, mag dan wel vakantie hebben maar moet wel een beetje normaal eten

Ontbijt; Raketje + yoghurt
Lunch: Suiker brood bolletje
tussendoor: stukje chocola, rozijntjes
avondeten: witvis uit de oven, aardappelkroketjes, spinazie
tussendoor: vanille vla met halve appel + rozijntjes
kiwi

**Geplaatst**: 19-02-13 23:30

Geplaatst: 19-02-13 23:30

O. 2 boterhammen met leverworst, soyamelk
T. Appel, water met vit C bruistablet
L. 3 cracottes met rode pesto, banaan, optimel kokos
T. 2 koppen rooibosthee, 1 speculaasje
A. Jonge kapucijners, salade, gehaktbal, aardappel
T. 1 liter water

T. Yoghurt met muesli, thee

B. 4 stallen mesten, 30min fietsen, 15min hardlopen, 10 min roeien, buikspieroefeningen, oefeningen met dumbells, opnieuw loopband 10min. Al met al een ruim uur uitgeleefd in de sportschool

**Geplaatst**: 19-02-13 23:45

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 19-02-13 23:45

O: Brinta met een banaan (brr weet niet of Brinta iets voor mij is) 1 pot thee
L: 2 roggebroodjes met kaas en courgette, 1 volkorenkracker kaas, nog meer thee
T: 2 Minneola's
A: Fusilli met zelfgemaakte tomatensaus, mozzarella, prei, paprika en Italiaanse blokjes van Quorn, salade.
T: Peer, koffie
T: Vk cracker met smeerkaas, (misschien nog wat ongezouten nootjes)
Drinken: Water (1 liter), nog wat kopjes thee tussendoor, glas cola light.

B: Wandelen (eigen hond en oppashond kunnen helaas niet samen) in totaal 2 uur, fietsen +/- 30 minuten, Shred level 1 (doe het gemixte schema van Jillian na de shred).

**Geplaatst**: 19-02-13 23:48

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 19-02-13 23:48

Ik ben ook gen fan van Brinta. Havermout heb ik moeten leren eten, maar dat vind ik nu superlekker

**Geplaatst**: 19-02-13 23:50

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 19-02-13 23:50

Hier hetzelfde, ik vond het eerst maar niks, maar nu kan ik 's avonds al uitkijken naar mijn havermoutontbijtje :))