Bokt.nl

**Geplaatst**: 11-09-14 11:52

Geplaatst: 11-09-14 11:52

Ik vind het ook prima als het (in die richting) een beetje offtopic gaat.

**Geplaatst**: 11-09-14 11:52

Geplaatst: 11-09-14 11:52

O: smoothie van 100 gram aardbeien + 250 gram kwark + 100 ml melk
T: halve zak chocolade pepernoten

L: twee sneetjes brood met gekookte ham en een plak kaas
T: rijstwafel met smeerkaas
T: bakje kwark met 28 gram whey perfection
B: uurtje bodypump + training armen & borst
D: Wil iets van een vega / groente / kaas burger bij AH halen en daar dan iets van aardappel bij en gestoomde groente maar ben er nog niet over uit. Heeft iemand nog een aanrader daarin?

Stomme chocolade pepernoten.. ging naar de supermarkt omdat de smeerkaas op was en toen bleven ze aan m'n vingers hangen.

**Geplaatst**: 11-09-14 11:55

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 11-09-14 11:55

Misschien is het voor de mensen 'die er verstand van hebben' wel beter om het (zolang het niet over koetjes en kalfjes gaat) juist in een topic te plaatsen. Stel 30 mensen hebben dezelfde vraag, dan kan dat gewoon middels het topic worden beantwoord ipv elke keer iemand te gaan pb'en die het al 10x eerder aan iemand anders heeft uitgelegd of wat dan ook. BTW; deze discussie is al helemaal niet on-topic

**Geplaatst**: 11-09-14 11:56

Geplaatst: 11-09-14 11:56

Vandaag slechte dag. Totaal geen honger gehad in de ochtend. Net mijn lunch op en vanavond uiteten en opstap. Ik ga het zien wat ik nog binnen ga krijgen, hoop dat ik er nog ergens wat noten tussendoor naar binnen kan werken om mijn kalorieën wat op te krikken.

O/L: 250 ml amandelmelk, 7 el havermout, 1 el lijnzaad, 26 druiven en kaneel + 2 kopjes koffie met koffiemelk
T: 250 ml thee, 300 g gemengd fruit (appel, ananas, meloen)
A: onbeperkt tapas
T: wijn of bier

B: 1 paard rijden + stal werkzaamheden, nachtje dansen

**Geplaatst**: 11-09-14 12:07

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 11-09-14 12:07

Deze discussie is al vaker gevoerd en een beetje offtopic is geen probleem, daar was iedereen het over eens. Dit ging inderdaad te ver en voordat het werd aangegeven wilde ik al overgaan op pb. Dus nogmaals: excuus

**Geplaatst**: 11-09-14 12:56

Geplaatst: 11-09-14 12:56

[quote=xNathaliee]

Ik zal mijn lijstje van vandaag even plaatsen:
O: halfvolle kwark (senoble, volgensmij op aanraden van jou gezien deze kwark milder is qua smaak) met een schep whey, havermout en muesli
T: banaan en een handje ongezouten noten
L: halfvolle kwark met een schep whey en muesli en 2 sneetjes spelt desem met kipfilet en een lekkerbekje met knoflooksaus :Y)

T: appel en een halve komkommer
A: witte rijst met paksoi en kip
D: water en thee
B: dagje stage (kantoorwerk)

[/quote]
Bij de lunch even wat toegevoegd.
Aantal cal wat ik mag eten: 2100, zit nu op 1827 cal. Even bedenken wat ik vanavond erbij ga eten.

**Geplaatst**: 11-09-14 12:57

Geplaatst: 11-09-14 12:57

xNathaliee schreef:
Ik zal mijn lijstje van vandaag even plaatsen:
O: halfvolle kwark (senoble, volgensmij op aanraden van jou gezien deze kwark milder is qua smaak) met een schep whey, havermout en muesli
T: banaan en een handje ongezouten noten
L: halfvolle kwark met een schep whey en muesli en 2 sneetjes spelt desem met kipfilet en een lekkerbekje met knoflooksaus
T: appel en een halve komkommer
A: witte rijst met paksoi en kip
D: water en thee
B: dagje stage (kantoorwerk)

Bij de lunch even wat toegevoegd.
Aantal cal wat ik mag eten: 2100, zit nu op 1827 cal. Even bedenken wat ik vanavond erbij ga eten.

**Geplaatst**: 11-09-14 13:00

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 11-09-14 13:00

Fruit met cottage cheese $*\%/*$

**Geplaatst door de TopicStarter** : 11-09-14 13:04

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst door de TopicStarter : 11-09-14 13:04

Gisteren nog een schaaltje chips gehad.

Vandaag:
O: 250g magere kwark met muesli en lijnzaadolie, 2x koffie
T: banaan
L: 2 meergranenboterhammen geitenkaas, pesto, sla
T: 100g huttenkase met komkommer
A: zoete aardappel met kikkererwten, spinazie en crème fraiche
T: ?
B: uurtje fietsen

**Geplaatst**: 11-09-14 13:09

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 11-09-14 13:09

Ik heb even een topic aangemaakt voor alles omtrent voeding én sport: [MWS] Sportdoelen

**Geplaatst**: 11-09-14 13:23

Geplaatst: 11-09-14 13:23

Femke_L schreef:
Vandaag 3 weken bezig, vanmorgen weer op de weegschaal gestaan. De stand is nu -4 kilo.

De planning voor vandaag:

O: 200 gram magere vanille kwark met 50 gram muesli
B: 4 km wandelen met de hond
L: 2 crackers met 20+ smeerkaas + komkommer en sap van 2 versgeperste sinaasappels + 200 gram/een beker Joghurt drink Perzik Maracuja
B: 6 km fietsen naar werk
T: wortels~~, komkommer~~ Rijstwafel met pure chocoladeen een appel
A: Geen idee, wat er op het werk op het menu staat.
T: Bio Spelt/Mueslikoek
B: 6 km fietsen naar huis

Even aangepast, vanavond komt het avondeten er nog bij..

**Geplaatst**: 11-09-14 13:24

Geplaatst: 11-09-14 13:24

Laat uit bed en moest wachten op mn ontbijt dat gebracht werd dus vast begonnen met fruit want had honger!
O: appel
O/L: 2,5 donker meergranenbrood(dikke vaste plakken), gekookt ei, zalm met dille dressing. Mango/ananas sapje en mango stukjes
T: peer met 50 gr havermout/melk
A: uit eten bij javaan
T: gok dat ik hier wel vol van zit! Anders nog wat Griekse yoghurt
B: 2 x 45 minuten fietsen

**Geplaatst**: 11-09-14 13:36

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 11-09-14 13:36

O: 2 vk met avocado en tomaat, smoothie van banaan en sojamelk
T: Vanille latte
L: -
A: Mais, aardappeltjs uit de oven, paprika, avocado
T: Yoghurt

Misselijk vandaag, niks aan.

**Geplaatst**: 11-09-14 15:40

Geplaatst: 11-09-14 15:40

chantal, ontbijt wat gebracht wordt?? Vertel ns?

hier gaat het al een weekje niet zo lekker met eten door omstandigheden, zowel leuke als minderleuke, maar ach, ook de minder lijstjes mogen gepost toch? Wel geleerd dat ontbijten met 3 chocoladesoesjes niet echt lekker is voor je energy-level gister

(had niks in huis en die dingen moesten op)
Ook gister van dat 0calorie rijst uitgeprobeerd omdat het al heel laat was en ik niet zoveel meer wilde eten. Voelde wat chemisch maar was wel goed te doen met een curry van lupinestukjes, roerbakgroente, yoghurt en kruiden.

Heel veel koffie...

o: 200 gram Griekse yoghurt met zoetstof en 2 eetlepels cruesli
t: half handje tropicalmix (noten/gedroogd fruit) en 4 gedroogde pruimen.
l: kaas-tosti met ketchup, glas siroop.
t: mini-komkommer, avocado en feta met yoghurtdressing
a: goed gevulde salade met pittige falafel en zontomaatjes met zelfgemaakte yoghurt-komkommer-knoflooksaus en croutons.
kwark met vers fruit na.

**Geplaatst**: 11-09-14 18:58

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 11-09-14 18:58

O: havermout met rijstmelk, cacao, honing, lijnzaad, hennepzaad; appel
T: puntje slagroomtaart
L: vk couscous met tomaatjes, olijven, tempeh, basilicum en peterselie
T: peer, banaan
A: zilvervliesrijst met sperziebonen, paprika en tofu, 3 stokbroodjes
T: stukje chocola

B: 8 km fietsen
Vandaag van 's ochtends tot 's avonds aan het werk, dus geen tijd om te sporten helaas.

**Geplaatst**: 11-09-14 19:02

Geplaatst: 11-09-14 19:02

O: schaaltje magere aardbeien yoghurt, schepje granola, kopje thee
T: koffie met hv. Koffiemelk, rijstwafel met pindakaas light
L: banaan/karamel kwark met banaan, glas cola light
T: glas cola light, rijstwafel met pindakaas light
A: sla met ei, augurk, zilveruitjes, snoeptomaatjes, ui en sla saus, mini krieltjes en kip in sate, schaaltje magere yoghurt met vanille vla en scheutje chocolade siroop
T: cappuccino (koffie met 100ml hv. Melk) of thee? Stukje chocola
T: glas drinken

B: 1 paardgereden. 5.2km fietsen, 1:15u ramen gewassen, huis stoffen

**Geplaatst**: 11-09-14 20:12

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 11-09-14 20:12

O: Havermout met halfvolle melk, kokos, rozijnen en honing
T: Appel
L: Drie waldkornboterhammen, 2x cottage cheese en 1x hummus
T: 40 gr gemengde noten
T: Zuurdesem knackebrod met een gekookt ei
A: Volkoren spagetti met tomatensaus van tomatenblokjes, gehakt, groente en kruiden
T: 250 gr magere kwark met witte druiven

**Geplaatst**: 11-09-14 20:37

Geplaatst: 11-09-14 20:37

O: 2 speltboterhammen met hummus
T: appel, 2 speltboterhammen met hummus
L: 250g magere kwark met peer en havermout
T: 3 stukken bruin brood met hummus/olijventapenade, glas witte wijn
A: tomaat/mozzarella/basilicum, 2 speltboterhammen, 200g vijgen/amandelbrood, halve avocado, glas rode wijn

B: 2 paarden rijden

2450 kcal tegenover 2100 verbruikt, 200 kh, 124 vet, 91 eiwit

**Geplaatst**: 11-09-14 21:33

Geplaatst: 11-09-14 21:33

Femke_L schreef:
Vandaag 3 weken bezig, vanmorgen weer op de weegschaal gestaan. De stand is nu -4 kilo.

De planning voor vandaag:

O: 200 gram magere vanille kwark met 50 gram muesli
B: 4 km wandelen met de hond
L: 2 crackers met 20+ smeerkaas + komkommer en sap van 2 versgeperste sinaasappels + 200 gram/een beker Joghurt drink Perzik Maracuja
B: 6 km fietsen naar werk
T: wortels~~, komkommer~~ Rijstwafel met pure chocolade ~~en een appel~~
A: Rundersaucijs, gebakken aardappels, erwten met wortels
T: Bio Spelt/Mueslikoek
B: 6 km fietsen naar huis

Even aangepast.

**Geplaatst**: 11-09-14 21:46

Geplaatst: 11-09-14 21:46

xNathaliee schreef:
xNathaliee schreef:
Ik zal mijn lijstje van vandaag even plaatsen:
O: halfvolle kwark (senoble, volgensmij op aanraden van jou gezien deze kwark milder is qua smaak) met een schep whey, havermout en muesli
T: banaan en een handje ongezouten noten
L: halfvolle kwark met een schep whey en muesli en 2 sneetjes spelt desem met kipfilet en een lekkerbekje met knoflooksaus
T: appel en een halve komkommer
A: witte rijst met paksoi en kip
D: water en thee
B: dagje stage (kantoorwerk)

Bij de lunch even wat toegevoegd.
Aantal cal wat ik mag eten: 2100, zit nu op 1827 cal. Even bedenken wat ik vanavond erbij ga eten.

Het is geworden... *tromgeroffel* chips haha. Zooo dat heb ik even gemist zeg. Was na stage naar huis gegaan, heb gekookt en ging naar stal. Thuis op de bank geploft met chips heerlijk zeg. Wel tegen me pa gezegd dat hij het gewoon niet moet halen

maar goed heb er van genoten

**Geplaatst**: 12-09-14 00:15

Geplaatst: 12-09-14 00:15

Snollygoster schreef:
Mijn planning voor vandaag:
O: 4 el havermout met melk en honing, groene thee en een appel
T: 2 beschuiten met komkommersalade
L: zelfgemaakte veggieburger met sla, ui en een sausje (weet nog niet welke haha)
B: 40mij cardio

Verder afwerking:
T: handvol pecannoten
A: op Grieks restaurant geweest met de familie, dus weer goed volgepropt :')

(voorgerecht: yoghurt met komkommer, kruiden en knoflook ter grootte van ijsbolletjes (3) met twee stukjes wit brood + twee gefrituurde inktvisringen. Hoofdgerecht: van die grote bonen in tomatensaus met rijst in druivenbladeren gerold (6 rolletjes)).

**Geplaatst**: 12-09-14 07:41

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 12-09-14 07:41

O: Havermout, amandelmelk, hennep, cranberry, moerbessen, goji, chia, lijnzaad, zonnebloempitten
T: 5 maria koekjes
L: 2 bruine boterhammen met belgen kaas
T: Perfection bar + appel
A: Uit eten
T: Wijntjes

**Geplaatst**: 12-09-14 08:10

Geplaatst: 12-09-14 08:10

Gisteren eigenlijk te weinig gegeten

Maar heb mijn ouders naar schiphol gebracht en tja dan schiet het er wel eens bij in...

O: Magere kwark met muesli + chiazaad
L: Cappucino met suiker + tomatensoep en stukje brood
T: Ice tea op het terras
A: Pasta met kip, boontjes en tomaat

En ik had totaal geen trek meer want wou eigenlijk nog fruit eten maarja....
Voor vandaag is het

O: Magere kwark met muesli + chiazaad
T: Snoeptomaatjes
L: 2 meergranenboterhammen met kip bieslook en 1 met filet american
T: Druiven + peer
A: Pasta die over is van gisteren.
T: ik ga naar een festival vanavond dus zal wel wat fris drinken
Ook nog 3 cappuccino met zoetjes

**Geplaatst**: 12-09-14 09:02

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 12-09-14 09:02

O: smoothie van 175 gram aardbeien + 100 gram frambozen + 250 gram kwark + 100 ml magere melk
T: twee chocolade pepernoten (lagen nog in m'n tas

), één rijstwafel met smeerkaas
L: snee brood met ham, snee brood met kaas
T: Body & Fit Smart Bar
D: 100 gram kip + 100 gram wokgroente + rijst + satésaus + gebakken eitje
T: 250 gram kwark + 100 ml melk + 28 gram Whey Perfection

B: uur paardrijden (les) + misschien nog even naar de sportschool

Eten is te weinig tot nu toe en te veel eiwitten dus ga nog even kijken.. misschien verander ik het nog.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 12-09-14 09:12

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst door de TopicStarter : 12-09-14 09:12

O: magere kwark met muesli, 2x koffie
T: banaan
L: 3 meergranenboterhammen roomboter, geitenkaas, pesto en sla
T: 200g druiven
A: kip in kerrie-ananassaus van zilvervliesrijst, spitskool, kipfilet, ananas, ketchup, sojasaus, etc
T: ?
B: 40min fietsen, vanavond klein stukje hardlopen?