Bokt.nl

**Geplaatst**: 13-08-16 09:24

Geplaatst: 13-08-16 09:24

Hoi!
Ik zou persoonlijk iets meer khd uit groenten nemen en iets minder zuivel, maar dat is een keuze.

Opties voor lunch en diner kan ik ook goed gebruiken

**Geplaatst**: 13-08-16 09:29

Re: Aanrommelaars met koolhydraatarm?

Geplaatst: 13-08-16 09:29

De andere dagen zijn inderdaad met meer groenten. Maar moet nog boodschappen doen en dit kon ik zo voor vandaag bij elkaar ritselen.

Ben gek op groente, dus dat gaat wel goedkomen. Heb voor vamdaag de Skyr toegevoegd want anders kreeg ik teveel vet en te weinig koolhysraten binnen

**Geplaatst**: 13-08-16 11:11

Re: Aanrommelaars met koolhydraatarm?

Geplaatst: 13-08-16 11:11

Welkom romeo, succes! Pinterest is voor mij echt een bron van inspiratie.

Lekker receptje:
80gram slagroom opgeklopt
150gr kwark, 7gr cacaopoeder en 14gr whey straciatella doorroeren met water tot het dik en lobbig is.
Slagroom er doorheen spatelen.

Heerlijk luchtige soort vla krijg je dan $_/-\o_$
Afbeelding

**Geplaatst**: 13-08-16 16:42

Geplaatst: 13-08-16 16:42

Ik doe koolhydraat beperkt, en heb de my taste app.Daar staan veel recepten op.Ik eet zo veel mogelijk alleen de gezonde kolhydraten.En ik gebruik o.a Stevia en Ahornsiroop om dingen zoet te maken.

**Geplaatst**: 13-08-16 17:46

Geplaatst: 13-08-16 17:46

Kha is niet helemaal gelukt vandaag

Nou ja, ik heb ervan genoten zal ik maar zeggen :')

**Geplaatst**: 13-08-16 17:54

Re: Aanrommelaars met koolhydraatarm?

Geplaatst: 13-08-16 17:54

Haha moet ook een keer kunnen!
Pfff wat ben ik gaar vandaag zeg. Bah.... Training morgen wordt echt afzien...

**Geplaatst**: 13-08-16 23:26

Re: Aanrommelaars met koolhydraatarm?

Geplaatst: 13-08-16 23:26

Ik lees steeds over bloemkool nasi. Wie heeft een lekker recept? Ik wil het graag eens proberen.

**Geplaatst**: 14-08-16 08:39

Geplaatst: 14-08-16 08:39

Je kan gewoon nasi hoe je het normaal maakt maken, en dan de rijst vervangen door bloemkoolrijst. Dat maak je door bloemkool te vermalen in de keukenmachine.

Ik kan wel merken dat ik gisteren koolhydraten gegeten heb, gisteren al een uur na het eten weer honger, zelfs tot rillerig aan toe, dat ik echt wat moest eten. En nu ook veel meer honger dan normaal na het wakker worden.
Nu weer streng, kijken hoe lang het duurt voordat ik weer in ketose ben..

**Geplaatst**: 14-08-16 08:44

Re: Aanrommelaars met koolhydraatarm?

Geplaatst: 14-08-16 08:44

Vervelend Laura.
Ik werd eigenlijk wel oke wakker, wat hol gevoel maar geen barstende honger. Nog wel een beetje slap, dus, lage bloeddrukgevoel, maar niet meer zo erg als gisteren. Hopelijk blijft dat zo.

**Geplaatst**: 14-08-16 09:06

Re: Aanrommelaars met koolhydraatarm?

Geplaatst: 14-08-16 09:06

Goedemorgen!

Vandaag ook mijn tweede dag en geen hongergevoel, apart zeg!
Net begonnen met 3 gebakken eieren, 20 gram kaas en 20 gram ontbijtspek uitgebakken.

Nu op naar stal!

**Geplaatst**: 14-08-16 09:28

Geplaatst: 14-08-16 09:28

Here I go again

Afbeelding

**Geplaatst**: 14-08-16 10:02

Re: Aanrommelaars met koolhydraatarm?

Geplaatst: 14-08-16 10:02

Komt goed, Laura82. Heb je wel lekker gegeten gisteren?

Gisteravond lekker spareribs gegeten en gekozen voor naturel, met salade en Spa blauw; erg fijn!
Vanavond maak ik lasagne met gegrilde aubergine plakken ipv lasagnevellen. Overdag wordt het steeds meer een dingetje, ik denk oprecht dat ik te weinig eet, gewichtsafname stagneert nu ook al.

**Geplaatst**: 14-08-16 10:33

Geplaatst: 14-08-16 10:33

Ja heerlijk gegeten

wafel met aarbeien en slagroom en een cheeseburger met patat

Ik kan dingen heel goed laten staan als ik alleen ben, maar met een groepje... nou ja, wat ik zeg, ik heb genoten

Lastig quellian, waar loop je tegenaan? Te weinig inspiratie?

**Geplaatst**: 14-08-16 10:40

Geplaatst: 14-08-16 10:40

Wel lekker inderdaad

Inspiratie genoeg! Maar ik heb gewoon geen trek, vergeet te eten of ben misselijk. Als ik eenmaal eet, dan is het prima ('s avonds kan ik niet vergeten, de mannen moeten ook eten), maar overdag vergeet ik het gewoon. Het is maar heel soms dat ik echt trek heb, dus denk dat ik gewoon even op de klok moet gaan eten.

**Geplaatst**: 14-08-16 11:51

Re: Aanrommelaars met koolhydraatarm?

Geplaatst: 14-08-16 11:51

Hoe doen jullie dat zonder brood en jodium gehalte? Misschien is het wel eens voorbij gekomen in andere voedingsmiddelen zit ook wel jodium zoals witte vis enze maar dan nog schijn je niet aan het gehalte te komen wat nodig is. Slikken jullie supplementen en zo ja welke?

**Geplaatst**: 14-08-16 11:56

Re: Aanrommelaars met koolhydraatarm?

Geplaatst: 14-08-16 11:56

Ik slik multivitamines met foliumzuur, magnesium & calcium en probiotica/melkzuur. Je hebt ook jodiumhoudend keukenzout, gewoon bij AH.

**Geplaatst**: 14-08-16 11:59

Geplaatst: 14-08-16 11:59

Hier een weekend weg met vrienden, dat is ook niet heel erg goed voor KHB...

Gister een cocktail gehad met roodfruit wat ingelegd was in suiker en wijn (dat vertelde ze pas nadat ik hem op had) zalig... maar vanaf het moment dat ik hem dronk kreeg ik zo'n hoofdpijn.
Een hoofdpijn die nu zelfs nog aanhoud... als of mijn lichaam als die extra koolhydraten niet meer aan kan :wow:

nou ja... nog meer 2 daagjes en dan zijn we weer thuis. Vandaag gewoon niks extra's meer :')

**Geplaatst**: 14-08-16 12:06

Geplaatst: 14-08-16 12:06

Quellian schreef:
Ik slik multivitamines met foliumzuur, magnesium & calcium en probiotica/melkzuur. Je hebt ook jodiumhoudend keukenzout, gewoon bij AH.

Klopt maar dan moet je veel te veel zout eten om een beetje in de richting te komen van de juiste hoeveelheid.

**Geplaatst**: 14-08-16 12:18

Geplaatst: 14-08-16 12:18

MDH, als het maar lekker was!! De gegarandeerde hoofdpijn weerhoudt mij vooralsnog van zondigen

CK88, voor mij is het een dieet, geen levensstijl, dus ben niet zo bang voor tijdelijke tekorten (jodium is schadelijk bij lange tijd tekort). Slik wat voor m'n eigen gemoedsrust en magnesium omdat ik daar daadwerkelijk wat van merk.

**Geplaatst**: 14-08-16 12:33

Geplaatst: 14-08-16 12:33

De referentieinname van jodium is vorig jaar enorm teruggeschoefd, zo veel dat bakkerszout aangepast moest worden omdat de gemiddelde broodeter veel te veel jodium binnenkreeg.
In de multivitamine die ik slik zit jodium, en ik gebruik jozo, dus het zal wel loslopen.

**Geplaatst**: 14-08-16 13:02

Geplaatst: 14-08-16 13:02

Laura82 schreef:
De referentieinname van jodium is vorig jaar enorm teruggeschoefd, zo veel dat bakkerszout aangepast moest worden omdat de gemiddelde broodeter veel te veel jodium binnenkreeg.
In de multivitamine die ik slik zit jodium, en ik gebruik jozo, dus het zal wel loslopen.

Welke multi is dat?

**Geplaatst**: 14-08-16 13:38

Geplaatst: 14-08-16 13:38

Van kruidvat, maar volgens mij zit het in veel multivitaminen

Net lekker harinkje gegeten, en 100 gr gebakken champignons

**Geplaatst**: 14-08-16 16:48

Geplaatst: 14-08-16 16:48

Ik slik jodium bij, obv zeewier en dat bevalt me prima.

Vandaag fijne dag gehad, weinig hongergevoel gehad. Lastig dat ik niet kon tracken wat ik at maar zit wel goed denk ik.
O: 2 eieren met ontbijtspek
T: kommetje griekse yoghurt met walnoten er in
L: stuk zalm met gegrilde aubergine, courgett, tomaat, champignons en ui, paar walnoten

Voor vanavond eet ik kipfilet met avocado en wat rauwkost. Hoeveelheid groente was wat royaal tussen de middag, meer als ik zelf zou kiezen, maar was op een sporttraining dus had het niet helemaal voor het zeggen.

Laura, heerlijke dingn zeg! Vind je het niet lastig dat je nu weer opnieuw die keto in moet?
Quellian, stagnatie van gewichtsafname betekend over het algemeen eerder dat je teveel dan te weinig eet... Eet je niet teveel producten met weinig volume waardoor je teveel trek houd?

**Geplaatst**: 14-08-16 16:54

Re: Aanrommelaars met koolhydraatarm?

Geplaatst: 14-08-16 16:54

Vanmorgen was ik weer eens misselijk, dus uiteindelijk maar 200 gr ham (1kh/100gr) gegeten ipv eieren. Gaat er toch net wat beter in.
Daarna een rorganiseerde wandeling en daar wat gegeten. Ik heb uiteindelijk een salade met kaas, ham en ei gepakt. Jammer genoeg was ik vergeten te zeggen dat ze een saus erover moesten doen dus die heb ik wel gehad.
Maar de zoetheid viel volgens mij mee (naja hoop ik XD). Voor de rest netjes eraan gehouden.
Voor vanavond nog shoarma bakken en dan ben ik al weer klaar voor vandaag

**Geplaatst**: 14-08-16 17:05

Geplaatst: 14-08-16 17:05

Had liever niet opnieuw keto in gegaan, maar toen we bij het 3e eettentje weer geen kha opties hadden moest ik toch de kinderen (en mezrlf inmiddels ook wel) gaan voorzien van eten. Aangezien iedere optie me toch uit keto ging halen, dan maar genieten.
Vorige keer viel het me goed mee, 1 dag niet zo lekker, dus hoop dat t mee gaat vallen. Vooralsnog geen last.

Net uurtje flink gelopen, 6.3 km/h.