Bokt.nl

**Geplaatst**: 18-02-13 17:59

Geplaatst: 18-02-13 17:59

O: Yoghurt met appel en een mineola
L: Boerenkool stampot met rode ui en kipburger van de slager
T: Paar stukjes appel en een mini muffin

Straks denk ik 3 speltboterhammen en een bakje yoghurt

**Geplaatst**: 18-02-13 18:08

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 18-02-13 18:08

O: volle yoghurt met appel, kaneel, rozijnen, muesli en lijnzaad
T: banaan
L: meergranentriangel pesto/kaas/komkommer, 2 speltboterhammen (huttenkase/komkommer, appelstroop)
T: 2 mandarijnen, appel, handje noten
A: vegetarische balletjes, witlof uit de oven, gebakken aardappeltjes
T: misschien nog wat worteltjes

**Geplaatst**: 18-02-13 18:33

Geplaatst: 18-02-13 18:33

boooo schreef:
O: Boterham met leverworst, boterham met anijshagelslag en een mandarijn
T: Koekje
L: Tosti
T: Appel
A: Kip kerrie en salade

Verder over de dag nog snoepjes, paaseieren en dat soort dingen.
B: 50 min gefietst en bezig geweest op stal

**Geplaatst**: 18-02-13 18:44

Geplaatst: 18-02-13 18:44

O: 2 rijstwafels met kaas
T: ontbijtkoek
M: tosti ham/kaas, groentesoep

**Geplaatst**: 18-02-13 18:54

Geplaatst: 18-02-13 18:54

O; 1.5 cracker met kaas en bakje perzikyoghurt
T; reepje van 4 blokjes milkachocolade
L; broodje leverworst
B;2x 10 minuten mountainbike ( +- 23-25km/h)
1paard gereden 2 gewone stallen uitgemest en 1 potstal leeggehaald... En daarna nog geholpen met stukje van de 2e
A; röstirondjes kaasburger en rode kool
T; kitkat en stukje milka

**Geplaatst**: 18-02-13 18:58

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 18-02-13 18:58

O: 2 volkoren boterhammen 1 jam 1 philadelphia + cappuchino
T: niets
L: 2 volkoren boterhammen met 1 plak 20+kaas en achterham (tosti) + 1 boterham kipfilet
T: kippensoep
D: 160gr aardappeltjes uit de oven, sperziebonen, duitse frikadelletjes(4 kleine balletjes)
T: bevroren banaan met 1 eetlepel uit de blender + cappuchino

B: Pilates
paardrijden
dag 1 30 day shred

**Geplaatst**: 18-02-13 19:00

Geplaatst: 18-02-13 19:00

O; sojayoghurt met muesli en honing. Kop thee met suiker
T: Aantal schijfjes komkommer op crackertjes, glas water
L: Boterham met pindakaas
T: Appel
A: macaroni met nog extra wat sla. Glas ranja
Overdag op school nog een flesje spa blauw opgedronken.

B: Veel gelopen vandaag. Misschien vanavond nog even sporten.

**Geplaatst**: 18-02-13 19:12

Geplaatst: 18-02-13 19:12

Miracle_ schreef:
Gisteren:

O: 2 crackers met kaas/komkommer
T: -
L: -
T: Stukje komkommer
A: ciabatta gezond, wat rauwkost en na nog wat druiven
Voelde me niet zo lekker dus vandaar zo weinig gegeten.

Vandaag:

tot nu toe:
O: 2 crackers kaas/komkommer
T: -
L: Vanille vla met banaan

+
T: Appel
A: Pasta met champignons, room, ui, paprika en spekjes

**Geplaatst door de TopicStarter** : 18-02-13 19:19

Geplaatst door de TopicStarter : 18-02-13 19:19

O: 3 kapjes met hagelslag + 1 glas yogi
L: 2 boterhammen met snijworst
T: 3 Mentos snoepjes + 1 banaan
A: pasta met pesto tomatensaus
D: bakje Ben & Jerry's ijs (ongeveer 3 bolletjes)

School gehad van 9 tot 1, ruim een halfuur gefietst, naar de orthodoxe geweest en zo'n 20 minuten gelopen.

**Geplaatst**: 18-02-13 19:51

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 18-02-13 19:51

O: 1 boterham met kaas, halve beker sinaasappelsap
T: 1 boterham met kaas
L: 2 boterhammen met ham
T: appel, rijstwafel
A: sperzieboontjes, aardappelen, saté en satésaus (restje van gisteren)
T: waarschijnlijk een klein stukje chocola

B: 30-40 min gefietst, dag 1 Start-to-run

**Geplaatst**: 18-02-13 20:32

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 18-02-13 20:32

O: 2 volkoren knackebrods met kipfilet, komkommer en tomaat en eentje met light tonijnsalade
T: 1/3 mango
L: 2 sneeen donkerbruin brood met tonijnsalade, 1 vietnamese loempia
T: 1 mandarijn
A: gehaktbal, spinazie a la creme, aardappeltjes met rozemarijn, knoflook en zeezout uit de oven

Drinken: thee, water, spa rood

**Geplaatst**: 18-02-13 21:54

Geplaatst: 18-02-13 21:54

MightyJoe schreef:
O: 2 volkoren boterhammen 1 jam 1 philadelphia + cappuchino
T: niets
L: 2 volkoren boterhammen met 1 plak 20+kaas en achterham (tosti) + 1 boterham kipfilet
T: kippensoep
D: 160gr aardappeltjes uit de oven, sperziebonen, duitse frikadelletjes(4 kleine balletjes)
T: bevroren banaan met 1 eetlepel uit de blender + cappuchino

B: Pilates
paardrijden
dag 1 30 day shred

Hoe smaakt dat nou, zo'n eetlepel?

**Geplaatst**: 18-02-13 21:59

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 18-02-13 21:59

O: Magere yoghurt met noten en frambozen, plakje ontbijtkoek
T: Plakje ontbijtkoek (op kantoor)
L: een mueslibol met kaas, 3 kleine mandarijnen
T: twee speltboterhammen met ham
A: Aardappelen, spinazie, gehakt en een ei
T: 10 gram 72 % cacao chocolade met hazelnoten
T1: Griekse yoghurt met een halve banaan
T2: Appel en een peer

B: Dag op kantoor
B: Ripped in 30, week 3
B: 10 minuten Abs

**Geplaatst**: 18-02-13 22:11

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 18-02-13 22:11

O: Brinta
T: sinaasappel
A: aardappelanders, wokgroente, 1,5e crispino en wat tomaat/sla
T: meloen + vanille yogurt

Laat uit bed. 30 minuten gewandeld, 40 gefietst en spinlesje

**Geplaatst**: 18-02-13 22:18

Geplaatst: 18-02-13 22:18

Tammy_ schreef:
Beterschap Froukje!
komkommer reken ik ook niet als tussendoortje, dat is praktisch niks qua kcal dus dat mag ik van mezelf de hele dag door eten
Ochtend: groene thee met honing, 2 volkoren boterhammen met halvarine en vocking worst
tussendoor: groene thee met honing en een volkoren biscuitje
Lunch: wrap met groente en light salami
tussendoor: -
Avondeten: 2 kommen zelfgemaakte erwtensoep, 2 sneetjes volkorenbrood
tussendoor: appel, volkorencrackers met pindakaas
beweging: 6week6pack, dik uur met paard buiten wandelen

**Geplaatst**: 18-02-13 22:36

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 18-02-13 22:36

T: 10 druiven, cracker.
O: brinta (halfvolle melk).
L: 4x snee brood (slankie, 1 eetl.jam).
T: appel, mineola, zilveruitjes.
A: geroerbakte courgette en champignons, restje snijbonen, rijst en 30 gram katenspek.
T: 0%kwark met hand mueslie met chocostukjes.

B: ripped week 3, fietsen (30min), stalwerk.

**Geplaatst**: 18-02-13 22:37

Geplaatst: 18-02-13 22:37

Amira_ schreef:
O: 1 volkoren broodje met runderrookvlees
L: Griekse yoghurt en wat druiven

T: Griekse yoghurt met crusli en weer een handje druiven
A: 3 gekookte aardappelen, 3 opscheplepels spruitjes, 4 opscheplepels sperziebonen en een zelfgemaakte hamburger
T: groene thee en wat fruit

B: 1 uur fietsen, 1 uur paardrijden, 1 uur fitnesscentrum

**Geplaatst**: 18-02-13 22:41

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 18-02-13 22:41

o: Appel, grote schaal joyhurt met cruslie
t: choco koekje
m: 4 snede boterham met pindakaas
a: rookvlees, aardappelen, komkommer, bloemkool

**Geplaatst**: 18-02-13 22:51

Geplaatst: 18-02-13 22:51

O: havermout met lijnzaad en melk
T: 2 kiwi's
L: 3vk met kipfilet, rauwkost
T: appel en banaan
A: zilvervliesrijst met bonen en kip
T: 2 wasa crackers
T: 200ml magere yoghurt, appel, rozijnen en kaneel

**Geplaatst**: 18-02-13 23:05

Geplaatst: 18-02-13 23:05

O: Magere perzikyoghurt met Vol Vezel cruesli met noten, glas sinaasappelsap.
T: Prince chocokoekje, thee & koffie zonder suiker, water.
L: 4 volkoren boterhammen, 2 met kaas/komkommer, 2 met appelstroop. Water en thee.
T: 1 pakje crackertjes van Lu, thee.
A: Stamppot zuurkool, magere runderrookworst, gebakken uitjes (beetje). Water.
T: Appel, 0.5 L groene thee.

B: Hele dag vooral veel gestaan

**Geplaatst**: 18-02-13 23:18

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 18-02-13 23:18

Phor; ik vind dat je een heel net lijstje hebt, want je had het de vorige dagen toch erg lastig. Ik zal het los laten, beter nog, ik kan me nu enkel wegen op zaterdagen. Dat helpt vast mentaal. Ik moet me maar minder laten leiden door de cijfertjes.

Wat die vraag van dat tussendoortje betreft:
Mij lijkt het net heel goed tussendoortjes te eten. Dan houd je je verbranding toch op gang? Wat ik dan weer wel heb is dat gezonde tussendoortjes me zo'n half uurtje vullen, en van gewoon rauwkost krijg ik zelfs meer honger nadien :')

Ik veronderstel dat dat komt omdat je lichaam harder moet werken dan de energie die door de rauwkost vrijkomt, maar dat kan ook een broodje aap zijn.
Maar nuja, ik kan sowieso niet goed tegen honger, dus ik snoep dan maar een hele dag van vanalles en nog wat.

O: 150 g magere kwark met 125 g ananas en handje druiven + banaan + sojamelk light
T: sojamelk light (ik lust geen pilletjes met water en ik moest eentje innemen

)
T: Belvita koekje (100 kcal)
T: appel
L: 2 flensjes met gebakken appel en 2 bolletjes ijs
T: schaaltje met kiwi + 2 aardbeien + schijf ananas
T: enkele druiven
T: chocolate chip cookie O:)

A: 150 g magere kwark met 125 g ananas en handje druiven
T: 200 g magere yoghurt met fruit (dus prefab)

B: 1 uur gewandeld, 1 uur huishouden en level 3 ripped
+ ijzer + multivitamine + geheugenvitamine

Absoluut geen cleane dag, maar mijn excuus is én verkouden én ik word ongesteld. En het was allemaal zeer lekker, dus ach :Y)

**Geplaatst**: 18-02-13 23:25

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 18-02-13 23:25

O: 30 gram havermout met melk en een banaan
T: stukje komkommer
L: 3 meergranen boterhammen ligt besmeerd met chocolade pasta
T: 2 crackers met kipfilet en de ander smeerkaas
A: 4 halve gekookte aardappelen, een opscheplepel rode kool en een kip krokant schnitzel met een klein beetje knoflooksaus

B: 50 minuten gefietst, 1 work-out van shred en 2 paarden gereden

**Geplaatst**: 18-02-13 23:48

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 18-02-13 23:48

O- smoothie van spinazie met water met kiwi, halve banaan, diepvries cranberry en framboos en chia en lijnzaad
T- snack a jack en nog een glas smoothie
L- tosti van twee zuurdesembroodjes met ham en kaas
T- appel
A- salade van spinazie en gemengde sla met paprika, cherry, witte kaas, klein beetje
Volkoren penne en tonijn
T- twee rijstwafels waarvan een met kaas

B- paardgereden en springles

**Geplaatst**: 18-02-13 23:51

Geplaatst: 18-02-13 23:51

O: 2 pannenkoeken met stroop
T: -
L: -
T: eierkoek op m'n werk
A: gebakken aardappelen en rode kool en een groente kroket
T: biologisch soort rozijnen gebakje en bosbes yoghurt.

Beweging: 2 uur gelopen tijdens het shoppen hahaha en kwartier heen en een kwartier terug gefietst voor m'n werk.
daar heb ik vakken gevuld en in de koeling datum gesorteerd :brr:

dat is ook wel beweging :')

**Geplaatst**: 19-02-13 11:25

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 19-02-13 11:25

O: Halfvolle yoghurt gemengd met wat magere kwark, een flinke schep lijnzaad en gojibessen, plus een cracker met huttenkase en een banaan
T: Halve galiameloen
En voor de rest van de dag:
L: 2bb 30+kaas, peer
T: 1bb jam, appel
A: Risotto met spinazie en een komkommersalade
T: ?