Bokt.nl

**Geplaatst**: 23-02-07 17:06

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 23-02-07 17:06

Pompoensoep is idd jammie! Vingers aflikken

Én goed voor de lijn.
Pompoencake is ook erg lekker! Maar dat is dan weer wat minder voor de lijn Tong uitsteken

Ik zit vandaag al op veel kcal Schijnheilig

tja eigen schuld:
o: 2x meergranen boterham met jam, 1x krentenbrood met boter
t: bak druiven, 2x evergreen crunch, 2x kop chocomelk uit de automaat
l: 1x krentenbrood boter, 1x meergranenboterham met jam
t: mini rozijnenbol, heel wat minikoekjes bij de thee en een krentenboterham Bloos

d: ?

Beweging: 1 uur stallen uitmesten en een half uur heel rustig aan de pony gereden.

Ow en vergeet ik gewoon te zeggen dat ik vanmorgen wel weer 60kg woog! Go jij! Go jij!

Geen idee hóe ik dat klaarspeel, want valtaf.nl laat al drie dagen rose balkjes zien, maar ik vind het wel goed zo Tong uitsteken

**Geplaatst**: 23-02-07 18:24

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 23-02-07 18:24

hardlopen wordt hem vandaag niet meer. Heb zoveel gedaan, ben bekaf.. Bloos

**Geplaatst**: 23-02-07 19:21

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 23-02-07 19:21

Myra schreef:
Nou ik ben terug van een weekje Rome... en wat heb ik allemaal wel niet gegeten, slecht slecht!

Welkom terug Myra
Je hebt het vast leuk gehad. Wij zijn in de zomer geweest. Veel bekeken enzo. Qua eten viel het me erg tegen. Mijn eigen pasta's zijn veeeeeel lekkerder en dan vooral mijn lasange.

Ik ga vanavond uit eten dus heb deze dag niet veel gehad.
O- bak yoghurt
T- koffie en een flesje optimel control
L- 2 boterhammen met kipfilet, mandarijn, soep en een glas karnemelk
T- koffie en een mandarijn
T- koffie met een plakje kantkoek
D- ????? Vast erg lekker............ Vingers aflikken

Ik heb om 10.30 uur mijn optimel control gehad omdat mijn maag altijd tekeer gaat om 11.30 uur en ik pas om 12.30 uur ga lunchen.
Het werkte erg goed. Ik had absoluut geen hongergevoel

**Geplaatst**: 23-02-07 19:22

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 23-02-07 19:22

trisca schreef:
hardlopen wordt hem vandaag niet meer. Heb zoveel gedaan, ben bekaf..

Ik heb deze week helemaal nietb gerend en van rijden kwam ook al niet veel. Morgen is er weer een dag.
Nieuwe ronde nieuwe kansen! Haha!

**Geplaatst**: 23-02-07 19:44

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 23-02-07 19:44

heb pannekoeken gemaakt van bloem, ei, melk, appel, rozijnen en kaneel.

Zijn lekker!!! Vingers aflikken

Heb er 1,5 op zonder iets erop, hoeft eigenlijk niet eens meer! Zit hardstikke vol. Vork

Vanavond misschien nog wat olijfjes,mmmm Vingers aflikken

**Geplaatst door de TopicStarter** : 23-02-07 20:19

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst door de TopicStarter : 23-02-07 20:19

Hmmm, klinkt lekker die pannekoeken, Iris

!

Ik zit nu ook aan m'n avondeten.
Heb net heerlijk gereden, tussen de buien door lekker in de buitenbak, beest liep super Lachen

!

Ga zometeen nog even m'n zadel en hoofdstel poetsen,
heb zondag voor het eerst sinds lang weer een concours,
en morgen verjaardag in Utrecht, dus kan het beter vanavond doen!
't Is wel nodig ook Haha!

!

**Geplaatst door de TopicStarter** : 23-02-07 22:13

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst door de TopicStarter : 23-02-07 22:13

Wat een rust hier Clown

... maar okee, 't is ook vrijdagavond Go jij! Go jij!

!!

Mijn dag was als volgt:

o: 2 volk. boterhammen met veget. leverworst, flesje yakult
t: plak ontbijtkoek, mandarijn, plak friese kruidreepkoek
l: 2 volk. boterhammen met komijnensmeerkaas
t: pakje sultana yofruit appel/volkoren
t: zakje smoeltjes minikoekjes met melklaag
a: gekookte aardappels, worteltjes, veget. gegrilde filet
t: yoghurt activia mango vezel
t: glas optimel limoen en bakje appelmoes

Beweging: paardgereden

Ik heb in de supermarkt 4 soorten koekjes gekocht van 'smoeltjes', dat zijn eigenlijk kinderkoekjes,
maar ze zijn heeeeel lekker en vooral handig als je aan het lijnen bent: per portie verpakt Knipoog

!

Lekker voor bij de koffie of als tussendoortje, en nu ik ruim 10 kilo kwijt ben vind ik dat dat wel weer eens mag

!

Ik heb een planning gemaakt voor morgen, dan hebben we een verjaardag:
o: yoghurt met muesli, flesje yakult
t: paardrijden en hardlopen
l: 2 volk boterham met light aarbeienjam, activia yoghurt mango/vezel, glas optimel limoen
dan op verjaardag:
t: taart Vork

a: kom soep en daarbij naar verwachting een pistoletje uit de oven met kaas (1 stuk)
t (indien nog trek): pakje sultana fruit&form ananas/kokos

Komt al met al ondanks de taart op een prima aantal Kcal uit, dus moet goed kunnen Lachen

!

**Geplaatst**: 23-02-07 22:38

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 23-02-07 22:38

Sylhouet: hou op met die lekkere plaatjes Haha!

krijg er ter plekke een vreetaanval van *LOL*

**Geplaatst**: 23-02-07 22:47

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 23-02-07 22:47

Morgen lange dag werken, dus meer eten dan normaal.
Moet van 8.00 tot 17.30 werken en van 18.15 tot 22.30 oppassen, dus heb echt de hele dag lekker eten om me heen Scheve mond

o: bak yoghurt, muesli en geschilde appel erdoor
t: appel, 2 boterhammen sandwichspread
l: 2 boterhammen sandwichspread, 2 glazen karnemelk
t: pakje evergreen
a: ??? waarschijnlijk macaroni met saus en groenten etc, zoals vaak op zaterdag Clown

t: appel, pakje evergreen

Op deze manier kom ik op 1740 kcal, als het avondeten ook echt zo gaat worden.

**Geplaatst**: 24-02-07 00:03

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 24-02-07 00:03

Planning voor morgen
O: brinta
t:peer
L: 2 boterhammen met slankie +tuinkers en ham
t: boterham met slankie + tuinkers (errug jammie) 2 sinaasappels
A: spinazie a la creme met kip en eitje
t: plakje cake
Beweging: paardrijden

**Geplaatst door de TopicStarter** : 24-02-07 09:00

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst door de TopicStarter : 24-02-07 09:00

Goedemorrrrrrgen Doei!

!

Ik ben er weer vroeg bij, ga zo direct naar stal om paard te rijden,
en daarna lekker hardlopen.

Dan richting Utrecht voor een verjaardag!

Justarman schreef:
Sylhouet: hou op met die lekkere plaatjes
krijg er ter plekke een vreetaanval van

Sorry

!
Maar het is eigenlijk een tip: als je een verantwoord tussendoortje wilt:
alles is verpakt in kleine zakjes en varieert tussen 120 en 140/150 Kcal. Ideaal Lachen

!

**Geplaatst**: 24-02-07 09:17

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 24-02-07 09:17

Ze zijn wel lekker, die smoeltje, ik pak wel eens een stukje als de kinders ze hebben. Ik vind persoonlijk dat er wel vrij veel calo's inzitten voor zo'n klein zakje. Maar je kunt een aangebroken zakje ook best bewaren in een afgesloten bakje, kun je er 2 of 3 dagen mee doen!

Ik moet gaan verzinnen wat we vanavond eten. Ik heb geen zin in patat, morgen gaat Marc pizza maken, dat is calorierijk genoeg! We hebben van de week al nasi en macaroni gehad. Soep vult niet genoeg vind Marc, dan heeft ie 's avonds te veel trek. Misschien toch maar een aardappelschotel ofzo. Zo maar eens wat ideetjes opdoen op inet.

**Geplaatst**: 24-02-07 09:52

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 24-02-07 09:52

Gisteravond uit eten geweest. Ik schat dat ik op een totaal van 2000 kcal heb gezeten. Incl wijn.
Straks ontbijt. Ikheb een maisbrood in de broodbakmachine gemaakt. Het ruikt hier heerlijk!

Astrid. Ik denk dat jij zo hard bent gegaan omdat je ook fanatiek aan het rennen bent. Ik ren alleen voor het onderhouden van mijn conditie en dus niet ter verbetering. Dus vandaag ga ik ook van start. Ik ga mijn rondje uitbreiden.
Veel plezier op de verjaardag.

Pannenkoeken zijn idd ook best eens lekker. Ik heb meestal na 2 wel genoeg gehad. Hoe zwaar zullen die dingen zijn?

Ik heb nog geen planning voor vandaag. Daar kom ik nog wel op terug.

**Geplaatst**: 24-02-07 10:12

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 24-02-07 10:12

Ik denk dat het maar een bloemkoolschotel met aardappels en roomsaus wordt, een stukje salami erdoor. Met een flinke portie van 250gr aardappels en 250gr bloemkool zit op 1366 kcal. Kan ik vanavond ook nog wat lekkers extra nemen (rijstwafel ofzo). Ik kom dan onder de 1500 uit, maar net wat ik zei, dat is ter compensatie van de pizza van morgen!

Wat pannenkoeken betre"ft: op calchecker staan kleine (120) en grote (310) pannenkoeken. Ik bak altijd hele dunnetje. Ik heb van de week uit 1 pak 17 (!) pannenkoekjes kunnen halen (op het pak staat 10-12), dus ik was ervan uit gegaan dat 3 van mijn pannenkoeken gelijk stonden aan 2 kleine op de site.

**Geplaatst**: 24-02-07 11:42

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 24-02-07 11:42

thnx Riëtte

**Geplaatst**: 24-02-07 12:07

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 24-02-07 12:07

Humphrey schreef:
O: /
T: /
L: boterham met jam, boterham met hespenworst
T: rijstwafel
T: twee kiwi's
T: halve paprika
T: fruitwafel
Ik had zoveel tussendoortjes omdat ik een hele namiddag college heb en dan wil ik tussen elk uur even iets eten. Dus eigenlijk is het de hoeveelheid van twee tussendoortjes, maar dan meer verpspreid.
D: Linguini met kip, champignons, parmezaan
T: Ijsje

Beweging: hardlopen volgens schema

**Geplaatst**: 24-02-07 12:17

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 24-02-07 12:17

Zo, vandaag was het voor mij weegdag Haha!

. En het was echt goed nieuws.

5 februari: 64.4 kg
17 februari: 63.7 kg
En vandaaaaag: 62.4 kg Go jij! Go jij!

Nu ben ik dus echt weer heel erg gemotiveerd Haha!

.

**Geplaatst**: 24-02-07 12:46

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 24-02-07 12:46

@ Nienke_ : ja eten viel daar echt tegen zeg! Pasta's waren allemaal massaa productie en brood niet te eten! Dan krijg je elke ochtend een wit hol bolletje, crossant met suiker erop (calorien!!) en cornflakes voor de liefhebbers. Lekker voedzaam hoor Clown

@ Sylhouet: netjes joh, dat je al die 10 kilo kwijt bent! En 5 kilo in twee maanden, lukt dat jou? Wou dat er bij mij nog wat af gaat maar ik blijf haken... Verward

Nog tips?

Zitten in die koekjes trouwens niet ontzettend veel suikers? Werkt juist averechts bij mij... Clown

Mijn dag:

O= brinta, vitalinea bakje
T= / (laat ontbijt)
L= stukje bruin stokbrood 20+ kaas, mueslibol, magere yoghurt halve appel
T= fruit
A= bruine bonen?
T= fruit

Heb trouwens een tip voor eidereen hier voor avondeten: bruine bonen/chili! Bonen zijn erg goed voor je en bevatten trouwens weinig calorien!
Heerlijk met slankie kaas er overheen, wordt het chili concarne achtig. En met appelmoes! Lachen

**Geplaatst**: 24-02-07 13:02

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 24-02-07 13:02

Vandaag

o: bak yoghurt met muesli en geschilde appel
t: pakje evergreen, kapje brood, koekje
l: puddingbroodje, boterham honing, appel
t: pakje evergreen
a: waarschijnlijk macaroni
t: gevulde koek, appel

Ik mag vanavond een gevulde koek van mezelf, maar geen gebak, vond het wel een mooie deal Schijnheilig

**Geplaatst**: 24-02-07 13:23

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 24-02-07 13:23

O: magere yoghurt met fruit'n fibre
T: -
L: boterham met pindakaas en een broodje
T: -
D: Weet nog niet, straks ff naar de supermarkt voor iets gezonds

Vanavond wedstrijd Lachen

Vanochtend oefeningen gedaan en heerlijk gerelaxed, lekker gedouched en ben nu bezig met m'n kamer opruimen en een paar goede wassen draaien.
Heerlijk even lekker niks en gewoon aanrommelen, ben ik echt aan toe na zo'n rampweek met de NS Haha!

Edit: er is wel een kilo bij bij mij, ik kan de laatste tijd echt weinig motivatie vinden om goed op m'n eten te letten.
Maar goed, vanaf vandaag er toch weer maar hard tegenaan Knipoog

**Geplaatst**: 24-02-07 13:25

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 24-02-07 13:25

goeiemorgen!!

ik ga zo lekker hardlopen, net les gehad en het ging weer goed!

volgende week wedstrijd!

**Geplaatst**: 24-02-07 13:44

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 24-02-07 13:44

Hehe, ik heb net even een aanval gedaan op de pindakaaspot Huilen van het lachen

Mijn dagje tot nu toe:
o: 2x walkorn met jam, kandijkoek2x
t: bak optimel
l: winterpeen, grooote lepel pindakaas, halve krentenboterham met boter, plak kandijkoek
t: /
d: pompoensoep met stokbrood
t: wijntje Vingers aflikken

of bier of wat er dan ook is. Heb verjaardag Hyper!

Beweging: 1 uur rustig paardrijden, wandelen 1/2 uur

**Geplaatst door de TopicStarter** : 24-02-07 14:05

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst door de TopicStarter : 24-02-07 14:05

Myra schreef:
@ Sylhouet: netjes joh, dat je al die 10 kilo kwijt bent! En 5 kilo in twee maanden, lukt dat jou? Wou dat er bij mij nog wat af gaat maar ik blijf haken...
Nog tips?

Ja, dat lukt me met gemak... ik ben die ruim 10 kilo in minder dan 2 maanden kwijtgeraakt Knipoog

!
Dus ik ga vanaf nu juist rustig aan méér eten, anders ga ik veel te hard door met afvallen.

Hoe het bij mij heeft gewerkt: sinds 1 januari NIETS snoepen, en beginnen met hardlopen.
Ik heb al die weken 3 keer per week hardgelopen (opbouw volgens schema voor beginner) en loop sinds vorige week 4 keer.
Nienke, ik denk inderdaad dat dat er zeker mee te maken heeft dat ik zo snel ben gegaan!

En daarnaast rijd ik natuurlijk ca 6 keer per week paard, maar dat deed ik altijd al Lachen

.

Ik ga richting Utrecht, fijne dag allemaal verder, doeg !!

**Geplaatst**: 24-02-07 14:24

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 24-02-07 14:24

Ik meld me hier ook om mee te doen... Niet zo zeer om af te vallen, maar om gezonder te eten en op gewicht te blijven. Ik werk sinds kort in de horeca als bijbaan, waardeloos qua eten Bloos

Op een gewone schooldag zit mijn planning er zo uit:
O: thee, sinaasappelsap, kiwi en veel cruesli met yoghurt.
T: Liga fruitkick
L: 2 bolletjes
T: lange schooldag: niets, en anders ontbijtkoek
D: Wat de pot schaft Clown

Beweging: 2 uur fietsen en soms nog naar de sportschool, maar dat vergeet ik nogal vaak Bloos

Mijn planning van vandaag:
O: Slapen

T:

L: Cruesli met yoghurt
T: 2 krackers net kaas
D: word waarschijnlijk om 16u iets van patat ofzo...
Moet om 17u al werken, en zal daar wel een toetje eten... Tenzij ik me kan inhouden of het niet lust Haha!

**Geplaatst**: 24-02-07 14:46

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 24-02-07 14:46

ik heb net ruim een half uurtje gerend, en dat ging eigenlijk wel makkelijk!

mijn dag vandaag:

O: wit en bruin pistoletje met muisjes
T: priveles 60 min, harlopen 30 min.
L: ontbijtkoek, magere yoghurt fruit n fibre
T: appel sinasappel
A: broodje kaas komkommer, cupasoup ofzo..

op zaerdag eten we altijd brood dus vandaar.