Bokt.nl

**Geplaatst**: 10-12-12 12:59

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten?

Geplaatst: 10-12-12 12:59

Montignac is een manier van eten waarbij je vetten en koolhydraten scheidt, en geen producten met een hoge glycemische index eet (suikers, snelle koolhydraten, etc). Jouw eetpatroon deed me er een beetje aan denken

**Geplaatst**: 10-12-12 13:00

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten?

Geplaatst: 10-12-12 13:00

Ontbijt : 2 croissaintjes met een kop thee , eet veel te weinig en kom niet aan de dagelijkse hoeveelheid calorien ><. Zal een boterham smeren

**Geplaatst**: 10-12-12 13:34

Geplaatst: 10-12-12 13:34

DeniseM schreef:
Ik vandaag:

10.00 1 brinta boterham met gestampte muisjes + blikje cola

13.15 1 brinta boterham met 30+ kaas en mandarijn
(heb niet veel meegenomen naar mijn werk!)

+/- 19.00 Vega rookworst en een zak rauwkost met dressing
En altijd nog iets van kwark of fruit

Wat is een brinta boterham?

**Geplaatst**: 10-12-12 13:54

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten?

Geplaatst: 10-12-12 13:54

Diegene die speltbrood eten, waar halen jullie dat?

**Geplaatst**: 10-12-12 14:08

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten?

Geplaatst: 10-12-12 14:08

Bij Marqt, maar die zit waarschijnlijk niet in Geldrop. Ze hebben het bij vrijwel iedere natuurvoedingswinkel.

**Geplaatst**: 10-12-12 14:10

Geplaatst: 10-12-12 14:10

Ochtend: cracker met 20+ smeerkaas, kop groene thee
Tussendoor: 2 liga milkbreaks, 2 koppen groene thee
Middag: 2 pistolets met kaas/ei en 1 met smeerworst, kop groene thee, cracker met smeerworst
Tussendoor: cup a soup tomaat , 2 koppen groene thee
Avond: aardappel, andijvie, kip/ananas schnitzel

**Geplaatst**: 10-12-12 14:11

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten?

Geplaatst: 10-12-12 14:11

Vanmorgen twee pannenkoeken met glas melk
Tussendoor wat amandelkoekjes en water
Nu voor lunch soep met een droog broodje en melk

**Geplaatst**: 10-12-12 14:15

Geplaatst: 10-12-12 14:15

Mijn lijstje voor vandaag

O: 25 gram havervlokken, el gebroken lijnzaad, 2 grote lepels magere yoghurt, scheutje melk , handje mangostukjes en amandelextract.
T: Appel
L: Krentenbol met eru balans, snee walnotenbrood met gerookte zalm, bakje rauwkost & beker optimel
T: Cappucino
A: Korstloze quiche met champignons, spinazie & feta
T: Stukje 85% chocolade

Beweging: 30 minuten cardio en rondje krachttraining

**Geplaatst**: 10-12-12 14:19

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten?

Geplaatst: 10-12-12 14:19

O; twee pita broodjes kaas , kop thee, glas chocolade melk l; twee pistoletjes, halve.met.smeerworst, halve met.filet american en een met kaas, glas multi vitamine

**Geplaatst**: 10-12-12 14:25

Geplaatst: 10-12-12 14:25

O: grote afhaalkoffie met melk erdoor, cheese scone (net als een Hollands kaasbroodje van de bakker, iets groter)
T: schaaltje witte druiven

Straks lekker verse chai latte maken, het is hier koud. :brr:

Lunch zal wel frozen yoghurt worden, helaas geen muesli of granola in huis...

**Geplaatst**: 10-12-12 14:26

Geplaatst: 10-12-12 14:26

Birgit__ schreef:
Diegene die speltbrood eten, waar halen jullie dat?

Ik maak het zelf van speltmeel wat ik bij de natuurvoedingswinkel koop. Gewoon in een cakeblik in de oven, geen broodbakmachine oid

**Geplaatst**: 10-12-12 14:38

Geplaatst: 10-12-12 14:38

@ phormicola: Ik moet dat eten van de dietist.
Dat is brood waar 40 procent meer vezels in zitten dan gewoon brood.
Voor mijn darmen eet ik het (die werken niet echt

)

**Geplaatst**: 10-12-12 15:23

Geplaatst: 10-12-12 15:23

Vandaag

O: Magere kwark met een peer er door en een scheutje Roosvicee
L: 1 waldkornbeschuitje met kipfilet en eentje met pure hagelslag en een cappuccino
A: Dat wordt zelfgemaakte groentesoep en een zelfgemaakte panini met zalm en light roomkaas
T: Straks pak ik nog wat magere kwark met een handje ongezouten noten erdoor

Beweging: Ik heb aardig wat in het huishouden gedaan en ik heb wat boodschappen gehaald. Niet heel veel, ben vorige week geopereerd en nu aan het herstellen, moet een beetje rustig aan doen en lopen is erg gevoelig

**Geplaatst**: 10-12-12 15:30

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten?

Geplaatst: 10-12-12 15:30

Tot nu toe:

O-2 ontbijtkoekjes met water
L- 1 boterham met oude kaas + bakje yoghurt met muesli + glas optimel + water

**Geplaatst**: 10-12-12 15:36

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten?

Geplaatst: 10-12-12 15:36

O: volle yoghurt met appel, kaneel, rozijnen, muesli en lijnzaad
T: halve banaan, mandarijn, stukje chocola
L: omelet, meergranenbroodje met kaas
T: peer of een volkorencracker met appelstroop
A: verrassing, diner op mijn werk

**Geplaatst**: 10-12-12 16:12

Geplaatst: 10-12-12 16:12

O: geroosterde boterham met pindakaas, bekertje melk
L: twee geroosterde boterhammen met sandwichspread, bekertje optimel
T: kopje bouillon, 2 plakken ontbijtkoek met roomboter
A: krieltjes en roerbakgroenten

Laatst bijgewerkt door Sunrise_ op 10-12-12 16:54, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 10-12-12 16:15

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten?

Geplaatst: 10-12-12 16:15

O: 80 gr havermout, water, 10 gr soja eiwit, 1 el honing
T: 3 kiwi's
L: 4 meergranen tortilla's, 200 gr linzen, bruchetta tomatentopping met water, zonder olie
T: dubbele boterham met pindakaas
A: zilvervliesrijst, 400 gr gemengde groenten, kruiden, olijfolie etc.
T: wrs niks

Drinken: water, zwarte koffie
Activiteiten: 45 minuten krachttraining

**Geplaatst**: 10-12-12 16:25

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten?

Geplaatst: 10-12-12 16:25

O: 1/2 croissantje met rosbief en zout, 1/2 croissantje met jam, jus d'orange
T: 3 koffie, stukje ontbijtkoek, dubbele cracker met vruchtenhagel en 2 mandarijnen
L: cup a soup, 3 volkoren boterhammen met rosbief en kaassalade
T: water, koffie
A: bruine bonen met prutje van groenten en gehakt
Avond tussendoor: thee, sapje en stukje chocola denk ik.

Beweging: vanavond een uur springles

**Geplaatst**: 10-12-12 16:44

Geplaatst: 10-12-12 16:44

Hm, over de hele dag:
1 kop thee
1 liter water
2 koppen koffie
3 dieetrepen van 100 cal. per ding
1 chocotoff (fout!)
2 suikervrije dropjes

Vanavond het restantje opeten van het gourmetten van gisteren.
Beweging: vanavond uurtje paardrijden.

**Geplaatst**: 10-12-12 17:07

Geplaatst: 10-12-12 17:07

1 pannenkoek met poedersuiker (was nog over van zaterdag, nu zijn ze op gelukkig :')

)
3 geroosterde volkoren boterhammen met gebraden gehakt
1 biscuitje
1 peer

Drinken: halve liter water, 3 bekers groene thee.
Weet nog niet wat het vanavond gaat worden.

**Geplaatst**: 10-12-12 17:28

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten?

Geplaatst: 10-12-12 17:28

3 broodjes , wat sinas en een paar handjes chips

**Geplaatst**: 10-12-12 17:30

Geplaatst: 10-12-12 17:30

xApple schreef:
Ochtend: cracker met 20+ smeerkaas, kop groene thee
Tussendoor: 2 liga milkbreaks, 2 koppen groene thee
Middag: 2 pistolets met kaas/ei en 1 met smeerworst, kop groene thee, cracker met smeerworst
Tussendoor: cup a soup tomaat , 2 koppen groene thee + 4 chocomuntjes, oliebol
Avond: aardappel, andijvie, kip/ananas schnitzel

**Geplaatst**: 10-12-12 17:51

Geplaatst: 10-12-12 17:51

Rosa__ schreef:
O: grote afhaalkoffie met melk erdoor, cheese scone (net als een Hollands kaasbroodje van de bakker, iets groter)
T: schaaltje witte druiven
L: schaaltje frozen yoghurt naturel
T: chai latte, veel druiven, kopje heldere soep van halve bouillon

En dadelijk voor het avondeten, rijst met gebakken zalmfilet + bio worteltjes + peterselie + knoflook en wat limabonen.

**Geplaatst**: 10-12-12 17:59

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten?

Geplaatst: 10-12-12 17:59

O: Kwark met een peer, frambozen en zonnebloempitten
L: Griekse salade (het restant van gisteren) zeg maar een kwart komkommer, halve paprika, wat feta en een paar groene olijven
T: Sinaasappel
A: Quorn filet, met 300 gram groenten (prei en doperwten) aardappelgratin
T: Appel, Kerstomaatjes

**Geplaatst**: 10-12-12 18:05

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten?

Geplaatst: 10-12-12 18:05

O: melk met tarwekorrels en banaan
T: hazelnotenchocolade bij de thee, mandarijn
L: 2 bruine boterhammen met filet americain, 1 bruine boterham met pindakaas
T: 2 mandarijnen
A: zuurkool met spek en worst