Bokt.nl

**Geplaatst**: 17-02-13 15:42

Geplaatst: 17-02-13 15:42

ontbijt; half stokbroodje met een beetje zeezout boter en kruiden boter, sinaasappel kiwi sap, groene thee
lunch; raketje

**Geplaatst**: 17-02-13 16:06

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 17-02-13 16:06

O: appel, havermoutpap met rozijnen, lijnzaad, theelepeltje appelstroop
T: kommetje volle yoghurt met kaneel
L: verse tomatensoep, 2 speltboterhammen (gekookt ei, hüttenkäse/komkommer)
T: banaan
A: lasagne met verse tomatensaus en spinazie, stokbroodje met kruidenboter
T: handje noten

**Geplaatst**: 17-02-13 18:15

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 17-02-13 18:15

O: ovenbroodje, helft met kaas andere helft met hagelslag
L: maisbroodje met kaas
T: stukje chocoladetaart

B: half uur fietsen, half uur hardlopen en een uur wandelen

**Geplaatst**: 17-02-13 18:35

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 17-02-13 18:35

Ontbijt: Wit bolletje met grillworst
T: Gebakje op verjaardag
Lunch: 2 koppen verse groentensoep en een pistoletje zalm, op de verjaardag
T: Handje chips

B: wandelingen met de hond, waaronder net 45 minuten en daarvoor ook nog keertje minuut of 20

**Geplaatst**: 17-02-13 18:55

Geplaatst: 17-02-13 18:55

O: 150 g magere kwark met ananas en 8 druiven + banaan + sojamelk light
T: appel
T2: meergranenkoek petit dejeuner (250 kcal - ik stond te laat op om iets gezonders te voorzien voor onderweg naar de paarden)
L: 90 g meergranenbrood met walnotenpaturain en rucola + glas vers sinaasappelsap
T: paar happen van vriendlief zijn wentelteefjes -O-

A: 70 g gekookte aardappelen, 5 stronken gestoofde witlof, quorn filet ongepaneerd
T: 200 g magere yoghurt met vruchten

Beweging: Level 3 Ripped in 30 + paarden verzorgen + zo vaak goedemorgen gezegd tegen klanten in de winkel tot mijn hoofd er van bonkte - maar dat telt vast niet als sport :')

**Geplaatst**: 17-02-13 19:03

Geplaatst: 17-02-13 19:03

O/L: 3xsnee brood (12 gram kaas, 1 eetl. jam), sinaasappel, gekookt eiwit, 30 gram chocopops.
T: cup a soup (kip), appel, snee brood met beetje jam.
A: gehaktstaaf, zilvervliesrijst, veel snijbonen.
Toetje magere yoghurt/kwark met 2 handjes mueslie met chocostukjes.
[Vanavond nog een stuk fruit/augurken
drinken: water, thee mis wat cola light.
B: fietsen, lopen en stalwerk.

**Geplaatst**: 17-02-13 19:05

Geplaatst: 17-02-13 19:05

gister:
o: tosti met ketchup
L: broodje kroket op manege
A: tomaten soep en lasagne

en wat biertjes

beweging:
1,5u paardrijden, en opstap van 10 tot 4

vandaag:
O: croisantje
l: -
T: stukje vlaai glaasje cola en handje chips op verjaardag
A: frietjes met shawarma

beweging:
n uurtje fietsen

Laatst bijgewerkt door Palooh op 17-02-13 19:05, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 17-02-13 19:05

Geplaatst: 17-02-13 19:05

Ik zit me nu te bdenken hoeveel 70 gr aardappeltjes is, maar dat is echt bizar weinig volgens mij

**Geplaatst**: 17-02-13 19:08

Geplaatst: 17-02-13 19:08

O: Sojayoghurt met muesli en honing. actimel
T. kop thee
L: Tosit ham/kaas/dun laagje kruidenkaas
T. 2 glazen cola, klein stukje ijstaart en een paar nootjes
A: zuurkoolstamp met spekjes en glas water

Beweging; wat wandelen.

**Geplaatst**: 17-02-13 19:18

Geplaatst: 17-02-13 19:18

phormicola schreef:
Ik zit me nu te bdenken hoeveel 70 gr aardappeltjes is, maar dat is echt bizar weinig volgens mij

Dat zijn 3 kleine krieltjes (2 kleine aardappels), niet erg royaal.. ik kan er iig niet op leven

(in onderstaand lijstje heb ik 250 gram aardappel gegeten)

O: 2 bruine afbakbroodjes met light tonijnsalade, plak ontbijtkoek met halvarine
L: 2 gebakken eieren
T: pakje pauzekoeken
A: 2 gehaktballen, aardappeltjes met zeezout, rozemarijn en knoflook uit de oven, spinazie a la crème
T: 2/3 mango

Drinken: water, veel thee en spa rood
Vanmorgen niet veel honger maar nu moet ik me inhouden want heb zoveel zin in chocolade of koekjes

**Geplaatst**: 17-02-13 19:19

Geplaatst: 17-02-13 19:19

Rebeccaa schreef:
ontbijt; half stokbroodje met een beetje zeezout boter en kruiden boter, sinaasappel kiwi sap, groene thee
lunch; raketje

avondeten; rijst met gehaktballetjes.

**Geplaatst**: 17-02-13 19:20

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 17-02-13 19:20

O: overnight oats met banaan, walnoten, rozijnen, kaneel + koffie
T: niets, laat ontbijt
L: 2 bruine bolletjes kipfilet
T: 1 mueslireep
D: kippensoep, 2 volkoren broodjes met 3 gebakken eieren
T: 2 mandarijnen + cappuchino

B: paardrijden
Pilates Arm&back

**Geplaatst**: 17-02-13 19:20

Geplaatst: 17-02-13 19:20

Ja, het is betreurenswaardig weinig. Maar mijn moeder, met haar gekke diëten, maakte me altijd bang van aardappelen, alsof ik plots +10 kg zou gaan wegen van een flinke schep. Bovendien heb ik meestal al zoveel fruit op dat mijn calorietjes ook al zowat zijn opgebruikt tegen het avondmaal

(en ga ik hoger dan 1800 voel ik me opgeblazen en kom ik wat bij, wat ik zeer flauw vind, want ik heb dus echt de hele dag honger. Misschien gaat het beter nu ik weer naar de les ga, dan doe ik tenminste iets anders dan gewoon neerzitten).

**Geplaatst**: 17-02-13 19:38

Geplaatst: 17-02-13 19:38

kellogs special K
bolletje kaas
2 sultana koekjes
volkoren boterham met pindakaas
rijstwafel met smeerkaas
3 taco's met mager gehakt
Mcflurry Lion

Heb een uur paard gereden in het bos en bijna een uur gesport

**Geplaatst**: 17-02-13 20:28

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 17-02-13 20:28

O: schaaltje cornflakes met melk
T: tosti ham/kaas
L: 2 bruine bolletjes met gekookt ei
T: chocoladek koek/wafel (erg jammer, zo lang niet gesnoept, maar ik had het nodig

)
A: frietjes en een kaassouflé (ook erg jammer)

B: flink paardgereden en alle gedoe er om heen (wedstrijd) en een ander paard verzorgt en een workout van Shred

**Geplaatst**: 17-02-13 20:31

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 17-02-13 20:31

O: boterham met jam en een glas thee
T: appeltaart met slagroom en 2 glazen cola
L: gehaktsaté 'prutje' met bonen en aardappeltjes uit de frituurpan + een glas water
T: biscuitjes en een glas fris
A: 3 boterhammen met jam en een beker yoki
T: 2 appels

**Geplaatst**: 17-02-13 20:33

Geplaatst: 17-02-13 20:33

O: 3 plakken ontbijtkoek met boter, glas ranja
T: banaan
M: broodje met pindakaas en hagelslag, pakje van die LU crackers
T: peer + banaan
A: twee stronkjes witlof uit de oven met ham en kaas, gekookte aardappelen en een gehaktbal, glas ranja
T: paar druiven

Beweging: De hele dag op de been geweest bij een fotomeeting.

Heerlijk, zo'n fruitmand haha

**Geplaatst**: 17-02-13 20:40

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 17-02-13 20:40

9.00 - Boterham met kaas en een boterham met worst
11.00 - Stroopwafel
12.30 - Boterham met appelstroop en een boterham met worst
15.00 - Verjaardag; gebakje, 3 blokjes kaas, een paar kroepoekjes en een bonbon
18.00 - Lasagne

B: Niet zo veel, alleen even gewinkeld

**Geplaatst**: 17-02-13 20:56

Geplaatst: 17-02-13 20:56

O: 1 bruine boterham met appelstroop
T: 1 chocolaatje, rijstwafel
L: 2,5 bruine boterham. 1 met banaan, 1 met kaas, 1/2 met appelstroop
T: appel
A: sperzieboontjes, gekookte aardappelen en saté met een klein beetje satésaus
T: Geen idee nog

Beweging: 3 kwartier à 1 uur gefietst. Uurtje geskeelerd

**Geplaatst**: 17-02-13 21:07

Geplaatst: 17-02-13 21:07

Plien91 schreef:
O: Halfvolle yoghurt/gojibessen/lijnzaad/tarwezemelen/zonnebloempitten, appel
T: Paar paaseitjes, cracker speculoospasta (moe & brak = cravings naar iets zoets)
L: ~~2 afbakstokbroodjes zuivelspread light~~ 4 vk crackers, 1 speculoospasta 2 zuivelspread 1 vlokken, ham-kaascroissant
T: ~~Meloen~~ Banaan
T2: Stokbroodje en toastjes met tonijnsalade en een glas cola
A: Gewokte spruitjes met peer en een kliekje rijst, half stukje brood met rookworst
T: Fruit, ~~koekje, glaasje fris~~

**Geplaatst**: 17-02-13 21:28

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 17-02-13 21:28

O: twee broodjes met kaas en salami
T: Niks
L: Niks [Niet van gekomen door het fietsen]
T: Drie Bastogne koekjes
A: Kop kippensoep
T: twee peren

beweging: 2,5 uur fietsen [+-43 km] & 30 day shred dag 14.

**Geplaatst**: 17-02-13 21:33

Geplaatst: 17-02-13 21:33

__Sannne schreef:
O: twee broodjes met kaas en salami
T: Niks
L: Niks [Niet van gekomen door het fietsen]
T: Drie Bastogne koekjes
A: Kop kippensoep
T: twee peren

beweging: 2,5 uur fietsen [+-43 km] & 30 day shred dag 14.

Meer eten

**Geplaatst**: 17-02-13 21:35

Geplaatst: 17-02-13 21:35

__Sannne schreef:
O: twee broodjes met kaas en salami
T: Niks
L: Niks [Niet van gekomen door het fietsen]
T: Drie Bastogne koekjes
A: Kop kippensoep
T: twee peren

beweging: 2,5 uur fietsen [+-43 km] & 30 day shred dag 14.

Geen wonder dat je je slap voelt en geen energie hebt -O-

**Geplaatst**: 17-02-13 21:46

Geplaatst: 17-02-13 21:46

MightyJoe schreef:
__Sannne schreef:
O: twee broodjes met kaas en salami
T: Niks
L: Niks [Niet van gekomen door het fietsen]
T: Drie Bastogne koekjes
A: Kop kippensoep
T: twee peren

beweging: 2,5 uur fietsen [+-43 km] & 30 day shred dag 14.

Meer eten

Weet ik weet ik, het is er vandaag gewoon echt niet van gekomen..

**Geplaatst**: 17-02-13 21:59

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 17-02-13 21:59

Gister:
O: Cracker
T: -
L: Bruine bonensoep
T: -
A: Paar cracker's
Drinken: Lading thee
Beweging: Paard lopen showen voor de verkoop, hij heeft me flink laten rennen.
M'n maag voelde zich nog niet echt prettig

Vandaag:
O: Banaan
T: Thee
L: Groentesoep
T: Thee
A: Wienerschnitzel, friet, rauwkost, water
T: -
Maag is nog steeds niet blij, maar moest 'gezellig' mee uit eten..
Beweging: Niks