Bokt.nl

**Geplaatst**: 06-07-09 20:22

Geplaatst: 06-07-09 20:22

Ingrid, sterkte met je vader. Ik hoop ook voor je dat hij voor je diplomauitreiking genoeg is opgeknapt om het te kunnen meemaken.
Ellen, het schijnt dat je met flink huilen gifstoffen uit je lichaam haalt dus laat maar lekker gaan :(:)

Angelique, succes met sporten (of met jezelf van de bank slepen

)

Zie verder magere planningen voorbij komen, goed luisteren naar de tips dan komt het helemaal goed.
Zelf een waardeloze dag gehad vandaag

maar oh wat was de les met Gees toch super $*\o/*$
Ik sport nu ik vakantie heb 's ochtends dan heb ik het maar weer gehad 8-)

**Geplaatst**: 06-07-09 20:26

Re: [HK]Wij gaan voor strak in badpak! Bokkers op dieet deel 8!

Geplaatst: 06-07-09 20:26

arme mams..

ik heb vandaag op de komkommer na alles netjes op..
maar man..wat is het veel..pfff..

nooit gedacht dat je met relatief weinig calorien zo vol kan zitten..
wel bevredigend idee...
afvallen zonder honger..
paar dagen terug kreeg ik juist meer honger..
dat neem ik nu terug...
zit al 2 dagen vol..

is dat goed teken?

**Geplaatst**: 06-07-09 20:28

Re: [HK]Wij gaan voor strak in badpak! Bokkers op dieet deel 8!

Geplaatst: 06-07-09 20:28

wat heb je vandaag gegeten dan, Bicci?

Hoeft niet noodzakelijkerwijs een goed teken te zijn namelijk...als je gewend bent aan te weinig eten, kan je wel vol zitten maar hoef je niet per se genoeg of gezond gegeten te hebben

**Geplaatst**: 06-07-09 20:32

Geplaatst: 06-07-09 20:32

xingridx schreef:
wat heb je vandaag gegeten dan, Bicci?

Hoeft niet noodzakelijkerwijs een goed teken te zijn namelijk...als je gewend bent aan te weinig eten, kan je wel vol zitten maar hoef je niet per se genoeg of gezond gegeten te hebben

T: kruidkoek met halvarine(8uur)
O: 2 volkoren zelfgebakken boterhammen 1 met suikervrije jam en 1 met kaas 40+ , yacult en beker melk.(half11)
T/L : snack a jack, halve komkommer
T: rijstwafel
A: gekookte macaroni met spinazie en zalmen beetje roomsaus
toetje; vla met creusly

!! morgen vergeet ik niet brood uit te halen en ruil ik natuurlijk de kruidkoek mt brood.
dan word lunch ook brood.
vandaag liep het gewoon ffies niet...
vanaf pagina 50 kan je de discussie lezen die rond dit lijstje al eventjes was.. :))

**Geplaatst**: 06-07-09 20:33

Re: [HK]Wij gaan voor strak in badpak! Bokkers op dieet deel 8!

Geplaatst: 06-07-09 20:33

Ow ik heb echt trek $:\$

**Geplaatst**: 06-07-09 20:34

Re: [HK]Wij gaan voor strak in badpak! Bokkers op dieet deel 8!

Geplaatst: 06-07-09 20:34

neem halve komkommer patries....helpt echt.. :))

**Geplaatst**: 06-07-09 20:34

Re: [HK]Wij gaan voor strak in badpak! Bokkers op dieet deel 8!

Geplaatst: 06-07-09 20:34

ja die heb ik wel met half oog gevolgd, Angleique heeft je wel wat nuttige tips gegeven geloof ik

Maar als je van dit schema al vol zit zul je toch aan meer eten moeten wennen

Dit is nog niet het prototype van een gezonde dag

**Geplaatst**: 06-07-09 20:35

Re: [HK]Wij gaan voor strak in badpak! Bokkers op dieet deel 8!

Geplaatst: 06-07-09 20:35

of ga naar je bed Patricia

Al is half 9 wel vrij vroeg

Ik ga zo wel lekke rin mn bed filmpje kijken

lekker zo'n avondje!

**Geplaatst**: 06-07-09 20:36

Re: [HK]Wij gaan voor strak in badpak! Bokkers op dieet deel 8!

Geplaatst: 06-07-09 20:36

Ik vind zulke schema's alleen verantwoord als het op advies is van een dietiste. Zitten wel erg weinig calorieen, die je lichaam toch wel nodig heeft.

**Geplaatst**: 06-07-09 20:40

Geplaatst: 06-07-09 20:40

ik weet het...ingrid
heb echt veel aan de reacties van angelique... :))

doe ook echt vreselijk mijn best..maar heb nu nog ff moeite om het erin te krijgen allemaal..

morgen wil ik zo;
O: boterham met halvarine en suikerloze jam
T: snack a jack en halve komkommer en beker halfvolle melk
(kan niet in de ochtend ivm taxi), yacult.
L: Boterham met halvarine en kaar40+ en boterham suikerloze jam (beide eigengebakken volkoren)
T: rijstwafel (heb met deze het meeste moeite om weg te krijgen)
A: aardappeltjes , vlees groente
toetje, vla met creusly

**Geplaatst**: 06-07-09 20:41

Re: [HK]Wij gaan voor strak in badpak! Bokkers op dieet deel 8!

Geplaatst: 06-07-09 20:41

Gewoon langzaam opvoeren idd

Kun je niet na het avondeten(rond deze tijd) nog een boterham eten?

**Geplaatst**: 06-07-09 20:42

Re: [HK]Wij gaan voor strak in badpak! Bokkers op dieet deel 8!

Geplaatst: 06-07-09 20:42

Sanne, gecondoleerd met je katje :(:)

wat een lieve/mooie foto is dat :+:

Ingrid, balen zeg van je vader. Sterkte

Hmm... soms heb ik honger, eet ik fruit/groente, en dat helpt dus dan echt niet. Ik zit dan wel vol (zit ik al heel snel) maar blijf mij dan duizelig/misselijk/niet lekker voelen.. ? Ligt vast aan mij

**Geplaatst**: 06-07-09 20:45

Geplaatst: 06-07-09 20:45

Welshcobfan schreef:
Gewoon langzaam opvoeren idd
Kun je niet na het avondeten(rond deze tijd) nog een boterham eten?

hmm....ik kom rond 6uur thuis en heb dus net gegeten...
ben bang dat m dat niet gaat worden idd hihi
als ik thuis kom moet ik nog koken tuulk, eer je dan eet en klaar bent...is het zo 8 uur..
dan kan ik tegen 9uur nog niks op hoor ..

**Geplaatst**: 06-07-09 20:46

Re: [HK]Wij gaan voor strak in badpak! Bokkers op dieet deel 8!

Geplaatst: 06-07-09 20:46

Maar die rijstwafel zit ook echt helemaal niks van voedingswaarde in dus dan kun je hem beter vervangen door een stuk fruit oid!

Of eet een bakje yoghurt of kwark, glijdt makkelijk naar binnen

**Geplaatst**: 06-07-09 20:46

Re: [HK]Wij gaan voor strak in badpak! Bokkers op dieet deel 8!

Geplaatst: 06-07-09 20:46

Misschien dat je suikerspiegel dan erg laag is paulien?

**Geplaatst**: 06-07-09 20:47

Re: [HK]Wij gaan voor strak in badpak! Bokkers op dieet deel 8!

Geplaatst: 06-07-09 20:47

haha nee oke, dat kan ik wel begrijpen

Alhoewel ik op elk moment van de dag wel zin heb in eten

**Geplaatst**: 06-07-09 20:47

Re: [HK]Wij gaan voor strak in badpak! Bokkers op dieet deel 8!

Geplaatst: 06-07-09 20:47

Ik zie net de nieuwe reclame van andrelon voorbij komen, lekker verwarrend voor kindjes met sinterklaas & Zwarte piet

**Geplaatst**: 06-07-09 20:48

Geplaatst: 06-07-09 20:48

xingridx schreef:
Maar die rijstwafel zit ook echt helemaal niks van voedingswaarde in dus dan kun je hem beter vervangen door een stuk fruit oid!

Of eet een bakje yoghurt of kwark, glijdt makkelijk naar binnen

ownee...ik moet nog meusly-repen halen.. :))

dan neem ik die ipv 1 van de 2 wafels..

**Geplaatst**: 06-07-09 20:49

Geplaatst: 06-07-09 20:49

Welshcobfan schreef:
haha nee oke, dat kan ik wel begrijpen :P
Alhoewel ik op elk moment van de dag wel zin heb in eten

gelukkig..
ik doe egt mn best hoor...
heb alleen nog niet alles in huis..
en serieus...het is echt veel!!

**Geplaatst**: 06-07-09 20:49

Re: [HK]Wij gaan voor strak in badpak! Bokkers op dieet deel 8!

Geplaatst: 06-07-09 20:49

mueslirepen zijn niet echt verstandige keuze volgens mij

Hoop suikers etc dacht ik...maar dat durf ik niet met zekerheid te zeggen,daarvoor moet je bij Angelique zijn

**Geplaatst**: 06-07-09 20:52

Re: [HK]Wij gaan voor strak in badpak! Bokkers op dieet deel 8!

Geplaatst: 06-07-09 20:52

vandaag is dit het resultaat..

Het totale aantal kilocalorieën dat je vandaag hebt binnengekregen is: 1647 kcal
Heb je alles goed ingevuld?
Het advies is gebaseerd op wat je hebt ingevoerd in de Caloriechecker. Daarom is het belangrijk dat je alles hebt ingevoerd wat je hebt gegeten en gedronken. Dus ook bijvoorbeeld de suiker en melk in je koffie, koekjes tussendoor, sausjes bij de maaltijd en de boter op brood. Belangrijk is ook of de ingevoerde dag een normale dag is of niet. Heb je meer gesnoept dan normaal? Of heb je juist minder gegeten? Dan zal het advies minder passen bij je normale eetpatroon. Daarnaast is het belangrijk dat je je persoonlijke gegevens goed hebt ingevuld. Pas je profiel aan als je bent aangekomen of afgevallen

Hoeveel calorieën heb je nodig?
Hoeveel calorieën je nodig hebt, hangt af van je leeftijd, geslacht en gewicht, en hoeveel en hoe intensief je beweegt. De meeste mannen tussen 20 en 50 jaar hebben genoeg aan 2500 kilocalorieën per dag en de meeste vrouwen in die leeftijd aan 2000. Het advies is daarop gebaseerd.

Jouw eten bevat vandaag minder dan het gemiddelde aantal calorieën dan iemand als jij nodig heeft op een dag. Volgens de gegevens van jouw lengte en gewicht ben je veel te zwaar. Het zou beter zijn voor je gezondheid, als je wat kunt afvallen. Een gewichtsvermindering van 5 tot 15% levert al flinke gezondheidswinst op. Om te voorkomen dat de kwijtgeraakte kilo’s er na het afvallen weer snel bijkomen, is het verstandig een dieet te kiezen dat gevarieerd is en niet te veel afwijkt van het ‘gewone’ eetpatroon. Het is daarbij van belang dat het lichaam voldoende voedingsstoffen binnen blijft krijgen. De energie die per dag minimaal nodig is om voldoende vitamines en mineralen binnen te krijgen is ca. 1400 kcal voor vrouwen en 1700 kcal bij mannen. Zorg verder voor voldoende beweging. Overleg ook eens met je huisarts of een diëtist. Kijk voor meer tips op de site van het Voedingscentrum(overgewicht). Dit advies is gebaseerd op de door jou opgegeven voeding van slechts 1 dag. Het geeft dan ook géén oordeel over jouw gemiddelde voedingspatroon

Vet percentage:
Het aantal grammen verzadigd vet is: 18 gr
Het aantal grammen vet is: 55 gr
Hoeveel (verzadigd) vet mag je binnenkrijgen?
Je hebt vet nodig, maar te veel verzadigd vet verhoogt het cholesterolgehalte van het bloed. Omdat eten altijd wel wat verzadigd vet bevat, wordt gestreefd naar zo min mogelijk verzadigd vet. Voor de gemiddelde volwassen man geldt maximaal 28 gram en voor vrouwen maximaal 22 gram verzadigd vet.
Bij mannen mag de totale hoeveelheid vet in het eten tussen de 55 en 110 gram vet per dag liggen. Bij vrouwen is dat tussen de 45 en 90 gram. Het maximum ligt lager als je overgewicht hebt: 95 gram voor mannen en 80 gram voor vrouwen.

De hoeveelheid vet in je eten is prima: niet te veel en niet te weinig.

Je krijgt niet te veel verzadigd (=verkeerd) vet binnen. Meestal kies je voor producten met weinig verzadigd vet. Dat is een goede keus, want daardoor verklein je de kans op hart- en vaatziekten

**Geplaatst**: 06-07-09 20:54

Re: [HK]Wij gaan voor strak in badpak! Bokkers op dieet deel 8!

Geplaatst: 06-07-09 20:54

Is het geen optie om een keer met een dietiste om tafel te gaan zitten?

Ik heb nog een oproepkaart liggen voor de dieetiste in de tijd dat ik nog ondergewicht had

Dát is lang geleden

**Geplaatst**: 06-07-09 20:57

Re: [HK]Wij gaan voor strak in badpak! Bokkers op dieet deel 8!

Geplaatst: 06-07-09 20:57

ondergewicht..tjah..die had ik op lagere school altyd...hihi

**Geplaatst**: 06-07-09 20:58

Re: [HK]Wij gaan voor strak in badpak! Bokkers op dieet deel 8!

Geplaatst: 06-07-09 20:58

owjah..ik met minder calorien hebben he...ivm afvallen..en zittend beroep...(taxi)..
maar kom al meer en meer in de buurt van ene wat gezonder lijstje...
zit nu voor morgen te maken..

**Geplaatst**: 06-07-09 20:58

Re: [HK]Wij gaan voor strak in badpak! Bokkers op dieet deel 8!

Geplaatst: 06-07-09 20:58

Ik tot mijn 19e

Té actief hahahaha, want ik at wel heel veel

Maaarree liever de lovehandle dan ondergewicht. Ben op mijn 19 nog een keer heel ziek geworden en toen woog ik 41 kilo.... en dat is best eng.