Bokt.nl

**Geplaatst**: 05-12-13 20:50

Geplaatst: 05-12-13 20:50

phormicola schreef:
Hele planning draait hier de soep in De buren komen langs met speculaasvlaai, koekjes en chocola en nu wil iedereen pizza. Ik heb voor mezelf een vrij lichte pizza besteld, alleen wat champignons, asperges en wat kaas. Verder lust ik ook wel koekjes en vlaai, dus dat wordt morgen bikkelen in de sportschool

**Geplaatst**: 05-12-13 21:31

Geplaatst: 05-12-13 21:31

O: Boekweitgrutten met cacao en stevia
L: Pompoensoep en geroerbakte pompoen met champignons, linzen, knoflook en sojasaus. Beetje Griekse kwark
T: Galia, 2 stukjes chocolade.
A: Geroerbakte witlof met paprika en rode pesto, opgerolde kalkoenfilet gevuld met rode pesto en buffelmozzarella met een paar plakjes serranoham eromheen.

Warme custardvla.
T: Stukje chocolade, sinterklaasborrel met wat knoflookgarnalen
D: Groen thee, water en cacaothee

**Geplaatst**: 05-12-13 21:47

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 05-12-13 21:47

Mooi lijstje Dani

Hihi Phor, wat een leuke buren heb je!

**Geplaatst**: 05-12-13 22:11

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 05-12-13 22:11

Jaaaa echt vervelende buren Phor, bah:)
Net ff in t stadje gegeten en gedronken:
Muntthee met honinh&klein koekje
Cola licht
Stoofpotje van rund met puree. Lekkerrrr!
Nu weer thee thuis en misschien een bolletje ijs..

**Geplaatst**: 05-12-13 22:23

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 05-12-13 22:23

nou.. aangezien het weer niet meezit, ga ik maandag niet zo ver hardlopen.. kerstkilo's moeten er toch af (iig wil ik nu niet aankomen maar afvallen)
vandaag weer en slechte dag, maar maandag gaat het roer om, en ben ik van plan, om in 2014 (1 jan) te kijken hoe zwaar ik ben. hopelijk minder dan nu (64 met kleding aan, geen schoenen)

**Geplaatst**: 05-12-13 23:22

Geplaatst: 05-12-13 23:22

fleur_yen schreef:
Vandaag:
O: 30 gram havermout, 4 gram lijnzaad, 80 gram appel, 15 gram rozijnen
T: 6 amandelen, blokje 86% chocola
L: 2 speltboterhammen, 1 cottage cheese en 1 pindakaas
T: smoothie, 170 ml sinaasappelsap, 85 gram bevroren spinazie, 20 gram veldsla, 50 gram aardbeien, 80 gram appel, half glas ongezoete amandelmelk, 4 gram chiazaad, blokje 86% chocola, handje amandelen en gedroogde cranberries
A: mams kwam ineens aan om te gourmetten, 1 pangasiusfilet op de gourmet gelegd, aantal stukjes stokbrood, wat mosterdmayo, beetje satesaus, en een aantal pannetje vol met groente
T: nog wat nootjes, stukje 72% chocola, 4 mandarijnen

D: 130 ml koffie, 70 ml melk, nog een kop cappucino 1 grote pot thee

Klinkt heerlijk Phor

Mooi lijstje dianta

**Geplaatst**: 05-12-13 23:34

Geplaatst: 05-12-13 23:34

phormicola schreef:
Gast7391: je voeding is ontzettend rijk aan koolhydraten. Ik kreeg daar op een gegeven moment ook honger problemen van en moest écht veel meer eiwitten eten. Reken een paar dagen achter elkaar uit wat je precies binnen krijgt aan macro's, anders blijft het gissen

Ja, dat ga ik maar eens doen. Vanavond wel eiwitrijk gegeten: de vulling van de quiche (ricotta/ei/spinazie/champignons) en een omelet van 2 eieren met kaas en ui. Toch na 2.5 uur alweer honger..

**Geplaatst**: 05-12-13 23:49

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 05-12-13 23:49

Was van plan om mijn etenspatroon bij te gaan houden om te zien of er iets mist en zie nu
Dit topic langs komen. Is lang geleden dat ik hier heb gepost maar kom weer mee doen
Als dat geen probleem is, vind ik makkelijker bijhouden dan op papier.
Vrees dat mn eiwit / koolhydraten inname niet helemaal goed is en eet de laatste tijd weer veel te veel suikers. Even lijstjes maken om mezelf mee om de oren te kunnen slaan.

O: water met citroen en vitamine b, calcium en ijzer tablet.
Smoothie van bio magere yoghurt, bessensap, havermout, lijnzaad, banaan en kiwi en diepvries blauwe bessen.
T: twee vezelrijk crackers met Hüttenkäse en een kwart avocado
L: vezelrijk cracker met bio pindakaas en cracker met kwart avocado
T: twee handjes bio muesli uit de zak gegeten.
A: drie opscheplepels wokgroenten, twee lepels gebakken aardappelen met lepel mayo, valess kaas vleesvervanger.
T: groot stuk melkchocolade letter

B: paard gelongeerd en hond drie keer uitgelaten

**Geplaatst**: 06-12-13 00:11

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 06-12-13 00:11

O: boterham vlokken, boterham kaas, glas dubbelfris
L: boterham vlokken, glas sinas
A: halve kom tomatensoep, 5 aardappelstoefjes, 2 scheppen gebakken krieltjes, 2 varkenslapjes, 2 handjes sla met komkommer en augurk.
Appelflap, half bakje stratcitella yoghurt.
Glas Bosvruchten thee.

**Geplaatst**: 06-12-13 00:13

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 06-12-13 00:13

Hmm ik begin er steeds slanker uit te zien maar op bepaalde gebieden lijkt er niks te verdwijnen terwijl je op andere plekken juist ziet dat ij té smal word(buik billen en bovenbenen zijn echt stevig tereijl mijn gezicht, borst, ribben smal word wn je ook mijn botjes steeds meer gaat zien. Mijn moeder had va daag ook commentaar toen ik stond te douchen. Die vind dat ik niet meer moet afvallen nu. Hun zijn ook gewoon te dik en vinden me al prima. Ik weet niet zo goed wat ik er mee moet. Zou gewoon naar een mooi bikini lijntje willen werken waar ik me gewoon niet onzeker voel met mooie verhoudingen dat heb ik echt nog nooit gehad maar weet niet goed hoe ik nu verder moet. Ik wil ook niet op bepaalde plekken mager worden maar mijn benen bv schaam ik me nog steeds voor. Die zijn echt te dik en zwieberen nog en heb ook echt buikrolletjes.Ik zou gewoon eens trots willen zijn en zou dat langzaam voor volgend bikini seizoen wel willen bereiken. Ik zondig ook echt regelmatig en probeer voldoende te eten maar probeer daarnaast voor een goede basis te zorgen maar beweeg ook best wat. Zou ik dan meer gerichte kracht oefeningen moeten doen om mijn probleemgebieden aan te pakken en de andere delen zo te laten? Of bepaald je lichaam zelf waar het er af gaat?

Feestdagje. Lekker ff zondigen met familie

O: 50 gr havermout/lijnzaad/rozijntjes en appel
T: 4 meergranenkoekjes
L: 4speltbrood met kaas casselerib en salami
T: banaan
A: erwtensoep pannenkoeken met spek kaas stroop en basterdsuiker
T: pepernoten gevulde speculaas en speculaas

**Geplaatst**: 06-12-13 00:15

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 06-12-13 00:15

Sinterklaas!
Dat was een chocolonely chocoladeletter...

.

**Geplaatst**: 06-12-13 00:28

Geplaatst: 06-12-13 00:28

KarinvdM schreef:
Sinterklaas!
Dat was een chocolonely chocoladeletter... .

**Geplaatst**: 06-12-13 00:31

Geplaatst: 06-12-13 00:31

O; havermout met soyamelk, kaneel, walnoten, frambozen en chiazaad
L; Twee rijstwafels met kaas en alfalfa. Smoothie met appel, tomaat, paprika, dadels, havermout en soya.
A; Soep met veel groentes erin, twee broodjes.

Savonds chocomel, gevulde eieren, worst met augurk, toastjes met bri en een hoop pepernoten en chocola over de hele dag verdeeld..

Het is 5 december, ben lekker los gegaan.

**Geplaatst**: 06-12-13 00:39

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 06-12-13 00:39

Chantal: Erg vervelend! Ik zit momenteel een beetje met het zelfde en manlief begint nu ook grapjes te maken dat ik wel meer mag eten en dat ik te dun ben. Ik weet zelf wel dat dit niet zo is en dat er nog zat werk is, maar dat verschil in perceptie gaat toch knagen...
Krachttraining is natuurlijk altijd goed en komt je lichaamsvormen altijd ten goede

**Geplaatst**: 06-12-13 08:10

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 06-12-13 08:10

Chantal, lijkt me lastig! Aan de andere kant, zijn er nu voor iedereen gebieden die lastig zijn en waar je moeilijk wat aan kunt doen.
Ik zit hier zo met mijn eigen frustraties. Twee weken lang flink gezond aan t eten, veel aan t sporten maar ik heb er weer een kilo bij ipv eraf. Nu kom ik altijd snel aan van sporten, maar van 3 keer een uurtje fitness en twee keer een uurtje squash in de week zou je toch niet echt spieren op moeten bouwen lijkt mij zo. Irritant!

**Geplaatst**: 06-12-13 08:18

Geplaatst: 06-12-13 08:18

Mag ik ook weer een poging komen doen?

weer een par wisselde dagen gehad. Soms ging het top, gezond eten sporten lekker in me vel! En volgende dag weer vreetbui en bah -O-

He ChantalSmook, wat rot :(:)

Ik herken het heel goede en heb precies dezelfde plekken als jij. Alles wat er zit lijkt direct door te stromen naar me heupen en billen. Terwijl me armen en borst het tegenovergestelde hebben. Ik heb cadio een stuk meer geschrapt in de sportschool. Doe nu meestal half uurtje cadio, verder kracht. En probeer 1 keer per weer bodypump te doen, maar is op lastige tijden voor mij.

**Geplaatst**: 06-12-13 08:34

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 06-12-13 08:34

Haha wil iemand wat armvetjes hebben? Ik haat mijn kipfiletjes! Ben er geloof ik mee geboren. Heb ook nog wat putjes in billen en benen in de aanbieding voor de liefhebber, gratis af te halen

**Geplaatst**: 06-12-13 08:38

Geplaatst: 06-12-13 08:38

**Geplaatst**: 06-12-13 08:41

Geplaatst: 06-12-13 08:41

Dani_ schreef:
O: havermout met amandelmelk, chiazaad, lijnzaad en kaneel;
T: 1 banaan
L: 1 zuurdesemboterham met auberginepuree en gekookt ei, 1 zd boterham met kipkerriesalade, rauwe worteltjes
T: gemengde noten, 1 banaan, 2 speltcrackertjes met roomkaas
A: weet nog niet, zit nog vast in het verkeer.....

D: 1,5 liter spa, groene thee, 1 chai latte met melkschuim

A: speltpasta met pistachepesto (van de zomer meegenomen uit Sicilië) met tomaat, basilicum, knoflook en bosui.
T: paar dadels en een paar chocoladekoekjes

**Geplaatst**: 06-12-13 10:03

Geplaatst: 06-12-13 10:03

Zo vanavond tijd om te reageren en mijn fantastische sintlijstje van gisteren te plaatsen

voelt iedereen zich gelijk niet meer schuldig over die paar pepernoten/chocoletter

Alhoewel meer mensen lekker sinterklaas gevierd hadden zo te lezen en je schuldig voelen om eten sowieso onnodig is!

**Geplaatst**: 06-12-13 10:08

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 06-12-13 10:08

Mooi lijstje Dani!

**Geplaatst**: 06-12-13 10:54

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 06-12-13 10:54

Ik voelde me niet zo zeer schuldig als wel volkomen volgepropt en rollade achtig _O-

**Geplaatst**: 06-12-13 11:03

Geplaatst: 06-12-13 11:03

__Leonie schreef:
__Leonie schreef:

Gister af, en vandaag:

O: havermout met lijnzaad, kaneel en yoghurt. Banaan.
L: Wit hard broodje gezond, met daarop kaas, ham, ei, sla en wortel.
T: 2 pepernoten, 2vk crackers met pindakaas.
A: Paddestoelen risotto
T: veel pepernoten, chocolade pepernoten Wijntjes

B: 40 min fietsen. van 06.30 tot 15.00 praktijk gelopen met veel staan en lopen. Vanavond dansen.

Vandaag sinterklaas, dus ik ga niet echt kijken naar wat ik savonds ga eten.
Lekker genieten en dan zien we morgen wel weer verder.
Verder was het witte broodje omdat er geen bruine meer waren.

Uiteindelijke lijstje, ik heb genoten gister

De risotto was ook echt heerlijk!

**Geplaatst**: 06-12-13 11:06

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 06-12-13 11:06

Rolladeachtig nog wel...hihihi.

**Geplaatst**: 06-12-13 11:12

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 06-12-13 11:12

Ja, ik voelde me opgebonden rollade! In de spiegel zag ik niets, trouwens :')