Bokt.nl

**Geplaatst**: 11-12-12 19:52

Geplaatst: 11-12-12 19:52

O: volle yoghurt, muesli, rozijnen, lijnzaad, appel en kaneel
T: 2 mandarijnen
L: broodje gezond
T: 1 mandarijn, handje cashewnoten, banaan
A: quiche met prei, paprika en cashewnoten
T: ik denk een stukje pure chocola of een peer

**Geplaatst**: 11-12-12 19:54

Geplaatst: 11-12-12 19:54

Slechte dag vandaag

O: chocoqrueslie met melk
L: zakje chips, 2 chocoladekoekjes, 2 dropjes
T: manderijn, stuk kaneelstok
A: Bloomkool, worstje, champignons, aardappeldingetjes uit de oven
En vanavond is de verjaardag van mijn opa maar ga echt poging doen
niet te snoepen want mijn vreetbui lunch is genoeg snoep voor komende week $:\$

**Geplaatst**: 11-12-12 19:57

Geplaatst: 11-12-12 19:57

Mootje schreef:
Mijn lijstje voor vandaag
O: 25 gram havervlokken, wat yoghurt, melk en aardbeien
T: niets, zat in vergadering
L: Bakje rauwkost, volkoren triangel met filet americain en een beker optimel
T: Banaan
A: Bord pompoensoep en oldamsterdam-envelop
T: Ik denk een stukje 85% chocolade

Beweging is trouwens 5km hardlopen... Qua calorieën zit ik erg laag, dus ga ook nog appelchips maken!

**Geplaatst**: 11-12-12 20:05

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten?

Geplaatst: 11-12-12 20:05

Mijn lijstje voor vandaag

O; 2 geroosterde bruine boterhammen met kaas
T; -
M; 2 bruine boterhammen met kaas
T; Klein stukje chocola
A; Cup A Soup kip, 2 kleine stukjes stokbrood met kruidenkaas
T; Vanille vla met appelmoes

Drinken; water

**Geplaatst**: 11-12-12 20:07

Geplaatst: 11-12-12 20:07

Mijn lijstje van vandaag, vriendlief ging lekker voor me koken dus iets minder gezond dan normaal.

O: 125 gram magere kwark + kopje koffie
T: banaan
M: 2 volkoren boterhammen met 30+ kaas en komkommer
A: rollade, aardappelbolletjes, broccoli en een paar hapjes pudding na
T: appel met kaneel uit de magnetron

Beweging: 1uur fietsen.
Wilde eigenlijk hardlopen maar ben snipverkouden :brr:

**Geplaatst**: 11-12-12 20:09

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten?

Geplaatst: 11-12-12 20:09

O : 2 boterhammen met kaas
M : 2 boterhammen 1 met hagelslag en 1 met ham
T : Kruidencake
A : Nasi met pindakaas pindasaus.

pff eten is mijn passie en toch kom ik niet aan mijn calorien

**Geplaatst**: 11-12-12 20:22

Geplaatst: 11-12-12 20:22

Ik moet ook echt wat eten voor ik de deur uit ga, anders komt het niet goed..

08.30: smacks met magere yoghurt, thee
10.00: thee
11.30: halve focaccia met kaas, tomaat, pesto en een broodje met kip-pestosalade
16:00: half flesje water
19:00: gebakken krieltjes, varkensfilet en sla met tomaat, mayonaise, kaas en pijnboompitten

Beweging: uur squash, 20 minuten fietsen.

Ik ben eigenlijk nog op zoek naar lekkere en gezonde tussendoortjes, weet iemand wat? Fruit eet ik normaal wel, alleen waren m'n bananen op en dat zijn de enige eetbare on-the-road tussendoortjes qua fruit, vind ik

Iemand nog leuke, lekkere ideeën, zowel voor on-the-road als gewoon thuis?

**Geplaatst**: 11-12-12 20:31

Geplaatst: 11-12-12 20:31

IMD, zelfgemaakte granolabars, bakje zelfgemaakte salade (komkommersalade/ tomaatsalade/ waldorf/ veldsla, aardbeien, geitenkaas & rode balsamico). Deze heeft ook leuke dingen, maar ik vind 100 kcal voor een tussendoortje de max: http://www.wholeliving.com/136761/healt ... ?tab=index

Takkie, jammer dat je je passie niet terug ziet in je voedingspatroon

**Geplaatst**: 11-12-12 20:37

Geplaatst: 11-12-12 20:37

O; 250 g kwark
M; 1 mandarijntje
T; 1 cracker met 20+smeerkaas en 1 boterham met een dun laagje pindakaas
A; aardappeltjes met wortelen
T; een kwart pannekoek met stroop

**Geplaatst**: 11-12-12 20:54

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten?

Geplaatst: 11-12-12 20:54

Imd, wat (ongezouten) noten? Kun je ook prima meenemen in een bakje

**Geplaatst**: 11-12-12 20:54

Geplaatst: 11-12-12 20:54

O: twee bruine boterhammen met appel/peer/dadel stroop, water
T: beker tomatensoep, mandarijn, water
L: twee bruine boterham met gebakken ei en een beetje mayonaise, latte macchiatto
T: handje naturel chips, Knopper koek, pepermuntje, water
A: rauwe witlofsalade, rösti, Zweedse balletjes met mayonaise, water

**Geplaatst**: 11-12-12 21:01

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten?

Geplaatst: 11-12-12 21:01

Hallo bokkers,

Ik kom ook even binnenvallen met mijn lijstje! Ik wil wat gezonder gaan eten dus is vond het wel handig om bij te houden!

O: 2 volkoren beschuiten met valblanck (soort kruidenkaas) En een glas ranja.
T: 2 koekjes en een warme chocolademelk met slagroom.
A: Groente en kip in ei met een soort zoet zure saus. We noemen het voehjonhai

En ik verwacht vanavond nog wel wat chips en lekkers weg te werken..

**Geplaatst**: 11-12-12 21:03

Geplaatst: 11-12-12 21:03

O: Cracker met ei, kop witte bonensoep met heel veel groente

(wel pas laat ontbeten, ik denk rond 11:00)
T: Stukje chocolade
L: 2 notenrepen, banaan
T: -
A: 2 kleine harde broodjes met ei en kipfilet, 2 worstenbroodjes, en nog een kop witte bonensoep
T: wss de andere helft chocolade :')

Drinken tot nu toe : 2 thee, 1 glas water, 1 glas sinaasappelsap. En daar gaan wss nog een paar koppen thee bijkomen

**Geplaatst**: 11-12-12 21:22

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten?

Geplaatst: 11-12-12 21:22

O: Bakje vla
T: Knopper koek, ijsthee
L: Frikadellen broodje en een kroket, ijsthee
T: zakje chips, had nogal een behoefte aan zout na de gymles, 0,5 l water
A: 3 pita broodjes sla/shoarma/knoflooksaus (meer sla dan shoarma trouwens.. Had een beetje te veel aan m'n vader gegeven

)
T: Thee en zo maar even wat fruit
Beweging: Uur flinke gymles met veel rennen.

**Geplaatst**: 11-12-12 21:46

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten?

Geplaatst: 11-12-12 21:46

O: schaaltje cornflakes
T: appel
L: 2 volkorenboterhammen met chocopasta en een mandarijn
T: hard broodje brie
A: soep, spaghetti en knoflookbrood
T: schaaltje chips

**Geplaatst**: 11-12-12 22:21

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten?

Geplaatst: 11-12-12 22:21

O: 2 broodjes, glas water
T: -
L: 2 broodjes, flesje water
T: stukje chocoladeletter
A: nasi en daarna nog beetje rijst en paar stukjes kroepoek, 2 glazen dubbelfris

De keuken is eruit bij ons dus we kunnen 's avonds niet zelf kiezen wat we eten en we hebben beneden geen kraan meer dus drink ik ook veel minder helaas, want ik dronk al niet veel

**Geplaatst**: 11-12-12 22:48

Geplaatst: 11-12-12 22:48

Rosa__ schreef:
O: kopje warme chocolademelk
O: los stuk (100 g) biologische afbakciabatta met olijven erin
O: halve galiameloen

Heel lekker stevig en compleet ontbeten...

T: afhaalbeker zwarte koffie, flesje suikervrije cranberrylimonade

Toen met de lunch ontstond er een of ander misverstand over de afbakfocaccia die ik eigenlijk had willen maken, echt zo'n issue waarmee ik zoiets dacht van 'nja, dan ben ik maar degene die niet moeilijk doet'. Toen maar naar de winkel gegaan, een te hard wit pistoletje meegenomen...

L: witte pistolet met smeerkaas

T: andere helft van de galiameloen, kopje warme chocolademelk

Ik ga nu koken: rijst, en in de koekenpan gebakken zalmfilet met spitskool, wortel en knoflook. :):)

En daarna ga ik nog een schaaltje frozen yoghurt naar binnen werken, want ik zit zo in totaal op veeel te weinig calorietjes...

Ik weet niet wat 't is, ik ben ook iemand die echt een passie heeft voor eten (en koken en bakken

), ik geniet heel erg van 'haute cuisine' zeg maar... Recepten bedenk ik vaak eindeloos door, en ik eet nooit zonder dat ik bewust geniet. En toch... Is het voor mij zo moeilijk om aan een normaal aantal kcal te komen... Vroeger dacht ik 'rond de 1500 is wel goed' (hoewel dit over het algemeen wordt gezien als laag); ik leek er niet van af te vallen, en het was precies waar mijn honger naar stond. Of moet ik misschien (stiekem) zeggen; waar ik heb 'getraind' mijn honger naar te zetten...? Ik was een tijdje overmatig bezig met mijn gewicht. Inmiddels zie ik ook wel dat ik met de jaren steeds ietsje lichter word. Aan de ene kant wil ik wat aankomen (beetje open misschien, maar heb problemen met menstrueren -> dat baart me wel echt zorgen). Aan de andere kant voel ik veel angst om aan te komen, terwijl ik weet dat ik er dan waarschijnlijk net wat 'beter' uitzie... Want dit gewicht is beneden de grens van mooi slank, en dat zie je ook niet met al die winterkleren rond deze tijd.

Ik ken ook niemand die zowel bang is om af te vallen als aan te komen. :')

Hoewel mijn angst om af te vallen nu groter is, en dat vind ik eigenlijk wel een overwinning.

Mijn gedachten worden steeds 'losser'.

**Geplaatst**: 11-12-12 23:33

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten?

Geplaatst: 11-12-12 23:33

Je moet ook altijd even zoeken naar wat je 's ochtends wél wegkrijgt

Ik heb vandaag gegeten:
- 2 volkoren eierkoeken
- 6 maisboterhammen met vegetarische paté
- 1 maisboterham met hagelslag
- 1 bakje rijstepap (bleeh

)
- 1 peer
- 1 vega zigeunerschnitzel met rijst en groente

Vanavond komen er denk ik nog wat boterhammen en een ei bij

Hebben jullie nog tips?

**Geplaatst**: 11-12-12 23:42

Geplaatst: 11-12-12 23:42

xAylie schreef:
Dat snap ik dus ook nooit, ik zou echt m'n ontbijt niet over kunnen slaan haha.

Begrijp me niet verkeerd, ik ontbijt al-tijd! Zonder is mijn dag niet begonnen...

**Geplaatst**: 11-12-12 23:45

Geplaatst: 11-12-12 23:45

Sheran schreef:
Je moet ook altijd even zoeken naar wat je 's ochtends wél wegkrijgt

Ik heb vandaag gegeten:
- 2 volkoren eierkoeken
- 6 maisboterhammen met vegetarische paté
- 1 maisboterham met hagelslag
- 1 bakje rijstepap (bleeh )
- 1 peer
- 1 vega zigeunerschnitzel met rijst en groente

Vanavond komen er denk ik nog wat boterhammen en een ei bij

Hebben jullie nog tips?

Whut? Dat is zoooooooo lekker!

Zéker met wat bruine suiker

**Geplaatst**: 11-12-12 23:45

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten?

Geplaatst: 11-12-12 23:45

Dank voor de tussendoortje-tips, ik ga eens kijken wat bevalt

**Geplaatst**: 12-12-12 00:14

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten?

Geplaatst: 12-12-12 00:14

O: bischuit met hagelslag
T: appel
L: 2 witte boterhammen met snijworst
T: 2 mandarijntjes
A: gebakken aardappeltjes
T: bakje chocolademousse (sleeechhtt!)

**Geplaatst**: 12-12-12 00:25

Geplaatst: 12-12-12 00:25

Rosa__ schreef:
Rosa__ schreef:
O: kopje warme chocolademelk
O: los stuk (100 g) biologische afbakciabatta met olijven erin
O: halve galiameloen

Heel lekker stevig en compleet ontbeten...

T: afhaalbeker zwarte koffie, flesje suikervrije cranberrylimonade

Toen met de lunch ontstond er een of ander misverstand over de afbakfocaccia die ik eigenlijk had willen maken, echt zo'n issue waarmee ik zoiets dacht van 'nja, dan ben ik maar degene die niet moeilijk doet'. Toen maar naar de winkel gegaan, een te hard wit pistoletje meegenomen...

L: witte pistolet met smeerkaas

T: andere helft van de galiameloen, kopje warme chocolademelk

Ik ga nu koken: rijst, en in de koekenpan gebakken zalmfilet met spitskool, wortel en knoflook.
En daarna ga ik nog een schaaltje frozen yoghurt naar binnen werken, want ik zit zo in totaal op veeel te weinig calorietjes...

Ik weet niet wat 't is, ik ben ook iemand die echt een passie heeft voor eten (en koken en bakken ), ik geniet heel erg van 'haute cuisine' zeg maar... Recepten bedenk ik vaak eindeloos door, en ik eet nooit zonder dat ik bewust geniet. En toch... Is het voor mij zo moeilijk om aan een normaal aantal kcal te komen... Vroeger dacht ik 'rond de 1500 is wel goed' (hoewel dit over het algemeen wordt gezien als laag); ik leek er niet van af te vallen, en het was precies waar mijn honger naar stond. Of moet ik misschien (stiekem) zeggen; waar ik heb 'getraind' mijn honger naar te zetten...? Ik was een tijdje overmatig bezig met mijn gewicht. Inmiddels zie ik ook wel dat ik met de jaren steeds ietsje lichter word. Aan de ene kant wil ik wat aankomen (beetje open misschien, maar heb problemen met menstrueren -> dat baart me wel echt zorgen). Aan de andere kant voel ik veel angst om aan te komen, terwijl ik weet dat ik er dan waarschijnlijk net wat 'beter' uitzie... Want dit gewicht is beneden de grens van mooi slank, en dat zie je ook niet met al die winterkleren rond deze tijd.
Ik ken ook niemand die zowel bang is om af te vallen als aan te komen. Hoewel mijn angst om af te vallen nu groter is, en dat vind ik eigenlijk wel een overwinning. Mijn gedachten worden steeds 'losser'.

Misschien dat het beter gaat met wat meer tussendoortjes, maar dan wel gezonde? Bijvoorbeeld 2x daags een flink hand cashewnoten; dat zijn al heel wat kcal meer, maar toch zijn ze gezond voor jouw lichaam. Dan hoef je je niet zo schuldig te voelen als je ze eet; je helpt er nl. je lichaam mee gezond te houden

(ik zat zelf een tijdje op veel te weinig kcal, en dan ben ik ook echt gezonde tussendoortjes gaan eten en dat gunde ik mijn lichaam dan weer meer dan een stapel boterhammen ofzoiets. Overigens krijg ik mijn metabolisme flink de hoogte in als ik om de twee uur een kleinigheid eet. Succes

)

**Geplaatst**: 12-12-12 00:35

Geplaatst: 12-12-12 00:35

imd schreef:
Sheran schreef:
Je moet ook altijd even zoeken naar wat je 's ochtends wél wegkrijgt

Ik heb vandaag gegeten:
- 2 volkoren eierkoeken
- 6 maisboterhammen met vegetarische paté
- 1 maisboterham met hagelslag
- 1 bakje rijstepap (bleeh )
- 1 peer
- 1 vega zigeunerschnitzel met rijst en groente

Vanavond komen er denk ik nog wat boterhammen en een ei bij

Hebben jullie nog tips?

Whut? Dat is zoooooooo lekker! Zéker met wat bruine suiker

Yup!!! Ik heb toevallig gister weer een beker van de Melkunie met appel en kaneel gekocht! Zelf maken is ook errug lekker! En Griesmeelpap, lammetjespap en toch ook havermoutpap, maar dan wel met véél stroop!

**Geplaatst**: 12-12-12 09:28

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten?

Geplaatst: 12-12-12 09:28

Havermout at ik nog wel voor ontbijt. En zelfgemaakte rijstepap is het beste idd!