Bokt.nl

**Geplaatst**: 24-12-18 21:17

Geplaatst: 24-12-18 21:17

.

Laatst bijgewerkt door merel_gomez op 06-03-24 10:36, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 25-12-18 17:36

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 25-12-18 17:36

Vandaag
O: 1 ciabatta broodje ene helft met kaas andere helft met filet americain, 1 snee kerststol (zonder spijs) met roomboter en kaas + 2 koppen koffie met opgeklopte volle melk, 1 glas mango-ananas sap
L: 1 ciabatta broodje met pindakaas, 1 snee kerststol met kaas + 1 kop koffie met opgeklopte volle melk, 1 glas mango-ananas sap
A: ?? (Eten bij schoonouders, zal veel en uitgebreid zijn. Ik heb het toetje gemaakt; Tony’s salted caramel chocoladepotjes) + 2-3 glazen witte droge wijn

B: 2 paarden intensief gereden, 5,5 km hard gelopen

**Geplaatst**: 25-12-18 21:52

Geplaatst: 25-12-18 21:52

.

Laatst bijgewerkt door merel_gomez op 06-03-24 10:36, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 25-12-18 22:42

Geplaatst: 25-12-18 22:42

O:cruesli met noten
L:1 wit broodje pindakaas met hagelslag
T:kinder banaan en een chocolade truffel
A:paprika soep, kipkluifjes, grote champignon met pesto, pijnboompitjes, kaas, aardappelkroketjes
T:klein stukje chocolade letter die is eindelijk op

**Geplaatst**: 26-12-18 23:05

Geplaatst: 26-12-18 23:05

.

Laatst bijgewerkt door merel_gomez op 06-03-24 10:37, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 26-12-18 23:18

Geplaatst: 26-12-18 23:18

O:cruesli met noten
L:1 witte boterham met pindakaas en hagelslag
T:kinder banaan
A:mie, wokgroente, eendenborst, kipspies van kippendijfilet en als toetje vianetta caramel biscuit

**Geplaatst**: 26-12-18 23:41

Geplaatst: 26-12-18 23:41

Mijn lijstje:
O: 2 stevige zelfgemaakte boterhammen (1 met filet americain en 1 met pure hagelslag)
T: een deugenietje en en een klein wit kerstchocolaatje + kop koffie
L: 2 volkoren boterhammen (1 met rundvleessalade en 1 met pittige kip) en een eierkoek
t: wederom een deugenietje en een klein wit kerstchocolaatje + kop koffie
T: 2 rauwe wortels en een stuk komkommer
A: gekookte aardappels, erwtjes, worteltjes en biefstuk + schaaltje yoghurt met Cruesli als toetje
T: Elstar appel
T: 2 kleine witte kerstchocolaatjes
B: uurtje intensief dressuren, halfuur wandelen en heel veel stalwerk... mijn moeder is uit de running, waardoor de volledige zorg voor de paarden op mij terecht komt en ik gedwongen een stuk actiever ben dan normaal. daar moet ik nog even balans in gaan vinden, want ik merk dat het fysiek best zwaar is.

**Geplaatst**: 26-12-18 23:55

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 26-12-18 23:55

O: eiwitshake
T: appel met kaneel
L: wrap met kip en aioli
T: banaan-ei pannenkoekje
A: salade met kip

B: krachttraining & gewerkt

**Geplaatst**: 27-12-18 17:24

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 27-12-18 17:24

Na een paar slechte kerstdagen met veel eten (gelukkig ook een beetje hardlopen), weer even in het ritme

O: 6 el havermout met halve banaan en scheutje gezoete sojamelk
M: bruine speltbagel met vegan roomkaas en een halve avocado
T: 200 gram meloen
T: een koffie met opgeklopte havermelk, zo’n grote krakeling van de bakker
A: gevulde ravioli (6 kussentjes) met tomaat/mozzarella, zelfgemaakte tomatensausje met wat courgette, kastanjechampignons en paprika

B: 4,7 km interval vanochtend vroeg, vanmiddag hele middag door de stad heen wandelen (11.000 stappen)

**Geplaatst**: 27-12-18 17:45

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 27-12-18 17:45

Gisteren
O: 1 kwart stokbroodje met pindakaas, 1 kwart stokbroodje met kaas + 2 kopjes koffie met koffiemelk
T: 3 biscuitjes
T2: handje soja Rice crackers
A: 7 gangen menu + 4 glazen droge witte wijn en 1 glas champagne en cappuccino

B: 1 paard gereden

Vandaag
O: 1 wit bolletje met pindakaas, 2 stukjes zelf gebakken kerstkrans met laagje halvarine + 2 kopjes koffie met koffiemelk
L: 2 speltcrackers met filet americain, 1 speltcracker met kaas
T: schaaltje soja Rice crackers
A: ? (Laatste kerstdiner dus weer veel en lekker eten denk ik, dit keer geen wijn want ben de Bob)

B: 6 km hard gelopen en wat schoon gemaakt in huis

**Geplaatst**: 27-12-18 18:55

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 27-12-18 18:55

Zo. Vakantie is voorbij. Proberen normaal ritme terug te krijgen haha .
O: 50 gr havermout rozijn lijnzaad melk
T: banaan
L: yoghurt met ranja en havermout
A: restjes: kool salade met dressing, pulled pork, wat geitenkaas salade en 1 pakje volkoren melba toast met kip jambalaya salade
B: 50 minuten fietsen

**Geplaatst**: 27-12-18 20:43

Geplaatst: 27-12-18 20:43

Picassox schreef:
Na een paar slechte kerstdagen met veel eten (gelukkig ook een beetje hardlopen), weer even in het ritme

O: 6 el havermout met halve banaan en scheutje gezoete sojamelk
M: bruine speltbagel met vegan roomkaas en een halve avocado
T: 200 gram meloen
T: een koffie met opgeklopte havermelk, zo’n grote krakeling van de bakker
A: gevulde ravioli (6 kussentjes) met tomaat/mozzarella, zelfgemaakte tomatensausje met wat courgette, kastanjechampignons en paprika

B: 4,7 km interval vanochtend vroeg, vanmiddag hele middag door de stad heen wandelen (11.000 stappen)

Spoiler:
De speltbagel gaat van het menu vanaf januari (als je geweest bent waar ik denk). Genieten nu het nog kan

**Geplaatst**: 27-12-18 21:09

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 27-12-18 21:09

O: helemaal vergeten tijdens het klussen
L: 2 boterhammen met pomodori boter en tomaatjes
T: 1 choco koekje
T: zelfgemaakte mueslireep
A: pasta met rode saus en een beetje geitenkaas

B: halfuurtje personal training en een uurtje kickboksen

**Geplaatst**: 27-12-18 21:21

Geplaatst: 27-12-18 21:21

.

Laatst bijgewerkt door merel_gomez op 06-03-24 10:37, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 27-12-18 21:37

Geplaatst: 27-12-18 21:37

O:cruesli met noten
L:wit broodje pindakaas met vlokken
T:kleine sprits en 3 blokjes melk chocola
A:mie, wokgroente, kippendijfilet
T:vianette caramel biscuit

**Geplaatst**: 27-12-18 22:58

Geplaatst: 27-12-18 22:58

Vandaag liep anders dan gepland, te laat uit bed om nog naar de winkel te gaan dus moest het doen met wat ik nog op werk had staan.
En tussen werk en de paarden in werd het ongepland Mac. Morgen weer back on track.

O: -
T: 1 sesam cracker met kaas
L: 1 sesam cracker met vega worst, 2 met kaas
T: appel
A: Burger met friet bij de Mac
T: -

D: Water en thee
B: 45 minuten paardrijden (dressuur)

**Geplaatst**: 28-12-18 08:58

Geplaatst: 28-12-18 08:58

Avis schreef:
De speltbagel gaat van het menu vanaf januari (als je geweest bent waar ik denk). Genieten nu het nog kan

Haha dat is jammer! Hoe zo dat? Te weinig verkocht?

Mijn planning voor vandaag:

O: 3 zelfgemaakte ontbijtmuffins van geprakte banaan, havermout, stukje appel, rozijnen en gezoete appelmoes
T: 2 volkoren crackers met pompoenhummus
M: grote kom zelfgemaakte pompoensoep
T: een grote appel
A: kom zelfgemaakte pompoensoep, wat stukjes brood met smeersels (zoute boter/pesto/smeerkaas) en een halve gegrilde aubergine

B: 15 minuten cardio (crosstrainer) en 45 minuten krachttraining in de sportschool

Lekker veel pompoen vandaag

**Geplaatst**: 28-12-18 17:36

Geplaatst: 28-12-18 17:36

Mijn planning helemaal overhoop, toch anders geworden

O: 3 zelfgemaakte ontbijtmuffins van geprakte banaan, havermout, stukje appel, rozijnen en gezoete appelmoes
T: 2 volkoren crackers met pompoenhummus
M: 2 volkoren crackers met pompoenhummus en 2 koffie met opgeklopte havermelk light
T: een grote appel
A: uiteten met m'n ouders bij de Italiaan: een pizza met brie en spinazie, 2 glazen rode wijn

B: 15 minuten cardio (crosstrainer) en 45 minuten krachttraining in de sportschool

Morgen maar extra rondje hardlopen geloof ik

**Geplaatst**: 28-12-18 19:58

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 28-12-18 19:58

O: 100 gram alpro go on en 40 gram eat natural proteïne granen
L: salade met geitenkaas
T: knabbelstick met kaneel
A: 6 pommes duchesses, 1 vegan biefstukc en salade

B: 1,5 uur fietsen

**Geplaatst**: 28-12-18 20:45

Geplaatst: 28-12-18 20:45

.

Laatst bijgewerkt door merel_gomez op 06-03-24 10:37, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 29-12-18 12:56

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 29-12-18 12:56

Planning vandaag
O: 2 speltcrackers met pindakaas + 2 kopjes koffie met koffiemelk
T: 2 kopjes koffie met koffiemelk
L: 2 speltcrackers met 48+ kaas + flesje ice tea

Eind van de middag vertrekken wij met de auto op wintersport dus avondeten is bij een wegrestaurant en heb appels, mueslirepen en nootjes mee voor onderweg

B: 2 paarden gereden, 2 uur groepsles geven. Hele dag op stal helpen

**Geplaatst**: 29-12-18 13:16

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 29-12-18 13:16

Gisteren:

O: 2 sneetjes roggebrood, 1 plakje Leerdammer kaas, handje rucola en wat mosterd
T: 1 eiwitreep
L: "ijs" van twee bananen, 1el cacaopoeder en een beetje amandelmelk
A: eiermie met 1/2 wortel, 1/2 pastinaak, 125g kastanje champignons, 50g spruitjes, 2el sojasaus en 1el rijst azijn
T: 1 oliebol

B: 1,5 uur sportschool (15 minuten crosstrainer, 45 minuten krachttraining, 30 minuten fietsen), 12.000 stappen
D: water, koffie, thee, 4 glazen ice tea green

**Geplaatst**: 29-12-18 13:17

Geplaatst: 29-12-18 13:17

Gisteren

O:cruesli met noten
L:1 wit broodje pindakaas met hagelslag
T:lu crackers olijf zeezout en een bokkepootje
A:big mac, frietjes, 3 kipnuggets

**Geplaatst**: 29-12-18 16:33

Geplaatst: 29-12-18 16:33

O: halve geperste citroen in glas water, een zelfgemaakte ontbijtmuffin van havermout, appel, rozijnen en geprakte banaan, daarnaast klein glaasje smoothie van halve banaan, grote hand spinazie en ongezoete amandelmelk
M: 3/4 gegrilde aubergine, 150 gram geroerbakte spinazie, 1 vegan ‘kipnugget’ met beetje saus (moest allemaal op, iets met vakantie enzo

) en daarna een warme choco van Oatly met flinke toef slagroom
T: een Nakdreep
A: grote kom zelfgemaakte pompoensoep met 1/4 stokbrood met kruidenbotertjes en pesto

B: 6 km flink doorlopen met hardlopen, 2 uur huishoudelijke taken en veel tussendoor bewogen (boodschappen etc.)

Behoorlijk gezond vandaag (op een toef slagroom na), blij mee!

**Geplaatst**: 29-12-18 16:54

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 29-12-18 16:54

O: te lang geslapen

L: 4 stukjes stokbrood met knoflookboter, klein stukje groente lasagne en 1 klein stukje kerstbrood (was toch niet zo lekker)
A: uit eten: soep, hoofdgerecht en toetje

B: halfuur wandelen met de pony en een halfuur hardlopen