Bokt.nl

**Geplaatst**: 06-12-13 11:28

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 06-12-13 11:28

dat zou ook wel knap zijn na een avondje uit de band springen. Die rollade doet me even aan mijn moeder denken (maar goed dat die niet op bokt zit

)
Die heeft een paar kilootjes extra en besloot heel wat jaartjes geleden om eens (na een afvalpoging) een badpak op maat te laten maken. Heel mooi afgezet aan de achterkant met gekruiste touwtjes over haar hele rug. Je raadt het al: paar jaar in de kast gehangen en mams had weer wat kilootjes erbij maar trok toch dat badpak aan...

**Geplaatst**: 06-12-13 11:32

Geplaatst: 06-12-13 11:32

Rolladeachtig, muhahaha. :')

**Geplaatst**: 06-12-13 11:35

Geplaatst: 06-12-13 11:35

Restjes ontbijt want havermout vind ik de laatste tijd echt niet lekker meer. Crackers waren eigenlijk voor de lunch dus nu moet ik wat kopen op school..
O: mandarijn, stukje stokbrood met halvarine, zuurdesem cracker met bosvruchten hagelslag
T: 2 droge zuurdesem crackers, mandarijn
L: panini met pesto en kipfilet denk ik

**Geplaatst**: 06-12-13 11:46

Geplaatst: 06-12-13 11:46

Vandaag:
O: 2 mandarijnen en 1 peer
T: niks
L: 1a2 broodjes
T: komkommer of tomaatjes
A: ovenschotel
T: niks

D: thee, water, melk
B: eigenlijk niks.

**Geplaatst**: 06-12-13 12:48

Geplaatst: 06-12-13 12:48

vandaag dan een poging tot lijstje bijhouden

planning

ontbijt : halve cup homemade granola ,1 banaan,1 cup homemade hazelnotenmelk, 2 gekookte eitjes check

tussendoor, 2 stuks fruit
avondeten : 100 gram vlees, 400 gram groente, halve portie zetmeel (nog niet zeker wat allemaal qua groente, rijst/aardappel etc)
drinken : 3 bakken koffiecheck,halve liter zelfgemaakte chai met hazelnotenmelk en honing en vanavond twee biertjes

dit zou wat betreft eten een typische dag moeten zijn, ergens heb ik het idee dat ik er nog wat bij moet doen
denk dat ik hier sowieso een salade van het 1 of ander zou moeten toevoegen , dus puur groente + eiwitbron

**Geplaatst**: 06-12-13 13:27

Geplaatst: 06-12-13 13:27

Jezzi schreef:
Gisteren
O: 2 plakjes ontbijtkoek met roomboter
T: stukje appelspeculaastaart, mok chocolademelk
L: 200 gr zuurkool, 50 gr spekreepjes
T: 200 gr kwark, el honing, handje walnoten
D: biologisch rundertartaartje(100 gr), 200 gr rode bieten, 200 gr aardappelblokjes
T: 10 dadels met mon chou

O: 300 gr kwark, el honing, handje walnoten
L: halve ciabatta met tomaat/mozarella
T: ?
D: pannekoeken, tiramisu ijs
T: ?

**Geplaatst**: 06-12-13 13:47

Geplaatst: 06-12-13 13:47

O: 1 banaan, 1 appel en 2 mandarijntjes
T: -
L: (collega is jarig, dus we hadden lekkere broodjes besteld) Halve ciabatta met avocado, wasabi-mayonaise, gegrilde groenten en rucola. Halve ciabatta met carpaccio, parmezaanse kaas, gedroogde tomaat en rucola. (vult enorm deze broodjes, dus bewust wat minder geweest met ontbijt en er is nog over dus sluit niet uit dat ik vanmiddag nog een stukje neem.

)

**Geplaatst**: 06-12-13 14:33

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 06-12-13 14:33

Gisteren nog 4 vk crackers met pindakaas, een halve komkommer met huttekase en een paar chipjes gegeten. (En nog maar een NTC klasje gedaan.)

Vandaag hard op weg met de eiwitten (ik ben bij de tweede T...):

O: havermout met peer, lijnzaad, water en scheutje kokosmelk
T: 3 vk crackers met pindakaas
L: 4 vk crackers met 3 gekookte eieren
T: 250ml biogarde met havermout en lijnzaad
A: uiensoep met (wit)brood en gruyere

B: 40 min paardrijden, 15 min NTC

**Geplaatst**: 06-12-13 15:03

Geplaatst: 06-12-13 15:03

Ik zwel helemaal op na die broodjes, lijk wel zwanger :wow:

**Geplaatst**: 06-12-13 15:30

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 06-12-13 15:30

O: havermout met yoghurt, kaneel en lijnzaad.
L1: 3vk crackers met pindakaas
L2: 2vk crackers met appelstroop. Kleine banaan
T: vast wel een stuk melk chocolade letter
A: 2 of 3 meergranenwraps met vulling van kidneybonen mais, paprika en wat tomaten puree

**Geplaatst**: 06-12-13 15:32

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 06-12-13 15:32

O: 2 eieren (gebakken) + 1 kale cracker (van LU, ronde)
T: schaaltje kwark
L: salade van 1 tomaat, half klein uitje, gemengde sla, 3 augurken. 1 magere hamburger tomaten ketchup
T: handje ongezouten noten (amandelen en hazelnoten) + stuk fruit
A: groenten + vlees (weet nog niet wat)
T: ? geen idee nog

**Geplaatst**: 06-12-13 15:33

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 06-12-13 15:33

Ben je over op kh-arm?

**Geplaatst**: 06-12-13 15:36

Geplaatst: 06-12-13 15:36

Anoniem schreef:
Ben je over op kh-arm?

Bedoel je mij?

Ja, dat klopt

wel onder begeleiding van dokter en dietiste.

Voel me stuk minder moe en heb veel minder honger steeds. Echt heel fijn

(en dat de kg's er af gaan is natuurlijk ook heel fijn).

**Geplaatst**: 06-12-13 15:37

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 06-12-13 15:37

Wat goed!

**Geplaatst**: 06-12-13 15:38

Geplaatst: 06-12-13 15:38

Anoniem schreef:
Wat goed!

Ben er heel erg blij mee.

**Geplaatst**: 06-12-13 16:55

Geplaatst: 06-12-13 16:55

Rollade achtig voel ik me ook wel is na een dag volledig losgaan :')

Gisteravond nog heel fout met mams een halve zak chips weggegeten en een 2 stukken toblerone

Vandaag ga ik maar niet eens beginnen aan een lijstje, vanavond sinterklaas vieren, en vandaag tussen colleges door al oreo's enzo gegeten. En dan moet vanavond nog komen..

Chantal, wat vervelend zeg :(:)

Ik heb zelf inmiddels al een stuk strakkere buik, m'n kont is dunner en m'n gezicht is ook wel smaller. Al zit ik nog niet op een grens, ik mag overall nog best wat dunner, maar ik zit momenteel prima in m'n vel.
Wil nu het hardlopen wel doorzetten, hopelijk worden dan ook m'n bovenbenen wat strakker. Maar ik zie wel hoe het loopt, eerst vanavond maar is genieten!

Paardje_2009, dat is wel erg weinig als ontbijt lijkt mij, hou je het daarop vol?

**Geplaatst**: 06-12-13 17:32

Geplaatst: 06-12-13 17:32

zodiacje schreef:
Was van plan om mijn etenspatroon bij te gaan houden om te zien of er iets mist en zie nu
Dit topic langs komen. Is lang geleden dat ik hier heb gepost maar kom weer mee doen
Als dat geen probleem is, vind ik makkelijker bijhouden dan op papier.
Vrees dat mn eiwit / koolhydraten inname niet helemaal goed is en eet de laatste tijd weer veel te veel suikers. Even lijstjes maken om mezelf mee om de oren te kunnen slaan.

O: water met citroen en vitamine b, calcium en ijzer tablet.
Smoothie van bio magere yoghurt, bessensap, havermout, lijnzaad, banaan en kiwi en diepvries blauwe bessen.
T: twee vezelrijk crackers met Hüttenkäse en een kwart avocado
L: vezelrijk cracker met bio pindakaas en cracker met kwart avocado
T: twee handjes bio muesli uit de zak gegeten.
A: drie opscheplepels wokgroenten, twee lepels gebakken aardappelen met lepel mayo, valess kaas vleesvervanger.
T: groot stuk melkchocolade letter

B: paard gelongeerd en hond drie keer uitgelaten

Vind je lijstje wel netjes hoor

**Geplaatst**: 06-12-13 17:38

Geplaatst: 06-12-13 17:38

O: 45 gr havermout, 10 gr pindakaas, 10 gr lijnzaad
T: Appel, twee havermout-banaankoekjes (ong 15 gr per stuk)
L: Rijstwafel, 1 speltboterham met kipfilet, bakje met mix van 1 puntpaprika, tonijn en een restje rijstsalade
T: Appel, 1 pannenkoekje die ik nog overhad deze week.
A: Tomaat-pompoen-wortel-tomaten soep met kipstukjes, meergranen afbakbroodje met geitenkaas en kipfilet, rijstewafel met pindakaas. Schaaltje yoghurt met muesli

**Geplaatst**: 06-12-13 17:51

Geplaatst: 06-12-13 17:51

Vanaf vandaag oefenen met intuitief eten, omdat ik op vakantie geen lijstjes wil bijhouden, maar natuurlijk ook niet moddervet wil worden

Iets in mij roept dat ik juist nu nog even moet doorbijten met lijstjes bijhouden, maar ik ga gewoon deze laatste week keihard knallen in de sportschool.

O: 60gr havermout, 15gr whey, 15gr lijnzaad, 1 appeltje, 2tl walnootolie
B: 1.5u KT; benen en billen (ben helemaal afgemaakt door trainer

)
L: 3 sneetjes volkorenbrood, +/- 170gr gepocheerde kipfilet, 1 plakje 20+ kaas, 2x dun beleg smeerkaas 20+, 1x dun saksische leverworst, komkommer, halve el edelgist, beetje ketchup
T: 1 chocolate chip koekje, 1 sinaasappel
A: 50gr quinoa, 1 halve kleine avocado, 35gr sojabrokjes, 300gr gekookte winterwortel, halve geroosterde puntpaprika, 1 ui/knoflook, 1 stronkje witlof, verse munt, 1 peer, plensje zelfgemaakte bouillon, 3tl olijfolie, citroensap, bedje van ijsbergsla
T: misschien nog een puntje speculaas

**Geplaatst**: 06-12-13 19:14

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 06-12-13 19:14

O: 40g havermout, sojamelk, water, lijnzaad, honing, cacao
T: -
L: 3 meergranenboterhammen, 2x kaas, 1x sojaboter/hagelslag
T: Handje drop, handje chocopepernoten
A: Ovenschotel met aardappelschijfjes, aubergine, tomaat en kaas
T1: Fruit
T2: Borrel met iets lekkers

**Geplaatst**: 06-12-13 19:34

Geplaatst: 06-12-13 19:34

Dani_ schreef:
O: 1 banaan, 1 appel en 2 mandarijntjes
T: -
L: (collega is jarig, dus we hadden lekkere broodjes besteld) Halve ciabatta met avocado, wasabi-mayonaise, gegrilde groenten en rucola. Halve ciabatta met carpaccio, parmezaanse kaas, gedroogde tomaat en rucola. (vult enorm deze broodjes, dus bewust wat minder geweest met ontbijt en er is nog over dus sluit niet uit dat ik vanmiddag nog een stukje neem. )

T: inderdaad nog wat stukjes van de ciabatta en wat amandelnootjes.

D: 1,5 liter spa, aantal koppen, groene thee, beker innocent smoothie

**Geplaatst**: 06-12-13 19:54

Geplaatst: 06-12-13 19:54

O: Grutten met cacao, kokosolie, kokos en stevia
T: Galia
L: Kippensoep en de rest van m'n pompoenroerbak van gisteren
T: Galia, Griekse yoghurt, 3 salmiakballen, zelfgemaakte warme choco met slagroom
A: Zalmfilet met worteltjes, warme custardvla
T: Borrel met iets van chips of nootjes
D: Groene thee, water en cacaothee

Laatst bijgewerkt door KarinvdM op 06-12-13 20:06, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst door de TopicStarter** : 06-12-13 19:56

Geplaatst door de TopicStarter : 06-12-13 19:56

Madeira, wat fijn dat je je zo goed voelt bij dit eetpatroon!

Chantal, ik denk dat je met krachttraining en netjes eten een heel eind komt! Ik ken het hoor, de vetjes op mijn buik zijn ook hardnekkiger dan die op andere plaatsen

Phor, stoer dat je het kcal tellen los gaat laten! Kan me voorstellen dat je daar op vakantie geen 'last' van wilt hebben. Wel een heel mooi lijstje vandaag!

Mijn lijstje van vandaag:
O: havermout met rijstmelk, appel, kaneel en pindakaas
T: peer met kaneel
L: tosti van waldkornbrood met pesto, kaas en courgette; gekookt ei
T: 2 mandarijnen, warme choco (rijstmelk, cacao, honing)
A: stoofpotje van kikkererwten, bloemkool, wortel en tofu
T: hoor net dat ik naar de bios ga, dus vast hele foute lekkere dingen :))

B: 5 km fietsen, uurtje of 2 op stal bezig zijn

**Geplaatst**: 06-12-13 20:27

Geplaatst: 06-12-13 20:27

O: een handje Lion cereals met melk
T:-
L: appel
T:-
A: spaggeti carbonara
T:- niets want savond eet ik nooit!

D: sappen (orange en appel)
B: de bar versiert met kerstversiering, honden uitlaten

Ik probeer ook me vet weg te krijgen!! Ik benal 3 kilo afgevallen maar er mag van mij nog wel 3 af!! Maar dat is helemaal niet persee nodig Maar ik wil met kerst wat kunnen snoepen!!

ik ben 1.64 en weeg nu 53 Kilo dus gewoon gezond!!

**Geplaatst**: 06-12-13 21:02

Geplaatst: 06-12-13 21:02

__Leonie schreef:
O: havermout met yoghurt, kaneel en lijnzaad.
L1: 3vk crackers met pindakaas
L2: 2vk crackers met appelstroop. Kleine banaan
T: Melk chocolade letter
A: 2 kleine meergranenwraps met vulling van kidneybonen mais, paprika en wat tomaten puree

B: Van 10.00 tot 20.00 bezig geweest met schoonmaken, schilderen en boodschappen doen. Ga morgen verhuizen, en vandaar geen minuut stil gezeten.

Chocolade letter was te lekker, dus maar helemaal op gegeten

Toch denk ik al verbrand door het vele bewegen.