Bokt.nl

**Geplaatst**: 06-07-09 17:18

Geplaatst: 06-07-09 17:18

Sanne, sterkte meis :(:)

Goed zo madeira!! Knap hoor!

He gets ingrid, wat vervelend voor je vader!

:(:)

voor ellen

Katja, kan me voorstellen dat je soms je echte vrienden om je heen mist, dat is toch anders dan 'tijdelijke' vrienden. Daar bouw je niet zomaar wat mee op waarmee je van alles deelt.

Zal mijn dagje weer eens plaatsen:
O: bakje muesli tropical met yoghurt en een banaan
t: volkoren cracker met pindakaas (jaja dat had iemand meegenomen

)
L: snee brood met nootjes, twee volkoren crackers met smeerkaas en tomaat
t: appel
t: 1 hap van een of ander Oekraiens broodje

haha
t: volkoren cracker met smeerkaas en tomaat
D: pasta met tomatensaus, tonijn, aubergine, paprika, uitje, olijfjes
t: activia yoghurtje

Bew: hardlopen

Volgens mij was het zoiets, kan me misschien niet alles meer herinneren

**Geplaatst**: 06-07-09 17:47

Geplaatst: 06-07-09 17:47

hoi meiden!!

mag ik ook met jullie meekletsen??

ik ben al een tijdje op bokt maar dit topic had ik nog niet gevonden :S
als er belangstelling is in mijn voorstel rondje dan hoor ik het.

groetjes laura

**Geplaatst**: 06-07-09 17:58

Re: [HK]Wij gaan voor strak in badpak! Bokkers op dieet deel 8!

Geplaatst: 06-07-09 17:58

Helga wat leuk

!

peelie; maar je paard heeft ook een veulen staan dus dat mag dan wel ;D

**Geplaatst**: 06-07-09 18:08

Re: [HK]Wij gaan voor strak in badpak! Bokkers op dieet deel 8!

Geplaatst: 06-07-09 18:08

Welkom lauwtjuhh

Stel je maar voor hoor! Hoeveel weeg je, wat is je streefgewicht en zet eens een dagplanning neer

Kunnen we op inspelen

Ingrid, wat naar zeg! Hopelijk knapt paps snel op!

**Geplaatst**: 06-07-09 18:28

Geplaatst: 06-07-09 18:28

_Patriciaa schreef:
Wat moetk me eigenlijk precies voorstellen bij je rondje :o ?

Wel fijn dat je katjes dan lekker de tuin in kunnen

snap je vraag niet helemaal

of was die voor iemand anders

**Geplaatst**: 06-07-09 18:34

Re: [HK]Wij gaan voor strak in badpak! Bokkers op dieet deel 8!

Geplaatst: 06-07-09 18:34

hopelijk gaat het met pap straks beter met de medicijnen...

ik ga nu eten koken...

**Geplaatst**: 06-07-09 18:49

Re: [HK]Wij gaan voor strak in badpak! Bokkers op dieet deel 8!

Geplaatst: 06-07-09 18:49

knuf voor ellen en ingrid haar paps.

ik ben moe en moet zo nog een uur sporten

**Geplaatst**: 06-07-09 18:50

Re: [HK]Wij gaan voor strak in badpak! Bokkers op dieet deel 8!

Geplaatst: 06-07-09 18:50

Wat ga je doen? naar de sportschool?

**Geplaatst**: 06-07-09 18:55

Re: [HK]Wij gaan voor strak in badpak! Bokkers op dieet deel 8!

Geplaatst: 06-07-09 18:55

ja, uurtje steppen

**Geplaatst**: 06-07-09 18:57

Re: [HK]Wij gaan voor strak in badpak! Bokkers op dieet deel 8!

Geplaatst: 06-07-09 18:57

oeh sportief!

Ik heb er ook wel even zin in, maar vriendje wil niet mee

Alleen vind ik er niets aan

**Geplaatst**: 06-07-09 18:58

Re: [HK]Wij gaan voor strak in badpak! Bokkers op dieet deel 8!

Geplaatst: 06-07-09 18:58

ik ga ook met een dinnetje hoor. ga ook wel eens alleen, maar als ik zo moe ben kan ik mezelf maar slecht motiveren...

**Geplaatst**: 06-07-09 19:00

Re: [HK]Wij gaan voor strak in badpak! Bokkers op dieet deel 8!

Geplaatst: 06-07-09 19:00

Hoevaak ga je steppen?

**Geplaatst**: 06-07-09 19:01

Re: [HK]Wij gaan voor strak in badpak! Bokkers op dieet deel 8!

Geplaatst: 06-07-09 19:01

beweegschema:
maandag: easyrobics of stepparty
dinsdag: paardjerij
woensdag: bodyattack of ROM
donderdag: bodybalance en ROM
vrijdag: bodystep en ramping
zaterdag: paardjerij

**Geplaatst**: 06-07-09 19:04

Re: [HK]Wij gaan voor strak in badpak! Bokkers op dieet deel 8!

Geplaatst: 06-07-09 19:04

Wow! Goed hoor!

Ik ga maar 2 keer per week hahaha

Wil eigenlijk wel een keer een groepsles doen, ben de apparaten een beetje beu

**Geplaatst**: 06-07-09 19:04

Re: [HK]Wij gaan voor strak in badpak! Bokkers op dieet deel 8!

Geplaatst: 06-07-09 19:04

Zo Angelique, druk beweegschema

Mijn schema is:
Dinsdag t/m zaterdag 20 km fietsen!

Beetje eentonige beweging.. maar komt omdat ik dan naar het werk fiets

**Geplaatst**: 06-07-09 19:06

Geplaatst: 06-07-09 19:06

Mijn aangepaste schema

O: mandarijntje
T: thee met suiker en volkorenkoekje (63 kcal)
L: 2 bruine boterhammen met smeerkaas en tuinkers, 2 mandarijnen, opkikker tuinkruiden
T: 2 volkorenkoekjes, breaker light (78 kcal)
A: gekookte aardappeltjes met wokgroente en runderreepjes + klein blikje mais
T: wat chipjes denk ik, heb vanavond vergadering vd pony club

Laatst bijgewerkt door Charaz op 06-07-09 19:24, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 06-07-09 19:12

Re: [HK]Wij gaan voor strak in badpak! Bokkers op dieet deel 8!

Geplaatst: 06-07-09 19:12

charaz, je dag is veel en veel te mager. een mandarijntje mag je niet als ontbijt tellen. thee telt niet en een volkorenkoekje is EN verkeerde keus EN veel te mager. Vervolgens eet je na zo'n karige ochtend maar 2 boterhammen en voor de vulling 2 mandarijnen. die kan je beter s' middags eten met kwark oid ipv die volkorenkoekjes.

**Geplaatst**: 06-07-09 19:14

Re: [HK]Wij gaan voor strak in badpak! Bokkers op dieet deel 8!

Geplaatst: 06-07-09 19:14

Lekker schema Angelique!

Mijn schema zag er zo uit en moet er weer zo uit gaan zien -ivm tentamenweken heb ik het hardlopen wat laten verslappen:
Maandag - hardlopen
Dinsdag - hardlopen
Woensdag - niets
Donderdag - paardje rijden
Vrijdag - hardlopen
Zaterdag/Zondag - hardlopen.

**Geplaatst**: 06-07-09 19:15

Re: [HK]Wij gaan voor strak in badpak! Bokkers op dieet deel 8!

Geplaatst: 06-07-09 19:15

Ik zou echt kromtrekken van je dieet charaz! Krijg je niet te weinig vezels binnen zo?
Manderijntje in de yogurt gooien 's ochtends is ook wel een idee!

**Geplaatst**: 06-07-09 19:16

Re: [HK]Wij gaan voor strak in badpak! Bokkers op dieet deel 8!

Geplaatst: 06-07-09 19:16

BA; lekker hoor zo veel sporten

!
Vind het ergens wel jammer dat ik de tijd er niet voor heb..

**Geplaatst**: 06-07-09 19:26

Re: [HK]Wij gaan voor strak in badpak! Bokkers op dieet deel 8!

Geplaatst: 06-07-09 19:26

Was mn opkikker en breaker light vergeten, ik ben s ochtends geen eter maar krijg zo rond 16.00 trek, rond 17.00 ben ik ook echt aan een flinke warme maaltijd toe en wil s avonds ook snacken.

**Geplaatst**: 06-07-09 19:32

Re: [HK]Wij gaan voor strak in badpak! Bokkers op dieet deel 8!

Geplaatst: 06-07-09 19:32

Snacken is niet de bedoeling hoor charaz

Angelique, wat veel! En jij houdt dat vol? :oo

**Geplaatst**: 06-07-09 19:34

Re: [HK]Wij gaan voor strak in badpak! Bokkers op dieet deel 8!

Geplaatst: 06-07-09 19:34

over het algemeen houd ik dat sporten heel goed vol, maar als ik erg moe ben zoals nu schiet het er wel bij in hoor

charaz, je wil gaan snacken om 16.00 omdat je je lijf eerder op de dag ontzettend tekort doet. 's ochtends geen eter is onzin, dit heb je jezelf aangeleerd. wat je jezelf hebt aangeleerd, kan je ook weer afleren. probeer maar eens een week iedere ochtend 1 boterham te eten, wedden dat je dan week 2 's ochtends wakker wordt met honger?

**Geplaatst**: 06-07-09 19:35

Re: [HK]Wij gaan voor strak in badpak! Bokkers op dieet deel 8!

Geplaatst: 06-07-09 19:35

Nope is zeker niet de bedoeling, heb nu nog even een stukje tonijn gebakken.
Vanavond even een mooie planning voor morgen in elkaar draaien/

**Geplaatst**: 06-07-09 20:17

Re: [HK]Wij gaan voor strak in badpak! Bokkers op dieet deel 8!

Geplaatst: 06-07-09 20:17

Zo, mijn nageltjes zijn weer mooi

En paps zit iig alweer op, met overbezorgde mams ernaast die hem steeds drinken aan het voeren is _O-