Bokt.nl

**Geplaatst**: 19-02-13 12:49

Geplaatst: 19-02-13 12:49

Gister

O: 2 broodjes met ei,tomaat en kaas.
T: Glas limonade.
L: broodje hagelslag en een croissant met kaas.
T: Glas melk.
A: pizza calzone.

Nu de rest van de week weer goed shaken en sporten om er wat gewicht af te krijgen.

**Geplaatst**: 19-02-13 12:54

Geplaatst: 19-02-13 12:54

Gisteren:

6.20 een bruine boterham met appelstroop, volkorenbeschuit met kaas, glas water
8.10 liga crunchy met een kop thee
10.00 wasa volkorencracker met kersenjam, appel, kop thee
12.00 een bruine boterham met appelstroop, twee bruine boterhammen met ham, kop thee, appel
14.30 hand worteltjes en hand cherrytomaatjes, kop thee
17.15 zelfgemaakte broccolisoep met twee bruine pistoletjes, glas water
20.00 kop thee, bakje met peer en scheutje magere yoghurt en een klein handje honeyloops

Beweging: paard gelongeerd, hele dag in mijn klas gewerkt (lesgegeven)

Vandaag:

O: twee bruine boterhammen met halvajam, kop thee
T: appel, glas water
L straks: twee bruine pistoletjes, nog iets van fruit/groente, kop thee
A: we gaan sperziebonen eten met gekookte aardappels en bio cippolataworstjes

En om twee uur heb ik een half uur privéles.

**Geplaatst**: 19-02-13 14:14

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 19-02-13 14:14

O: appel, havermoutpap met appelstroop, rozijnen en lijnzaad
T: jan hagel koekje
L: roggebol met pesto/kaas/komkommer, 2 speltboterhammen met roerei
T: 1 rode paprika, worteltjes
A: volkorenpannenkoeken (met zelfgemaakte cranberrychutney & kaas)
T: mandarijnen of kiwi('s)

**Geplaatst**: 19-02-13 14:50

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 19-02-13 14:50

Gister

O cracker met kaas
M. Pistolet met kaas
T. Kaakje en kwark
A. Salade en groenteburger
T. 2 snack à jacks

Vandaag

O. Appel en mandarijn
T. 1 uur gesport
M. Rijstwafel en salade
A. Uit eten bij de Griek

**Geplaatst**: 19-02-13 15:12

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 19-02-13 15:12

O: 60 gr havermout, glas rijstmelk, 1 banaan
T: appel met kaneel, 150 gr magere yoghurt met twee schijven verse ananas
T2: halve donut bij de Appie (liet een hele gore boterlaag achter in m'n mond

)
B: Shred dag 2
L: 1 gepofte zoete aardappel, 50 gr spinazie, 1 tomaat, edelgist, 1 el olijfolie, 80 gr mini paprikaatjes, wat azijn en kruiden/zout
T: 1 banaan, 2 mandarijnen
A: 2 borden zelfgemaakte snert, 2 sneetjes donker roggebrood met een beetje gesmolten 48+ kaas
T: 2 mandarijnen

**Geplaatst**: 19-02-13 16:51

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 19-02-13 16:51

O: 150 g griekse roomyoghurt met 125 g ananas, banaan, sojamelk light
T: belvitakoekje
T: appel
L: 120 g haver-zemelenbrood; 2 sneetjes met walnoten-vijgen-roomkaas en rucola, 2 met nutella en halvarine
T: 3 mandarijntjes, paar druifjes
A: 45 g zilvervliesrijst, handje rucola, quorn-filet en currysaus met halve appel, 250g champignons, groentebouillon, witte wijn en 1 eetlepel magere kwark
T: misschien een schaaltje yoghurtijs (bosbessen), anders bakje magere yoghurt met vruchten

**Geplaatst**: 19-02-13 16:56

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 19-02-13 16:56

Oehhhh yoghurtijs

Ik zag die laatst bij een ekosuper. Binnenkort maarw eer eens halen als het warmer wordt

**Geplaatst**: 19-02-13 16:58

Geplaatst: 19-02-13 16:58

vandaag:
O: 2 sneetjes roggebrood met smeerkaas en n kopje thee
T: -
L: tosti (2 bruine boterhammen met kaas)
T: blikje energie
A: rijst met kippenpoten en sla

pff k merk wel dat ik heel erg veel zin heb om te eten. vandaag eerste dag zonder roken, en t valt nog best moeilijk

**Geplaatst**: 19-02-13 16:59

Geplaatst: 19-02-13 16:59

Ik heb geen idee hoe ongezond het is, maar ik heb er zo'n zin in, en volgens eetmeter was het allemaal prima

Toen ik klein was at ik rustig zo'n hele bak leeg, ik zal het bij twee bolletjes houden

Waarom eet je dan geen tussendoortjes Kelly?

**Geplaatst**: 19-02-13 17:00

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 19-02-13 17:00

omdat we niet echt iets gezonds hebben thuis..
maar wat zijn nu echt gezond broodbeleg en tussendoortjes en avond eten enzo?

k heb wel goede motivatie om te stoppen ma t valt me best moeilijk

**Geplaatst**: 19-02-13 17:01

Geplaatst: 19-02-13 17:01

kellyloet schreef:
omdat we niet echt iets gezonds hebben thuis..
maar wat zijn nu echt gezond broodbeleg en tussendoortjes en avond eten enzo?

k heb wel goede motivatie om te stoppen ma t valt me best moeilijk

Ik ging schoonmaken als ik een peuk wilde, werkte fantastisch

Heel veel succes ermee $*\o/*$

**Geplaatst**: 19-02-13 17:02

Geplaatst: 19-02-13 17:02

phormicola schreef:
kellyloet schreef:
omdat we niet echt iets gezonds hebben thuis..
maar wat zijn nu echt gezond broodbeleg en tussendoortjes en avond eten enzo?

k heb wel goede motivatie om te stoppen ma t valt me best moeilijk

Ik ging schoonmaken als ik een peuk wilde, werkte fantastisch

Heel veel succes ermee $*\o/*$

hahaha dankje! ja als ik t tot de wedstrijd vol houd betalen pap en mam mn wedstrijd en 1 lesje (2 maart)
ja ma alles is al schoon hier XD en t rotte is gister net n nieuw pakje gehaald die me aankijken

**Geplaatst**: 19-02-13 17:05

Geplaatst: 19-02-13 17:05

Fruit is gezond en lekker, en rauwe worteltjes, komkommer, radijsjes...
Met magere yoghurt en kwark is ook niets mis, en ik denk niet dat roomkaas kwaad kan op de boterham, of kipfilet, of tapenade, of vegetarisch beleg. Zelf zou ik het niet uithouden zonder tussendoortjes, los van het stoppen met roken. Succes nog!

**Geplaatst**: 19-02-13 17:06

Geplaatst: 19-02-13 17:06

Zucht, ongesteld. Hallo HONGER en eetbuien. En fruit/brood was op, dus maar het aanwezige rijpe fruit op werk gekocht.

O: 1 bruine boterham met rookvlees
T: 1 stukje kwartaart (215 kcal), 2 speculaasjes
M: 1 bruine bol met achterham, 1 peer
T: appel, mueslireep, 2 dropjes
A: Veeeeel bloemkool, wat gekookte aardappel, stukje vlees?
T: Magere yoghurt met lekker fruit.

Ik heb zin in eten en baal ervan dat er niks gezonds om mij heen was.

B: Kantoorwerk 8 uur, shred level 2

Laatst bijgewerkt door Britt90 op 19-02-13 17:09, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 19-02-13 17:08

Geplaatst: 19-02-13 17:08

O: 2 volkoren boterhammen 1 kipfilet 1 phialdelphia light + koffie
T: niets
L: kippensoep & 3volkoren boterhammen. 2 met 20+kaas en 1 met kipfilet
T: mueslireep, banaan + koffie
D: volkorenpasta, groentes, bolognese saus, gehakt
T: vla, appel

B: 30 day shred
Paardrijden

**Geplaatst**: 19-02-13 17:39

Geplaatst: 19-02-13 17:39

Ontbijt; raketje, yoghurt
Lunch; suiker brood bolletje
tussendoor; reepje chocola
avondeten; visje uit de oven, aardappeltjes uit de oven en spinazie
tussendoor; denk appeltaart

(was pas om 2 uur uit bed)

**Geplaatst**: 19-02-13 17:44

Geplaatst: 19-02-13 17:44

Supervixen schreef:
Vandaag:

O: twee bruine boterhammen met halvajam, kop thee
T: appel, glas water
L straks: twee bruine pistoletjes, nog iets van fruit/groente, kop thee
A: we gaan sperziebonen eten met gekookte aardappels en bio cippolataworstjes

En om twee uur heb ik een half uur privéles.

pfoe, net zo'n trek na mijn les! Een bakje met een banaan en een kiwi genomen, scheutje magere yoghurt erbij en een handje honey loops.
Nu hopen dat ik het uithou tot het avondeten.

**Geplaatst**: 19-02-13 17:47

Geplaatst: 19-02-13 17:47

O: magere yoghurt met musli
L: 4 kleine sneetjes volkorenbrood (2x smeerkaas, ham, kaas)
A: zelfgemaakte lasagne en sla
T: appel
B: 20 km fietsen en de hele middag shoppen

Helaas, een slechte dag hier..

**Geplaatst**: 19-02-13 18:18

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 19-02-13 18:18

O: brinta met halfvolle melk
T: - laat ontbeten (9:15)
L: 3 boterhammen, 1x jam 1x vruchtenhagel 1x smeerkaas 20+
T: klein schaaltje magere vanille yoghurt, 1 peer + 1 pruim
A: gekookte aardappels, kip, bloemkool en een beetje saté saus
T: ?

**Geplaatst**: 19-02-13 18:41

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 19-02-13 18:41

O: Brinta + beschuit met kipfilet
T: bruine snee brood met pindakaas
T: koekje+sinaasappel
L: 4 sneeën bruin brood(sandwichspread, kipfilet en pindakaas)
T: koekje + peer
T: appel
A: roti met rijst ipv aardappel+wrap

Vroeg ontbeten (kwart voor 7)+ laat avond eten thuis (8 uur) vandaar veel tussendoortjes

**Geplaatst**: 19-02-13 19:08

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 19-02-13 19:08

Vandaag:

O: 1 broodje rosbief en 1 broodje met halvajam.
T: x
L: proteïne shake.
T: 1 danoontje en 1 kaas croissant.
A: Hutspot met worst.

**Geplaatst**: 19-02-13 19:08

Geplaatst: 19-02-13 19:08

O: brinta (halfvolle melk)
T: appel met kaneel
L: 4x snee bruin brood (1eetl.jam, slankie smeerkaas), 3 eetl zilveruitjes
T: mineola
A: boerenkool met verse worst, magere yoghurt met hand special K.
B: ripped week 3, paardrijden, hardlopen
T: denk na het sporten een appel en nog wat kwark ofzo.
Drinken: water, veel thee, flesje suikervrije aanmaak.

**Geplaatst**: 19-02-13 19:22

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 19-02-13 19:22

Pfoe ik begon vandaag zo goed, maar heb vanmiddag zwaar gezondigd

O: 40 gram cornflakes met melk
T: X
L: 3 meergranen boterhammen met kipfilet
T: 'schaam schaam' 4 chocolade koeken en 2 restjes van zakken chips

A: een klein beetje gekookte aardappelen en flink wat boontjes

B: veel gelopen en gefiets, vanavond workout van Shred en 6w6p

Oh wat baal ik van mijn dag zeg

**Geplaatst**: 19-02-13 19:24

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 19-02-13 19:24

O: Boterham met chocoladepasta
T: Kiwi
L: 4 Boterhammen met kipfilet
T: Banaan en peer
L: Andijvie stamppot met een gehaktbal

B: 1,5 uur gewandeld met de hond

**Geplaatst**: 19-02-13 19:37

Geplaatst: 19-02-13 19:37

Birgit__ schreef:
Pfoe ik begon vandaag zo goed, maar heb vanmiddag zwaar gezondigd

O: 40 gram cornflakes met melk
T: X
L: 3 meergranen boterhammen met kipfilet
T: 'schaam schaam' 4 chocolade koeken en 2 restjes van zakken chips
A: een klein beetje gekookte aardappelen en flink wat boontjes

B: veel gelopen en gefiets, vanavond workout van Shred en 6w6p

Oh wat baal ik van mijn dag zeg

Dat is nog steeds erg weinig.